Hindistan Cevizi Suyunun 5 Büyük Faydaları



Şimdi bu yaz tam hızıyla devam ediyor, herkesin serin ve sulu kalmanın lezzetli yollarını aradığını söylemek güvenli. Ve burada New York'ta, insanların benim spin sınıfımdan metroya her yerde hindistan cevizi suyunu yudumlarken gördüm. Düşünmeme sebep oldu: Tropik içecek, tümüyle kırılmış mı? Ve eğer eve bir şeyler sandığını getirirsem, bir pipetten yudumlamaktan başka ne yapabilirim? Gecelik yulağımda iyi olacak mı? Vakumdan ilham alan bir kokteyl için biraz içkiyle karıştırılabilir miyim? Cevaplar: evet ve evet! Trendy, hindistancevizi sip hakkında başka ne öğrendiğimi öğrenmek için okumaya devam!

İLK, YARARLARA DAHA FAZLA…


1

Spor İçeceklerinden "Temiz"

İlk şey birincisi: Bir saatten uzun bir süredir egzersiz yapmıyorsanız, sudan başka bir şeyle rehidrata ihtiyacınız yoktur. Vücudunuz sadece ekstra besinlere veya şekere ihtiyaç duymaz. Önünüzde uzun bir antrenmanınız varsa, elektrolitle karıştırılmış bir içecek (hindistancevizi suyu gibi) getirmeniz A-oyununuzda kalmanıza yardımcı olabilir. Gatorade ve Powerade gibi geleneksel sporlar sporcuların en popüler seçeneklerinden biri olsa da, bunları atlamanız daha iyi olur. Sadece kalori ve şekerler ile taşmakla kalmaz, bazı tatlar, kimyasal maddeler ve bromine bitkisel yağ gibi katkı maddeleri ile üretilir, bu da sadece kullanışlı bir içecek emülsiyonlaştırıcısı yapmak için bir alev geciktiricidir. BVO, tiroid hormonlarını olumsuz yönde etkileyebilir ve obeziteye bağlı olan iç inflamasyona katkıda bulunabilir. (Um, OMG!) Geleneksel spor içecekleri, yüksek şeker oranlı mısır şurubu, kan şekeri seviyelerini artıran ve vücut yağ depolamasını artıran yüksek glisemik indeksli bir tatlandırıcı içerir. Öte yandan hindistan cevizi suyu, hiçbirini içermez ve uzun, sıkı egzersizler için çok daha iyi bir seçimdir.

Potasyum ile Paketlenmiş

Potasyum (bol miktarda muzda bulunur) böbreklerin ve diğer vücut organlarının normal çalışması için çok önemlidir ve çoğu Amerikalı bunu yeterince almaz. Aslında, yakın zamanda yapılan bir araştırmada, nüfusun sadece yüzde 0, 3'ünün ya da her 1.000 Amerikalının 3'ünün günde önerilen 3, 510 miligram günlük potasyum tüketmiş olduğu bulunmuştur. Bir fincan hindistan cevizi suyunu yudumlarken günlük kahvaltınızı yerine getiremezsiniz, fincan başına 470 miligram var. Stroke dergisinde yapılan bir araştırmaya göre, potasyum alımınızı arttırmak inme ve yüksek tansiyon ve hatta kadınlarda erken ölümlere yardımcı olabilir . Dahası, potasyum gibi elektrolitler kas sağlığı ve iyileşmesi için çok önemlidir. Ne kadar hızlı iyileşirseniz, hayallerinizdeki vücudu şekillendirmeye devam etmek için spor salonuna daha hızlı geri dönebilirsiniz.

Kalbiniz İçin İyi Olabilir

Bunu al: Hücre ve Doku Araştırmaları Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, hindistancevizi suyunun kandaki kan basıncını ve kolesterolü azaltmaya yardımcı olduğu ve bu durumun içeceğinizin sizin için iyi olabileceğini gösterdi. Bize sorarsan zaman zaman bir şeyler yutması için sağlam bir sebep gibi görünüyor.

İLGİ: Kalp Hastalığına Neden Olabilecek 30 Gıda

Bazı Kalsiyum ve Magnezyum var

Hindistan cevizi suyunun büyük üç minerali, kemik sağlığında önemli bir rol oynayan bir besin olan potasyum, magnezyum ve kalsiyumdur. Bir kâğıt dolusu, günde iki öğünün tavsiye edilen miktarının sadece yüzde 4'ünü içeriyor olsa da, bu, normal bir şişe sudan daha fazlası olduğunu iddia ediyor. Magnezyum için neden endişelenmen gerektiğini merak ediyor musun? Sık sık konuşulmasa da, magnezyum, kasların kasılması ve rahatlaması ile yardımcı olduğu gibi, sağlıklı bir diyet için de önemlidir ve aynı zamanda vücudunuzun yağlarını mağazalarından serbest bıraktığı bir süreç olan lipolizi artırmaya da yardımcı olur.

Senin tat tomurcukları heyecanlandıracak

Yukarıda belirtilen tüm sağlık avantajları büyük ve her şeye rağmen, Hindistan cevizi suyunun en büyük yararının tadı olduğunu reddetmek yoktur. Bazen düzenli ol 'sudan başka bir şey içmek zorundasınız ve evden uzakta olduğunuzda bir grup detoks suyunu kırmak her zaman mümkün olmaz. Kısacası, hindistan cevizi suyu sürekli hareket halinde olanlar için en iyi aromalı hidratlardan biridir.

ŞİMDİ, EĞLENCE BÖLÜM: SIPPING & EATING IT…


1

Popsicles yapmak için kullanın

Hiçbir şey - ve hiçbir şey ifade etmiyoruz - özellikle hindistancevizi suyu ile yapıldığında, kavurucu bir yaz öğleden sonra bir popsicle'den daha iyidir. (Merhaba, bir tabakta piña colada!) Evde bir partiyi kırbaçlamak için, en sevdiğiniz meyveleri bir popsicle kalıbı haline getirin (meyveleri, mango ve ananasları severiz) ve daha sonra dinlenmemiş hindistan cevizi suyuyla doldurun. Kalıpları dondurucuya yerleştirin ve katılaşmasına izin verin. Bu altı ila sekiz saat sürmelidir. Servis yapmaya hazır olduklarında, popsicle kalıplarının altını ılık su altında çalıştırın, böylece tek parça halinde açılırlar. Süper basit!

Bir soyunma karıştırın

Meyveli soslu salatalar hayranı iseniz, bir hindistan cevizi su bazlı soyunma tabloya getirdiği eklenen lezzetini seveceksiniz. Bir partiyi kırmak için ihtiyacınız olan her şey 1/4 fincan şekersiz hindistan cevizi suyu, 2 yemek kaşığı taze limon suyu, 2 yemek kaşığı zeytinyağı ve biraz tuz ve biber. Tüm malzemeyi birlikte çırpın ve en sevdiğiniz salata üzerinde gezdirin. Bir pansuman yapmak için daha da sıska ve lezzetli yollar için, Sağlıklı Salata Pansumanları Yapmak için bu 12 ipucu göz atın.

İçinde Marine Et

Tropik esintili et yemeklerinizi bir sonraki seviyeye taşımanın bir yolunu mu arıyorsunuz? Hindistan cevizi su bazlı bir karışımda marine edin. Bunu çıkarmanın en basit yolu, 1 bardak hindistancevizi suyunu 2 bardak ananas suyuyla birleştirmektir. Bir ananas salsa ile harika bir şekilde çiftleşecek domuz veya tavuk. Eğer baharatlı marinades daha fazla şey ise, 3 çorba kaşığı hindistan cevizi suyunu 3 yemek kaşığı zeytinyağı, 1/4 fincan taze ıhlamur suyu, 1 çay kaşığı acı biber, 1 çay kaşığı biber tozu ve tadı ve tuzu ile tatlandırın. Ve diyetinize biraz daha fazla ısı eklemenin daha da yolu için, Metabolizmanızı Ateşleyen 20 Spicy Recipe'ı inceleyin.

Bir Kokteyl İçine Dökün

Eğer piña coladas'ı seviyorsanız ama fazla şeker ve kaloriden nefret ediyorsanız, hindistancevizi suyu ile bir kokteyl karıştırmayı düşünebilirsiniz. Buz dolu bir bardağa, 2-ons ananas suyu, 1-ons şekersiz hindistan cevizi suyunu ve 1 ons beyaz romu birleştirin. Sadece 100 kalori ve 7 gram şeker için hoş bir vızıltı yakalamak için camını taze ananas dilimleri ve bir kireç kama ile süsleyin. Klasik harmanlanmış çeşitte bulabileceğiniz 500 kaloriden çok uzak. Her zaman sağlıklı bir şeyler yapmak için hazırlıklı olduğunuzdan emin olmak için, Mutfakta her zaman bu 40 Maddeyi Hazırlayın.

Chia Tohumu Puding Yap

İşte bunu ye, buna değil! Chia puding'in büyük hayranlarıyız. Bunun nedeni, sağlıklı yiyenlere omega-3 yağ asitlerinin günlük alımını arttırırken, o kadar da kötü olmayan bir tatlıyı tüketen birkaç yemekten biri olmasıdır. Ve hindistancevizi için çılgın olanlar için, aynı zamanda en sevdiğiniz lezzeti karışıma eklemek için mükemmel bir boş tuval görevi de görür. İşte bunu yapmanın bir yolu: Bir fincan ia fincan chia tohumu, bir ½ çorba kaşığı bal ve bir eas çay kaşığı vanilya özü ile 2 su bardağı şekersiz hindistan cevizi suyunu karıştırın. İki küçük mason kavanoza (biri sizin için ve bir arkadaş için) dökün ve en sevdiğiniz meyvelerinizle birlikte kazın.

Yaz Çorbası Concoct

İleride yoğun bir hafta geçirdiğimi bildiğim zaman, büyük bir çorba çorbası yapmak isterim - çok kolay taşınabilir, salata ile harika bir çift olur ve günlerce iyi kalır. Ve bu da yaz aylarında geçerlidir. Tavuk noodle ve üç tane acı biber gibi popüler çeşitlerin tadına bakmak yerine, soğuk servis edilebilen hafif yaz çorbası yaparım. (Güler yüzlü, ama daha iyi çünkü bir kaşıkla yiyebilirsin, çünkü yemin ederim, beni daha çok doymuş hissettiriyor.) Karşılaştığım en lezzetli tariflerden biri yemek blogcu, Kimberly Moore tarafından soğutulmuş bir avokado çorbası. - ve sadece hindistancevizi suyu özellikli olur. (5 dakikadan daha kısa bir sürede hazır olmanız için bunu mutfak robotunda doğru yaptığınızdan bahsetmeyin!) Denemek istediğiniz bir şey gibi geliyor mu? Tarifin tamamı için buraya tıklayın.

Bir Smoothie'ye veya Suyu'na ekleyin

Şef, TV sunucusu ve her yerde düz göbek hottie Candice Kumai, beslenmesini yudumlarken büyük bir hayranıdır - hatta zayıf yeşil içeceklerle dolu bir kitap bile yazdı. Bizim favorilerimizden biri? Etkileyici bir 11 gram proteine ​​sahip olan Yeşil Vanilyalı Badem Smoothie, evet, bunu tahmin ettiniz: hindistan cevizi suyunu serinletiniz. Onu evde bağımlılıkla lezzetli hale getirmek için, 1 bardak ıspanaklı 1 bardak şekersiz hindistan cevizi suyunu, frozen dondurulmuş bir muz, 1 çorba kaşığı badem ezmesi, 1 tatlı kaşığı vanilya özü, 2 yemek kaşığı vanilya tozu tozu ve 1 / 2 bardak buz ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Daha da kremalı, lezzetli kilo kaybı tarifleri için, Sıfır Göbek Smoothies için buraya tıklayın! Sadece 30 saniyede karnınızı düzleştirmenin kolay bir yolu yoktur.

Yulaflarınızda kullanın

Eğer bizim gibi bir şey iseniz, onların taşınabilirliği, ileriye dönük yeteneği (bu tamamen bir kelime, doğru mu?) Ve çok yönlülük için bir gecede yulaftan hoşlanıyorsunuz. Ve mix-ins ve topp'lerini reg üzerinde değiştirebilirken, birçok insan seçim sıvılarını değiştirmeyi düşünmüyor. Ancak, süt koridorunun dışında düşünmenizi ve bir sonraki partiye biraz hindistan cevizi suyu eklemeyi düşünmenizi öneririz. Yirmi buluşma yerinizde yulafınızı yiyor olabilirsiniz, ancak tropikal sıvıyı normal sıvınız için değiştirirseniz, tadınız akılda kalıcı bir kumsal üzerinde milyonlarca mil olduğunu düşünecektir. Hindistan cevizi rendesi, muz dilimleri ve meyveleri ile eşleştirilen yeni bir favori haline gelecektir. Daha fazla sıcak tahıl esansı için, bu 50 En İyi Gecelik Yulaf Tarifine göz atın!

Coco-Soğuk Demleme Yapın

Evet, hindistan cevizi su-soğuk demlemek bir şey, ve söz veriyorum sabahlarınızı sallayacak! Bardak yapmak, karıştırmak
Bir fincan kahve konsantresi ile bir fincan şekersiz hindistan cevizi suyunu ekleyin, buz ekleyin ve bir bardak sütle doldurun. Bu kadar! Hindistan cevizi suyu tatlı tarafında biraz olduğundan, düzenli olarak tüketildiğinde mide yağına bağlı olan iki şey şeker veya suni tatlandırıcılar ekleme ihtiyacını ortadan kaldırır. #Kazanan!

Asya esintili bir yan tabak yemek

Sade ol 'pirinci sıkıcı olabilir - ama özellikle Asya mutfağından bahsederken ortak bir garnitür. Nişan tarafınızı bir sonraki seviyeye yükseltmek için, pirinci bir hindistancevizi suyu ve sade suyla pişirin (en iyi 2: 1 oranında çalışır). Daha fazla hindistan cevizi aroması için, suyu tamamen karıştırın ve pirinci saf hindistan cevizi suyunda pişirin. Ortaya çıkan yemek, tatlı ve nutty olacak - Tayland ve diğer Asya yemekleri için mükemmel tamamlayıcı. Tadı daha da yükseltmek için çanağınızı limon otu ile doldurun.

Resim kredisi: Pinkcandy / Shutterstock.com

Tavsiye
  • yemek tarifleri: Neden Filizlenmiş Besinler Diyetinizde Bir Yere Hak Ediyor?

    Neden Filizlenmiş Besinler Diyetinizde Bir Yere Hak Ediyor?

    Bu konular, tahıl ve baklagiller içeren zayıf sindirilmiş karbonhidratlar grubuna karşı duyarlılıkları olan kişilerin ortak belirtileridir. Sindirim problemlerine şaşırtıcı cevap? Bu yiyecekleri yemeye devam edin. Eh, bir catch var: Önce onları filizlendirmelisin . Tamamen doğal bir süreci taklit ederek, bazı yiyeceklerin içsel gücünü, sindirim amaçlı lehinize çalışmak için etkinleştirebilirsiniz. Sadece bu da değil, ondan dah
  • yemek tarifleri: Bir Smoothie Bowl Nasıl Yapılır?

    Bir Smoothie Bowl Nasıl Yapılır?

    Ancak bu içkinin içeceği, rahatlatıcı bir kahvaltı gibi yeni - daha lezzetli bir hayat görüyor. Dondurulmuş muz tabanı ile harmanlanmış, dondurma gibi dokuları yaz sıcağında sizi kazanacak ve plaj bedeninizi korumanıza yardımcı olacaktır. Meyve temeli de ek şekerleri gereksiz kılar, böylece günün geri kalanı için doğal tatlı yakıt alırsınız. Baz kombinasyonu ve tepesi seçe
  • yemek tarifleri: Güz için 25 Sağlıklı ve Lezzetli Tatlı Patates Tarifleri

    Güz için 25 Sağlıklı ve Lezzetli Tatlı Patates Tarifleri

    Yaz aylarında, dikiz aynanızda, şanslısınız. Ve havalar daha da keskinleştikçe, mutfağınız ev yapımı yemeklerinizin tadına bakmanız için sizi çağırıyor. Tatlı patateslerden daha rahat bir yemek pişirme sezonu başlatacak başka bir sebze yok. Güçlü lif oyununun üstünde, tatlı patatesler mükemmel lif kaynakları, A vitamini (beta-karoten), potasyum ve B6 vitamini sağlar. İyi haber şu ki, bu kök sebzele
  • yemek tarifleri: Kilo kaybı için 25 Kabak Tarifler

    Kilo kaybı için 25 Kabak Tarifler

    İtiraf: Ailemde memleketimde yerel bir çiftliğin bulunması sayesinde biraz şımarık oldum. Her yaz, elimde olan taze, yerel olarak yetiştirilen sebzelerin bolluğundan tam olarak yararlanabiliyorum. Ve geçen haftaki bir ziyaret sırasında, bir zoodle salatası (zoodles ile yapılan makarna salatası) yapmak için durdu ve kabak ile yaz romantizm yeniden gündeme geldiğini söylemek güvenli. Ağzınızda erimesi
  • yemek tarifleri: Temiz Yemek için 12 En İyi Yemek Kitapları

    Temiz Yemek için 12 En İyi Yemek Kitapları

    Milagros Cruz adlı geliştiriciden "Temiz yeme" teriminin herkes için farklı bir tanımı vardır, ancak bu, muhtemelen mümkün olan en iyi yiyecekleri yemektir - ve sizin için iyi olmayan yiyeceklerden daha azını tüketir. Daha eski tahılları, sebzeleri ve meyveleri yemek başlamak için harika bir yerdir. Ayrıca, şekerle
  • yemek tarifleri: Düz Göbek için 15 Fırında Yulaf Ezmesi Tarifler

    Düz Göbek için 15 Fırında Yulaf Ezmesi Tarifler

    Hızlı ve rahat olmasına rağmen, kuru kahvaltı gevrekleri her zaman çok besleyici değildir. Sizin için iyi olarak pazarlananlar bile, bu kadar sağlıklı olmamaya son verebilirler. Öte yandan yulaf ezmesi, vücudunuzu besleyen büyük bir karmaşık karbonhidrat kaynağıdır ve lif sizi kalp hastalığı riskini azaltacak şekilde doldurur. Kahvaltıda yulaf ezmes
  • yemek tarifleri: Mükemmel Trail Mix Nasıl Yapılır?

    Mükemmel Trail Mix Nasıl Yapılır?

    İşte badem, ceviz, ceviz ve diğer fındıklarda bulunan yağ hakkında gerçek şu ki: Diyetinizdeki her şeyden daha sağlıklı ya da daha sağlıklı. Karnınızı gezegendeki diğer atıştırmalıklardan daha iyi doldurur, kardiyovasküler hastalık ve diyabet riskinizi azaltır, cildinizi yumuşatır, sizi antioksidanlarla doludur ve kilo vermenize yardımcı olur. Aslında, Gürcistan Güney Üniv
  • yemek tarifleri: Kilo kaybı için çiğ gıda tarifleri

    Kilo kaybı için çiğ gıda tarifleri

    Evinizi serin tutmanın yanı sıra, çiğ gıda diyetine yapışmak, yani cihazlarınızı ateşlemek istemediğinizde yapmanız gereken şey, kilo vermek ve sağlığınızı iyileştirmek için harika bir yoldur. Minneapolis merkezli diyetisyen Cassie Bjork, RD, “Varsayılan olarak, çiğ gıdalar sadece en sağlıklı, en besleyici-yoğun halindeki işlenmemiş gıdalardan oluşuyor” diye açıklıyor. “Ham gıda, vücudun daha fazla vitamin, m
  • yemek tarifleri: Şarapla Yemek Yapmak İçin 5 İpucu

    Şarapla Yemek Yapmak İçin 5 İpucu

    Sadece doğum gününüzde içeceksin ya da her gece akşam yemeğiyle birlikte bir bardak kırmızı içmenin tadını çıkarın, malzemeyi emdirmek resveratrol dozunuzu almanın tek yolu değildir. Şarapla yemek pişirmek sadece yemeklerinizi karmaşık lezzetlere dönüştürmekle kalmaz, aynı zamanda kilo vermeye yardımcı antioksidanları ile yemeğinizi de verir. Sadece kırmızı şarap resverat

Editörün Seçimi

Hype kadar Canlı 6 Sağlıklı Gıdalar

Chia tohumları ve acai meyveleri gibi süper yiyecekler üzerindeki gerçek kargaşa aslında gerçekte kök salmış mı? Her süper market manisini araştırmamıza rağmen, bu sağlık gıdalarının herhangi bir süper talebi destekleyecek besinlere sahip olduğunu biliyoruz. Altı tanesi antioksidanlarda inanılmaz derecede yüksektir, bu da vücudun serbest radikal hasarlarına karşı savaşmaya yardımcı olur. İstediğin şey hakkında konuş, ç