İlk Ayınızda 13 Pound'a Kadar Kaybedecek 10 Sır



Nutrisystem sponsorluğunda

“Benim için hiç yok” diye cevapladı Joan, “Diyet yapıyorum” ve sadece “ölmek” istiyorum. Açlıktan ölüyorum!"

Zavallı Joan: En büyük diyet efsanesi için düşmüştü. Kilo vermek için yemekten vazgeçmek zorunda değilsin.

Aslında, güvenli ve etkili kilo vermeyi hızlandırmanın sırrı, en sevdiğiniz yiyecekleri daha fazla tüketmeyi gerektirir - ne zaman onları yemeyi, onları nasıl hazırlayacağınızı ve nasıl kolaylaştıracağınızı bilmek hiledir. Nutrisystem'deki arkadaşlarımız, sadece ilk ayınızda belinizden 13 kilo ve 7 inç kadar kaybetme kabiliyetine sahip olan, Kendine Duyarsınız Programının övgülerini nasıl yapacağını anladılar. İnsanların senden hoşlanmasına yardımcı olan bu basit stratejileri takip et ve kendin gör.

Yalın sır # 1: sık sık yiyin

Kilo kaybı söz konusu olduğunda, yediğinizde ne yediğiniz kadar önemli olabilir. Beslenme Toplumu Bildiriler Kitabı'nda yayınlanan bir araştırmaya göre, her gün farklı zamanlarda yemek yiyen kişilerin obez olma olasılığı daha yüksektir ve aynı zamanda düzenli olarak yemeklerini yiyenlere göre daha büyük bellere sahip olma eğilimindedir. Düzensiz yeme desenleri olan kişilerin de yüksek tansiyon ve tip 2 diyabet gibi önlenebilir hastalıklara yönelik risk artışı olduğu bulunmuştur. Nutrisystem ile, sadece kapınıza teslim edilen porsiyonları almazsınız, yemek yapmayı kolaylaştıracak araçlar alırsınız. En iyi sonuçları elde etmek için öğünlerinizi ve atıştırmalıklarınızı zamanlamak için öneriler sağlayan bir Başlangıç ​​Kılavuzu'nu alırsınız. Ayrıca, günde birkaç kez yemek yiyeceksin, bu yüzden kendin belaya bulaşmış olan yemekler arasında asla çok fazla zaman olmayacak.

Yalın Sır # 2: Beslenme Değerlerinizi Dengeleyin

Bir beslenme etiketinin kodunu çözmeye çalışmaktan daha çılgın bir şey yoktur. Neyse ki, Nutrisystem ile zorunda kalmayacaksın. Her yiyecek, kas yapıcı protein, göbek dolgulu lif ve kalp-sağlıklı yağların mükemmel dengesine sahiptir ve her biri güvenebileceğiniz malzemelerle yapılır.

Yalın sır # 3: baharatınızı çeşitlendirin

Kilo kaybı düşmanı sıkıntıdır. Benzersiz Şekiller gibi bir plan üzerinde, homestyle krep, ıspanak dolgulu makarna, kırmızı kadife kek, kremsi sarsıntılar ve evet Joan, hamburgerler de dahil olmak üzere 150 dekaden yemek arasından seçim yapabilirsiniz. Tam bir ay gidebilir ve asla aynı şeyi yiyemezsin.

Yalın Sır # 4: Bir Plan Yapın

Amerikalılar yiyeceklerinde neyle ilgileniyorlarsa, evde daha fazla öğün hazırlamaya yönelik bir değişim oldu, bu da varsayılan olarak yemeklerinizi planlamanız gerektiği anlamına geliyor. Bu senin için harika bir haber. Yemek hazırlama kilo kaybına yol açar. Uluslararası Davranışsal Beslenme ve Fiziksel Aktivite Dergisi'nde bu yılki bir çalışma, “öğün planlamasının daha sağlıklı bir diyet ve daha az obezite ile ilişkili olduğu” sonucuna varmıştır. “Benzersiz bir şekilde Sizinki gibi bir eve teslim hizmetinin faydalarından biri, planlama sizin için yapılır. Her gün, en iyi beslenme dengesi için taze bakkal yiyecekleri ekleyeceksiniz. Ve her hafta boyunca, esnek bir kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalık ile kendi başınıza yemek yiyebilirsiniz. Bir gün öğle yemeğinde bir restoranda yemek yiyin ya da Nutrisystem'in sunduğu yüzlerce esnek tariflerden birini deneyin - seçim sizin!

Yalın Sır # 5: Cinsiyete Göre Özelleştirin

Erkekler ve kadınlar farklı ayakkabı bedenleri, takım elbise boyutları ve heck, bir zamanlar farklı gezegenlerden düşünüldü. Diyet ihtiyaçlarınız eşit olarak farklıdır. Bu yüzden tek bedenli tüm diyet planlarına alışmak zor olabilir ve potansiyel olarak etkisiz olabilir. Benzersiz Yours'ın en sevdiğimiz parçası, erkekler veya kadınlar için özelleştirilebilir olmasıdır. Kadınlar günde 4 öğün alır - kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıkların tadını çıkarırsınız. Erkekler günde 5 öğün tadını çıkarır - kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve iki atıştırmalık. Her iki cinsiyet de onlar için en iyi şekilde çalışan mükemmel kalibre edilmiş yemek planları alır.

Yalın Sır # 6: Suçluluk Olmadan Şımartın

Yemek konusunda suçlu olduğumuzda, kilo veremeyiz. Appetite dergisinde yapılan bir araştırmada, çikolatalı kekleri suçlu duygularla ilişkilendiren kadınların, kilo vermede, onu kutlama ile ilişkilendirenlerden daha az başarılı oldukları bulunmuştur. Bizim tavsiyemiz, eşitlikten gelen suçluluktan kurtulmaktır. Aynı zamanda, aynı zamanda sağlıklı olan çikolatalı kekleri de şımartmak suretiyle, eşsiz bir plan gibi bir planda bulunan zengin yiyecekler gibi.

Yalın Sır # 7: Teslim Yap

“Çılgın meşgul”. Ondan kaçış yok. Kimin sorduğu önemli değil - aile, arkadaşlar, meslektaşlar, emekliler, hücre hapsinde insanlar - herkes “deli” gibi görünüyor. Sen de çok meşgulsün. Annenizden kolej oda arkadaşınıza, patronunuza kadar herkes, en son e-postalarına, Instagram'a veya kısa mesajlarına anında geri bildirim bekler; bu arada, kendinizle uğraşmaktan keyif alırken çok fazla baskı vardır. Kendinize iyi bakmak, kilo vermek ve nihayet bu fazla yağdan kurtulmak için zaman bulabileceğinizi hissetmiyorsunuz.

Yalın Sır # 8: Sık Kullanılanlara Güvenin

Kilo vermenin en büyük engellerinden biri irade gücü ya da akran baskısı değil: tahmin çalışması. Daha iyi sağlık için ne yiyeceğinin bilinmemesi kararsızlığa, kötü kararlara ya da daha kötüsü olmamasına, hiç bir karar vermemesine neden olabilir. Bir yemek planı seçerken, başkalarının onun hakkında söylediklerini araştırın ve sürüyü izleyin. Örneğin, Nutrisystem® Uniquely Yours programı şirketin en çok beğenilen yemek planıdır ve en iyi dondurulmuş ve dondurulmuş olmayan yiyeceklerden birini seçebilir veya kendiniz özelleştirebilirsiniz. Bil bakalım ne oldu? İşe yarıyor.

Yalın sır # 9: Fads kaçının

Meyve suyu temizliği, kolonik detoks ve lahana diyetlerinin gelip gittiğini gördük, ancak beslenme alanındaki onlarca yıllık tecrübemiz bizi birkaç basit sonuca götürdü: Yağsız proteinler, zengin lifler ve sağlıklı yağlardan zengin bir diyet. Doğru zamanlarda, sağlıklı kilo kaybına yol açar. Dönemi. Bu yüzden binlerce hayranımızın belinden inçler kaybetmesine ve neden bu ölçülebilir kriterlere uyan yemekler sunan Benzersiz Bir Plan gibi bir planın arkasına geçmemize yardımcı olduk.

Yalın Sır # 10: Para İadesi Garantisine bakınız

Neden olmasın! Nutrisystem bunu bir nedenden ötürü sunar: Çalıştıklarından emin olurlar. Çünkü öyle.

GÜNCELLEME: Nutrisystem'deki müthiş milletler, okuyucularımıza özel bir teklif sunuyor. Yeni 4 haftalık otomatik teslimat siparişiyle tek seferde% 40 indirim almak için bu bağlantıyı tıklayın!

Bu içerik Nutrisystem tarafından desteklenmektedir. İlk haftada 5 kilo, haftada ortalama 1-2 pound kaybetmek için bekliyoruz. Sonuçlar başlangıç ​​ağırlığına ve programa bağlı kalmaya göre değişir.

Tavsiye
  • restoranlar: 10 Fast Food Tavuk Sandviçini Test ettik ve Bu En İyisi!

    10 Fast Food Tavuk Sandviçini Test ettik ve Bu En İyisi!

    Bir tavuklu sandviç için arabaya vuruyorsanız, ya bel bilinçli bir karar verdiğinize ikna oldunuz ya da sadece bazı iyi mevsimlenmiş kümes hayvanlarını seviyorsunuz. Motifleriniz ister sağlık, isterse de hantallar olsun, en son bakacağınız şey, cansız bir patty ve çörekleri parçalayan birkaç solmuş domatesin ısırmasıdır. Ama sınıfının en iyisi o
  • restoranlar: Şeker Ton ile 14 Starbucks Holiday İçecek

    Şeker Ton ile 14 Starbucks Holiday İçecek

    Karpuzlu elma şarabının kokusunun yanı sıra, taze bir şömine ya da ön sundurmayı aydınlatan ışıltılı ışıkların görüntüsü, Starbucks'ın kırmızı fincan özel içecekleri gibi bir tatil sezonu olduğunu söyleyemez. Eh, ve belki de bu korkunç kış kilo alımı. Bazı kaynaklar, ortalama Amerikalıların tatil sezonunda sadece birkaç kilo aldığını iddia etse de, Johns Hopkins araştırmacıları yedi kiloyu bulabildiğini buldu. Olmadı! Her ne kadar Şükran Günü'nde ikinci
  • restoranlar: Starbucks'un Mango Dragonfruit tazeleme anahtar bir bileşen eksik

    Starbucks'un Mango Dragonfruit tazeleme anahtar bir bileşen eksik

    Kısa süre önce üç yeni Frappuccinos'u piyasaya sürdükten sonra Starbucks, yeni Mango Dragonfruit tazelerini kalıcı menüsüne ekleyerek cesur bir hamle yaptı. Ve tüm hafta boyunca bir tatile en yakın olacak. Sıcak pembe meşrubatın temeli şeker, beyaz üzüm suyu, doğal yeşil kahve aroması gibi malzemelerle yapılır ve çilekli Acai Tazeleyici dilimli çilek parçalarıyla nasıl karıştırıldığına benzer şekilde, bardağa dondurulan dondurularak kurutulmuş ejderha meyve parçalarına sahiptir. Bununla birlikte, demekten yoksun gibi g
  • restoranlar: O Dram Yaptığında 12 Şey Trump Yapar

    O Dram Yaptığında 12 Şey Trump Yapar

    Ronald Reagan, jöleli fasülyeyi çok severdi ve Jelly Belly, 1981'deki başkanlık açılışında onurlandırmak için bir yabanmersinli lezzet yarattı. Ve Lyndon B. Johnson, Fresca soda için Oval Ofisinde bir dağıtıcıya sahip olduğu için böyle bir yakınlığa sahipti. En yeni Başkanın gıda yardımcısı için mi? Bu, Donald Trump fast food bi
  • restoranlar: Starbucks'ta Sipariş Vermeyeceğiniz 15 Şey

    Starbucks'ta Sipariş Vermeyeceğiniz 15 Şey

    Yerel Starbucks mağazanıza giriyorsunuz ve otomatik olarak kavrulmuş kahve çekirdeği ve fırınlanmış tatlılardan oluşan cesur bir kokuyla vuruyorsunuz. Ne aşk değil? Kafede sıkça rastlanan pek çok insanın bilmediği, uyandığınız çok sayıda menü öğesinin aslında ölçeğinizdeki artan sayıdan sorumlu olabileceğidir. Aşağıdaki 'bucks' en kö
  • restoranlar: 16 En İyi ve En Kötü Fast Food Sandviçleri

    16 En İyi ve En Kötü Fast Food Sandviçleri

    Yoldaysanız ve fast food ekleminden hızlı bir şeyler almanız gerekiyorsa, bir sandviç siparişi yağlı burger ve patates kızartmasından daha iyi bir seçenek olmalı, değil mi? Her zaman değil. Aslında, bazı sandviçler aldatıcı olabilir. Kalorili soslar, yağlı etler ve ekmek için basit karbonhidratlar ile bu menü öğelerinden bazıları, çift çizburgerden daha fazla kalori, yağ ve sodyum içerir. İşin sırrı, hangi subs ve sand
  • restoranlar: 9 Beslenme Uzmanı-Onaylı Chipotle Siparişleri

    9 Beslenme Uzmanı-Onaylı Chipotle Siparişleri

    Bu başlık kilo vermek isteyen herkesi korkutmak için yeterli olsa da, Chipotle rapor hakkında vurgu yapmıyor ve siz de yapmamalısınız. Yakın tarihli bir açıklamada, şirket sözcüsü Chris Arnold, müşterilerin plakalarında ve belinde ne tür malzemelerin bulunduğunu tam olarak seçip seçebileceğini kabul etti. Beslenme hatası için
  • restoranlar: Çin Restoranı Entrevi'leri Çin'de Yemezler

    Çin Restoranı Entrevi'leri Çin'de Yemezler

    Yakın zamana kadar, İngiltere'de hiç kimse bir İngiliz çöreğinin ne olduğu hakkında en ufak bir fikre sahip değildi. Milyonlar hala yok. Fransızlar da, şüpheli kızartmalarıyla ilgili şüpheleriyle ilgili. Benzer şekilde, Çin'in anavatanlarında ne yediği, itirazlarını genişletmek için ince ayarlanmış Batı versiyonlarından daha farklı olamazdı. Ev yapımı Çin diyetleri büyük
  • restoranlar: Zihninizi Darbe Olacak 30 Çılgın McDonald's Gerçekler

    Zihninizi Darbe Olacak 30 Çılgın McDonald's Gerçekler

    2000'li yılların başlarında McDonald's supersizing, grotesk “food” hazırlama yöntemleri, besi katma katkı maddeleri ve doğal olmayan malzemeler ile eşanlamlıydı. O zamandan beri, McDonald's bazı sağlıksız değişimler yaptı ki bunların çoğu daha önce hiç duymamış olabilirsiniz. Araştırmayı yaptık ve ünlü

Editörün Seçimi

15 Mucize Hakkında Mitler Mümin Olmayı Durdurmalısınız

Karbonhidratlar, özellikle kilo vermeye çalışanlar için her zaman halk düşmanı olmuştur [1], ancak aynı zamanda, gerçekte oldukları gibi bir sürü karışıklık da vardır. (yani klasik Mean Girls alıntı "tereyağı bir karbonhidrat mı?"). Karen Smith'in sorusuna cevap vermek için, hayır, tereyağı da dahil olmak üzere süt ürünleri yağ olarak kabul edilir. Ancak, karbonhidratlar, beyaz e