Amerikalıların takıntılı oldukları bir sır değil. Ancak güvenilir bir isim daha iyi kalite ya da lezzet anlamına gelse de (ve buna dikkat edelim, göz alıcı ambalajı da incitmez), her zaman primi ödemeye değmez. Kesinlikle suçluluk duymayan bir bilinçle jenerik satın alabileceğiniz birçok alışveriş sepeti ürünü vardır. Bir şey varsa, markalı meslektaşlarını satın alma konusunda suçluluk duymalısınız çünkü tamamen değiştirilebilirler. Tüketici Raporlarına göre, jenerik için bilinen markaların ticareti size ortalama yüzde 25 tasarruf sağlayacaktır. Markalı olmayan gıdaları tam olarak ne zaman seçebileceğinize bir göz atın; çünkü kim para biriktirmeyi sevmez? Konuşma, Markette Kaydetmek için bu 30 Yolları da kontrol ettiğinizden emin olun!

Konserve Fasulye ve Domates

Konserve fasulye için alışveriş yaparken markayı unutun, Beslenme İkizleri, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT ve Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT ve Beslenme Twins 'Veggie Cure yazarları tavsiye. Aramak için en önemli şeyin düşük sodyum seviyeleri olduğunu ve BPA içermeyen astarlı konserve içinde olduklarını söylüyorlar. "Seçtiğiniz marka olmasa bile, bir lif ve protein dolu, fıstık ve demir bakımından zengin bir fasülye alırsınız." Konserve domates için Ditto. Jenerik veya markalı olup olmadığını farketmez; taze domateslerle karşılaştırıldığında kanserle mücadele eden likopen dört kez alırsınız. Sadece tuz eklenmiş bir seçenek aradığınızdan emin olun.

Hububat

“Pek çok hububat, tam olarak aynı muhteviyatta bulunan jenerik çeşitlere sahiptir” diyor Savorfull'un kurucusu olan Stacy Goldberg, MPH, RN, BSN ve CEO / Kurucusu. Bu özellikle sağlıklı seçenekler için geçerlidir. (Her ne kadar, paketlenmiş tahıllar söz konusu olduğunda bunlardan çok azı olsa da!) Jenerik tahıllar için en iyi seçeneklerden bazıları sade yulaf ezmesi, kepek gevreği ve pirinç gevrekleridir. Yine de, her zaman bu 20 Kötü "İyi Senin için" Hububatlardan temizleyin.

Süt

Maria A. Bella, MS, RD, CDN'ye göre ilginç bir gerçek, organik mağaza markalı sütlerin bile daha büyük marka isimlerine süt satan büyük ölçekli firmalardan gelme eğiliminde olmasıdır. "Yerel süpermarketteki jenerik süt daha yakın bir tedarikçiden gelebilir, bu da onu daha küçük bir karbon ayak izi ile daha az işlenmiş bir ürün haline getirebilir." Hangi sütte satın aldığınız önemli değil, sığır büyüme hormonları olmadan yapılan süt ürünlerini aramak önemlidir.

Vitaminler ve Takviyeler

“Jenerik markalar probiyotikler için ve günlük vitamin gereksinimlerinize ulaşmak için gayet iyi” diyor Bella. Eklerinizde başka neler olduğunu görmek ve bireysel ihtiyaçlarınıza göre karar vermek için içerik listesini kontrol etmenizi önerir. "Örneğin, C vitamini gibi askorbik asidi tercüme etmek için biraz araştırma yapmanız gerekebilir. Ancak genel olarak, jenerik takviyeleri almak gayet iyi." Hatırlatma! Haplarınızı güvenle attığınızdan emin olmak için Vitaminler Hakkında Bilmediğiniz 21 şeyi keşfedin.

Dondurulmuş Meyveler

Tatlı bir özlemi tatmin etmenin ya da hızlı bir smoothie yapmanın en iyi yollarından biri donmuş meyveye ulaşmaktır. Vitaminler, mineraller ve birçok lif ile doludurlar ve herhangi bir ek şeker bulunmadığı sürece jenerik herhangi bir donmuş meyve markası mükemmel şekilde iyidir. Trader Joe'nun bu cephede bazı harika seçenekleri var. Trader Joe'nunki gibi mağaza markalı ürünlerin, genellikle marka olarak satılan ürünler arasında yer aldığını unutmayın. Bella, "Trader Joe's'ta alışveriş yapmak, bütçenizde kalırken mükemmel kalitede bir ürün elde etmek için mükemmeldir." Diyor. “Mağaza markalı ürünlerin çoğu, ürünlerini Trader Joe'nun kendi markası adı altında satan markalı gıda şirketlerinden ve Trader Joe'nun reklam vermemekle para tasarrufu sağlıyor.”

yoğurt

Son noktadan yola çıkarak, jenerik yoğurt, sıradan bir tüketici iseniz bir ton para kazanmak için dönebileceğiniz bir şeydir. Aslında, Bella'ya göre, Trader Joe'nun yoğurdu, Stonyfield ile tamamen aynı üründür, ancak fiyatta büyük bir fark vardır. Trader Joe'nun konuşması, Trader Joes'daki En İyi ve En Kötü Gıdaların özel listesini kaçırmayın!

Donmuş sebzeler

"Lif, potasyum ve folik asitle dolu, tüm dondurulmuş sebzeler, alındıklarında ve hemen dondurulduklarında besinlerini kilitlerler" diyor The Nutrition Twins. "Bir parça somon ya da ızgara tavuk yanında yemek için mükemmeller." Sebzelerden başka hiçbir şey içermeyen poşetleri tercih ettiğinizden emin olun - sos yok! (Dondurulmuş tavada kızartılmış sebzeler sodyumda yüksek olma eğilimindedir.)% 100 saf sebzeyi tercih edin, buğulayın ve en iyi beslenme için bazı otlar ve baharatlarla doldurun.

Muz

"Potasyum ve enerji artırıcı karbonhidratlar bakımından zengin olan tüm muzlar, pestisitlere ve kimyasallara karşı meyveye girmeye yardımcı olan kalın bir cilde sahiptir" diyor The Nutrition Twins. Böylece, köşe meyve standınıza yüklemek için çekinmeyin! Bonus: Bir Muz Yediğinizde Vücudunuza En Az 21 Şaşırtıcı Şey Var.

Somun Butters

"Sadece herhangi bir doğal ceviz tereyağı (fıstık, badem, ayçiçeği vb.) Seçin ve yağ ayırmak için onların fındık tereyağı yayılır hidrojeni birçok popüler somun butters bulunan arter tıkanma trans yağ kaldırmak "Beslenme İkizleri. "Üstte oturan yağ ile bir genel marka doğal fındık yağı görürseniz, sadece yağ karıştırın." Birçok markalı fındıklı tereyağları da şekerleme maddelerine şekerde gizlice girerler. 365 Gündelik Değer Badem Ezmesi, hidrojene yağ içermeyen ve şeker eklenmeyen mükemmel bir seçenektir; sadece tek bir madde var: kuru kavrulmuş badem. Bu badem ezmesi de GDO Olmayan Proje Onaylı.

Tuz

Marka ne olursa olsun, tüm tuzu bir lezzet arttırıcı, koruyucu gıda maddesi olarak görev yapar ve çay kaşığı başına 2.300 miligram sodyum sağlar. "Limit günlük 2, 400 miligram sodyum olduğundan ve ikincisinin bu kadar üç katı kadar aldığından bu yana her zaman dikkatli kullanılmalıdır. Tuz yüksek tansiyon, kalp krizi ve felç riskini artırır." Dikkat Beslenme İkizleri . Jenerik ve mağaza markalı tuzlar arasında bir fark olmamasına rağmen, satın almayı tercih ettiğiniz tuz türünde bir fark vardır. Sağlıklı yaşam açısından en iyi tuz, rafine edilmemiş deniz tuzu.

Yeşil çay

“Bir markayı veya genel markayı seçin, yeşil çay, antioksidanlar söz konusu olduğunda listenin başında yer alıyor” diyor The Nutrition Twins. "Ve tüm yeşil çay metabolik hızı hızlandırmak için yeteneği araştırılan EGCG içerir. Yeşil çay, bir sınav için çalışıyorsanız veya önemli bir sunum için hazırlanıyor eğer içmek için harika bir amino asit theanine içerdiği gibi içmek için harika Zihinsel bir sakinlik, henüz uyanıklık. "

Zeytin yağı

Whole Foods'dan 365 Günlük Değer California Naturel Sızma Zeytinyağı gibi bir mağaza markalı zeytinyağı satın aldığınızda gerçekten iyi fırsatlar bulabilirsiniz. % 100 Kaliforniya, küçük gruplar halinde üretildi, soğuk preslenmiş, filtresiz, GDO'suz Proje Kuzey Amerika Zeytinyağı Derneği tarafından onaylandı ve onaylandı - ve sadece 7 dolar!

Konserve Zeytin

Yukarıda belirtilen zeytinyağı ile birlikte: Daha kaliteli bir fiyata yüksek kaliteli zeytinler istiyorsanız 365 Günlük Değer Büyük Çekirdeksiz Siyah Zeytinler mükemmel bir seçenektir. Bu jenerik zeytinler, BPA'sız kaplanmış kutularda bulunurlar, GDO'suz Proje Onaylıdır ve ilave koruyucu içermezler. Sadece üç tane malzeme vardır: zeytin, su ve tuz.

Chia çekirdekleri

"Chia tohumları, jenerik veya marka adı, omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar ve hem çözünür hem de çözünmeyen lif ile bir beslenme yumağı paketi, " diyor Beslenme İkizler. "Onları yoğurdun, tatlıların ya da tahılların içine serpin. Bunları toplu olarak al ve isim markalarına kıyasla çok para kazanacaksın."

Kiler Zımba

Goldberg'e göre, pişirme zımbaları jenerik almak iyidir, çünkü genellikle tek bir bileşen içerirler. Un, şeker, ve biber gibi baharatların yanı sıra jenerik formda satın almak için tamamen iyi olduğunu söyler.

Taze sebzeler

Markalı olmayan patlıcanların, havuçların ve kerevizlerin satın alınması, doğru bir şekilde saklandıkları sürece, markalı meslektaşlarından beslenme açısından farklı değildir. Bella, “Aslında taze sebzeler söz konusu olduğunda, ürünlerinizi nereden satın aldığınıza bağlı olarak, jenerik alım fiyat, tat ve beslenme açısından daha iyi olabilir” diyor. Onları büyük miktarlarda satan ve tüketiciye mümkün olan en taze ürünleri sunmak için sürekli olarak yenilenen Trader Joe's gibi yerleri deneyin.

Nondairy İçecekler

Pirinç, badem, hindistancevizi ve soya sütü, genellikle Goldberg'e göre markalarda olduğu gibi jeneriklerde karşılaştırılabilir. "Hem rafta hem de soğutmalı seçeneklerde hem tatlandırılmış hem de şekersiz olarak bulunabilir."

Baharat

Hardal, ketçap ve diğer çeşniler jenerik almak için mükemmeldir. Örneğin tüm Foods markasının markası, ek koruyucular, yapay renkler ve tatlar olmadan yapılan organik seçenekler sunar. Bu ürünler, ilave bir lezzet dozu için bir organik baharat karışımı (yenibahar, karanfil, kırmızı biber ve kırmızı biber) içerir. Hangisini tercih ederseniz edin, eklenmiş şeker aramayacağınızdan emin olun.

salatalık turşusu

Çoğu market koridorları, içeriğinde yüksek fruktozlu mısır şurubu bulunan ve markalı ve markasız çeşitler içeren turşularla doldurulur. Turşu için alışveriş yaparken, HFCS olmadan yapılanlar için gittiğinizden emin olun ve hiçbir koruyucu, yapay renk veya aroma içermez.

Kurutulmuş Meyveler

Kuru meyveler genellikle bir sağlık gıdası olarak kabul edilir, ancak aslında sakızlı ayılara daha yakındırlar. (Onlara doğanın sakızlı ayıları diyelim…) Şekerde yüksek, tüm sular söküldüğü için aşırı kolay atılıyorlar. Ayrıca kalorilerde de düşük değildir. Yani, jenerik veya markalı olanlar satın alsanız da, kesinlikle bir fark yoktur; Şeker eklenmemiş kuru meyvelerin, markasına bakmaktan daha önemli olduğunu görmek çok daha önemlidir. (Bize güven, eklenen şeker olmadan yeterince tatlılar!)

Su

Beslenme açısından su sudır. Markalı bir su satın aldığınızda, yaptığınız her şey reklam ve pazarlama maliyetleri ve güzel paketleme için ödeme yapıyor. Gerektiğinde, esas olarak aynı arıtılmış su olacak olan genel bir su şişesi satın alın. Aksi takdirde, bir filtreye ve tekrar kullanılabilir bir şişeye yatırım yapın, çünkü Yeterli Su İçmemeniz Ne Olursa Olur Ciddi derecede kötü olabilir!