İlk Ayınızda 13 Pound'a Kadar Kaybedecek 10 Sır



Nutrisystem sponsorluğunda

“Benim için hiç yok” diye cevapladı Joan, “Diyet yapıyorum” ve sadece “ölmek” istiyorum. Açlıktan ölüyorum!"

Zavallı Joan: En büyük diyet efsanesi için düşmüştü. Kilo vermek için yemekten vazgeçmek zorunda değilsin.

Aslında, güvenli ve etkili kilo vermeyi hızlandırmanın sırrı, en sevdiğiniz yiyecekleri daha fazla tüketmeyi gerektirir - ne zaman onları yemeyi, onları nasıl hazırlayacağınızı ve nasıl kolaylaştıracağınızı bilmek hiledir. Nutrisystem'deki arkadaşlarımız, sadece ilk ayınızda belinizden 13 kilo ve 7 inç kadar kaybetme kabiliyetine sahip olan, Kendine Duyarsınız Programının övgülerini nasıl yapacağını anladılar. İnsanların senden hoşlanmasına yardımcı olan bu basit stratejileri takip et ve kendin gör.

Yalın sır # 1: sık sık yiyin

Kilo kaybı söz konusu olduğunda, yediğinizde ne yediğiniz kadar önemli olabilir. Beslenme Toplumu Bildiriler Kitabı'nda yayınlanan bir araştırmaya göre, her gün farklı zamanlarda yemek yiyen kişilerin obez olma olasılığı daha yüksektir ve aynı zamanda düzenli olarak yemeklerini yiyenlere göre daha büyük bellere sahip olma eğilimindedir. Düzensiz yeme desenleri olan kişilerin de yüksek tansiyon ve tip 2 diyabet gibi önlenebilir hastalıklara yönelik risk artışı olduğu bulunmuştur. Nutrisystem ile, sadece kapınıza teslim edilen porsiyonları almazsınız, yemek yapmayı kolaylaştıracak araçlar alırsınız. En iyi sonuçları elde etmek için öğünlerinizi ve atıştırmalıklarınızı zamanlamak için öneriler sağlayan bir Başlangıç ​​Kılavuzu'nu alırsınız. Ayrıca, günde birkaç kez yemek yiyeceksin, bu yüzden kendin belaya bulaşmış olan yemekler arasında asla çok fazla zaman olmayacak.

Yalın Sır # 2: Beslenme Değerlerinizi Dengeleyin

Bir beslenme etiketinin kodunu çözmeye çalışmaktan daha çılgın bir şey yoktur. Neyse ki, Nutrisystem ile zorunda kalmayacaksın. Her yiyecek, kas yapıcı protein, göbek dolgulu lif ve kalp-sağlıklı yağların mükemmel dengesine sahiptir ve her biri güvenebileceğiniz malzemelerle yapılır.

Yalın sır # 3: baharatınızı çeşitlendirin

Kilo kaybı düşmanı sıkıntıdır. Benzersiz Şekiller gibi bir plan üzerinde, homestyle krep, ıspanak dolgulu makarna, kırmızı kadife kek, kremsi sarsıntılar ve evet Joan, hamburgerler de dahil olmak üzere 150 dekaden yemek arasından seçim yapabilirsiniz. Tam bir ay gidebilir ve asla aynı şeyi yiyemezsin.

Yalın Sır # 4: Bir Plan Yapın

Amerikalılar yiyeceklerinde neyle ilgileniyorlarsa, evde daha fazla öğün hazırlamaya yönelik bir değişim oldu, bu da varsayılan olarak yemeklerinizi planlamanız gerektiği anlamına geliyor. Bu senin için harika bir haber. Yemek hazırlama kilo kaybına yol açar. Uluslararası Davranışsal Beslenme ve Fiziksel Aktivite Dergisi'nde bu yılki bir çalışma, “öğün planlamasının daha sağlıklı bir diyet ve daha az obezite ile ilişkili olduğu” sonucuna varmıştır. “Benzersiz bir şekilde Sizinki gibi bir eve teslim hizmetinin faydalarından biri, planlama sizin için yapılır. Her gün, en iyi beslenme dengesi için taze bakkal yiyecekleri ekleyeceksiniz. Ve her hafta boyunca, esnek bir kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalık ile kendi başınıza yemek yiyebilirsiniz. Bir gün öğle yemeğinde bir restoranda yemek yiyin ya da Nutrisystem'in sunduğu yüzlerce esnek tariflerden birini deneyin - seçim sizin!

Yalın Sır # 5: Cinsiyete Göre Özelleştirin

Erkekler ve kadınlar farklı ayakkabı bedenleri, takım elbise boyutları ve heck, bir zamanlar farklı gezegenlerden düşünüldü. Diyet ihtiyaçlarınız eşit olarak farklıdır. Bu yüzden tek bedenli tüm diyet planlarına alışmak zor olabilir ve potansiyel olarak etkisiz olabilir. Benzersiz Yours'ın en sevdiğimiz parçası, erkekler veya kadınlar için özelleştirilebilir olmasıdır. Kadınlar günde 4 öğün alır - kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıkların tadını çıkarırsınız. Erkekler günde 5 öğün tadını çıkarır - kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve iki atıştırmalık. Her iki cinsiyet de onlar için en iyi şekilde çalışan mükemmel kalibre edilmiş yemek planları alır.

Yalın Sır # 6: Suçluluk Olmadan Şımartın

Yemek konusunda suçlu olduğumuzda, kilo veremeyiz. Appetite dergisinde yapılan bir araştırmada, çikolatalı kekleri suçlu duygularla ilişkilendiren kadınların, kilo vermede, onu kutlama ile ilişkilendirenlerden daha az başarılı oldukları bulunmuştur. Bizim tavsiyemiz, eşitlikten gelen suçluluktan kurtulmaktır. Aynı zamanda, aynı zamanda sağlıklı olan çikolatalı kekleri de şımartmak suretiyle, eşsiz bir plan gibi bir planda bulunan zengin yiyecekler gibi.

Yalın Sır # 7: Teslim Yap

“Çılgın meşgul”. Ondan kaçış yok. Kimin sorduğu önemli değil - aile, arkadaşlar, meslektaşlar, emekliler, hücre hapsinde insanlar - herkes “deli” gibi görünüyor. Sen de çok meşgulsün. Annenizden kolej oda arkadaşınıza, patronunuza kadar herkes, en son e-postalarına, Instagram'a veya kısa mesajlarına anında geri bildirim bekler; bu arada, kendinizle uğraşmaktan keyif alırken çok fazla baskı vardır. Kendinize iyi bakmak, kilo vermek ve nihayet bu fazla yağdan kurtulmak için zaman bulabileceğinizi hissetmiyorsunuz.

Yalın Sır # 8: Sık Kullanılanlara Güvenin

Kilo vermenin en büyük engellerinden biri irade gücü ya da akran baskısı değil: tahmin çalışması. Daha iyi sağlık için ne yiyeceğinin bilinmemesi kararsızlığa, kötü kararlara ya da daha kötüsü olmamasına, hiç bir karar vermemesine neden olabilir. Bir yemek planı seçerken, başkalarının onun hakkında söylediklerini araştırın ve sürüyü izleyin. Örneğin, Nutrisystem® Uniquely Yours programı şirketin en çok beğenilen yemek planıdır ve en iyi dondurulmuş ve dondurulmuş olmayan yiyeceklerden birini seçebilir veya kendiniz özelleştirebilirsiniz. Bil bakalım ne oldu? İşe yarıyor.

Yalın sır # 9: Fads kaçının

Meyve suyu temizliği, kolonik detoks ve lahana diyetlerinin gelip gittiğini gördük, ancak beslenme alanındaki onlarca yıllık tecrübemiz bizi birkaç basit sonuca götürdü: Yağsız proteinler, zengin lifler ve sağlıklı yağlardan zengin bir diyet. Doğru zamanlarda, sağlıklı kilo kaybına yol açar. Dönemi. Bu yüzden binlerce hayranımızın belinden inçler kaybetmesine ve neden bu ölçülebilir kriterlere uyan yemekler sunan Benzersiz Bir Plan gibi bir planın arkasına geçmemize yardımcı olduk.

Yalın Sır # 10: Para İadesi Garantisine bakınız

Neden olmasın! Nutrisystem bunu bir nedenden ötürü sunar: Çalıştıklarından emin olurlar. Çünkü öyle.

GÜNCELLEME: Nutrisystem'deki müthiş milletler, okuyucularımıza özel bir teklif sunuyor. Yeni 4 haftalık otomatik teslimat siparişiyle tek seferde% 40 indirim almak için bu bağlantıyı tıklayın!

Bu içerik Nutrisystem tarafından desteklenmektedir. İlk haftada 5 kilo, haftada ortalama 1-2 pound kaybetmek için bekliyoruz. Sonuçlar başlangıç ​​ağırlığına ve programa bağlı kalmaya göre değişir.

Tavsiye
  • daha iyi sağlık: Mide Ağrısını Kolaylaştırmak İçin 15 En İyi Gıda

    Mide Ağrısını Kolaylaştırmak İçin 15 En İyi Gıda

    Mide sıkıntısı patladığında gaz, şişkinlik, mide bulantısı ve genel rahatsızlıktan daha kötü bir şey yoktur. İshalden akla yatkınlığa, zayıflatıcı olabilir - ve tek isteğiniz insani mümkün olduğunca hızlı bir şekilde rahatlamadır. Güzel haberler? Bir daha ki sefere tuvalete takıldınız ya da gaz ağrısından cenin pozisyonuna yerleştiniz, çok fazla acı çekmenize gerek yok çünkü hızlı ve sağlıklı kürler aslında mutfağınızda olabilir! Bunlar, bir dizi mide rahatsızlığını tedavi ettikleri
  • daha iyi sağlık: 7 Yolları Egzersizinizi% 500 Daha Etkili Yapın

    7 Yolları Egzersizinizi% 500 Daha Etkili Yapın

    Harika görünmek ve hissetmek konusunda ciddisin. Egzersizlerini saymaya kararlısın. Dikkatle seçilmiş bir çalma listesi yüklüyorsunuz, spor salonuna gitmek için yoğun programınızla savaşıyorsunuz ve rahat etmediğiniz bir ya da iki egzersizi atlamak için her dürtüye direniyorsunuz. Aferin! Ama en uygun egze
  • daha iyi sağlık: Kemiklerini Zayıflayan 7 Gıda

    Kemiklerini Zayıflayan 7 Gıda

    Çocuklar gibi, ebeveynlerimiz bize kahvaltıda bir bardak süt dökerek veya bazı yapraklı yeşillikleri öğle yemeği kutularımıza gizleyerek sağlıklı kemikler oluşturmanın önemini vurguladı. Ve büyüdükçe, çoğumuz güçlü bir iskeleti korumak için bu alışkanlıkları benimsemeyi öğrendik. Ancak kemik dostu yiyeceklere kol
  • daha iyi sağlık: Yumurta Pişirmenin Her Yolu - Besin Avantajları İçin!

    Yumurta Pişirmenin Her Yolu - Besin Avantajları İçin!

    "Yumurtalarını nasıl istersin?" Kahvaltı siparişi verdikten sonra birçok kez sorulmuş olabileceğiniz bir soru. Fakat her zamanki soruya cevap vermeden önce, tercih ettiğiniz hazırlama yönteminin aslında yumurtalardan ne kadar beslendiğinizi etkileyebileceğini düşünmeyi bıraktınız mı? Eğer yapmasanız bile
  • daha iyi sağlık: Şeker Bırakmanıza Yardımcı Olacak 7 Küçük Değişiklik

    Şeker Bırakmanıza Yardımcı Olacak 7 Küçük Değişiklik

    Soğuk hindi işe yaramayacağını biliyoruz. Kötü yan etkilerine rağmen, Amerikalılar hala şeker için tatlı bir noktaya sahipler. Bir seferde bağımlılığı bir adım atalım. Hayatınızda küçük değişikliklere yol açabilecek 7 farklı yol var, bu da diyetinizde daha az şeker katıyor, böylece kilo verebiliyorsunuz ve sonunda bu diyet felaketinden kurtulabiliyorsunuz - iyi için! Sabah Kupa Joe'nu (veya Çay
  • daha iyi sağlık: En İyi Tüm Doğal Takviyeler

    En İyi Tüm Doğal Takviyeler

    En azından, Target, Walgreens, Wal-Mart veya GNC'den jenerik çeşitleri satın alıyorsanız. Bu ayın başlarında New York Eyaleti Başsavcısı'nın ofisi tarafından açılan dört adet ateşkes ve desist mektuplarına göre, bu popüler perakendecilerin mağaza markalarının birçoğu temel içerikler ve sağlık yararları hakkında iddia edilen iddialarla damgalanmış durumda. Daha da kötüsü, bazı ilaçların,
  • daha iyi sağlık: FDA Trans Yağları Yasaklamaya Başladı - En Kötü Suçlularla Tanış

    FDA Trans Yağları Yasaklamaya Başladı - En Kötü Suçlularla Tanış

    Derin kızartmalara daha uygun ve daha pişirilmiş malları daha fazla rafa dayanıklı hale getirmek için icat edilen suni yağ, tekrar tekrar kalp hastalığına bağlanmıştır. Bununla birlikte, arter tıkanma etkileri kalbinizin ötesine uzanır; Azaltılmış kan akışı, beyin fonksiyonundan cinsel işleve kadar her şeyi etkileyebilir. New York City gibi beled
  • daha iyi sağlık: Bir Yemek Kraliyet Ailesi Yemez

    Bir Yemek Kraliyet Ailesi Yemez

    Dünyayı, Kraliyet Ailesi kadar sık ​​seyahat eden herkes, İtalya'da clam risotto ve İspanya'da karides paella gibi birçok kültür mutfağından hoşlanır. Ama Kraliçe ve klanı değil. Görünüşe göre, gıda kaynaklı bir hastalık taşıdığı için yüksek risk taşıyan bir yiyecek var: kabuklu deniz ürünleri. Ve sadece protein bakımından zengin
  • daha iyi sağlık: Alzheimer'i Önlemek İçin Bilimsel Olarak Kanıtlanmış 10 Gıda

    Alzheimer'i Önlemek İçin Bilimsel Olarak Kanıtlanmış 10 Gıda

    Halihazırda 5, 7 milyon Amerikalı, Alzheimer hastalığı (AD) ile birlikte yaşamakta ve belleklerini ve sevdiklerinin aile bireylerini zihninden mahrum bıraktığı bilinen bir nörodejeneratif bozukluk yaşamaktadır. Bilim adamları hala tedaviyi tamamlamamış olsa da, Alzheimer'ın önlenmesinde önemli rol oynayan bazı yiyecekler vardır. Alzheimer Hastalığı

Editörün Seçimi

Halo Top'un Yeni Lezzetinin Bir PSL'den Daha İyi Olması

Halo Top, şahane mevsimsel lezzetinin geri dönüşü ile düşecek “halo” demenizi istiyor. Muhtemelen tahmin ettiğin gibi, balkabağı turtası! Sonbahar favori özellikleri kabak-baharat-infüzyon dondurma ve bit ve pasta kabuk parçaları içinde swirled. Bu lezzetli bir muamele gibi gelse de ellerimizi almak için sabırsızlanıyoruz, bu turuncu pintler sadece Eylül başı ve Kasım ayı sonu arasında kullanılabilir. Ama hızlı hareket ederseniz,