Şimdi bu yaz tam hızıyla devam ediyor, herkesin serin ve sulu kalmanın lezzetli yollarını aradığını söylemek güvenli. Ve burada New York'ta, insanların benim spin sınıfımdan metroya her yerde hindistan cevizi suyunu yudumlarken gördüm. Düşünmeme sebep oldu: Tropik içecek, tümüyle kırılmış mı? Ve eğer eve bir şeyler sandığını getirirsem, bir pipetten yudumlamaktan başka ne yapabilirim? Gecelik yulağımda iyi olacak mı? Vakumdan ilham alan bir kokteyl için biraz içkiyle karıştırılabilir miyim? Cevaplar: evet ve evet! Trendy, hindistancevizi sip hakkında başka ne öğrendiğimi öğrenmek için okumaya devam!

İLK, YARARLARA DAHA FAZLA…

1

Spor İçeceklerinden "Temiz"

İlk şey birincisi: Bir saatten uzun bir süredir egzersiz yapmıyorsanız, sudan başka bir şeyle rehidrata ihtiyacınız yoktur. Vücudunuz sadece ekstra besinlere veya şekere ihtiyaç duymaz. Önünüzde uzun bir antrenmanınız varsa, elektrolitle karıştırılmış bir içecek (hindistancevizi suyu gibi) getirmeniz A-oyununuzda kalmanıza yardımcı olabilir. Gatorade ve Powerade gibi geleneksel sporlar sporcuların en popüler seçeneklerinden biri olsa da, bunları atlamanız daha iyi olur. Sadece kalori ve şekerler ile taşmakla kalmaz, bazı tatlar, kimyasal maddeler ve bromine bitkisel yağ gibi katkı maddeleri ile üretilir, bu da sadece kullanışlı bir içecek emülsiyonlaştırıcısı yapmak için bir alev geciktiricidir. BVO, tiroid hormonlarını olumsuz yönde etkileyebilir ve obeziteye bağlı olan iç inflamasyona katkıda bulunabilir. (Um, OMG!) Geleneksel spor içecekleri, yüksek şeker oranlı mısır şurubu, kan şekeri seviyelerini artıran ve vücut yağ depolamasını artıran yüksek glisemik indeksli bir tatlandırıcı içerir. Öte yandan hindistan cevizi suyu, hiçbirini içermez ve uzun, sıkı egzersizler için çok daha iyi bir seçimdir.

Potasyum ile Paketlenmiş

Potasyum (bol miktarda muzda bulunur) böbreklerin ve diğer vücut organlarının normal çalışması için çok önemlidir ve çoğu Amerikalı bunu yeterince almaz. Aslında, yakın zamanda yapılan bir araştırmada, nüfusun sadece yüzde 0, 3'ünün ya da her 1.000 Amerikalının 3'ünün günde önerilen 3, 510 miligram günlük potasyum tüketmiş olduğu bulunmuştur. Bir fincan hindistan cevizi suyunu yudumlarken günlük kahvaltınızı yerine getiremezsiniz, fincan başına 470 miligram var. Stroke dergisinde yapılan bir araştırmaya göre, potasyum alımınızı arttırmak inme ve yüksek tansiyon ve hatta kadınlarda erken ölümlere yardımcı olabilir . Dahası, potasyum gibi elektrolitler kas sağlığı ve iyileşmesi için çok önemlidir. Ne kadar hızlı iyileşirseniz, hayallerinizdeki vücudu şekillendirmeye devam etmek için spor salonuna daha hızlı geri dönebilirsiniz.

Kalbiniz İçin İyi Olabilir

Bunu al: Hücre ve Doku Araştırmaları Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, hindistancevizi suyunun kandaki kan basıncını ve kolesterolü azaltmaya yardımcı olduğu ve bu durumun içeceğinizin sizin için iyi olabileceğini gösterdi. Bize sorarsan zaman zaman bir şeyler yutması için sağlam bir sebep gibi görünüyor.

İLGİ: Kalp Hastalığına Neden Olabilecek 30 Gıda

Bazı Kalsiyum ve Magnezyum var

Hindistan cevizi suyunun büyük üç minerali, kemik sağlığında önemli bir rol oynayan bir besin olan potasyum, magnezyum ve kalsiyumdur. Bir kâğıt dolusu, günde iki öğünün tavsiye edilen miktarının sadece yüzde 4'ünü içeriyor olsa da, bu, normal bir şişe sudan daha fazlası olduğunu iddia ediyor. Magnezyum için neden endişelenmen gerektiğini merak ediyor musun? Sık sık konuşulmasa da, magnezyum, kasların kasılması ve rahatlaması ile yardımcı olduğu gibi, sağlıklı bir diyet için de önemlidir ve aynı zamanda vücudunuzun yağlarını mağazalarından serbest bıraktığı bir süreç olan lipolizi artırmaya da yardımcı olur.

Senin tat tomurcukları heyecanlandıracak

Yukarıda belirtilen tüm sağlık avantajları büyük ve her şeye rağmen, Hindistan cevizi suyunun en büyük yararının tadı olduğunu reddetmek yoktur. Bazen düzenli ol 'sudan başka bir şey içmek zorundasınız ve evden uzakta olduğunuzda bir grup detoks suyunu kırmak her zaman mümkün olmaz. Kısacası, hindistan cevizi suyu sürekli hareket halinde olanlar için en iyi aromalı hidratlardan biridir.

ŞİMDİ, EĞLENCE BÖLÜM: SIPPING & EATING IT…

1

Popsicles yapmak için kullanın

Hiçbir şey - ve hiçbir şey ifade etmiyoruz - özellikle hindistancevizi suyu ile yapıldığında, kavurucu bir yaz öğleden sonra bir popsicle'den daha iyidir. (Merhaba, bir tabakta piña colada!) Evde bir partiyi kırbaçlamak için, en sevdiğiniz meyveleri bir popsicle kalıbı haline getirin (meyveleri, mango ve ananasları severiz) ve daha sonra dinlenmemiş hindistan cevizi suyuyla doldurun. Kalıpları dondurucuya yerleştirin ve katılaşmasına izin verin. Bu altı ila sekiz saat sürmelidir. Servis yapmaya hazır olduklarında, popsicle kalıplarının altını ılık su altında çalıştırın, böylece tek parça halinde açılırlar. Süper basit!

Bir soyunma karıştırın

Meyveli soslu salatalar hayranı iseniz, bir hindistan cevizi su bazlı soyunma tabloya getirdiği eklenen lezzetini seveceksiniz. Bir partiyi kırmak için ihtiyacınız olan her şey 1/4 fincan şekersiz hindistan cevizi suyu, 2 yemek kaşığı taze limon suyu, 2 yemek kaşığı zeytinyağı ve biraz tuz ve biber. Tüm malzemeyi birlikte çırpın ve en sevdiğiniz salata üzerinde gezdirin. Bir pansuman yapmak için daha da sıska ve lezzetli yollar için, Sağlıklı Salata Pansumanları Yapmak için bu 12 ipucu göz atın.

İçinde Marine Et

Tropik esintili et yemeklerinizi bir sonraki seviyeye taşımanın bir yolunu mu arıyorsunuz? Hindistan cevizi su bazlı bir karışımda marine edin. Bunu çıkarmanın en basit yolu, 1 bardak hindistancevizi suyunu 2 bardak ananas suyuyla birleştirmektir. Bir ananas salsa ile harika bir şekilde çiftleşecek domuz veya tavuk. Eğer baharatlı marinades daha fazla şey ise, 3 çorba kaşığı hindistan cevizi suyunu 3 yemek kaşığı zeytinyağı, 1/4 fincan taze ıhlamur suyu, 1 çay kaşığı acı biber, 1 çay kaşığı biber tozu ve tadı ve tuzu ile tatlandırın. Ve diyetinize biraz daha fazla ısı eklemenin daha da yolu için, Metabolizmanızı Ateşleyen 20 Spicy Recipe'ı inceleyin.

Bir Kokteyl İçine Dökün

Eğer piña coladas'ı seviyorsanız ama fazla şeker ve kaloriden nefret ediyorsanız, hindistancevizi suyu ile bir kokteyl karıştırmayı düşünebilirsiniz. Buz dolu bir bardağa, 2-ons ananas suyu, 1-ons şekersiz hindistan cevizi suyunu ve 1 ons beyaz romu birleştirin. Sadece 100 kalori ve 7 gram şeker için hoş bir vızıltı yakalamak için camını taze ananas dilimleri ve bir kireç kama ile süsleyin. Klasik harmanlanmış çeşitte bulabileceğiniz 500 kaloriden çok uzak. Her zaman sağlıklı bir şeyler yapmak için hazırlıklı olduğunuzdan emin olmak için, Mutfakta her zaman bu 40 Maddeyi Hazırlayın.

Chia Tohumu Puding Yap

İşte bunu ye, buna değil! Chia puding'in büyük hayranlarıyız. Bunun nedeni, sağlıklı yiyenlere omega-3 yağ asitlerinin günlük alımını arttırırken, o kadar da kötü olmayan bir tatlıyı tüketen birkaç yemekten biri olmasıdır. Ve hindistancevizi için çılgın olanlar için, aynı zamanda en sevdiğiniz lezzeti karışıma eklemek için mükemmel bir boş tuval görevi de görür. İşte bunu yapmanın bir yolu: Bir fincan ia fincan chia tohumu, bir ½ çorba kaşığı bal ve bir eas çay kaşığı vanilya özü ile 2 su bardağı şekersiz hindistan cevizi suyunu karıştırın. İki küçük mason kavanoza (biri sizin için ve bir arkadaş için) dökün ve en sevdiğiniz meyvelerinizle birlikte kazın.

Yaz Çorbası Concoct

İleride yoğun bir hafta geçirdiğimi bildiğim zaman, büyük bir çorba çorbası yapmak isterim - çok kolay taşınabilir, salata ile harika bir çift olur ve günlerce iyi kalır. Ve bu da yaz aylarında geçerlidir. Tavuk noodle ve üç tane acı biber gibi popüler çeşitlerin tadına bakmak yerine, soğuk servis edilebilen hafif yaz çorbası yaparım. (Güler yüzlü, ama daha iyi çünkü bir kaşıkla yiyebilirsin, çünkü yemin ederim, beni daha çok doymuş hissettiriyor.) Karşılaştığım en lezzetli tariflerden biri yemek blogcu, Kimberly Moore tarafından soğutulmuş bir avokado çorbası. - ve sadece hindistancevizi suyu özellikli olur. (5 dakikadan daha kısa bir sürede hazır olmanız için bunu mutfak robotunda doğru yaptığınızdan bahsetmeyin!) Denemek istediğiniz bir şey gibi geliyor mu? Tarifin tamamı için buraya tıklayın.

Bir Smoothie'ye veya Suyu'na ekleyin

Şef, TV sunucusu ve her yerde düz göbek hottie Candice Kumai, beslenmesini yudumlarken büyük bir hayranıdır - hatta zayıf yeşil içeceklerle dolu bir kitap bile yazdı. Bizim favorilerimizden biri? Etkileyici bir 11 gram proteine ​​sahip olan Yeşil Vanilyalı Badem Smoothie, evet, bunu tahmin ettiniz: hindistan cevizi suyunu serinletiniz. Onu evde bağımlılıkla lezzetli hale getirmek için, 1 bardak ıspanaklı 1 bardak şekersiz hindistan cevizi suyunu, frozen dondurulmuş bir muz, 1 çorba kaşığı badem ezmesi, 1 tatlı kaşığı vanilya özü, 2 yemek kaşığı vanilya tozu tozu ve 1 / 2 bardak buz ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Daha da kremalı, lezzetli kilo kaybı tarifleri için, Sıfır Göbek Smoothies için buraya tıklayın! Sadece 30 saniyede karnınızı düzleştirmenin kolay bir yolu yoktur.

Yulaflarınızda kullanın

Eğer bizim gibi bir şey iseniz, onların taşınabilirliği, ileriye dönük yeteneği (bu tamamen bir kelime, doğru mu?) Ve çok yönlülük için bir gecede yulaftan hoşlanıyorsunuz. Ve mix-ins ve topp'lerini reg üzerinde değiştirebilirken, birçok insan seçim sıvılarını değiştirmeyi düşünmüyor. Ancak, süt koridorunun dışında düşünmenizi ve bir sonraki partiye biraz hindistan cevizi suyu eklemeyi düşünmenizi öneririz. Yirmi buluşma yerinizde yulafınızı yiyor olabilirsiniz, ancak tropikal sıvıyı normal sıvınız için değiştirirseniz, tadınız akılda kalıcı bir kumsal üzerinde milyonlarca mil olduğunu düşünecektir. Hindistan cevizi rendesi, muz dilimleri ve meyveleri ile eşleştirilen yeni bir favori haline gelecektir. Daha fazla sıcak tahıl esansı için, bu 50 En İyi Gecelik Yulaf Tarifine göz atın!

Coco-Soğuk Demleme Yapın

Evet, hindistan cevizi su-soğuk demlemek bir şey, ve söz veriyorum sabahlarınızı sallayacak! Bardak yapmak, karıştırmak
Bir fincan kahve konsantresi ile bir fincan şekersiz hindistan cevizi suyunu ekleyin, buz ekleyin ve bir bardak sütle doldurun. Bu kadar! Hindistan cevizi suyu tatlı tarafında biraz olduğundan, düzenli olarak tüketildiğinde mide yağına bağlı olan iki şey şeker veya suni tatlandırıcılar ekleme ihtiyacını ortadan kaldırır. #Kazanan!

Asya esintili bir yan tabak yemek

Sade ol 'pirinci sıkıcı olabilir - ama özellikle Asya mutfağından bahsederken ortak bir garnitür. Nişan tarafınızı bir sonraki seviyeye yükseltmek için, pirinci bir hindistancevizi suyu ve sade suyla pişirin (en iyi 2: 1 oranında çalışır). Daha fazla hindistan cevizi aroması için, suyu tamamen karıştırın ve pirinci saf hindistan cevizi suyunda pişirin. Ortaya çıkan yemek, tatlı ve nutty olacak - Tayland ve diğer Asya yemekleri için mükemmel tamamlayıcı. Tadı daha da yükseltmek için çanağınızı limon otu ile doldurun.

Resim kredisi: Pinkcandy / Shutterstock.com