Birçoğumuz, faturaların eksikliğinden, bir zamanlar geçirdiğimiz genç, çizgi olmayan yüzlere kadar, yine bir genç olmak için vermeyeceğiz. Ebeveynlerimize geri dönmekten kısa bir süre sonra, eski hakkında yapabileceğimiz çok az şey vardır, yaşlanma sürecini durdurmak, hayal edebileceğinizden daha uygun olabilir.

Her gün, cildimizi ve genel sağlığımıza zarar verebilecek alışkanlıklara giriyoruz, bu süreçte bizi yoruyoruz. Yemek yediklerimizden, yüzümüzü yıkamıza kadar, bu küçük kararlar, uzun vadede kronolojik yaşımızdan yıllar geçmemizi sağlayabilir.

Peki çözüm nedir? Yerel eczanenizdeki her şüpheli ilaç ve iksir üzerinde tonlarca para yatırma girişimine başlamadan önce, bu doktor onaylı anti-aging ipuçlarını keşfederek gençlerin kalmasıyla ilgili bildiklerini öğrenin. Şu anki yaşınız ne olursa olsun, şimdi daha genç hissetmek için 50 yol ile daha enerjik ve canlı hissetmeye başlayabilirsiniz!

Rutininize A Vitamini Ekleme

Saati geri döndürmenin en kolay yollarından biri, topikal retinoidleri cilt bakım cephanenizin bir parçası yapmaktır. Hassas cildiyle belirli bireyleri tahriş edebilirken, kırışıklıklara karşı ciddi bir savunma hattı da sağlayabilirler. Beverly Hills Med Spa'da hastaları tedavi eden cerrah Dr. John Kahan, “Evde kolay bir rejim retinol kremi kullanıyor olabilir” diyor. “Retinol A vitamini formudur ve ince çizgiler, düzensiz cilt tonları, koyu lekeler ve tekstüre cilde yardımcı olur.”

New York merkezli CareMount Medical'de bir dermatolog olan Dr. Ayelet Mizrachi-Jonisch, bu A vitamini temelli tedavilerin başlamadan önce yaşlanma sürecini durdurabileceğine dikkat çekerek duygularını dile getiriyor. “[A] reçete retinoid iyi cilt sağlığı ve fotoğraf yaşlanmasının önlenmesi için her zaman iyi bir fikirdir” diyor.

Aşırı Kilo Kazanımından Kaçının

Bu küçük hoşgörünün fazla kilo almasına izin vermeyin; eğer yaparsan, kendini aslında kendinden daha yaşlı buluyor olabilirsin. “Kilo alımı aynı zamanda çeşitli alanlarda yaşlanma olarak algılanıyor” diyor Manhattan'da uygulanan bir sertifikalı plastik cerrah olan FACS Dr. Joshua D. Zuckerman. “Örneğin çenenin altında bulunan submental yağ, alt yüzün nasıl göründüğünü önemli ölçüde değiştiriyor.”

Şekerli Eşyaları Atla

Şeker dişlerinizi çürütmekten çok daha fazlasını yapar, aynı zamanda cildinizde sıkılık yaşanmasına büyük katkıda bulunur, bu da sizi önemli ölçüde yaşatabilir. Doğal bir sağlık doktoru olan Dr. Fred Pescatore, “Bol miktarda yağsız protein ve sebze ile dengeli bir diyete odaklanın ve şekerden kaçının” diyor. “Şekerde yüksek olan zayıf diyetler, kırışıklıklara ve kolajen ve elastin kaybına neden olan gelişmiş glikasyon son ürünlerine (AGE'ler) bağlanmıştır.”

Hidrat

Gün boyunca yeterli miktarda su içmek cildinizin sağlıklı ve genç görünmesini sağlar. İhtiyacınız olan su miktarı, büyüklüğünüze ve aktivite seviyenize bağlı olmakla birlikte, gün boyunca suları yudumlarken ve asla susamanıza izin vermemek iyi bir rehberdir.
“Beslenme yetmezliği kırışıklıkların ve çizgilerin artmasına neden olabilir ve daha kuru alanlar ve matlık yaratır” diyor klinik beslenme uzmanı Ariane Hundt. “Sağlıklı içme, sağlıklı bir ışıltıyı ve nemli görünmeyi sağlamak için yeterince önemlidir.”

All-Nighters atla

Üniversitede çektiğin o geceler cildinize hiçbir şey yapmıyor. Aslında, giymek için biraz daha kötü görünmenizin sebebi olabilir. “Uyku en önemli fizyolojik süreçlerden biridir, ” diyor kayıtlı diyetisyen ve HUM Beslenme için Beslenme ve Eğitim Müdürü Sarah Greenfield. “Uyurken, bedenlerimiz onarılıyor, detoksifiye oluyor ve hormonlarımız dengeleniyor. Cildinizin sağlıklı ve mutlu olmasını sağlamak için vücudunuzun yediğiniz tüm besin maddelerini emebildiğinden emin olmak için GI kanalının kaplaması dönmektedir. Yeterli uyku, göz çevresindeki şişlik ve şişkinliği azaltarak dolaşımı iyileştirir. ”

Güneş Hasarını Ciddiye Alın

Her güneş yanığı sayılır. Aslında, “Birçok çalışma, bir çocukken tekrarlanan güneşin yakılmasının, bir yetişkin olarak daha fazla cilt kanseri vakalarına ve cilt hasarına yol açtığını gösteriyor” diyor Manhattan Shafer Plastik Cerrahi'nin kurucusu Dr. David Shafer. Bu yüzden her önlemi aynı önlemlerle güneşe atın. Bunu yapmak, kaçınmaya çalıştığınız erken yaşlanma belirtilerini savuşturur. Shafer şöyle açıklıyor: “Genç bir çocukken, uygun bir güneş koruyucu veya koruyucu giysi kullanmak gibi önleme odaklanmak önemlidir” diye açıklıyor. Saati durdurmak için daha fazla yol için, bu 20 Sıfır Göbek Alışkanlıkları Yaşlanmaya çevirin!

Cildinizi Düzgün Giysilerle Koruyun

En iyi suç kırışıklıkları kesmek söz konusu olduğunda iyi bir savunmadır. Shafer'in daha önce bahsettiği gibi, yeterli güneş koruması, yaşlanma sürecini yavaşlatırken cildiniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Shafer, “İlk savunma hattı önleme” diyor. “Cildi korumak için güneş koruyucu veya fiziksel koruyucu bariyer kıyafetleri ve şapkaları giymek şarttır.”

Bir Egzersiz Sonrası Yıkama

Spor salonundan sonra duşu atlayabilir misin? Tekrar düşün. Egzersiz sonrası yüzünüzü yıkamak, ölü deriyi ve diğer kirecin gözeneklerinize yerleşmesini sağlayarak, daha büyük görünmelerini sağlayarak, yaşlanmanın kesin bir belirtisidir. “Yüzünüzü günde iki kez, özellikle de çalışırken veya egzersiz yaparken ağır bir şekilde terledikten sonra yıkayın” diyor New York's CareMount Medical'li bir dermatolog olan Dr.

Smokları Atla

Muhtemelen, sağlığınız için sigara içmenin kötü olması sürpriz değildir, çünkü kanser ve diğer ciddi sağlık sorunları riskinizi artırır - ancak herkes görünüşünüzde ne gibi bir etki yaratabileceğinin farkında değildir. Sadece arada sırada sigara içiyor olsanız bile, kendinizi her pufla daha büyük ve daha silik görünüyorsunuz. Shafer, “Sigara içmek gibi seçenekler, duman ve nikotin oksijen ve beslenmenin değerli hücrelerini açtığı için deri üzerinde derin bir etkiye sahiptir” diyor.

Kendinize Bakmaya Başlamak İçin Hiç Geç Değil

Yaşlanma belirtilerini düzeltmek için çok geç olduğunuzu düşünmeyin; geç, asla olmamasından iyidir.
Manhattanlı bir plastik cerrah olan Dr. Adam Kolker, “Asla çok geç olmamasına rağmen, daha yakın olan daha iyi başlar, ” diyor. “Yaşamda çok geç olan sorunları ele almaya başladığında çözümler daha az etkili olabilir.”

Katı Cilt Bakım Rutini Geliştirin

İster dolgu yapmaya başlamaya hazır olun, ister mevcut görünümünüzü korumak için hazır olduğunuz noktada olun, cildinize bakma şekliniz önemli bir fark yaratabilir. Shafer, “Cildi iyileştirmeye yardımcı olabilecek iyi bir evde cilt bakımı rutininin olması şarttır” diyor. Bunu yapmak, dermatoloğunuzun veya cerrahınızın daha uzun süre işlem yapmasına yardımcı olabilir, diyor.

Sert Scrubs Atla

Yüzünüzü temiz tutmak isterken, ovma, kırışıklıklar dahil olmak üzere mevcut dermatolojik sorunları şiddetlendirebilir. “Cildinizde ovalanmanın yaşlanmaya neden olabileceğini biliyor muydunuz?” Diyor, bütünsel güzellik markası Osmosis Pur Medical Skincare'in kurucusu Dr. “Peelingten sonra cildinizin sahip olduğu tek koruyucu bariyeri kaldırıyorsunuz.”

İçten Çıkış

Yaşlanma karşıtı kremler yardımcı olabilir, ancak cildinizin sağlığı ve görünümünde anlamlı bir değişiklik istiyorsanız, yemek seçeneklerinizle başlayın ve dışarıya doğru çalışın.
“Pek çok Amerikalı, tokat atabileceğiniz, harika görünebilecek ve asla yaşlanmayacak bir krem ​​istiyor” diyor Fonksiyonel Beslenme Uzmanı Susan Barendregt. “Bütün yoldan gitmemiz ve içten iyileşmemiz gerekiyor.”

Tabaklamaya Hayır Deyin

O altın ışıltı uzun vadede buna değmez. Eğer ellerinizi geri çevirmeye çalışıyorsanız, bronzlaşma ciddi bir hayır değildir. Levy, “Bir insanın ten rengi her defasında cilt erken yaşlanır” diyor. Mevcut solgun durumdaki sahile cesaret edemiyorsanız, bunun yerine güneşsiz bir tabakçı tercih edin. Sağlıklı olun ve bugün, Kanser Riskinizi Düşüren 50 Gıda ile başlayın!

Bazı Omega-3'leri ekle

Yağlı balıklar ve omega-3-zengin tohumlar cildinizin yeni bir yaprağa dönüşmesine yardımcı olur, sizi hiç beklemeden daha genç bırakır. “Balık ve balık yağı, keten tohumu, chia tohumu ve cevizde bulunan Omega-3 yağları, hücre zarlarının önemli bir bileşenidir ve vücudunuzun cilt hücrelerini yenilemek için onlara ihtiyacı vardır. Bu yüzden, birçok insan düşük yağlı diyetlere devam eder ve daha sonra bu sağlıklı yağları kaçırır ve sonuç olarak kuru, pul pul veya iltihaplı deri ile sonuçlanır, ”diyor kayıtlı bir diyetisyen olan Samantha Scruggs. Omega-3'ler sağlığınızı aceleyle çevirmenin tek yolu değildir; 40 10-Second Health Fixes, bir anda daha iyi görünmenizi ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

Antioksidan Alımınızı Artırın

İster taze meyve ve sebzeler olsun, ister takviyeleri olsun, antioksidanlar üzerinde kabarma, cildinizi daha sağlıklı, daha esnek hale getirebilir ve hiç zaman kaybetmeden daha genç görünmenizi sağlayabilir.
“Günlük beslenmenize antioksidanlar ve takviyeler eklemek esnekliği ve hidrasyonu artırır. Pescatore, cilt sağlığını desteklemek için süper antioksidan olan Pycnogenol® ürünlerini önermektedir. “Araştırma, Fransız deniz çamı kabuğundan elde edilen bu özel özün, ince çizgilerin görünümünü azaltmaya yardımcı olduğunu ve vücudun doğal kolajen ve hiyaluronik asit üretimini teşvik ederek cilt hidrasyonunu teşvik ettiğini gösteriyor.”

Posh Yastık Alın

Yastık kılıfınızı değiştirmek sadece daha iyi bir gece uykusu sağlamaktan fazlasını yapabilir. İpek yastık kılıfı üzerinde uyumak da ince çizgilerin giderilmesine yardımcı olabilir. “İpek yastık kılıfları, cildinizin doğal nemini korumasına ve yüzdeki kırışıklıkların görünümünü azaltmasına yardımcı olabilir. Kendimi kullanmaya başladığımdan beri faydalarını tam olarak anlamadım, ”diyor New York'ta çalışan bir kurul onaylı radyolog olan Dr. Nina Watson.

Çıldırmak

Yağlı balık, cilt sıkılaştırıcı omega-3'lerin alımını arttırmanın tek yolu değildir; Ceviz ayrıca hayvansal proteinlerden sakınanlar için iyi bir seçimdir. “Cevizlerdeki omega-3'ler cildin elastikiyetini artırmaya yardımcı oluyor. Cevizler kollajen üretimini de artırıyor, ”diyor, Orlando'da kurulu sertifikalı bir doktor olan Dr. Faisal Tawwab. Alışveriş listenizdeki Supermarket'te en iyi 25 Protein Snacks'ı ekleyerek diyetinizde sağlıklı bir protein hazırlayın!

Serin tut

Bu buharlı duş rahatlatıcı olabilir, ancak cildinizi esansiyel neme maruz bırakabilir, böylece süreçte daha yaşlı görünmenizi sağlar. “Sıcak duşlardan ve banyolardan kaçının; cildinizi her şeyden daha fazla kururlar ”diyor Manhattan Metro Entegre Eczanesi'nde lisanslı bir estetisyen olan Caroline Nuytten.

Yağları Seç

Yemeğinizdeki sağlıklı yağlardan korkmanıza gerek yok, ve onlardan da cilt bakım rutininizde korkmanıza gerek yok. Aslında, yağ bazlı ürünler cildinizi nemlendirir ve hasar riskinizi azaltabilir.

Manhattan Dermatoloji ve Kozmetik Cerrahı Dermatoloji Doktoru Dr. Dendy Engelman “Cildi nemlendirmek için yağları seviyorum” diyor. “Cilde derinlemesine nüfuz ederler ve yağlı bir his bırakmadan güzelce nemlendirirler. Ürünü durulamaya devam etseniz bile, bundan yararlanabilmeniz için, E vitamini ve Pro-Vitamin B5 yağları ile nemlendirin ve nemlendirin. Buna ek olarak, yağ yüz temizleyicileri ile daha az kurur, yağ cildinizden doğal yağları çıkarmadan yağa (sebum) bağlanır, bu yüzden sabun temizleyicisinden çok daha yumuşaktır. ”

Stresini gidermek

Herhalde, ağlayan bebekleri uçaklarda, trafik sıkışıklığınızı veya pencerenizin dışındaki bir çöp kamyonunun sesini sabah saat 5'de kontrol edemeseniz de, mümkün olduğunca sık ve fazla stres atmaya çalışarak daha genç bir görünüme sahip olmanıza yardımcı olabilirsiniz. ten. Yeterli uyku, egzersiz ve meditasyon yapmak, daha az stresle yaşamanıza yardımcı olabilir. “Stres, belirli stres hormonlarının salınmasına neden olarak vücudumuzun biyokimyasını doğrudan etkiler. Bu hormonların inflamasyonu doğrudan arttırdığı ve vücudumuzun hasarı onarabilme yeteneğini azalttığı gösterilmiştir. Aşırı inflamasyon, kolajenin parçalanmasıyla cildin daha az dolmasına neden olabilir, ”diyor Philadelphia merkezli bir natüropatik doktor olan Dr. Tara Nayak. Stresinizi azaltmaya ve düzenli dizilerinize Mutlu Olmanızı Sağlayan 50 Gıdayı ekleyerek aceleyle daha iyi hissetmeye başlayın!

Nazik Temizleyici kullanın

Kasıtlı görünebilir, ancak yüzünüzü aşırı temizleyerek yaşlanma sürecini hızlandırabilir ve kuruyanlarla mücadele etmek için kullanılan yağlı kremler aralara neden olabilir. DrBaileySkinCare.com'un kurucusu Dr. Cynthia Bailey, “En yaygın hatalardan biri, ciltleri için çok sert olan bir sabunu kullanmak, kurutmak ve daha sonra ağır nemlendiriciler kullanmaktır” diyor ve en etkili temizleyicilere dikkat çekiyor. genellikle en hafif olanlardır.

Bebeğiniz

Cilt bakım rutininizi atlamayı düşünmek önemli değil mi? Ne yazık ki, aslında yaşlanma sürecini hızlandırabilir. Shafer, “Hijyen, cildinize saygısızlık ve yaşlanma belirtileri gösterdiğinden, cildinize saygısızlık ya da travma gösterdiğinden, cildinize saygılı veya zarar veren bir başka faktördür” diyor Dr. Shafer.

Gece kapağını hendekle

Ara sıra kırmızı şarap, kalp-sağlıklı bir seçim olsa da, genel olarak, içki, sağlıklı, çizgi içermeyen bir cildin düşmanıdır. Levy, daha genç görünmek istiyorsanız, daha az alkol tüketmenin yolu olduğunu söylüyor.

Şişman Etme

Geçmiş kuşaklar mümkün olduğunca diyetsel yağlar üzerinde kaymış olsa da, yeni araştırmalar yeterli miktarda sağlıklı yağın tadını çıkarmanın kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirebileceğini, dolaşımını artırabileceğini ve cildinizin genç görünmesini sağlayabileceğini ileri sürmektedir. “Sağlıklı yağlar çok yemek, cilt için gerçekten önemlidir. Cilt hücreleri çok sık yenilenir, bu yüzden ne yediğinizden ve hızlı bir şekilde etkilenir. Diyetlerini değiştiren insanlarda gördüğüm ilk değişikliklerden biri, özellikle yağ alımını arttırmak (şişmanlıktan korkmayın!) Cildindeki gelişmelerdir - daha parlak, genç, sağlıklı ve sadece sağlıklı bir parıltıya sahip olmak. . Her yemeğe sağlıklı bir yağ kattığınızdan emin olmalısınız, ”diyor Scruggs.

Seçici Olma

Eğer daha yaşlı görünmenizi sağlayan izleri ve yara izlerini önlemek istiyorsanız, cildinizde toplanmayı bırakın. Dr. Johnson, “Bu sinir bozucu kırılmalardan kurtulmayı bırakın ve kendi başlarına çıksın ya da onları ortadan kaldırmak için doğal ürünler kullanın” diyor. “Cildinize herhangi bir zamanda aldığınız veya çektiğiniz zaman, hasara ve tahrişe, yaralanmaya ve hatta kırışıklıklara neden oluyorsunuz!

Bazı Ballı Çiseleme

Candy cildiniz için herhangi bir iyilik yapmayacak, ama bu zaman zaman tatlı bir şeyden zevk alamayacağınız anlamına gelmez. Aslında, bal sadece cildinizi yumuşatmaya ve yaşlanmayan bir görünüm elde etmeye yardımcı olabilir. “Bu tatlı tedavi, su çeken, doğal bir nemlendiricidir. Cildinize gelince, bal tüketmek mineral dokulardan cildin yüzeyine kadar nemlendirir, nemlendirir, esnek ve pürüzsüzdür. ”Diyor New York merkezli osteopatik doktor sertifikalı Dr. Christopher Calapai. aile hekimliği ve anti-aging ilacı.

Gut Sağlığınıza Öncelik Verme

Cildiniz, düşündüğünüzden daha derindir. Bağırsak sağlığınızı düzene sokmak, genç cildinize doğru ilk adımdır. “Çoğu insan cilt sağlığını doğrudan sindirimlerine bağlamaz. Ancak bu, Naturopatik Tıp alanında uzun zamandır bilgi sahibi olan ”diyor Dr. Nayak. “Diyetimizi temizlersek, sindirimi iyileştirirsek ve bağırsakları hareket ettirirsek ve sağlıklı bağırsak bakterilerini geri kazanırsak, cildin doğal olarak iyileştiğini biliyoruz!” 40 Superfood'lar Yedikten sonra daha genç bir görünüme kavuşmak ve şekle girmek Rutinin 40 parçası!

Parçalarındaki İnflamasyonu Durdur

İltihaplanma, zamanından önce yıpranmış ve yıpranmış görünen cildin ana sebeplerinden biridir. “Cildin sağlıklı kalmasını ve yaşlanma sürecini yavaşlatmanın en iyi yolu, cildin dermisindeki iltihabı azaltmaktır. Enflamasyon, dermise kan akışını azaltır, elastin ve kollajenin dermiste bozulmasına (kırışıklıklara neden olur) neden olur ve dermal yağ kaybına neden olur (cildin dolgunluğunu azaltır), diyor Dr. Barry Sears, Bölge Diyet.

Bir nemlendirici kullanın

Soğuk algınlığı için kullandığınız aynı tedavi, cildinizin nemlendirilmiş ve ışıldayan görünmesi söz konusu olduğunda ciddi faydalar sağlayabilir. Nuytten, “Bir nemlendiriciyi kullanmanız hem iç hem de dış mekanlarda size çok fazla yardımcı olacaktır” diyor Nuytten, müşterilerin nemlendiricilerini her yıl kışlık bakım ve genel sağlık rutinlerinin bir parçası haline getirmelerini tavsiye ediyor.

C vitamini alımını artırın

Buradaki bir portakal, orada bir limon sıkıntısı, ve daha yumuşak, daha esnek bir teninize doğru ilerleyeceksin. “C vitamini, aynı zamanda cildinizin elastikiyetini oluşturmak ve hücreye yapısını vermek için hücrelerinizi birbirine bağlayan protein olan kolajenin önemli bir parçasıdır. Yeterli C vitamini almak için günlük olarak bol miktarda narenciye yediğinizden emin olun, böylece vücudunuz yeni bir iskelet oluşturması için ihtiyaç duyduğu kolajeni yapacaktır. Her gün bir turunçgil meyvesinin bir porsiyonu yapmalıdır! ”Diyor Scruggs.

Bell Peppers getir

Menünüzdeki birkaç antioksidanca zengin biber, saati geri çevirip gelecekteki hasarları telafi etmenin anahtarı olabilir. Tawwab, “Yeşil, sarı ve kırmızı biberler gözlerin yanında kırışıklıkların oluşmasını azaltmaya yardımcı oluyor” diyor. “Ayrıca cildinizi güneşten korumanıza yardımcı olabilecek antioksidanlar içerirler.”

Güneş Kremi Slather

Doğal ten rengi bir cildiniz varsa veya bulutlu bir günde dışarı çıkmanız, SPF'yi atlayabileceğiniz anlamına gelmez. SPF'siz güneşe maruz kalma, cildinize zarar verebilir ve sizi daha yaşlı gösterebilir. “Dışarıda açıkken, maruz kalan cilde en az 30 veya daha yüksek bir koruma faktörü olan bir güneş koruyucu uygulayın ve şapka takın” diyor Dr. Levy.

Boynunu Koru

Yüzünüzün altında olanlara özel dikkat gösterin güneş koruyucu veya nemlendirici kullanıyorsunuz. Boynunuzdaki ve göğsünüzdeki daha ince cilt, yüzünüzdeki ciltten daha hızlı yaşlanma eğilimi gösterir ve düzgün bakılmadığında daha yaşlı görünmenizi sağlayabilir. Zuckerman, “Uygularken, dekolte veya boyun bölgesini de unutmamak önemlidir” diyor.

Dudaklarını İhmal Etmeyin

Güneş kremini düzenli olarak uygulayanlarımız bile, yüzümüzün bir anını anında açığa çıkaracak bir kısmını unuturlar: dudaklarımız. Kırışık dudaklarla savaşmak için onlara biraz TLC verdiğinizden emin olun. “Dudak balsamını dudaklarınıza en az 30 SPF derecesiyle uygulayın. Mizrachi-Jonisch, her iki saatte bir tekrarlayın, tıpkı güneş kremi ile yaptığınız gibi, ”diyor.

Hype'a İnanma

Reklamlardaki güzel bir paketin veya ünlülerin, eczane kreminin bir mucize anti-aging ürünü olduğunu düşünmenize izin vermeyin. “Eczane koridorlarında buldukları reçetesiz (OTC) tedavileri kullanan bir kişi, uygun ürünü kullanamayacağı veya yeterince yüksek oranda aktif bileşen içeren bir ürüne sahip olamayacağı için kendilerini kötü muamele olarak görüyor olabilir, Shafer. “OTC'nin önemli bir pazarlaması var, bu yüzden, seksi ya da heyecan verici bir pazarlamanın ya da ürünlerin etkinliğine dair yanlış sözlere inanmanın tuzağına düşmemek önemlidir.”

Holistik Bir Yaklaşım

Cildinize bakarken daha genç görünmenize yardımcı olurken, tüm vücut sağlığına odaklanmak çok daha büyük sonuçlar doğuracaktır. Mizrachi-Jonisch “Vücudunuz için neyin cildiniz için iyi” diyor. “Hidrat ve iyi yiyin. Mümkün olduğunca aktif kalın. Olumlu olun - vücudunuzdaki her bir hücrenin faydası vardır. ”Saati geri alın ve 50 Gençlik Sırrı Çeşmesi ile daha uzun ve daha sağlıklı bir yaşam sürün!

Microneedling'i dene

Microneedling rahatsız edici gelebilir ancak Dr. Shafer'e göre, bu tedavi hem nispeten ağrısız hem de cildinizin doğal kollajen üretimini artırmanın, mevcut ince çizgilerin ve sivilce yaralarının doldurulmasının etkili bir yoludur.

Zerdeçal Tariflerinize Ekleyin

Sert bir beslenme uzmanı ve fonksiyonel beslenme uzmanı Karen Wright, zerdeçalınızı tercih ettiğiniz baharat haline getirerek ince çizgileri ve kırışıklıkları geliştirmeye teşvik edebilecek inflamasyonu durdurun. ”İçsel iltihapla yardımcı olan zerdeçal, dışsal iltihapla yardımcı olabilir, ” diyor.

Bazı Edamame tadını çıkarın

En sevdiğiniz suşi meze aynı zamanda anti-aging rutininize çok iyi bir ektir. “Cildi sıkılaştıran ve kırışıklıktan koruyan lifli protein olan kollajen, 20'li yaşlarda azalmaya başlar. Edamame yemek, soya açısından zengin bir besin, kollajen korumak yardımcı olabilir. Calapai, soya, östrojen benzeri etkiler uygulayabilen doğal bir bileşik olan isoflavonları içerir.

Ellerini İhmal Etme

Eller genellikle vücudun karanlık noktalardan cildin cildine, en erken yaşlanma belirtilerini gösteren kısımlarından biridir. Nuytten, daha genç görünümlü bir cilt için ellerinizi yıkadıktan sonra nemlendirici uygulayın ve havada havaya uçtuğunda eldiven giyin.

Hindistan Cevizi Yağı Steer Temizle

Eğer hindistancevizi yağını nemlendirici olarak kullanıyorsanız, kendinize bir kıtlık yapıyor olabilirsiniz ve yaşlanma sürecini hızlandırıyor olabilirsiniz. “Bazı insanlar, saf hindistancevizi yağını cilt ve saç için nemlendirici olarak kullanarak küfürler. Hindistan cevizi yağı büyük bir yumuşatıcı olabilir çünkü su sever ve 'hidrofilik' olarak bilinir. Bununla birlikte, saf hindistancevizi kullanmak suyunun cildinizi çıkarmasına neden olabilir çünkü hindistancevizi SO hidrofiliktir ”diyor Dr. Nayak.

Yeni Noktaların ASAP Kontrollü Olmasını Sağlayın

Bu sadece bir çil ya da daha uğursuz bir şey olup olmadığını öğrenmek için beklemeyin. Bir dermatolog tarafından kontrol edilen herhangi bir yeni noktaya varmak, sağlığınız için önemlidir. Levy, “Tüm 'yaşlılık lekeleri' sadece 'yaşlılık lekeleri' değildir” diyor. “Sertifikalı bir dermatolog tarafından cildin sadece bir değerlendirmesi, potansiyel olarak prekanseröz cilt koşulları ile görünüşümüzü ve benlik saygımızı sağlığımızdan daha fazla etkileyen zararsız cilt izleri arasındaki farkı belirleyebilir.”

Onu terletmek zorunda olabilirsin

Evet, yaz ayları boyunca bir tanktop ve şort giymek konusunda büyük bir şansa sahip olmamanıza rağmen, CareMount Medical'li bir dermatolog olan Dr. Jeffrey P. Schachne, cildiniz için daha fazla giyimin daha güvenli olacağını öne sürüyor. “Yaz sezonunda [Wear] hafif pamuklu uzun kollu / uzun pantolonlu giysiler” diyor.

Lasers'ı sevmeyi öğren

Yüzünüze yakın bir yerde bir lazere sahip olmak, bir James Bond filminden bir güzellik muamelesinden ziyade bir işkence sahnesine benzeyebilir, ama korkmayın: günümüzün lazer tedavileri neredeyse ağrısızdır ve büyük sonuçlar doğurabilir. Kahan, hastaların yaşa bağlı cilt sorunlarının görünümünü en aza indirmek için Fraxel lazer gibi tedaviler kullandığını ileri sürmektedir. “Bu IPL (Intense Pulsated Light) lazer, güneş hasarı, kaba dokulu deri, kahverengi lekeler ve ince çizgiler için harika bir tedavi seçeneğidir, hepsi sizi daha yaşlı gösterebilir” diyor.

Soda'ya Hayır Deyin

Diş hekiminiz soda alışkanlığınızdan nefret eden tek kişi değil; Şurup maddeleri de cildinize zarar verir, sizi daha hızlı yaşar. Greenfield, “Ben bir zamanlar beni her zaman güldüren sıvı Şeytan olarak sodaya verilen bir kitap okudum” diyor. “Soda vücudunuz için faydalı bir şey yapmıyor, aslında her şeyden daha fazla zarar veriyor. Bir sodadan gelen büyük miktarda şeker bağırsak mikrobiyomunu değiştirir ve vücutta kötü bakterilerin yükselmesine neden olabilir ve iltihaplanmayı arttırır. Bu cildiniz için iyi bir kombinasyon değil. ”

Squeaky-Temiz Hisseden Kaçının

Cildinizi yıkamak iyi bir şeydir, ancak neredeyse parlamanız o kadar temizdir ki, sağlıklı bir amaç değildir. “Bir gıcırtılı temiz, sıkı hissetmek istemezsiniz; Dermatitin başlangıcı budur. Bailey, yağlarınızı aşırı soyduğunuz anlamına gelir. “Cadı ve gül gibi yağları çıkaracak, fakat kuruyan ve cildi tahriş eden maddeler için bak.”

Soğuk Su ile Durulayın

Temizleyici rutininizi biraz soğuk su ile bitirerek Botoks ile saniyeler içinde cildinizin daha genç görünmesini sağlayın. “Yüzünüzü temizledikten sonra 15 kez soğuk su ile temizleyin. Nayak, gözenekleri kapatarak cildi su ile nemlendirir ve soldurur.

Bazı Kiraz Suları

Biraz vişne suyu daha huzurlu bir uykuya ve daha az ince çizgiye ve kırışıklara cevap olabilir. “Bu keskin içeceğin doğal olarak melatonin içerdiğini kim biliyordu? Şey, diyor, ”diyor Dr. Calapai. “Ve melatonin uykuyu arttırıyor. Güzellik uykusu - yeterli dedi. ”Yeterli dinlenme, vücudunuzun kendini onarmasına yardımcı olabilir ve cildinizin daha ferah ve genç görünmesini sağlar.

Aşırıya kaçmayın

Yaşlanma söz konusu olduğunda her zaman daha iyi değildir. Aslında, bazı güçlü kremler cildinizi kurutabilir ve kırışmaya daha duyarlı hale getirebilir. Shafer, “Doktorunuz veya cilt bakımı uzmanı ile hangi ürünün cildiniz için en iyisi olduğunu tartışmak önemlidir” diyor. “Her durumda cilt tahrişi veya kuruluk ile sonuçlanabileceğinden, daha yüksek bir yüzdede daha iyi olmayabilir.” Zor işinizin boşa gitmesine izin vermeyin; Daha Hızlı Yaşlanan 20 Alışkanlığı ortadan kaldırmak, gençlik ışığını korumanıza yardımcı olacaktır.