En İyi Seks için 15 Gıda

bakkaliye

Ama yatağa atlamaktan çok zevkli bir romp daha var. Hormonlar ve kalp sağlığı (evet, gerçekten) arzu, cinsel performans, tatmin ve doğurganlık iki birincil oyuncu vardır. Elbette, testosteronunuzu arttırmak veya libidonuzu düzeltmek için bir hap atabilirsiniz, ancak bu ilaçların uyuşukluktan, mide bulantısından ve baş dönmesinden kalp hastalığına ve hatta ölüme kadar değişen bazı korkutucu yan etkileri olabilir - bu yüzden riske değmez.

İyi haber, sadece diyetinizi değiştirerek, testosteronunuzu artırabilir ve doğal bölgelere kan akışını iyileştirebilirsiniz. Bu yüzden bir kalem alın, aşağıdaki testosteron ve sirkülasyon takviye edici gıdaların bir market listesini atın ve hayatınızın en iyi seksine hazır olun.

(Ve eğer senin yeteneklerini sıyırma konusunda biraz ihtiyatlı hissediyorsan, bu 5 En İyi Çay Kilo Kaybını yudumlamayı dene.)

Elmalar

Günde bir elma doktoru uzak tutmaya yardımcı olabilir, ancak son zamanlarda yapılan bir İtalyan araştırması bundan daha fazlasını yapabileceğini ileri sürüyor! Araştırmacılar, 700 kadın deneyi iki gruba ayırdılar: günlük olarak elma yiyen ve olmayanlar. Düzenli olarak meyveyi tüketenlerin - seks artırıcı fitoöstrojenler, polifenoller ve antioksidanlar açısından zengin olanların - yapmayanlardan daha zevkli ve zevkli bir cinsiyete sahip olduklarını bulmuşlardır.

Elmalar sadece cinsel yaşamınızı geliştirmekten daha fazlasını yapabilir, aynı zamanda iç çamaşırlarınızda daha iyi görünmenize yardımcı olabilirler! Öyle ki, aslında, Daha İyi Bir Vücut için En İyi Meyveler listemizi yaptılar.

Brezilya fındığı

Bikiniler, modeller, fındık… Seksi olmayan Brezilyalı bir şey var mı? Selenyum, Brezilya'da fındıkta bulunan ve hormon sağlığında önemli rol oynayan bir iz mineralidir. Sağlıklı sperm için sadece küçük bir şeye ihtiyacınız var, ancak küçük bir eksiklik üreme sağlığı için felaket olabilir. Bir çalışmada, düşük testosteronu olan ve infertil olan erkekler de fertil gruba göre önemli ölçüde daha düşük selenyum seviyelerine sahipti. Mineral ile takviye etme, başarılı düşünmeyi% 56 oranında arttırmıştır. Ve mineralin düşük seviyesine sahip 69 infertil erkeği içeren ikinci bir çalışma olan selenyum takviyesi, testosteron eksikliği ile ilişkili alt-par sperm motilitesini önemli ölçüde artırabilir. Üstelik, erkeklerin yüzde 11'i, dava sırasında partnerlerini başarılı bir şekilde emdiriyor!

Brezilya fıstığının sağlık artırıcı özellikleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için, Kilo Kaybı için En İyi Kuruyemiş Kılavuzumuza göz atın.

Zencefil

Zencefil - yağ kaybına yönelik baharatlarımızdan biri - nether bölgelere kan akışını azaltarak cinsel yaşamınızı iyileştirebilir. Uluslararası Kardiyoloji Dergisi'nde yapılan bir araştırmaya göre, haftada birkaç kez sadece bir çay kaşığı tüketmek, faydaları elde etmeniz için gereken her şeydir. Baharatın erkeklerde testosteron ve sperm canlılığını artırdığı da gösterilmiştir.

Bitter çikolata

İtalyan kadınları ve çikolata yiyen alışkanlıkları üzerine yapılan bir araştırmada, düzenli olarak kakaoyu parçalayan kadınların istedikleri şeylere dokunan kadınlardan daha fazla seks istedikleri ve daha fazla keyif aldıkları bulunmuştur. Bunun nedeni çikolatanın beyinde hem serotonin hem de dopamin seviyelerini arttırması ve stres seviyemizi - hem “ruh hali” güçlendiricilerini, yani ne demek istediğimizi biliyor olmanızın altını çiziyor olabilir. Bir başka teori ise, kakaonun arterlerden kan akışını arttırması ve kan damarlarını rahatlatmasıdır - tüm doğru bölgelere kan gönderilmesi. Sebebi ne olursa olsun, çikolata asla kötü bir şey değildir, sadece bizim Go-Fat-Burning Chocolates'imizden birinde saklandığından emin ol.

Nar suyu

Cinsel yaşantınızı ferahlatıcı nar suyu spritzeriyle geliştirin. Çalışmalar, POM Wonderful ve PomeGreat gibi nar sularının erektil disfonksiyon ve testosteron üzerinde olumlu etkileri olduğunu bulmuştur. Narlar ayrıca, kan akışını destekleyen ve duyarlılığı ve hazzı arttıran antioksidanlarla yüklüdür. Sadece meyve suyunu biraz suladığınızdan emin olun: Eşyaların bir fincanında 31 gram şeker bulunur, bu da sizin istediğiniz kadar kaplanmayacağınız bir vücut yapmaz.

İstiridyeler

İstiridyeler çinko doludur ve sistemlerinde daha yüksek seviyelerde çinko bulunan kadınların daha düşük seviyelere sahip olanlardan daha yüksek bir cinselliğe sahip oldukları gösterilmiştir. Ve erkekler de faydalarını toplayabilirler. Bir çalışma, çinko eksikliği olan yaşlı erkekler arasında altı aylık çinko desteğinin serum testosteron seviyelerini ikiye katladığını gösterdi . Araştırma ayrıca çinko eksikliklerinin düşük testosteron düzeylerinin neden olduğu infertilite için bir risk faktörü olduğunu göstermiştir. Bırakın saatinizi mutlu saatlerde yapın (ve düz karnınızı korumak için bu düşük kalorili kokteyllerden birine sadık kalın). Yarım kabuğundaki sadece yarım düzine istiridye, 33 mg çinko, yetişkin erkekler için 12 mg RDA yaklaşık üç katı sağlayacaktır.

Karpuz

Karpuz, domateslerden daha fazla likopen içerir ve likopen, kan damarlarını gevşetme ve vücudun belirli, ahem bölgelerine dolaşımını iyileştirme yeteneğinde Viagra'ya rakip olur. Ama sadece meyve düzlüğünü yemeyin. Bu eski ve hızlı olabilir. Bunun yerine, Hızlı Kilo Kaybı için en sevdiğimiz Sağlıklı Karpuz Tariflerinden birini kırbaçlayın.

Kahve

Tüm bu Starbucks'lıların bir şeye dönüşebileceği ortaya çıkıyor: Kahve sadece etraftaki en iyi libido güçlendiricisi olabilir. Kadınları ruh haline sokmak için (hayvan çalışmalarında) gösterilen bir uyarıcı içerir. Bir cappuccino tut ve uzun, şanslı bir gece için kendini koru.

İster basit bir kahveye yapışıyor olun, ister biraz meraklı bir şeyler sipariş ediyor olun, kahvehane siparişinizin herhangi bir Kahve Dükkânında Kilo Verme konusundaki seçkin rehberinizin yardımıyla sağlıklı olmasını sağlayın.

ıspanak

İştahı bastırıcı bileşikler açısından zengin bir yeşil olan ıspanak yeme, sadece iç çamaşırına hazır bir figür vermekle kalmaz, aynı zamanda sizi kemerin altındaki kan akışını arttırarak ruh haline sokabilir. Sağlıklı Basit Yaşamdan RD, Cassie Bjork, “Ispanak, kan damarlarındaki iltihabı azaltan, kan akışını arttıran bir mineral olan magnezyum açısından zengindir” diyor. Bu seksi görünmese de, etkilerin tadını çıkarırsınız. Psikoterapist ve seks uzmanı Tammy Nelson Ph.D. “Artmış kan akışı, Viagra gibi, uyarılmayı artırabildiği ve daha zevkli hale getirebileceği ekstremitelere kan götürüyor” diyor. “Kadınlar orgazm olmanın daha kolay olduğunu görecekler ve erkekler ereksiyonların daha doğal geldiğini bulacaklar. İyi sevişmek en iyi afrodizyaktır. Daha fazla seks yapmak istiyor, ”diye ekliyor.

Kırmızı şarap

Senin libido artırmak için lezzetli bir yol mu arıyorsunuz? Kendinize bir bardak ya da iki kırmızı şarap dökün - ama kendinizi oradan kestiğinizden emin olun. Journal of Sexual Medicine çalışmasında bir ila iki bardak içen kadınların cinsel istek ve cinsel işlevlerinin hiçbir vino kullanmayanlara göre daha yüksek olduğu bulunmuştur. Ne yazık ki orada şarap severler için, iki gözlükten daha fazla içmek için ek bir yarar yoktu - ki bu da en fazla sağlık uzmanı günlük olarak içmemizi öneriyor. İksiri bu kadar faydalı kılan nedir? Vücudun temel bölgelerine kan akışını arttıran flavonoidler içerir (bunları bilirsiniz).

Çim beslenen sığır eti

Çılgın yoğun programın libido eksikliğinden sorumluysa, yalnız değilsin. “Çiftlerin seks yapmayı bırakmasının başlıca nedenlerinden biri, yorgun, yorgun ve stresli olmalarıdır. Ama bazen, oyunda biyolojik bir bileşen var, ”diyor Nelson. Kadınlarda yorgunluk nedenlerinden biri demir eksikliği. Durum düşük enerjili bir tahrik ile sonuçlanabilecek enerjiyi zedeleyebilir, diye açıklıyor Nelson. Bjork, “Demir eksikliği yaygındır ve tükenme, güçsüzlük ve huzursuzluk duygularına yol açabilir, bu da kimsenin samimi hissetmesini sağlamaz.” Bjork, durumun çözümünün iki kısımlı bir yaklaşım gerektirdiğini söylüyor: “ Diyetiniz demirden yoksundur, daha fazla ıspanak yemeye odaklanır, beslenen besinler açısından zengin olan tüm yiyecekler, çim beslenen kırmızı et ve karaciğer. Ardından, vücudunuzun ütüyü kullanabildiğinden emin olun ”diyor. “Tüketici probiyotik açısından zengin yoğurt (Kilo Kaybı için En İyi Yunan Yoğurtlarından birini seçin), yağlı balık ve L-glutamin takviyesi bağırsak sağlığını iyileştirebilir ve vücudunuzun ütüyü daha verimli bir şekilde emmesine yardımcı olabilir” diyor Bjork.

Yumurtalar

Yumurtalar genellikle üreme sağlığı tartışmalarında ortaya çıkarlar. Bu sefer, omletlerde olduğu gibi, diyet yumurtalarından ve testosteronu artırmada oynadıkları rolden bahsediyoruz. Bu, öncelikle diyet kolesterolü bakımından zengin olan yumurta sarısı ve tek ve doymuş yağlar olan besin maddelerinin bir zamanlar, sağlık uzmanları tarafından gösterdiği ve bel ve hormon sağlığını olumlu etkilediği kanıtlanmış olan besinlerden geliyor. Aslında, vejeteryan ve az yağlı diyetler ile ilgili çalışmalar, her ikisi de testosteron seviyelerini yaklaşık yüzde 12 azalttığını göstermektedir. Daha yüksek yağ içeren diyetler - yağın kalori alımının en az yüzde 40'ı, daha fazla doymuş yağ tüketimi ile birlikte - testosteron düzeyini artırmaktadır. Niye ya? Bu roket bilimi değil. Kolesterol, testosteronun oluşturulduğu yapı bloklarını oluşturur; Onsuz, hormon sentez edemez. Organik yumurtalar en iyi diyet kaynaklarından biridir. Esansiyel yağ asitlerine ek olarak, bütün yumurta, testosteron üretimini tetikleyen bir amino asit olan aspartik asit açısından zengindir.

Patates

Beyaz veya tatlı çeşitler olsun, patatesler büyük bir potasyum kaynağıdır. Bu besin, tuzun şişkin etkilerini önler ve yataklarda daha iyi görünmenize ve yatak odanızın zevkini artırmanıza yardımcı olan dolaşımını artırır. Bu bir kazan-kazan!

Yeşil çay

Yeşil çay, kateşinler denilen bileşikler bakımından zengindir, bu da karın yağını uzaklaştırdığı ve karaciğerin enerjiyi enerjiye çevirme kapasitesini hızlandırdığı gösterilmiştir. Ama hepsi bu kadar değil: Catechins ayrıca nether bölgelere kan akışını teşvik ederek isteği artırıyor. Bjork, “Catechins, kan damarlarına zarar veren ve kan dolaşımını artıran serbest radikalleri öldürüyor, ” diyor. “Kateşinler kan damarı hücrelerinin kan damarlarının büyüklüğünü artıran nitrik oksit salmasına neden olur ve bu da kan akışının artmasına neden olur” diye açıklıyor. Genitallere kan akışı = Cinsel heyecan duygusu, bu yüzden şeyleri yudumlamak, iyi, onu almak istersiniz. Bjork, tam etkileri hissetmek için günde dört bardak içmeyi önerir.

Bonus: Sıfır kalorili içeceği yudumlarken aynı zamanda hızlı kilo almanıza da yardımcı olabilirsiniz! En çok satan diyet planımıza bir göz atın (test panelistleri bir haftada inanılmaz 10 kilo kaybettiler): 7 Günlük Düz Göbek Çay Diyet ve Temizleyici!

Yağlı balık

Yabani somon balığı, sardalya ve ton balığı gibi yağlı soğuk su balıklarının omega-3 yağ asitleri ile dolup taştığına dair bir sır değil, ama bilmeyeceğiniz bir şey: Besin sadece kalbinize fayda sağlamakla kalmaz aynı zamanda beyindeki dopamin seviyelerini de arttırır. Dopamindeki bu artış, dolaşım ve kan akışını hızlandırır, uyarılmayı tetikler, Bjork ve Nelson açıklar. Daha fazlası var: “Dopamin, eşinizi daha rahat ve arkadaşınıza bağlı kılacak, ki bu da daha da eğlenceli oluyor” diye ekliyor Nelson. Bizi balık sipariş etmemiz için harika bir neden gibi geliyor - sadece Belly Fatisine Neden Olan Balıklardan biri olmadığından emin olun.