Paleo diyeti, eski atalarımızın en temel sebze, et, meyve ve fındık diyetini taklit ederek yıllar içinde gittikçe daha popüler hale geldi. Paleo yaklaşımı, market raflarımızı dolduran ve katkı maddeleri içermeyen doğal yiyeceklere yapışan ana işlenmiş gıdalarda düşük kalmaktır. Bunları önlemek için en zor zaman? Tatlı! Bu Paleo tatlıları ile, eklenmiş şekerlerden sakınmak, daha hızlı olsun ve tipik olarak daha az karbonhidrat almanız gerekir.

Paleo diyet, tüm tahılları, baklagilleri, süt ürünlerini keser ve vücudunuzu iyi hissetmeniz ve bağırsaklarınızın sağlıklı olmasını sağlamak için şeker ekledi. Paleo'nun tatlı olduğu her gün tatlı bir ikramda bulunmayı hak etmiyorsa da, belinizi öldüren işlenmiş her türlü rafine malzemeyi kesiyor. Hindistan cevizi şekeri, hindistancevizi yağı ve akçaağaç şurubu (beyaz şeker yerine) gibi doğal maddeler kullanmak, kan şekerindeki ani yükselmeler üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir ve bunlarla birlikte gelen sürekli istekleri azaltabilir. Bu gizemli tatlılar için gitmek yerine, insan diyetine geri dönün ve beslenmenizi gerçek yiyeceklerle alın!

Plaj bedeniniz hakkında endişelenmenize gerek kalmayacak basit ve kolay bir Paleo tatlıları listesi hazırladık!

FUDGY BROWNİES

Hizmet veren: 9
Beslenme: 275 kalori, 18 gr yağ, 14 doymuş yağ, 153 mg sodyum, 30 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 24 gr şeker, 4 gr protein

Bir mağazada görebileceğiniz bu yapay malzemelerden hiçbiri içermeyen süper tatlı bir kahveden daha tatlı olanı tatmin etmenin daha iyi bir yolu var mı? Koyu çikolata, kilo vermenize, iltihaplanmayı azaltmanıza ve vücut yağınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Ve sen bu sıradayken, Aşk Kollarını Eriyen 30 Gıdaya bak!

Tarifi Jays Baking Me Crazy'den al.

HOMEMADE TWIX BARS

Hizmet Arası: 16
Beslenme: 214 kalori, 18 gr yağ, 12 gr doymuş yağ, 256 mg sodyum, 14 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 10 gr şeker, 2 gr protein

Şeker koridorunun cazibesini atlayın ve bu ev yapımı sağlıklı şeker çubuklarıyla bir Twix remiksine gidin. Herhangi bir rafine şeker kullanmak yerine, bu reçete kesinlikle anti-inflamatuar ve anti-bakteriyel özelliklere sahip doğal bir tatlandırıcı olan akçaağaç şurubuna yapışır.

Tarifi Bakerita'dan al.

COOKIE DOUGH FUDGE

Servis Alanı: 15
Beslenme: 247 kalori, 18 gr yağ, 5 gr doymuş yağ, 84 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 14 gr şeker, 3 gr protein

Kurabiye hamuru bir kap içine dalmak için hiç bir zaman fırına yapar, bu tarif sizin için! Kurabiye hamuru ve şekerleme bu suçsuz ve inkar edilemez tatlıyı yapmak için bir araya geliyor. Mağazada satılan markaların tüm bu işlenmiş bileşenlerini unutabilirsiniz, çünkü bunlar kalpte sağlıklı kaju fıstığı ile yapılır!

Paleo için Bravo'dan tarifi al.

ÇİKOLATA DONUT

Hizmet: 8
Beslenme: 232 kalori, 18 gr yağ, 14 gr doymuş yağ, 166 mg sodyum, 16 mg sodyum, 16 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 12 gr şeker, 5 gr protein

Herkes iyi bir çörek ister, ama ağartılmış unları kızartır ve kızarır. Chia tohumu ya da öğütülmüş keten tohumu eklemeyi seçebilirsiniz - ya da Paleo tatlısına bazı önemli besinleri ekliyorsunuz.

Grassfed Girl'dan tarifi al.

CHERRY GARCIA MILKSHAKE

Servisler: 1
Beslenme: 320 kalori, 13 gr yağ, 7 gr doymuş yağ, 204 mg sodyum, 49 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 30 gr şeker, 5 gr protein (Toping dahil)

Yaz aylarında en sağlıklı gıdalardan biri olan chia tohumlarından ve kirazlardan omega-3'lerle dolu olan bu süt ürünü olmayan milkshake ile bulamadınız! Kirazlar, sindirime yardımcı olabilecek ve sizi tam olarak tutabilen kansere karşı savaşan flavonoidlerin yanı sıra liflerle de doludur.

Fit Foodie Finds dan tarifi alın.

MAPLE CINNAMON MERINGUES

Servisler: 12
Beslenme: 110 kalori, 2 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 107 mg sodyum, 19 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 16 gr şeker, 5 gr protein

Bu temel tarif, lezzet bakımından temel değil! Öncelikle yumurta akı yapılmış, bu kalori düşük ve protein yüksek. Akçaağaç, tarçın ve badem, kaçırmak istemeyeceğiniz bir beze yapmak için birleştirir! Karın yağ eritmek için daha fazla yol için, Belly Fat 5 Inç Lose 42 Yolları kontrol edin!

Mutfakta Gurme tarifi alın.

ULTIMATE UNBAKED BROWNIES

Hizmet Arası: 16
Beslenme: 205 kalori, 10 gr yağ, 2 gr doymuş yağ, 39 mg sodyum, 29 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 23 gr şeker, 3 gr protein

Tüm gereksiz şeyleri atlayan bu inanılmaz yapışkan kek için gerekli pişirme gerekli değil! Bu ham davranışı yapmak sadece beş dakikanızı alır ve bu çikolata iştahı konusunda sizi kötü hissetmenize gerek kalmadan kesinlikle sizi uyarabilir.

Çikolata Kaplı Katie'den tarifi alın.

PECAN PIE DONDURMA

Hizmet: 8
Beslenme: 378 kalori, 20 gr yağ, 5 gr doymuş yağ, 144 mg sodyum, 48 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 37 gr şeker, 5 gr protein

Paleo tatlıları söz konusu olduğunda, bu en üst düzeydedir; damak tadınız da sütlü olmayan bu pasta-dondurulmuş dondurma için vahşi olacak! Cevizlerden mükemmel bir ezme ile kadifemsi düzgün bir kıvam oluşturmak için Hindistan cevizi kreması ve badem sütü kullanacaksınız. Cevizler gibi kuruyemişler, tokluğu arttırdığı ve metabolizmanızı hızlandırdığı için kilo vermeye yardımcı olur!

Tarif'i Homespun Caper'dan alın.

APPLE FRİTÖRÜ

Servisler: 7
Beslenme: 198 kalori, 18 gr yağ, 12 gr doymuş yağ, 106 mg sodyum, 10 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 6 gr şeker, 3 gr protein (Hindistan cevizi şekeri ve ½ fincan elma ile hesaplanmıştır)

Tezgahın arkasındaki tatlıları atla ve bu elmalı böreklerle evde kendi versiyonunu yap. Bu tarif elma için çağırır, ancak bu börekleri doldurmak için hemen hemen her meyve kullanabilirsiniz.

Orman ve Fauna'dan tarifi al.

COOKIE DONDURMA DONDURMA MAKİNASI

Servis Alanı: 10
Beslenme: 461 kalori, 30 gr yağ, 16 gr doymuş yağ, 131 mg sodyum, 48 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 39 gr şeker, 7 gr protein (Paleo Vanilyalı Fasulye Dondurma ile hesaplanmıştır)

Erimiş dondurma, kolunuzun yan tarafına doğru klasik bir dondurma sandviçinden damlayan bazı eski çocukluk anılarını geri getirebilir… şeker acele etmenin yanı sıra aşırı bir kaza olur. Bunun yerine, tüm bu sahte şekeri nix yapan bu Paleo çerezli sandviçlere gidin. Basit Paleo Vanilya Fasulyesi Dondurma seçiyoruz ama biraz ekstra lezzet gibi hissediyorsanız iki farklı lezzetli seçenek var!

Bir Kirli Zihin ile Temiz Yeme'den tarifi alın.

CİKOLATALİ YİGİNLİ KURABİYE

Servisler: 12
Beslenme: 179 kalori, 13.9 gr yağ, n / doymuş yağ, n / sodyum, 13.7 gr karbonhidrat, 2.6 gr fiber, 7.7 gr şeker, 3.3 gr protein

Bizi “çikolata parçaları” nda yediniz. Bu sağlıklı kurabiyeleri bir bardak badem sütü ile ertesi sabah pişman olmayacağınız bir gece şapkasıyla eşleştirin!

İddialı Mutfaktan tarifi alın.

CEVİZLİ PASTA ÇUBUKLARI

Servis Alanı: 14
Beslenme: 187 kalori, 14 gr yağ, 7 gr doymuş yağ, 64 mg sodyum, 17 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 13 gr şeker, 2 gr protein

Bu gece geç saatlerde herhangi bir suçluluk hissetmeksizin tüm bu istekleri tatmin etmek için mükemmel bir yemek sonrası ikramdır. Onları tam bir toplu hale getirin ve hantal hale getirdiğinizde bunları buzdolabında saklayın, yapay katkı maddelerinden kaçınmak ve karnınızı kontrol altında tutmak için kolay bir yoldur.

Food Faith Fitness'dan tarifi alın.

MELEK YEMEGİ PASTA

Servisler: 12
Beslenme: 172 kalori, 5 gr yağ, 5 gr doymuş yağ, 205 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 9 gr şeker, 12 gr protein (Hindistan cevizi kreması ile hesaplanmıştır)

Dişlerini bu oh-çok hafif ve kabarık Paleo tatlısına batırın. Kalorilere baktıktan sonra, bu bir geçmek zor. İşlenmiş beyaz şekere güvenmiyor ve bu tatlı bir dokunuş vermek için akçaağaç şurubu veya hindistan cevizi şekeri kullanılarak yapılabilir!

Deliciously Organic'den tarifi alın.

CINNAMON ŞEKER POMPASI DONUT DELİKLERİ

Bu çörek delikleri belinize eklemiyor, bu yüzden kitaplarımızda kesin bir kazanç var! Tamamen Paleo dostu tutmak için bu tarifi Hindistan cevizi şekerine sadık emin olun. Hindistan cevizi şekeri, bir hindistancevizi palmiye ağacının özünden doğal olarak elde edilir. Glisemik indeksi 65 olan beyaz sofra şekerinin aksine, hindistan cevizi şekeri 35'in daha düşük bir glisemik indeksine sahiptir.

Servis Alanı: 15
Beslenme: 180 kalori, 11 gr yağ, 7 gr doymuş yağ, 172 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 13 gr şeker. 4 g protein (hindistancevizi yağı ve hindistan cevizi şekeri ile hesaplanmıştır)

Texanerin'den tarifi al.

ALMOND COCONUT MAKARALARI

Hizmet: 6
Beslenme: 283 kalori, 22 gr yağ, 16 gr doymuş yağ, 65 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 14 gr şeker, 7 gr protein

Badem + hindistan cevizi = her seviyede kazanan bir ikili. Badem ve hindistancevizi, belinizi rahatça ve belinizi doyurmak için doymamış yağ ile doldurulur. Ayrıca, bal ile tatlandırılırlar, antioksidanlar ve anti-inflamatuar bileşikler bakımından zengin çiçek nektarından yapılmış doğal bir şeker.

Paleo Leap'ten tarifi al.

HAVUÇLU KEK

Hizmet: 8
Beslenme: 200 kalori, 19 gr yağ, 14 gr doymuş yağ, 230 mg sodyum, 24 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 19 gr şeker, 6 gr protein

Havuçlu kek sağlıklı gibi gelebilir, ancak genellikle sahte şeker ve yağ ile yüklenir. Klasikte daha besleyici bir spin için, bal ile tatlandırılmış bu Nut-Free Paleo Havuçlu Kek ve havuç gelen doğal lezzetleri deneyin!

Tarifi Elana'nın Kilerinden al.

PEANUT-FREE PB CUPS

Hizmet: 8
Beslenme: 276 kalori, 18 gr yağ, 9 gr doymuş yağ, 0 mg sodyum, 33 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 26 gr şeker, 4 gr protein

Bu ünlü şeker kopyalarını, badem ezmesi ve çikolatayı hazırlamak için sadece iki malzeme alır. Bu ikili, sadece geçemediğiniz bir cennet gibi. Sadece birkaç malzemeye sahip bir çikolata kullanın ya da% 70 kakao veya daha fazlasına sahip olduğunuzdan emin olun!

Şifa ve Yeme tarifini alın.

BAKIM KEY LIME CHEESECAKE

Servis Alanı: 10
Beslenme: 340 kalori, 20 gr yağ, 9 gr doymuş yağ, 71 mg sodyum, 40 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 28 gr şeker, 5 gr protein

Paleo tatlılarına canlandırıcı ve keskin bir dokunuş katın! Süt ürünlerini kullanmak yerine, bir badem tarihi kabuk ile bir kaju fıstığı ve Hindistan cevizi sütü ile yapılır. Kalori biraz yüksek görünebilir, ama kesinlikle yerine koymak yerine kilo yardımcı doğal yağlar!

Paleo Grubs'tan tarifi al.

BAL VANILLA DOĞUM GÜNÜ KEK

Servis Alanı: 10
Beslenme: 193 kalori, 16 gr yağ, 6 gr doymuş yağ, 156 mg sodyum, 9 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 4 gr şeker, 6 gr protein

Kutulu vanilyalı kekleri unutun ve glutensiz, sütlü ve rafine şekerler içermeyen bir şeye gidin! Bal ve vanilya, rekabet edemediğiniz bir kombinasyon, herhangi bir doğum günü, yıldönümü için mükemmel ya da sadece akşam yemeğinden sonra.

Honestly Nourished'den tarifi alın.

ÇİKOLATALI BLUEBERRY PIE

Servisler: 12
Beslenme: 333 kalori, 27 gr yağ, 12 gr doymuş yağ, 332 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 2 gr şeker, 6 gr protein

Yabanmersinli turta, kulağa sağlıklı gelen ama genellikle çok fazla beyaz şeker ve yeterli miktarda besinle doldurulmayan sinsi bir suçludur. Bunun yerine, kan çukurunu atlayın ve belinizi kesecek bu zengin ve ekşi ikramda kendinizi şımartın!

Wicked Spatula'dan tarifi al.