Pekala, bazı yiyecekler bağırsağınıza doğru gider ve istemediğiniz yerde neredeyse anında yağ kazanımına neden olur.

Bu tür kilo alımı “derin yağ dokusu” diyorlar ve mahalle havuz partisi için soyulma zamanı geldiğinde derin bir şekilde utanılacak kadar utanç duyuyor. Aynı zamanda bazı daha ciddi sorunlara yol açar - kalp hastalığı, diyabet ve bunların arasında Alzheimer.

Vücudunuzun kalori depoladığı yerler hormonlarınıza bağlıdır ve bazı yiyecekler tam olarak doğru hormonal reaksiyonu tetikler - sizi Sevgili John mektubu gibi bağırsaklara vururlar. Neyse ki, Abs Diyet yazarı David Zinczenko'dan New York Times'ın en çok satan kitabı olan Diet'de yapılan yeni araştırmalar, en yaygın altı “insta-göbek” gıdaları ortaya çıkarır ve şişkinlik olmadan şımartmanıza yardımcı olacak bazı dahice seçenekler sunar.

Patates cipsi

Karnınız için mümkün olan en kötü yiyecekleri bulmak için yapılan yarışmada, Harvard araştırmacıları kazananlar olduğuna inanıyor. Sadece doymuş yağ ile doymuş olmaları değil, karın yağ alımına neden oluyorlar. Sadece tuzla ezilmişler, orta seviyeli bir şişkinliğe neden oluyorlar. Saf bir kalori oyunu bile değil - orada daha fazla kalori aperatif var. Patates cipsi, göbeğiniz için epeyce kötü yapan şey, sahip oldukları şey değil, ama ne yok ki, sizi tatmin hissetme yeteneği. Bir avuç dolusu çip, hiçbir zaman büyük bir boş çantaya dönüşebilir, çünkü bedenlerimiz yiyecek yediğimiz zaman onları mutlu etmemizi bekler. Günlük çip tüketimi, her dört yılda bir katılımcıların çerçevesini incelemek için neredeyse iki libre flab eklemekle sorumluydu. Bu, eğer cipsleri keserseniz, diyetiniz hakkında başka bir şey değiştirmemiş olsanız bile, doğrudan karnınızdaki yağın yarısından fazlasını kaybedersiniz.

Bunun yerine Yiyin: Tuzlu özlemleri tomurcukda, fasulye, kahverengi pirinç, yağ ve baharatlardan yapılmış bir yonga olan Beanitos ile doldurun. Bu snacktime favori geleneksel nachos anımsatan bir doku ve lezzet var, ama çok daha az doymuş yağ.

Diyet soda

Plaj bedeninizi geri almak isterseniz, şekerli içecekleri kesmeli ve bunları diyet sürümleriyle değiştirmelisiniz, değil mi? Yanlış. Son zamanlarda yapılan çalışmalarda diyet soda tüketimi ve daha geniş bel çevresi arasında bir ilişki bulunmuştur. Dahası, diyet soda içenleri, içeceği yudumlamayanlara göre daha yüksek bir yüzdeliğe sahiptir. Niye ya? Araştırmacılar, diyet soda içenlerin kaç kaloriyi “tasarruf” edindiklerine göre abarttıklarını ve daha sonra aşırı yediklerini düşünüyor.

Bunun yerine iç: beyaz çay. Bu demleme, yeni yağ hücrelerinin oluşumunu engeller ve Beslenme ve Metabolizma çalışmasına göre vücudun depolanmış yağları parçalamasına yardımcı olur. Bu, overindulge olduğunuzda bile vücudunuzdaki aşırı kalorileri depolamanızın daha zor olduğu anlamına gelir. Ve ek olarak bir kilo kaybı artırmak istiyorsanız, büyülü 4 Teas Yağ Hızlı Eriten birine geçin.

Pizza

Dudaktaki bir dakika, kalçalarda ömür boyu mı? Buna ne dersin: Hutta bir gece, bağırsakta bir ömür. Aslında, pizza Amerikan diyetine doymuş yağın en büyük ikinci katkısıdır (peynirin hemen altında) ve çoğu dilim artarda yarım günlük bir artar. Araştırmacılar, diğer yağlardan farklı olarak, doymuş çeşitliliğin midede depolanma olasılığının yüksek olduğunu bulmuşlardır.

Bunun yerine Yiyin: Bruschetta. Bütün kabuklu, domatesli tatlar, kırık fermuarlardan değil. Tarifeyi ve Maria Menounos'un 40 kiloyu nasıl düşürdüğünü gösteren oyunun değişen “75/25” kuralını keşfedin ve onu saklayın!

Patates kızartması

Yağ yüklü bir karbonhidrat festivali, kilo almanızı sağlar, ancak kızarmış yağ lekelerinin vücudunuzun yağ depolama sistemine olan etkileriyle ilgili neredeyse sihirli bir şey vardır ve büyülü bir şekilde Potter'ı değil, Voldemort'u kastederiz. 20 yıllık bir Harvard çalışması, kızartması yiyen insanların her dört yılda bir üç kilogramdan fazla kilo aldığını; çalışma boyunca, Fransız kızartması yiyenler tek başına patates kızartması göbek yağmuru 15 kilo aldı!

Bunun yerine yiyin: Ev yapımı tatlı patates kızartması. Uzunca bir tatlı patates dilimler halinde dilimleyin, birkaç spritzes hindistan cevizi yağı pişirme spreyi (yağ veya domuz yağıdan daha az yağ olarak saklanmalıdır), tuz, karabiber ve sarımsak tozu ile doldurun. Çıtır çıtalarına kadar F derece. Dışarıda yemek yerken, yanınızda salata ve sirke bazlı giyinme için yemekle birlikte gelen patateslerin yerine soyun. Ve hızlı kilo kaybı için ne yiyeceğinizin tam listesi için, 14 Gün içinde Göbeğini Kaybetmek için bu temel 14 Yolu inceleyin!

Domuz kaburga eti

Bekle, biftek bıçağını bize atma! Çalışmalar, bifteklerin doğru kesilmesinin aslında ortada kalmasına yardımcı olabileceğini gösteriyor. Ancak kaburga gözü, T-kemiği ve New York Şeridi ile birlikte, insan ya da inek tarafından bilinen en ağır üç kesiktir; Çinli araştırmacıların yaptığı çalışmada yağlıca zengin bir diyet tüketen taze kırmızı et, abdominal obezite ve daha büyük bel çevresi ile pozitif ilişkilidir.

Bunun yerine Yiyin: Doğru bifteği seçin ve birkaç sağlık yararı elde edersiniz. 12 tanımlı Foods Personal Trainers Swear By'ın temel listesinde hangisinin satın alınacağını öğrenin.

Meyve suyu

Bu doğal! C vitamini ile dolu! Florida'dan geliyor! Ne yanlış olabilir? Yüzde 100 meyve suyu, Sunny D gibi şekerli içeceklerden daha iyi bir seçim olsa da, tamamen doğal şeyler bile fincan başına 36 grama kadar şeker ya da 4 Krispy Kreme sırlı çöreğin içine haşladınız. bir blender ve vurmak frappe. Dahası, meyve suyundaki tatlılığın çoğu, viseral adipoz dokusunun gelişmesiyle ilişkili bir tür şeker olan fruktozdan gelir;

Bunun yerine şunu alın: Karnınızı cildinizi ferahlatıcı bir spa suyuyla doldurarak kendinize daraltın. Sadece portakal ve greyfurt gibi taze dilimlenmiş meyveleri sade bir şekilde H20 ve soğutmaya ekleyin. Anahtar, kabukları açık tutmaktır: narenciye kabukları, antioksidan d-limonen açısından zengin olup, toksinleri vücuttan temizleyen ve depolanmış viseral yağı serbest bırakmaya yardımcı olan güçlü bir bileşiktir.