Onları enerji ısırıkları veya enerji topları olarak adlandırırsanız, bunlar aynı şeydir - bu 25 tarifin hepsinden farklı olarak, hepsi sürekli olarak sağlıklı, ancak tadında, dokusunda ve besinlerinde değişiklik gösterir. Bunları nasıl ve ne zaman yediğinize bakmadan, size söz verebiliriz: Bu enerji ısırıklarından asla sıkılmayacaksınız. (Kabak ve baharattan ananas ve hindistan cevizine kadar her şey için bir reçete var.) Öğleden sonra sizi uyandıracak bir şey hazırlamak istediğinizde bu kullanışlı ilham listesine yer işareti koymak isteyebilirsiniz ... hatta mezeler veya tatlılar da eğer bir partiye ev sahipliği yapıyorsan! Gün boyunca körüklü ve ateşli kaldığınızdan emin olmak için daha fazla yardım almak için, bu 23 En İyi Enerji Kaynağı'nı kaçırmayın.

Akçaağaç Vanilya Fındık Latte Protein Alıntılar

Yapar: 20
Beslenme: 70 kalori, 4.7g yağ, .8g doymuş yağ, 4.8g karbonhidrat, 7.5g fiber, 3.3 şeker, 3.3g protein

Üniversitede bir barista olarak çalışırken ortaya çıkan bir Starbucks konserinden esinlenerek, beslenme uzmanı Lindsey Cotter tarafından yapılan bu ısırıklar bir kahvecinin rüyasının gerçekleşmesidir. Bu tarifin içindeki fındıklar, badem unu ve protein tozu sizi bütünüyle korurken, tüm beynini koruyarak, şeker hastalığını korurken, kanserle mücadele güçleriyle, öğütülmüş kahvelerinizi sabah toplantılarınızda uyandıracaksınız.

Cotter Crunch'tan tarifi al.

Beyaz Çikolatalı Macadamia Fındıklı Enerji Topları

Yapar: 30
Beslenme: 114 kalori, 6.8 gr yağ, 2, 6 gr doymuş yağ, 11, 8 gr karbonhidrat, 1, 6 gr fiber, 7, 1 g şeker, 2.5 gr protein

Tatlı dişinizi doyurmak için doğru miktarda beyaz çikolata ile, bu bağımlılık yapmanın iyi hissettirdiği küçük ikramlar. Bu tarifdeki macadamia fıstığı, badem gibi iki katı kadar sağlıklı, tekli doymamış yağ asidi içerir. Bu sağlıklı yağlar kalp hastalığı riskini azaltmaya, kolesterol seviyelerini düşürmeye ve hatta kilo ve karın yağ kaybetmenize yardımcı olur.

Julie'nin Yulaf ve İkramları'ndan tarifi alın.

Altın Üzüm Enerji Bites

Yapar: 18
Beslenme: 86 kalori, 3.6 g yağ, 13 g karbonhidrat, 1.3 g fiber, 98.7 g şeker, 2.1 g protein

Üzüm sevenler, sevinin! Bu hafif tatlı ve çiğnenmiş sağlıklı ikramlar, bir dizi lif ve protein tadıyla doludur ve gün boyu kendinizi tam olarak hissetmenizi sağlar.

İyi Kaplama'dan tarifi alın.

Matcha Fıstıklı Bliss Topları

Yapar: 18
Beslenme: 103 kalori, 5 gr yağ, 1, 6 g doymuş yağ, 15.3 g karbonhidrat, 1.8 g fiber, 11.3 g şeker 1.7 gr protein

Bu lezzetli ikramlar, diyetinize kilo vermek için en iyi çaylardan birinde çalışmanın harika bir yoludur. Antep fıstığı matcha tozunun toprak rengi ve antep fıstığı lezzetleri birbirinden mükemmel bir şekilde iltifat ediyor.

Downshiftology'den tarifi alın.

Tarçınlı Elma Enerji Alıntılar

Yapar: 20
Beslenme: 52 kalori, 2.2 g yağ, 7.4 g karbonhidrat, 1.2 gr fiber, 3.8 g şeker, 1.3 g protein

İyi bir 'elmalı turta dilimi ister misin? Başka yerde arama. Her biri sadece 52 kaloride, bu tarçınlı yiyecekler bir ton lezzet tadıyor, ama gereksiz şeker ve karbonhidratlar olmadan.

Tarif Runner'dan tarifi alın.

Badem Sevinç Enerji Alıntılar

Yapar: 40
Beslenme: 61 kalori, 3.2 g yağ, 0, 9 g doymuş yağ, 8, 2 g karbonhidrat, 1, 6 gr fiber, 6 gr şeker, 1.4 gr protein

Bu ısırıklar, en sevdiğiniz şeker çubuğunun tüm hindistancevizi, çikolatası iyiliği ile birlikte gelir - ama hiçbir zaman yağ yakıcı sonuçları yoktur. Geri bir kilitli bir kaç paketi ve otomat odasında otomatı bile düşünmüyorsun. (Şşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşş!

Gimme Bazı Fırın tarifini alın.

Superfood Çikolata Fudge Kırmızı Kadife Kek Alıntılar

Yapar: 29
Beslenme: 66 kalori, 3.1 g yağ, 0, 7 g doymuş yağ, 8, 5 g karbonhidrat, 1.3 g fiber, 5.6 g şeker, 2.7 gr protein

Kalori yakan goji berry tozu, bu lezzetli ısırıkları kırmızımsı renkli iç kısımlarına verir. Hepimizin sevdiği renk ve lezzeti elde etmenin sağlıklı bir yolu. Tamam, içerideyiz.

Cotter Crunch'tan tarifi al.

Tuzlu Karamel Ham Bites

Yapar: 20
Beslenme: 70 kalori, 2.8 g yağ, 8.9 g karbonhidrat, 1.6 fiber, 6.1 g şeker, 3.5 g protein
Üç madde, bu ısırıkları lezzetli oldukları kadar basit hale getirir - ve bunlar için aranan kaju fıstığı, sağlık yararları için bir çamaşır listesiyle birlikte gelir. Sadece somunlardaki magnezyum, vücudunuzun kabızlık, uykusuzluk, baş ağrıları ve kas krampları gibi çeşitli rahatsızlıkların giderilmesinin yanı sıra bağışıklık sisteminin düzenlenmesi ve beyin fonksiyonunun desteklenmesine yardımcı olacaktır. En iyi kısım? Bu ısırıklar dondurucu dostu, yani büyük bir parti yapabilir ve haftanın geri kalanında saklayabilirsiniz. Bunun sesini seviyorum? Öyleyse, bu 20 Donduğunuzu Hazırlamak için Hazırladığınız Yemekleri Kaçırmayın!

Güney In Yasası'ndan tarifi alın.

PB & J Swirl Enerji Topları

Yapar: 28
Beslenme: 116 kalori, 5.5 gr yağ, 7 g doymuş yağ, 16.5 gr karbonhidrat, 2.2 gr fiber, 13.5 gr şeker, 3 gr protein

En sevdiğiniz çocukluk öğle yemeğinizi hatırlatan, ancak kalori ve karbonhidratın bir kısmıyla, bu ısırıklardan birkaçını karıştırmanız, iş gününüzde sizi tam ve odaklanmış halde tutacaktır. Kurutulmuş yaban mersini — kaju fıstığı, yer fıstığı ve balla birleştiğinde — bu ısırıkları, sizin için iyi bir besin kaynağı olan bir güç santrali haline getirir. Yine de bunlarla çıldırmayın; şekerden daha çok tercih ettiğimiz ısırıklardan daha fazladır.

tarifini alın

Kızılcık Badem Enerji Alıntılar

Yapar: 16
Beslenme: 113 kalori, 6.5 g yağ, 1.7 g doymuş yağ, 11.5 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 6.1 g şeker, 3.5 g protein

Sabah uyanmak ve sabah tam bir yemek hazırlamak için değil mi? Sabahları bu protein dolu ısırıklardan bir kaçını alın ve genellikle pesky koruyucularla dolu olan önceden paketlenmiş kahvaltı barlarını atlayın. Chia tohumları, zemin keten tohumu, fıstık ezmesi ve badem gibi besinsel gıdalarla dolu bu ısırıklar, öğlen yemeğine kadar odaklanmanızı sağlayacak kadar protein ve sağlıklı yağlara sahiptir.

The Creatie Bite'den tarifi alın.

Koyu Çikolata Fıstık Ezmesi Enerji Alıntılar

Yapar: 16
Beslenme: 105 kalori, 5g yağ, 1.2g doymuş yağ, 13.2g karbonhidrat, 2.1 fiber, 6.8g şeker 3.3protein

Bu ısırıklarda klasik lezzet tadı asla hayal kırıklığına uğratmaz. Bu sağlıklı versiyonda, tuzlu fıstık ezmesi ve bitter çikolata, mükemmel dengeli bir terapi oluşturmak için bir araya geliyor. Çikolatada bulunduğu söylenen antioksidanların kan basıncını düşüren kan basıncını gerçekten en az yüzde 70 kakao olan ham kakao tozu ve çikolata parçacıklarını öneriyoruz.

Meşgul Baker'ın tarifini al.

Apple Chai Enerji Topları

Yapar: 20
Beslenme: 80 kalori, 3.9 gr yağ, 9.9 gr karbonhidrat, 1.1 g fiber, 4.4 g şeker, 2.2 g protein

Maceracı ve sağlık bilinçli yiyiciler, bu eşsiz aperatifleri seveceksiniz. Onların sıcak chai lezzetini veren baharatlar, harika sağlık yararları ile doludur. Tarçın kan şekerini stabilize ederken ve iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olurken, zencefil sindirime yardımcı olur, kaslardaki ağrıları azaltır ve şişmiş tümörleri yok eder. Bunların hepsi lezzetli bir muameleden mi? Bizi imzala!

Fit Foodie Finds dan tarifi alın.

Sağlıklı Çilekli Kurabiye Enerji Alıntılar

Yapar: 29
Beslenme: 100 kalori, 6 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 10 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 2 gr şeker 3 gr protein

Quinoa'yı salatalar, kahvaltılık kaseler ve hatta tacos şeklinde denediniz, ama taşınabilir, tatlı küçük ısırıklarda ne var? Bu doğru - bu hafif, meyveli ve lezzetli ikramlar sadece kilo vermenize yardımcı olan eski tahılları değil, aynı zamanda daha da fazla protein atışı için kremalı Yunan yoğurdu içerir.

Faydaları ile Tatlılar gelen tarifi alın.

Limon Vanilyalı Enerji Topları

Yapar: 20
Beslenme: 68 kalori, 2.5 gr yağ, 8.6 gr karbonhidrat, 1.4 g fiber, 6.3 g şeker, 3.6 g protein

Sadece yarım meyve içinde günlük C vitamini alımının% 100'ünden fazlası ile, limonlar gezegendeki en besleyici yoğun meyvelerden biridir. Böylece, her zaman onları diyetimize sığdırmak için daha fazla yol arıyoruz! Bu tatlı, lüper muamelelerinden bir kaçını toplayın ve limon suyundan gelen ve bu tarifin gerektirdiği zevki, kalp hastalığını önleyici faydaları toplayın.

Sağlıklı Maven'den tarifi al.

Funky Maymun Muzlu Çikolata Fıstık Ezmesi Enerji Topları

Yapar: 24
Beslenme: 74 kalori, 3.9 gr yağ, 1, 1 g doymuş yağ, 8, 5 g karbonhidrat, 1.5 g fiber, 4.8 g şeker 2.2 g protein

Fıstık ezmesi, çikolata ve muz tek başına lezzetlidir. Bir araya geldiklerinde, büyülüler. Bu hızlı ve kolay tarifi kırın ve en tatlı yiyenleri bile memnun etmeyi garanti ediyorsunuz.

Downshiftology'den tarifi alın.

İnce Nane Enerji Alıntılar

Yapar: 14
Beslenme: 72 kalori, 6 gr yağ, 16.1 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 9.9 gr şeker, 1.6 gr protein

Kız İzcilerin bir kurabiyenin nasıl yapılacağını bildiği bir sır değildir ve Thin Mints onların 1 numaralı satıcısıdır. Ancak sahte çikolata, yapay renkler ve yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi sağlıklı besinlerden daha azıyla doldurulduklarından, en iyi şekilde yönlendirmek iyi olabilir. Bunun yerine, bu enerji toplarından birkaçına ulaşın. Tarihler, ham kakao, yulaf, kenevir tohumu ve saf nane özü, belinizi etkilemeyecek enerji verici bir atıştırmalık yaratmak için bir araya geliyor.

Blissful Basil'in tarifini al.

Balkabağı Börek Enerji Alıntılar

Yapar: 20 ısırıkları
Beslenme: 60 kalori, 3.5 g yağ, 0, 5 g doymuş yağ, 7, 3 g karbonhidrat, 1, 6 gr fiber, 2, 9 g şeker, 2 gr protein

Konserve kabak püresi hakkında bilmeniz gereken bazı şeyler var: bu düşük kalorili içeriğin sindirimi yavaşlatmak ve cildinizin daha genç görünmesine yardımcı olmak gibi faydaları vardır; ve yıl boyunca satıyorlar. Öğleden sonra, suçluluk duymadan serbest bırakabileceğiniz bu klasik tatlı esintili ikramların tadına bakmak için bir kutu seçin.

Tarif Runner'dan tarifi alın.

Hindistan Cevizi Tarihi Enerji Alıntılar

Yapar: 13 ısırıkları
Beslenme: 73 kalori, 5.1 g yağ, 3.4 g doymuş yağ, 6, 3 g karbonhidrat, 1.1 g fiber, 4.1 g şeker, 1.1 g protein

Sadece beş doğal bileşen gerektiren bu tropik ikramlar bir arada bir araya geliyor. Hindistan cevizi yağı sadece bir çorba kaşığı, bu ısırıklardan ikisinin sizi, enerji kesintisi olmaksızın, akşam saatlerinde, öğlen yemeğine devam etmek için bir çare olmadan, korkunç saatlerde sizi görmesini sağlamak için yeterlidir. Ayrıca, hindistan cevizi yağı, diğer yağlardan daha fazla maharetle enerjiye dönüşen orta zincirli doymuş yağ olan laurik aside sahiptir, yani yağ olarak depolanma olasılığı daha düşüktür.

Sweet Phi'nin tarifini al.

Çikolata Matcha Enerji Topları

Yapar: 10 ısırıkları
Beslenme: 61 kalori, 2.7 g yağ, 0 g doymuş yağ, 9.8 g karbonhidrat, 2.2 g fiber, 6.6 g şeker, 1.6 g protein

Matcha, yeşil çayın serin kuzeniyle tanışın. Bu yeşil pudrada cimri olmak istemeyeceksiniz çünkü lezzetli olmanın yanı sıra karnınızı düzleştirmeye yardımcı olabilir. Yeşil çaydan 137 kat daha büyük bir EGCG konsantrasyonu ile, matcha aynı anda lipolizi (yağın parçalanması) artırır ve özellikle karnın içinde adipogenez (yağ hücrelerinin oluşumu) engeller. Bunlardan iki tanesinin tadını, mütevazı bir 12 gram şekerin hemen üzerinde yer alan tatlı bir ikram için.

Sağlıklı Maven'den tarifi alın

Ananas hindistan cevizi enerji ısırıkları

Yapar: 15 sokması
Beslenme: 116 kalori, 9.4 gr yağ, 4.5 g doymuş yağ, 5.7 gr karbonhidrat, 1.7 gr fiber, 3.8 g şeker, 2.7 gr protein

Bulunduğunuz en kolay tropikal kaçış bu tatlı hindistan ceviziyle kaplı ısırıklar size üç kez saf mutluluk verir - ve ekstra bir protein popu. İstenmeyen göbek şişmesini önlemek için bitki bazlı bir protein tozu seçin; Peynir altı suyu proteininin birçok insanda bel genişlemesine neden olduğu bilinmektedir.

Get Get Creative Juice'dan tarifi alın.

Yabanmersini ve Koyu Çikolata Enerji Alıntılar

Yapar: 22
Beslenme: 38 kalori, 1, 9 g yağ, 0 g doymuş yağ, 5.3 g karbonhidrat, 0.8 g fiber, 3.9 g şeker, 0.9 g protein

Öğleden sonra atıştırmak için bunlardan üç ya da dördü toplayın ve o ara oda çöreklerine bakmayacaksınız. Tatlı ama güçlü malzemelerle dolu olan bu ısırıklar aslında bu 4'üncü randevuyu öldürmenize yardımcı olacak. Diğer Kuzey Amerika meyvelerinden daha fazla antioksidan barındırır, yaban mersini kanseri, diyabet ve yaşa bağlı bellek değişikliklerini önlemeye yardımcı olur. Sadece kurutulmuş yaban mersini ve şekersiz versiyonu satın aldığınızdan emin olun, böylece çarpma-indükleyici şeker pick-me-up içine sızmaz.

Better with Cake'den tarifi alın.

Çikolata Enerji Alıntılar

Yapar: 22
Beslenme: 95 kalori, 4.7 g yağ, 1.4 g doymuş yağ, 12, 6 g karbonhidrat, 0.9 g fiber, 8.9 g şeker, 1.2 g protein

Nutella'nın tatlı konuşmasıyla cazip olmayın; Ekstra protein ve çok daha az şeker için bu ısırıkları kakao badem ezmesi ile yapın. Mümkünse, alkali olmayan kakao tozuyla yapılan bir yaygı arayın. Bu işlem tozu daha az acı hale getirebilir, fakat aynı zamanda ham kakaonun sağlık yararlarının çoğunu çıkarır. Her iki şekilde de, hindistancevizi yağı ve keten yemeklerinden elde edilen sağlıklı yağlar ve lifleri bilerek bu yemeğin tadını çıkarın, akşam yemeği saatine kadar sizi tam ve odaklanmış tutacak - en lezzetli şekilde.

Yemeğin tarifini al. İçki. Aşk.

Yabanmersini Muffin Enerji Topları

Yapar: 25
Beslenme: 78 kalori, 4.5 g yağ, 0, 6 g doymuş yağ, 8.8 g karbonhidrat, 1.4 g fiber, 5.5 g şeker, 1.9 g protein

“Tüm buğulama olmadan bir yabanmersinli muffin.” Bu ısırıklar, blogcu Davida'nın bu tatlı, pop-up atıştırmalıkların ardındaki beyni yaptığı iddiaya kadar yaşıyor. Her zamanki çörek yerine bir kahvaltı için bunları bir çift kapmak ve tamamen şeker ve rafine unlar atlayın. Artı, aslında bir proteine ​​gizlice gireceksin - en son ne zaman bir muffin bunu yapmana yardım etti?

Sağlıklı Maven'den tarifi al.

Şeker Çerez Enerji Alıntılar

Yapar: 40
Beslenme: 23 kalori, 1, 6 g yağ, 0 g doymuş yağ, 1, 9 g karbonhidrat, 0 g fiber, 0, 9 g şeker, 0, 6 g protein

İsmin sana izin vermesine izin verme; Bunlardan birkaçı size, daha sonra adlandırdıkları klasik kurabiyelerdeki şekerin yüksek ve çarpışmalarına yakın bir yer vermez. Sadece üç malzemeyi ve birkaç dakikayı arayarak bu ısırıklar haftasonu boyunca tüm aile için bir haftalık sağlıklı atıştırmalık olarak kolayca hazırlanabilir. Kaju fıstığıyla beslenen ikramlarla ilgilenen çocuklara düşük şekerli bir yol bulmak için sprinklesin dörtte birini kapatın.

Better with Cake'den tarifi alın.

Kaju-Çikolata Enerji Alıntılar

Yapar: 25
Beslenme: 100 kalori, 5 gr yağ, 1, 7 g doymuş yağ, 12 gr karbonhidrat, 1.5 g fiber, 5.3 g şeker, 2.4 gr protein

Zengin ve kremalı kaju fıstığı yağı ve kızarmış hindistan cevizleri, bu ısırıkların tamamen çikolatalı kurabiyelerden oluşan bir yetişkin versiyonu gibi tadına varır. Bunların dışında, klasik kurabiye aksine, kilo vermenize yardımcı olacaktır. Pişmemiş yulaf, sağlıklı bağırsak bakterileri besleyen, dolgunluk hissi ve daha etkili yağ oksidasyonuna yol açan dirençli nişasta açısından zengindir. Çikolata parçacıklarının tadını çıkarın ve yağ yakınızı artırın mı? Satıldı.

Gimme Bazı Fırın tarifini alın.