Bir avuç dolusu yeşili harmanlamak, otları bulamıyor gibi görünebilir. Bununla birlikte, ürünleri görünmezlik noktasına sorunsuzca entegre eden bol miktarda smoothie tarifi vardır. Ve kilo kaybı söz konusu olduğunda, daha çok yeşillik mide olabilir, daha iyi!
Tam olarak en çok satan Zero Belly Smoothies'in hepsi bu. Test panelistleri iki haftada 16 libreye kadar kilo verdiler, metabolizmalarını hızlandırdılar ve bu bitki bazlı içecekleri yudumlarken uzun süre kayıp enerji kazandılar. Aşağıdaki bu zayıflama smoothies deneyin; Eğer vejetaryen dostu demleme hakkındaysanız, kilo kaybı için bu 30 Vejetaryen Çorbaları kaçırmayın.
Fıstık Ezmesi Muz Yeşil Smoothie
Southern In 185 kalori, 12, 5 gr yağ (2, 4 g doymuş yağ), 220 mg sodyum, 15.6 gr karbonhidrat (3.3 gr fiber, 7.2 g şeker), 7 g protein Herhangi bir PB bağımlısı, fıstık ezmesinin her şeyi daha iyi yaptığını bilir. (Yapabilseydik onu hayatımıza bulaşırdık!) Ve Güney In Law'ın şahane, protein dolu tarifi hiçbir istisna değildir. Hangi kavanozda seçim yapılacağına özel rehberinizi kullanın: 36 Üst Fıstık Butters — Sıralama.
Mango Havuç Zencefil Smoothie
Mutfak Zencefil 118 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 108 mg sodyum, 24.6 gr karbonhidrat (3.5 gr fiber, 21, 6 gr şeker), 4.5 gr protein Onları Culinary Ginger'ın bu içeceği ile tatmayacak olsanız da, havuçlar aldıklarıdan çok daha fazla kredi almayı hak ediyor. Görmeyi koruyan itibarlarının yanı sıra, (genellikle) turuncu sebze bağışıklığı güçlendirir, canlı cildi destekler, kolesterolü azaltır, ağız sağlığını güçlendirir, kalbi korur, sindirimi artırır, kalp ve damar sağlığını artırır ve vücudu toksinlerden arındırır. ve mineraller. Tek camda hepsi bu mu? Gününüze bir kickstart hakkında konuşun!
Pembe Sunbutter Smoothie
Kahve ve Quinoa 203 kalori, 4.2 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 93 mg sodyum, 36 gr karbonhidrat (6.5 g fiber, 29 g şeker), 7.4 g protein Fındık ezmesi yiyemez misin? Sorun değil. Sunbutter veya ayçiçeği tohumu tereyağı, daha gut-dostu lif, kas-yatıştırıcı magnezyum ve vitamin E vitamini ile beslenir. Ayrıca Coffee ve Quinoa'nın bu tarifi, vücuttaki asitleri nötralize eden ve sindirime yardımcı olan keten tohumu içeriyor.
Balkabağı Pie Smoothie
Minimalist Baker 193 kalori, 11.4 gr yağ (9, 2 g doymuş yağ), 73 mg sodyum, 23.9 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 11.7 gr şeker), 3.2 gr protein Bir dilim pasta, devam eden altı paketiniz için hiçbir şey yapmasa da, Minimalist Baker'ın bu içilebilir versiyonu tonda bir göbeğin tüm özelliklerine sahiptir. Yağ yakıcı hindistan cevizi sütü, doyurucu Yunan yoğurdu ve kan şekerini stabilize eden kabak gibi sabitleyicilerle, bir incelikle birkaç yudum uzakta olabilirsiniz.
Günbatımı Smoothie
Mutlu Sağlıklı Mama 152 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 22 mg sodyum, 38.2 gr karbonhidrat (3.7 gr fiber, 33 gr şeker), 1.3 gr protein Stresli olduğunuzda, vücudunuz kortizol salgılar, bu da zamanla biriken karın yağlarına neden olabilir. Bununla birlikte, C vitamini vücut-hedef-sabote edici kortizole karşı koyar. Ve neyse ki, Happy Healthy Mama tarafından bu tarifin sadece bir porsiyonu günlük kotanızın yüzde 88'inde!
Yabanmersinli Muz Smoothie
Harriet Emily 141 kalori, 4.4 g yağ (<1 g doymuş yağ), 16 mg sodyum, 26 g karbonhidrat (3.7 g fiber, 13.3 g şeker), 3 g protein Sadece bu saçmalamaya değer bir fotoğrafla, karnabaharın bu ince smoothie'de saklandığını tahmin eder miydin? Öyle ki, bu turpgiller vejetaryen, düşük kalorili ve yüksek besin içeriği sayesinde vücutta en çok dönüşen yiyeceklerden biri. Vitamin C ve B yanı sıra, lif ile karides, karnabahar harika bir detoxifier ve vücut düzenleyicisidir. Harriet Emily tarafından yapılan bu tarif, ustaca tatlandırılmış sebzeleri birleştirmek için bir A + alır.
Süper Yeşil Kahvaltı Smoothie
Kate'in Tabağı 94 kalori, 0 gr yağ (0 g doymuş yağ), 42 mg sodyum, 23 karbonhidrat (4 g fiber, 9.3 g şeker), 3 g protein Smoothies söz konusu olduğunda, içerik seçenekleri sonsuzdur. Kate'in Tabakları'ndan birisinin, kan şekeri seviyesini dengelemeye yardımcı olan, iğrenç yiyenlerin pişmanlık verici bir halini önleyen, iltihaplanma ve vizyon koruyan üzümler, karnı doyurucu zencefil ve tarçın içerdiğine inanıyoruz.
Gizli Sebze Çikolatalı Smoothie
Benim Suburban Kitchen 189 kalori, 6 gr yağ (3.7 g doymuş yağ), 97 mg sodyum, 32 gr karbonhidrat (3.6 g fiber, 24 g şeker), 6.5 g protein (tuz eklenmeden hesaplanmıştır) Bu chocolatey smoothie ile neşelenmek için yolunuzu bulamayabilirsiniz, bir porsiyon ya da iki sebzeye aldığınız gerçeğine saf. Sadece potasyum ve lifle dolu butternut squash değil, aynı zamanda kalp hastalığı, astım ve artritle savaşan karotenoidler açısından da zengindir. Daha ne? Banliyö Mutfağımın smoothie'si, alerjiyle savaşan, uykuyu geliştiren, enerjiyi artıran, soğuk algınlığı yatıştırıcı ve hatta cinselliği arttıran balla tatlandırılır!
Tatlı patates turta güler yüzlü
Fıstık Ezmesi ve Biberler 156 kalori, 2.5 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 104 mg sodyum, 23 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 13 gr şeker), 11 gr protein Hayır, bir şey hayal etmiyorsunuz - bu listede başka bir turta smoothie var. Fıstık Ezmesi ve Biber tatlı patates, tarçın, hindistan cevizi, vanilya özü, Yunan yoğurdu ve akçaağaç şurubu birleştirir Yüz elli altı kalori hiç bu kadar lezzetli tadı.
Serinletici Karpuz Ananas Smoothie
İddialı Mutfak 143 kalori, 1.4 gr yağ (0 g doymuş yağ), N / A mg sodyum, 34.3 karbonhidrat (6.5 g fiber, 23.4 g şeker), 2.5 g protein Sadece dört enerji verici malzemeyle ananas, ahududu, karpuz ve vanilya badem sütü ile - İddialı Mutfak'ın meyveli tazeleyici pasta gibi kolaydır. Ve belki daha da lezzetli. En sevdiğiniz blenderda meyve ve sütleri karıştırın ve bir Mason kavanoza göre daha kolay bir kupa için sağlam ananas derisine dökün!
Ahududu Avokado Kale Smoothie
Luna Wellbeing 235 kalori, 17.4 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 14 mg sodyum, 23.1 gr karbonhidrat (8.1 g fiber, 7 g şeker), 6.3 gr protein Kale, avokado, chia tohumu ve matcha? Güçlü tozları hiç duymamışsanız, matcha, bel çevresini ve düşük kolesterolü düşürdüğü gösterilmiş olan bir antioksidan olan 137 kat daha fazla EGCG içeren bir yeşil çay türüdür. Aslında, bir çalışmada 136 mg EGCG içeren yeşil çay içen erkekler, plasebo grubuna göre 3 ay boyunca iki kat fazla kilo ve dört kat daha fazla karın yağı kaybetti! Bu içeceği Luna Wellbeing ile denemek için daha fazla heyecanlanamadık.
Kızılcık Mango Katmanlı Smoothie
Bezelye ve Kalemi 185 kalori, 2.2 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 68 mg sodyum, 41.2 gr karbonhidrat (7 gr fiber, 33 gr şeker), 3 gr protein Peas ve Crayons tarafından yapılan bu tatlı smoothie, mango, ahududu, ıspanak ve kızılcıkları harmanlayarak güçlü bir superfood yumurtası oluşturur. Kızılcıkların şöhret iddiası, İYE'leri önleme ve sakinleştirme becerilerinde bulunurken, bu tart meyveleri, doğal besinleri ve fitokimyasalları için yerli Amerikalılar tarafından şişelenip satılmadan çok önce tüketildi. Aslında, küçük kızıl boncuklar ağız sağlığını iyileştirir, kardiyovasküler hastalık riskini azaltır, bağışıklığı arttırır ve kanser riskinizi azaltır.
Berry Nar Smoothie
Moda Gıdalar 110 kalori, 2.5 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 71 mg sodyum, 21.5 gr karbonhidrat (2.6 gr fiber, 14.8 gr şeker), 2 gr protein Fashionable Foods tarafından düşünülmüş bu serinletici camda roma, kereviz ve salatalık tamamen saklı. Eğer detoks yapmak istiyorsanız, bu nemlendirici sebzeler sizi sindirerek sindirim sisteminizi temizleyecektir. Etli, meyvemsi tatlar ise bu tatlı dişi frenlemenize yardımcı olacaktır.
Kivi Hindistan Cevizi Smoothie Shooter
Gıda ve Whine 298 kalori, 16.9 gr yağ (14.6 gr doymuş yağ), 31 mg sodyum, 34.3 gr karbonhidrat (5.3 gr fiber, 23 gr şeker), 6 gr protein Doymuş yağ sayımının sizi engellemesine izin vermeden önce, bu güler yüzlü hindistan cevizi sütü içerir. Çalışmalar, vücudun hindistancevizi yağında bulunan yağları diğer yağlara göre metabolize etmeyi tercih ettiğini gösteriyor. Başka bir deyişle, makrobesin, midseksiyonunuzun etrafındaki hücrelerde saklanmak yerine, enerji için yakılacaktır. Daha ne? Toksikoloji ve Çevre Sağlığı Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmaya göre, tek bir kaprik asit enjeksiyonu (hindistancevizi yağında bol miktarda bulunan), erkeğin “başlangıçta hızlı, daha sonra gıda tüketiminde kademeli bir azalma ve vücut ağırlığında paralel bir kayıp” ile sonuçlandı. fareler. Kilo kaybı hedefinizse, bu Food & Whine smoothie pronto'yu karıştırmak isteyebilirsiniz.
Çikolatalı Kabaklı Smoothie
Ev yapımı Beslenme 145 kalori, 7.2 g yağ (1.3 g doymuş yağ), 112 mg sodyum, 18.4 gr karbonhidrat (3.1 g fiber, 10.2 g şeker), 5 g protein Ev yapımı Beslenme, kabakun, bir funky lezzet oluşturmadan bir çikolata yüzlü içerisine atılabileceğini bilir. Fıstık ezmesi, muz, kakao tozu, vanilya, akçaağaç şurubu ve süper-zayıflama kabağı, her yudumda katı bir protein ve lif dozu ile beslenir.
Muz turp güler yüzlü
Yüzde Primal Smoothies 119 kalori, <1 g yağ (0 gr doymuş yağ), 42 mg sodyum, 30 g karbonhidrat (4.5 g fiber, 16 g şeker), 2 g protein Yüzünü sadece dört basit bileşenle paleo-ize. Turp tadı maskelemek için, Torallly Primal Smoothies, hala grip dövüşü C vitamini ve yağ patlatma kolini içeren turp faydalarını alırken, bir olgunlaşmamış muz kullanır.
Berry ve Karnabahar Smoothie
Basit Kökler Wellness 216 kalori, 13.1 gr yağ (2.7 gr doymuş yağ), 15 mg sodyum, 26.6 gr karbonhidrat (8.2 g fiber, 12.7 g şeker), 3 g protein Karnabahar burada tek gizli kilo kaybı mücevher değil: Ayrıca avokado ve yeşil çay var. Diabetes Care dergisinde yapılan bir çalışma, avokadoda bulunan, tekli doymamış yağ bakımından zengin bir diyetin, lipit profilini geliştirdiğini ve kan şekerini düzenlediğini buldu. Bu Simple Roots Wellness tarifi için daha fazla ikna etmemize gerek yok.
Kaju fıstığı yeşil smoothie
Badem Yiyen 380 kalori, 27 gr yağ (5 gr doymuş yağ), 86 mg sodyum, 27 gr karbonhidrat (10 g fiber, 7.3 g şeker), 12 g protein Liste, bir kaju fıstığı ezmesi güler yüzlü olmaksızın tamamlanamayacaktı. Kalsiyum, bakır, magnezyum, fosfor ve vitamin H (daha iyi biyotin olarak bilinir) gibi minerallerle dolu, kremalı şeyler kabızlık, uykusuzluk, baş ağrısı, kas krampları ve kuru, kırılgan saçlarla savaşır. Almond Eater'ın doyurucu yüzlü püresini çıkartarak faydaları toparlayın.
Katmanlı Muz Split Protein Smoothie
İddialı Mutfak 229 kalori, 4.3 gr yağ (0 gr doymuş yağ), N / A mg sodyum, 40.2 gr karbonhidrat (6.9 gr fiber, 22.6 gr şeker), 14.4 gr protein Diyet-bozan bir tatlı için dondurma dükkanına gitmek yerine, Ambitious Kitchen'ın zayıflama tabakalı smoothie'sini şımartmayı tercih edin. Vanilya protein tozu ve sağlıklı yağ dolu chia tohumlarıyla doldurulmuş, bu içeceği dengeli bir kahvaltıya dönüştürüyor.
Vegan Badem Ezmesi Muz Yulaf Ezmesi Smoothie
İddialı Mutfak 278 kalori, 10.9 g yağ (N / A g doymuş yağ), N / A mg sodyum, 41.4 g karbonhidrat (7.2 g fiber, 16.1 g şeker), 7.3 g protein İddialı Mutfak tarafından bir başka kazanan, bu kremalı tarifi badem ezmesi ve yavaş sindiren yulaf birleştirir. Nefis bir yemek yemekten, Kilo Kaybı İçin 50 Best Oatsight Yulaf Tariflerimizden bazılarını denemelisiniz.
