Evet, market, yüksek kalorili yiyeceklerden oluşan bir mayın tarlasıdır, ancak yardımımızla bunu elde ettiniz. Zaten etiketlerinizi tararsınız ve ihtiyaçlarınızı karşılayamayan gıdaları yeniden raflarsınız, ancak tek bir humus ve simit porsiyonunun 400 kalorilik maliyeti, sadece atıştırmalık zamanda sadece sebzelere güvenmeniz gerektiği gibi hissettiriyor. . Sizi önyükleme kampanyanızdan rekor bir zamanda, atıştırmalık sıkıntısı yaşamadan sahile çıkarmak için 100 kalorinin altında veya altında olan en fazla atıştırmalık aperatifler bulduk.
Tabii ki, doğranmış sebzeler her zaman sağlıklı, düşük kalorili seçenekler listesinin başına gelir, ancak zayıflatıcı bir atıştırmalık basit crudité'den çok daha yaratıcı olabilir. Burada ürün koridorunun dışında 7 katı seçenek var. Plaj sezonu, işte geliyorsun!
Bunu ye!
Babybel Orijinal Peynir, tek tekerlek
| Kalori | 70 |
| Şişman | 6 g |
| Doymuş yağ | 4 g |
| karbonhidrat | 0 g |
| Şeker | 0 g |
| Protein | 5 g |
Evet, peynir yiyebilirsiniz! Bu uygun paketlenmiş aperatifler, çantanıza hareket halindeyken kolayca atılabilir ve mükemmel bir şekilde porsiyonlanır. Bu nedenle, bir ons peynirin gerçekte neye benzediğini anlamadığınızı fark ettiğinizde panik yapmanız gerekmez. Minik olabilirler, ama açlığı dikmek için harikalar. “Babybel peynirleri yavaş sindirime yardımcı olabilecek ve dolgunluk ve tokluk hislerini artırabilecek bazı proteinler sunuyor” diyor Isabel Smith Nutrition'ın kurucusu diyetisyen ve kurucusu olan RD, CD, RD.
Bunu ye!
SeaSnax Chipotle Kavrulmuş Yosun Aperatifleri, 1 paket
| Kalori | 15 |
| Şişman | 2 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| karbonhidrat | 0 g |
| Şeker | 0 g |
| Protein | 0, 3 g |
Tamam tamam. Gözlerini bu şekilde yuvarlayabilirsin, ama dürüstçe nasıl gevrek ve tuzlu geçebilirsin? Kavrulmuş deniz yosunu aperatifleri, porsiyon başına sadece 15 kalori için patates cipsi deneyimini sunar. Al bunu, Lays. “Bu atıştırmalıklar, doygunluğu artırmaya yardımcı olan lezzetli ve lezzetlidir - kalorilerde düşük olmalarına rağmen, sizi aşırı dolu hissetmeye bırakmazlar. Deniz yosunu da doğal olarak tiroidiniz için önemli bir besin olan iyot içerir ”diyor Smith.
Bunu ye!
Siggi'nin% 0 Sade Yoğurdu, 5, 3 ons
| Kalori | 80 |
| Şişman | 0 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| karbonhidrat | 5 g |
| Şeker | 4 g |
| Protein | 15 g |
Birçok popüler düşük kalorili yoğurt tadı aromalı hava yiyormuş gibi. 20 dakika sonra tekrar açlıktan ölecekseniz, düşük kalorili bir şeyler yemenin amacı nedir? “Siggi'nin harikası çünkü kalın, tatmin edici bir dokuya sahip, ancak yağsız düz çeşitliliğin tek bir porsiyonu sadece 80 kalori. Smith, “Kalorileri azaltan daha doyurucu bir atıştırmalık için 3-4 fındık veya kıyılmış hindistan cevizi ile ekstra lezzet, gevrek ve yağ ile eşleştirin” diyor.
Bunu ye!
Ezekiel Tarçınlı Üzüm Filizlenmiş Tam Tahıllı Ekmek, bir dilim
| Kalori | 80 |
| Şişman | 0 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| karbonhidrat | 18 g |
| Şeker | 5 g |
| Protein | 3 g |
Ekmek, doğru dilimi seçtiğiniz sürece bazılarının iddia ettiği şey değildir. 80 kalori için bir parça, bu çürük ekmeği ezmek ve bu filizlenmiş ekmek seçerken diyet dengesini atmayacak bazı dürüst yakıt ile vücudunuzu sağlayabilir. “Hezekiel ekmeği, doymuş tahıllardan elde edilir, bu da doymuş ve dengeli kan şekerini (düşünce enerjisini) arttırmaya yardımcı olacak şekilde protein içinde daha yüksek bir değer kazanır. Bu gibi nişastalı bir öğenin en iyi çifti, yağ veya protein içeren bir şeydir - ince bir badem veya fıstık ezmesi (yaklaşık 1 çay kaşığı) bu atıştırmalıkyı 100 kaloriye yakınlaştıracaktır. Badem tereyağı (ya da kaju fıstığı yağı), sadece kalbi sağlıklı olmayan, aynı zamanda sağlıklı saçları ve cildi teşvik eden tekli doymamış yağlar içerir ”diyor.
Bunu ye!
Mavi Elmas 100 Kalorili Badem Paketleri, bir paket
| Kalori | 100 |
| Şişman | 9 g |
| Doymuş yağ | 0.5 g |
| karbonhidrat | 3 g |
| Şeker | 1 g |
| Protein | 4 g |
Buraya fazla dalma; Düşük kalorili bir atıştırmalık seçeneği olarak nitelendirmek için porsiyon paketleriyle uğraşmanız gerekir. “Badem- ya da herhangi bir fıstık, gerçekten - doygunluğu desteklemek için harika, ve diğer bazı atıştırmalık seçeneklerinden daha iyi, çünkü bunlar şekerin düşük ve iyi bir kalp-sağlıklı yağ kaynağıdır” diyor Smith. Uzun bir süre kötü gitmeyecekler, bu yüzden onları çantanıza koymalı ya da arabanızda sıkışıp kaldıklarında ve karnınız çıldırmaya başladıklarında onları saklayın.
Bunu ye!
SO Lezzetli Şekersiz Kültürlü Hindistan Cevizi Sütü Yoğurt, 4 ons
| Kalori | 50 |
| Şişman | 4 g |
| Doymuş yağ | 3, 5 g |
| karbonhidrat | 6 g |
| Şeker | 1 g |
| Protein | 0 g |
Mandıra olmayan seçenekler için talep arttıkça, bu tencereleri raflarına ekleyen marketlerin sayısı da artmaktadır. Ve hayır, süt ürünleri bedava, lezzetin eksik olduğu anlamına gelmez. Bu yoğurtlar, süt bazlı meslektaşları kadar hoşgörülüdürler. Smith, “Bunlar, kültürlü badem veya hindistan cevizi sütü ile yapılmış, bu da onların sağlıklı sindirimi destekleyebilecek sağlıklı bakterilere sahip oldukları ve bağışıklık sistemini desteklemede de rol oynayabilecekleri anlamına geliyor” diyor. Bununla birlikte, normal yoğurtlarda olduğu gibi, Smith, sade ya da çeşitle yapışmayı ve eklenmiş şekerden (hem gerçek hem de yapay) kaçınmak için fazladan meyve için kendi meyvenizi eklemenizi önerir.
Bunu ye!
Brad'in Çiğ Cipsleri: Kale, 15 adet
| Kalori | 50 |
| Şişman | 1 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| karbonhidrat | 9 g |
| Şeker | 1 g |
| Protein | 2 g |
Elbette lahana bu listede yer alır - kalsiyum, demir, enerji verici B vitaminleri ve belirli kanser türlerine karşı korunmaya yardımcı olabilecek besinler içerir. Kendi cıvıl cıvıltılarını yapmaya çalışan cesur ruhlardan iseniz, onları daha da lezzetli kılmak için ne kadar zor olduğunu biliyorsunuz. Bazen sadece uzmanlara bırakarak daha iyisin. “Brad'in Ham Kale Cipsi'nin bir dolu torbası sadece 50 kalori! Keten tohumu ve karabuğday kabuğu ile birlikte, soğan, yeşil soğan ve sarımsak ile yapılır, böylece lezzetle doludurlar. Bunlar ayrıca, kendinizi tam olarak hissetmenize yardımcı olan biraz protein ve lif içerir, ”diyor Smith.
DAHA AĞIRLIK-ZARAR FİKİRLERİ İÇİN YAZIN, yeni kitabımız için Bu Yere Tıklayın ! 1, 247 Başar Zayıflama Swap . ÜCRETSİZ HEDİYE almak için hemen sipariş verin!
