Nutrisystem sponsorluğunda

“Benim için hiç yok” diye cevapladı Joan, “Diyet yapıyorum” ve sadece “ölmek” istiyorum. Açlıktan ölüyorum!"

Zavallı Joan: En büyük diyet efsanesi için düşmüştü. Kilo vermek için yemekten vazgeçmek zorunda değilsin.

Aslında, güvenli ve etkili kilo vermeyi hızlandırmanın sırrı, en sevdiğiniz yiyecekleri daha fazla tüketmeyi gerektirir - ne zaman onları yemeyi, onları nasıl hazırlayacağınızı ve nasıl kolaylaştıracağınızı bilmek hiledir. Nutrisystem'deki arkadaşlarımız, sadece ilk ayınızda belinizden 13 kilo ve 7 inç kadar kaybetme kabiliyetine sahip olan, Kendine Duyarsınız Programının övgülerini nasıl yapacağını anladılar. İnsanların senden hoşlanmasına yardımcı olan bu basit stratejileri takip et ve kendin gör.

Yalın sır # 1: sık sık yiyin

Kilo kaybı söz konusu olduğunda, yediğinizde ne yediğiniz kadar önemli olabilir. Beslenme Toplumu Bildiriler Kitabı'nda yayınlanan bir araştırmaya göre, her gün farklı zamanlarda yemek yiyen kişilerin obez olma olasılığı daha yüksektir ve aynı zamanda düzenli olarak yemeklerini yiyenlere göre daha büyük bellere sahip olma eğilimindedir. Düzensiz yeme desenleri olan kişilerin de yüksek tansiyon ve tip 2 diyabet gibi önlenebilir hastalıklara yönelik risk artışı olduğu bulunmuştur. Nutrisystem ile, sadece kapınıza teslim edilen porsiyonları almazsınız, yemek yapmayı kolaylaştıracak araçlar alırsınız. En iyi sonuçları elde etmek için öğünlerinizi ve atıştırmalıklarınızı zamanlamak için öneriler sağlayan bir Başlangıç ​​Kılavuzu'nu alırsınız. Ayrıca, günde birkaç kez yemek yiyeceksin, bu yüzden kendin belaya bulaşmış olan yemekler arasında asla çok fazla zaman olmayacak.

Yalın Sır # 2: Beslenme Değerlerinizi Dengeleyin

Bir beslenme etiketinin kodunu çözmeye çalışmaktan daha çılgın bir şey yoktur. Neyse ki, Nutrisystem ile zorunda kalmayacaksın. Her yiyecek, kas yapıcı protein, göbek dolgulu lif ve kalp-sağlıklı yağların mükemmel dengesine sahiptir ve her biri güvenebileceğiniz malzemelerle yapılır.

Yalın sır # 3: baharatınızı çeşitlendirin

Kilo kaybı düşmanı sıkıntıdır. Benzersiz Şekiller gibi bir plan üzerinde, homestyle krep, ıspanak dolgulu makarna, kırmızı kadife kek, kremsi sarsıntılar ve evet Joan, hamburgerler de dahil olmak üzere 150 dekaden yemek arasından seçim yapabilirsiniz. Tam bir ay gidebilir ve asla aynı şeyi yiyemezsin.

Yalın Sır # 4: Bir Plan Yapın

Amerikalılar yiyeceklerinde neyle ilgileniyorlarsa, evde daha fazla öğün hazırlamaya yönelik bir değişim oldu, bu da varsayılan olarak yemeklerinizi planlamanız gerektiği anlamına geliyor. Bu senin için harika bir haber. Yemek hazırlama kilo kaybına yol açar. Uluslararası Davranışsal Beslenme ve Fiziksel Aktivite Dergisi'nde bu yılki bir çalışma, “öğün planlamasının daha sağlıklı bir diyet ve daha az obezite ile ilişkili olduğu” sonucuna varmıştır. “Benzersiz bir şekilde Sizinki gibi bir eve teslim hizmetinin faydalarından biri, planlama sizin için yapılır. Her gün, en iyi beslenme dengesi için taze bakkal yiyecekleri ekleyeceksiniz. Ve her hafta boyunca, esnek bir kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalık ile kendi başınıza yemek yiyebilirsiniz. Bir gün öğle yemeğinde bir restoranda yemek yiyin ya da Nutrisystem'in sunduğu yüzlerce esnek tariflerden birini deneyin - seçim sizin!

Yalın Sır # 5: Cinsiyete Göre Özelleştirin

Erkekler ve kadınlar farklı ayakkabı bedenleri, takım elbise boyutları ve heck, bir zamanlar farklı gezegenlerden düşünüldü. Diyet ihtiyaçlarınız eşit olarak farklıdır. Bu yüzden tek bedenli tüm diyet planlarına alışmak zor olabilir ve potansiyel olarak etkisiz olabilir. Benzersiz Yours'ın en sevdiğimiz parçası, erkekler veya kadınlar için özelleştirilebilir olmasıdır. Kadınlar günde 4 öğün alır - kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıkların tadını çıkarırsınız. Erkekler günde 5 öğün tadını çıkarır - kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve iki atıştırmalık. Her iki cinsiyet de onlar için en iyi şekilde çalışan mükemmel kalibre edilmiş yemek planları alır.

Yalın Sır # 6: Suçluluk Olmadan Şımartın

Yemek konusunda suçlu olduğumuzda, kilo veremeyiz. Appetite dergisinde yapılan bir araştırmada, çikolatalı kekleri suçlu duygularla ilişkilendiren kadınların, kilo vermede, onu kutlama ile ilişkilendirenlerden daha az başarılı oldukları bulunmuştur. Bizim tavsiyemiz, eşitlikten gelen suçluluktan kurtulmaktır. Aynı zamanda, aynı zamanda sağlıklı olan çikolatalı kekleri de şımartmak suretiyle, eşsiz bir plan gibi bir planda bulunan zengin yiyecekler gibi.

Yalın Sır # 7: Teslim Yap

“Çılgın meşgul”. Ondan kaçış yok. Kimin sorduğu önemli değil - aile, arkadaşlar, meslektaşlar, emekliler, hücre hapsinde insanlar - herkes “deli” gibi görünüyor. Sen de çok meşgulsün. Annenizden kolej oda arkadaşınıza, patronunuza kadar herkes, en son e-postalarına, Instagram'a veya kısa mesajlarına anında geri bildirim bekler; bu arada, kendinizle uğraşmaktan keyif alırken çok fazla baskı vardır. Kendinize iyi bakmak, kilo vermek ve nihayet bu fazla yağdan kurtulmak için zaman bulabileceğinizi hissetmiyorsunuz.

Yalın Sır # 8: Sık Kullanılanlara Güvenin

Kilo vermenin en büyük engellerinden biri irade gücü ya da akran baskısı değil: tahmin çalışması. Daha iyi sağlık için ne yiyeceğinin bilinmemesi kararsızlığa, kötü kararlara ya da daha kötüsü olmamasına, hiç bir karar vermemesine neden olabilir. Bir yemek planı seçerken, başkalarının onun hakkında söylediklerini araştırın ve sürüyü izleyin. Örneğin, Nutrisystem® Uniquely Yours programı şirketin en çok beğenilen yemek planıdır ve en iyi dondurulmuş ve dondurulmuş olmayan yiyeceklerden birini seçebilir veya kendiniz özelleştirebilirsiniz. Bil bakalım ne oldu? İşe yarıyor.

Yalın sır # 9: Fads kaçının

Meyve suyu temizliği, kolonik detoks ve lahana diyetlerinin gelip gittiğini gördük, ancak beslenme alanındaki onlarca yıllık tecrübemiz bizi birkaç basit sonuca götürdü: Yağsız proteinler, zengin lifler ve sağlıklı yağlardan zengin bir diyet. Doğru zamanlarda, sağlıklı kilo kaybına yol açar. Dönemi. Bu yüzden binlerce hayranımızın belinden inçler kaybetmesine ve neden bu ölçülebilir kriterlere uyan yemekler sunan Benzersiz Bir Plan gibi bir planın arkasına geçmemize yardımcı olduk.

Yalın Sır # 10: Para İadesi Garantisine bakınız

Neden olmasın! Nutrisystem bunu bir nedenden ötürü sunar: Çalıştıklarından emin olurlar. Çünkü öyle.

GÜNCELLEME: Nutrisystem'deki müthiş milletler, okuyucularımıza özel bir teklif sunuyor. Yeni 4 haftalık otomatik teslimat siparişiyle tek seferde% 40 indirim almak için bu bağlantıyı tıklayın!

Bu içerik Nutrisystem tarafından desteklenmektedir. İlk haftada 5 kilo, haftada ortalama 1-2 pound kaybetmek için bekliyoruz. Sonuçlar başlangıç ​​ağırlığına ve programa bağlı kalmaya göre değişir.