18 En İyi Dökme Demir Tava Tarifleri



Tuzlu tatlıdan, bir dökme demir tavada çırpılabilecek çeşitli yemeklerin tadını çıkarabilirsiniz. Çürük alüminyum tava, bu ısı tutucu donanım üzerinde hiçbir şey almaz! Dökme demir aletini hevesli aşçılara çekici kılan şey, sıcak çığlık atarak sıcak çığlık atma yeteneğidir. Bu tava et ya da balığa dalmak, tavada kızartmak ve krepleri çevirmek için harika bir seçenektir. Bu tariflerden bir ya da iki tanesini bir test çalıştırması yapın ve bazı bonus ipuçları için Mutfaktaki 40 Aşçı Sağlıklı Aşçıya Her Zaman Bakın!

Pişmiş Patlican Parmesan

Hizmet: 5
Beslenme: 319 kalori, 19.8 gr yağ (7, 1 g doymuş), 604 mg sodyum, 22.2 gr karbonhidrat, 6.3 gr fiber, 10.4 gr şeker, 18.3 gr protein (5 porsiyon, ¼ fincan zeytinyağı ve 8 ons mozzarella)

Patlıcan bir sünger gibidir - zeytinyağı, sos ve üzerine serpiştirdiğiniz bütün baharatları emer! Başka bir deyişle, patlıcan parmesan'ın bu versiyonu, İtalyan püresi ve domates püresi ve taze mozzarella peyniri yatağı boyunca dört adet diş sarımsak ile tatlandırılmış lezzet çeşididir. Zengin ve dolgun bir şey ararken bu şaheserin tadını çıkarın.

Love & Olive Oil'den tarifi alın .

Ballı Limonlu Tavuk

Hizmet veren: 4
Beslenme: 348 kalori, 21.3 gr yağ (4.4 g doymuş), 572 mg sodyum, 5.3 g karbonhidrat, 0 g fiber, 5 g şeker, 33.1 g protein

Sağlıklı tavuk tarifleri koleksiyonunuza eklemek için başka bir yemek mi arıyorsunuz? Eğer evet ise, o zaman bir yemek zamanı klasik bu tatlı yorum eklemek için emin olun! Bu blogcu kolay bir reçete hazırladı (sadece 7 malzeme türü gibi) ve gevrek ve hassas bir gurme yemeğine dönüştürdü. Yemyeşil bir tarafı ve epik bir kombinasyon için kavrulmuş kırmızı deri patatesi ile bu göksel, dolgun uylukların keyfini çıkarın.

Tarifi Pinch of Yum'dan al.

Kavrulmuş Kış Medley

Hizmet veren: 4
Beslenme: 286 kalori, 10.1 gr yağ (1.5 gr doymuş), 25 mg sodyum, 42 gr karbonhidrat, 4.7 gr lif,
2.9 g şeker, 10 g protein (mikro tatsoi, mercanköşk ve limon kekiği olmadan hesaplanmıştır)

Yemek, tuzlu bir trifecta içerir: quinoa, mantar ve kabak. Bir doyurucu yemek hakkında konuşun! Mercanköşk, limonlu kekik ve taze sarımsak ve arpacık gibi baharatlar ahenkli bir lezzet melodisi yaratır. Diyelim ki bu yemeği yavaşça yemek zor olacak.

Sassy Kitchen'dan tarifi alın .

Kabak Pesto Pizza

Hizmet veren: 4
Beslenme: 459 kalori, 34 g yağ (6.6 g doymuş), 441 mg sodyum, 29.9 gr karbonhidrat, 3.5 g lif, 1.7 g şeker, 15.3 g protein (Trader Joe'nun tam buğdaylı pizza hamurunun 8 onsu ile hesaplanmıştır)

Pizza favori kelimelerinizden biri ise, o zaman dökme demir tavada bu tarifle uğraşmak isteyeceksiniz. Bu yaratıcı blogcu, pizzalarınızı 30 dakika içinde yemeye hazırlayacak bir tarif hazırladı. İnanılmaz! Çam fıstığı yerine, pestoları, sağlıklı yağların bir çeşidi ile yüklü olan ceviz ve antep fıstığı içerir ve bahsetmeye bile gerek yoktur - çam fıstıklarından daha ucuzdur.

Yemeğe Mutfaktan tarifi alın .

Tuzlanmış Dana, Tatlı Patates ve Kale Hash

ve kale hash '>

Servisler: 2
Beslenme: 356 kalori, 21.1 gr yağ (7, 2 g doymuş), 1.083 mg sodyum, 20.8 gr karbonhidrat, 3.3 gr fiber, 4.7 g şeker, 21.3 gr protein (8 ons sığır konservesi ile hesaplanmıştır)

Bu senin geleneksel tatlı patates tarifi değil. Tuzlu konserve sığır eti, tatlı patatesteki tatlılığı dengeler, ancak etten dolayı bu yemeğin sodyumda yüksek olduğuna dikkat edin. Bu yemeğin ılımlılık içinde şımartıldığından emin olun!

Tarif Runner'dan tarifi alın .

Zerdeçal Nohut Falafel

Hizmet: 8
Beslenme: 146 kalori, 5.8 gr yağ (1 g doymuş), 227 mg sodyum, 19.1 gr karbonhidrat, 3.1 gr fiber, 1.5 gr şeker, 5.0 gr protein (2 yemek kaşığı zeytinyağı, normal parmesan peyniri ve sarımsaksız 8 porsiyon hesaplanmıştır. dereotu sosu, pide veya marul sarması)

Zerdeçalla aşina değilseniz, bu tarif, günlük rejiminize dahil edilmeye başlamak için harika bir yoldur. Sadece ½-1 çay kaşığı zerdeçal, Alzheimer hastalığını ve demansı savuşturmaya yardımcı olabilir. Kördede bulunan baharatlardan biri, ama zerdeçalın kendisi tarafından satın alınması ve kan dolaşımına daha hızlı bir şekilde nüfuz etmesi için daha iyi bir siyah çizgi ile karıştırılması en iyisidir. İlginizi çekiyor mu? Sonra bu tarifi bir girdap verin!

Minimalist Baker'ın tarifini al .

Huevos Rancheros

Hizmet veren: 4
Beslenme: 479 kalori, 10 g yağ (2.3 g doymuş), 46.9 mg sodyum, 74.3 g karbonhidrat, 16.7 g lif, 8.1 g şeker, 27.1 g protein (12 gram siyah fasulye ve 4 mısır ekmeği ile hesaplar)

Tamam, bir saniye alabilir miyiz? Bunu daha büyük bir perspektife koymak için, ortalama kadının günlük diyetinde yaklaşık 25 gram lif ihtiyacı olurken, ortalama erkeğin kabaca 30 gram olması gerekir. Sadece bu yemekte sadece 17 gram ile, günlük ihtiyaçlarınızın yarısını ve bir oturmada zaten tatmin edersiniz! Burada yiyebileceğiniz diğer lezzetli, yüksek lifli yiyeceklere göz atın.

Inquiring Chef'den tarifi alın .

Yunan Tavuk ve Pilav

Hizmet: 6
Beslenme: 300 kalori, 10.4 gr yağ (2, 2 g doymuş), 745 mg sodyum, 29.4 gr karbonhidrat, 1.9 gr fiber, 1.7 gr şeker, 21 gr protein (6 porsiyon hesaplandı)

Bu efsanevi, dökme demir tava, yemek tarifi, bir katil tavuk ve pirinç yemeği ile sona erer. Bu çekim ne kadar muhteşem? Kiraz domatesleri ve kalamata zeytinleri bu yemeği Akdeniz parıltısını veriyor ve yemeğin daha renkli olmasını sağlıyor.

Fesleğen Aşk için tarifi alın .

Nihai Tava

Hizmet: 5
Beslenme: 336 kalori, 12.4 gr yağ (3.1 g doymuş), 837 mg sodyum, 25.7 gr karbonhidrat, 5.9 gr fiber, 13 gr şeker, 32.1 gr protein (5 porsiyon hesaplandı)

Bu tavada vitaminler, mineraller, protein ve lezzet dolu! Daha ne gerek olabilir? Altın kahverengi tavuk ve etli domuz pastırması parçaları, bu Brüksel lahanası, tatlı patates ve elma denizinde birbirleriyle iç içe geçer. Bu güvertede pişirilmiş tabağa meyve bir dokunuş eklemek için bir bardak cabernet ile karşı konulmaz bir tadın bu keskin karışımının tadını çıkarın! Bu klas ve antioksidan yüklü içecek hakkında daha fazla bilgi için En İyi Kırmızı Şaraplara ve Hangi Ones'e başvurun.

İyi Kaplama'dan tarifi alın .

Mantarlı Paella

Hizmet: 6
Beslenme: 410 kalori, 8.1 gr yağ (1.1 g doymuş), 438 mg sodyum, 73.5 gr karbonhidrat, 10 gr fiber, 6.9 g şeker, 13.9 gr protein (6 porsiyon hesaplandı)

Chipotle'nin burrito kasesinin bu geleneksel İspanyol pirinç tabağında hiçbir şey yok. Bu tava çöken lezzetlerle çarpıyor ve cazip bir aromayı barındırıyor. Gününüzü kasabanın etrafından dolaştırarak geçirin, çünkü karbonhidratla dolu. FYI onları harcadığınız sürece kötü değil!

Blissful Basil'in tarifini al .

Kahverengi Tereyağı, Yaban Mersini ve Şeftali Gevrek

Hizmet: 8
Beslenme: 273 kalori, 12.4 gr yağ (7, 4 g doymuş), 159 mg sodyum, 39.2 gr karbonhidrat, 2.8 gr fiber, 24 gr şeker, 3.2 gr protein

Dikkat: Bu tarifi gününüzün hile yemeklerine ekleyin, çünkü her gün yemek yemek isteyeceğiniz bir şey değil! Afedersiniz, her gün yemek yememeniz gerektiğini söylemeliyim - kesinlikle istersiniz! Blogger’ın web sitesine "Sally's Baking Addiction" denir, bu yüzden bu tatlıyı bir T'ye dönüştürdüğünü bilirsiniz.

Sally'nin Pişirme Bağımlılığından tarifi alın .

Chimichurri Steak Fajitas

Hizmet: 6
Beslenme: 407 kalori, 21.5 gr yağ (6, 2 g doymuş), 122 mg sodyum, 19.2 gr karbonhidrat, 4.2 gr fiber, 2.1 gr şeker, 35.5 gr protein (6 ekmeği, qu fincan queso fresk, ½ avokado ve chimichurri olmaksızın) ve salatalık salsa)

Taze kireç ile bir dökme demir tavada biftek ve dolmalık biber şeritler sautéeing akşam yemeğinde misafirlerinizi kazanmak için bir yoldur. Bu sulu, kolay pişirilmiş biftek, sıcak ve kabarık bir tortillada mükemmel bir şekilde oturur. Demirin yükseltilmesi ve arkadaşlarınızı eğlendirmenin harika bir yolu için bu tarifi taco Salı rutininize ekleyin. Ayrıca, protein içeriğine bakın! Bu yemeğin içinde peynir altı suyu protein tozlarından yaklaşık 15 gram daha fazla protein vardır.

Yarım Bakımlı Hasat'tan tarifi alın .

Cheddar polenta sosis ve kızılcık

Servisler: 3
Beslenme: 337 kalori, 16.8 gr yağ (6.9 g doymuş), 676 mg sodyum, 30.2 gr karbonhidrat, 1.9 gr fiber, 1.5 gr şeker, 15.1 gr protein (3 pound İtalyan porsiyonu ile hesaplanmıştır)

Kızılcıkların eklenmesi, bu tava çanağının kendine özgü (ama mega lezzetli) malzemelerin karışımı için diğerlerinin arasında durmasını sağlar. Kremalı polenta, lezzetli İtalyan sosisi ile güzelce eşleşir ve doyurucu bir yemek için yapar. Keyfini çıkarın!

Yemeğe Mutfaktan tarifi alın .

Chipotle Kireç Somonu

Hizmet veren: 4
Beslenme: 512 kalori, 11.6 gr yağ (1, 7 g doymuş), 690 mg sodyum, 62.6 gr karbonhidrat, 3.5 gr fiber, 15 gr şeker, 40, 9 gr protein (siyah fasulye ½ ile hesaplanmıştır)

Bu tarifte bir çatlak verdikten sonra başka hiçbir şekilde somon pişirmek istemezsiniz. Chipotle biberi, bal, ve bunu zaten zengin bir balık parçası haline getirin. Üzerine bir pirinç yatağının üzerine koyun ve bol miktarda siyah fasülye ile karıştırın ve porsiyon başına 40 gram proteinle saatin içinde olursunuz. Bu kadar gram ile bir evi kaldırabileceksiniz! Şaka yapıyorum ama kesinlikle kendini güçlendirmiş hissettirecek. Vücudunuzun oturma başına sadece 30 gram protein sentezleyebildiğini unutmamak önemlidir, bu nedenle her bir öğünde bu miktarın üzerine çıkmadığınızdan emin olun, çünkü fazlalık yağ olarak depolanabilir. Moleküler düzeyde olan çılgın şeyler.

Inquiring Chef'den tarifi alın .

Chili Mac ve Peynir

Servis Alanı: 10
Beslenme: 503 kalori, 10 gr yağ (3.9 g doymuş), 586 mg sodyum, 70.3 gr karbonhidrat, 14.6 gr fiber, 4.5 gr şeker, 33.8 gr protein (10 porsiyon hesaplandı)

Ah, klasik biberli mac. Çocukluğunuz sırasında bu tarifin faydalarını bilmiyorsanız, yetişkinlik döneminde bunu denemelisiniz. Çanak ağırlıklı olarak makarna olduğundan, karbonhidratla yüklüdür - bu, eğer aktif iseniz kötü bir şey değildir. İşe başlamadan önce sabah yürüyüşe çıkmak için uğraşıyorsanız, işyerinizde yemeye biraz düşük karbonhidratlı atıştırmalık yiyecekleri tercih edin, böylece bu yemeğe her defasında bir akşam yemeği için kendinizi şımartın!

İyi Kaplama'dan tarifi alın .

"Salak Istakoz Makarna"

Hizmet: 8
Beslenme: 496 kalori, 22.9 gr yağ (7.6 g doymuş), 430 mg sodyum, 49 gr karbonhidrat, 3.6 gr fiber, 5.4 gr şeker, 23.5 gr protein (8 bardak tam süt, 8 gram krem ​​peynir, 4 yemek kaşığı ile 8 porsiyon hesaplanmıştır.) tereyağı, ½ fincan zeytinyağı)

Her şeyden önce, bu blogger ne kadar esprili? "Idiot Proof" ıstakoz makarnası muhtemelen bir gourmand'ın evde pişirmeye hazırlayacağı bir yemeği pazarlamanın en iyi yoludur. Bu etli balık, domates ve körili tereyağ soslarından tüm lezzetleri emer. Lezzetli! İmkansızlıktan korkma, çünkü bu süslü yemek, evdeki konforlarda rahatlıkla kullanılabilir.

Yarım Bakımlı Hasat'tan tarifi alın .

Fıstık Ezmesi ve Jöleli Krep

Servisler: 3
Beslenme: 420 kalori, 14.7 gr yağ (2.6 g doymuş), 236 mg sodyum, 64.2 gr karbonhidrat, 7.3 g fiber, 33 g şeker, 10.8 g protein (3 porsiyonu hesaplar)

Eğer hevesli bir gözleme ve pb & j eater iseniz tebriklerseniz, bu sadece dişlerinizi batıracağınız en iyi yemek olabilir. Bu yemeğin bir açıklamaya ihtiyacı var mı? 36 Top Peanut Butters'a göz atın — Çanaklarınıza en iyi hangisinin dahil olacağını görmek için bakın!

Blissful Basil'in tarifini al .

Taş Meyve ve Queso Fresco ile Quinoa Pizza

Hizmet: 5
Beslenme: 409 kalori, 17 gr yağ (3.4 gr doymuş), 311 mg sodyum, 51.2 gr karbonhidrat, 6.2 gr fiber, 4.2 gr şeker, 13.5 gr protein (Hindistan cevizi yağı yerine ¼ fincan zeytinyağı ile 5 porsiyon hesaplanmıştır)

İşte pizza sevenler için başka bir tarif! Bu, tipik olarak biberli ve peynirli diliminiz değil, çünkü kabuk, şeftali, pilav ve erik gibi çeşitli tatlı meyvelerle kaplıdır. Geleneksel olmayan pizza tarifine bu türden iseniz, biraz daha lezzetli bir inspo için okunan 20 İnanılmaz, Sağlıklı Pizza Tarifleri hikayesini verin!

Tarifi Cafe Johnsonia'dan al.

Tavsiye
  • bakkaliye: Amerika'da 15 En İyi Işık Biraları

    Amerika'da 15 En İyi Işık Biraları

    Ama kilo vermeye çalıştığınızda, ya da bir oyun gibi hissedebilirsiniz. Ya patates salatası ya da IPA. Ya bir ya da en sevdiğin kahkaha. Kurban etmeyi bırak. Bu biralar, kalori ve karbonhidratlarda, diyetinizi atmadan bir kaçını atmanıza izin verecek kadar hafif. Ve evet, sende hala yapabilirsin. İÇ BUNU Tomu
  • bakkaliye: 2017'nin 100 Sağlıksız Gıda

    2017'nin 100 Sağlıksız Gıda

    Hem marketler hem de restoran zincirleri, bolca Not That! 2017'de seçenekler. Bazı grubun sağlıksız olduğu düşünülürken (diğerleri: taco aromalı cipsler ve peynirli sandviç sandviçler), diğerleri sinsi bir şekilde sağlık haloslarını giydiler - sağlık bilincine sahip olanları, düz karnlı hedeflerimize ulaşmamıza yardımcı olacağına inanarak bize güveniyorlardı. Yıl yaklaştıkça, 2017'de mağ
  • bakkaliye: Favori Cipsler 35 - İşte!

    Favori Cipsler 35 - İşte!

    Patates cipsini yedin. Mısır cipsini yedin. Ekşi krema ve soğandan yapılmış bir daldırma olsaydı, patates yedin. Salsa, fasulye mi yoksa guac mı? Mısır. Basit. Sonra Pringles, Bugles ve Doritos geldi, tamamen bir çipin ne olduğuyla ilgili tüm fikirleri karıştırdı. Yağda kızartılan ve tuz serpilmiş patates ya da mısır yerine, bu yaratıklar garip malzemelerden yapılmış ve garip şekillerde şekillenmişlerdi ve tadı tam olarak değil. Farklı birşey. Ve oradan sadece
  • bakkaliye: Kilo kaybı için en iyi sosis ve sosis

    Kilo kaybı için en iyi sosis ve sosis

    Ateş etmeyen sosisler ve sosisler yaz mevsiminin iki büyük zevkidir. Ancak yüksek kalorili, tuz ve yağ içeriği sayesinde, lezzetli etler kötü bir rap almışlar. İyi haber, süpermarket raflarında sağlığınıza veya sert kumsal bedeninize zarar vermeyecek birçok seçenek var. En iyi bulmak için her paketin beslenme etiketini okumak ve karşılaştırmak sonsuza kadar sürdürebildiğinden, tüm ayak işlerini yaptık. Tek yapman gereken yemeğimizde
  • bakkaliye: Dünyanın En Sağlıklı 10 Granosu

    Dünyanın En Sağlıklı 10 Granosu

    Ama elbette, tüm granolaslar eşit yaratılmaz. Çıtır çıtır ve çok yönlü yiyecekleri hala seviyorsanız, endişelenmenize gerek yok - doğal malzemeler üzerinde odaklanan ve ortalama karışımdan çok daha iyi olan 10 granola bulduk. Karşılaştırma olarak, paketlenmiş, depolanmış granola - (1 bardak) 597 kalori, 28 gram yağ (5 g doymuş) ve 24 gram şekerden oluşan ortalama besin profilini aldık ve tüm malzemeleri kullanan granolas için avlandık., daha az kalori dolu ve az miktar
  • bakkaliye: Kilo Kaybı için 16 En İyi Fındık Butters

    Kilo Kaybı için 16 En İyi Fındık Butters

    Ayçiçeği ve badem arasında değişen çeşitler ile, yayılır koridorda gezinmek hızlı bir şekilde eziliyor. İçeri girdiğimiz yer burası, Bu Yiyin Yiydik! araştırma ekibi, badem, fıstık, kaju ve ayçiçeği tohumu çöreğinin en iyilerinden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlar. Ayrıca, Middleberg Nutrition'dan Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN'den, bu en iyi kıtırlardaki besinlerle ilgili bazı uzman ipuçları ve bunları nasıl satın alacağımızı da sorduk. Ancak, Middleberg neredeyse tüm tohum ve f
  • bakkaliye: Bu, Değil yiyin !: Eklendi Şeker ile Gıdalar

    Bu, Değil yiyin !: Eklendi Şeker ile Gıdalar

    Ekstra şekerli çay kaşığı üzerine çay kaşığı, günlük paketlenmiş yiyecek ve içeceklerde gizleniyor ve beklediğiniz yerde değiller. Çerezler gibi bariz ürünlerden makarna sosu gibi daha şok edici gıdalara kadar, gıda endüstrisi satın aldığımız hemen hemen her paketlenmiş ürüne ekstra şekerler ekliyor. Üreticiler için, bu bir kazan-ka
  • bakkaliye: Bu Güze Deneyin 15 Kabak Baharat Ürünleri

    Bu Güze Deneyin 15 Kabak Baharat Ürünleri

    Foodies ve fantezi araştırma firmaları, balkabağı baharatının bittiğini iddia edebilirler, ancak son zamanlarda süpermarkete giden herkes, eğilimin hala tüm hızıyla devam ettiğini açıkça görebilir. Granola barlarından ve fındıklı tereyağından hamur işleri ve humus'a (evet, humus!) Her şey kabuğun mükemm
  • bakkaliye: 36 Üst Fıstık Butters — Sırada!

    36 Üst Fıstık Butters — Sırada!

    Fıstık ezmesi, protein, lif ve tekli doymamış yağlarla dolu bol miktarda yağ yakan folat içeren sağlıklı bir gıda olmalıdır. Ancak çoğu ticari yer fıstığı yağı, hidrojene yağlar ve gereksiz dolgu maddeleri ile paketlenir ve lif yaptıklarından daha fazla şekere sahiptir. Sonuç olarak, yağ depolamasına neden olurlar - yağ yakımı değil. Dilinizi ağzınızın çatısına gü

Editörün Seçimi

Chaga Tea Nedir ve İçmek İstermisiniz?

Uzun zamandır yeşil çayın saltanatını kilo kaybı ve sağlık açısından iyileştirici bir kral haline getirmiş olsak da, kaga mantarlarından yapılmış yeni bir çay, onu taramayı deniyor. Chaga, Sırbistan, Kanada ve ABD'nin bazı kuzey bölgeleri gibi soğuk bölgelerden huş ağaçlarında yetişen bir mantardır. Bu odunsu mantarlar ağaçlarla