Tamam, tamam, tam olarak haberleri kırmadığımızı itiraf ediyoruz, ama hızlı kilo kaybı söz konusu olduğunda bazı sebzelerin üstün olduklarını biliyor muydunuz? Diğerleri ise kıyaslandığında oldukça düz mü? Bu doğru! Bazı özel beslenme profilleri sayesinde, bazı ürün koruyucular, metabolizmanızı değiştirerek, karın yağ genlerini ve kızartıcı flab'ı devre dışı bırakarak düzeltmenize yardımcı olabilir ve bu da diğer tüm sağlık artırıcı faydaların en üst noktasındadır.

Bu güçlü sebzeler, lisede nefret etmeyi sevdiğiniz o eskiden ustalardan bazılarını hatırlatıyor. Biliyorsunuz, sadece düz A'ya sahip olmayanlar değil, aynı zamanda en sıcak buluşma tarihini de filme aldılar ve aynı zamanda futbol kaptanlarına da oy verdiler. Ürün ile Bay Popular arasındaki birincil fark nedir? Sebzeler sizi insanüstü yetenekleri ile kıskandırmayı amaçlamamaktadır, daha iyi vücut hedeflerine ulaşabilmeniz için onları kendi avantajınıza kullanmanızı istiyorlar. Hangi lezzetli seçimlerin uygun olduğunu öğrenmek için aşağıya doğru ilerleyin ve bunları diyetinize dahil etmenin lezzetli yollarını keşfedin.

Biberler

Baharatlı acı biberlerin kalori yakmanıza yardımcı olabileceğini duymuş olabilirsiniz, ancak hafif biberlerin aynı etkiye sahip olabileceğini biliyor muydunuz? Metabolizmayı hızlandıran bir bileşik, dihidrokapsiat ve yüksek vitamin-C içeriği sayesinde, tatlı kırmızı ve yeşil biber kilo vermenize yardımcı olabilir. Bu çan şeklindeki sebzelerden oluşan bir fincan, günde önerilen tavsiye edilen C vitamininin üç katına kadar - yani, midseksiyonda yağ depolamasını tetikleyen stres hormonlarına karşı koyan bir besin görevi görür. Hafif bir öğleden sonra atıştırması için humusun içine dilimlenmiş biber dilimleri koyun, omletler ve salatalar için sebzeyi ekleyin ya da Tex-Mex esintili yağlarla mücadele için avokado, kırmızı biber ve soğan dilimleri ile bir tortilla mısır tortilla atın akşam yemegi.

Brokoli

Prostat, meme, akciğer ve deri kanserlerini önlemenin yanısıra, bu çiçekli sebzeler de ortada kalmanıza yardımcı olabilir. Uzmanlara göre, brokoli, testosteronu arttıran ve vücut yağ depolamasıyla savaşan sülforakan adı verilen bir fitoton içerir. Aynı zamanda C vitamini açısından da zengindir. (Günlük bir damlanın günlük bir damlasına ulaşmanıza yardımcı olabilir), stresli durumlarda kortizol düzeylerini düşürebilen ve abs alma merkezi aşamasına yardımcı olan bir besindir. Sadece olumsuz mu? Hassas mideleri olan bazı insanları biraz gevrek yapabilir, bu da sahile vurmayı ya da dar bir kıyafeti sallamayı düşünüyorsanız iyi bir görünüm değildir. Yine de, bu sebzeden her gün temizleyebilmek için bir sebep yok. Garnicky Sığır Eti ve Brokoli'yi Brokoli Erişimi tarifi ile karnınızı düzleştirmenin faydalarını elde etmek için çırpın. 3

ıspanak

Oldukça alçakgönüllü görünebilir, ama Popeye'nin favori vejeteryanı kalori yakma potansiyelinizi bir sonraki seviyeye taşımaya yardımcı olabilir. Nasıl? Yeşillik, proteinle taşınıyor (sadece bir bardak buğulanmış çeşidin bir orta sert-kaynatılmış yumurta kadar protein içeriyor), pompa-sonrası kasların iyileşmesine ve büyümesine yardımcı olan bir besindir. Ve unutmayın: Daha fazla kas kütlesi var, dinlendiğinizde daha fazla kalori! Dahası, yapraklı yeşil aynı zamanda tilakoidler açısından da zengindir; bu, iştahı önemli ölçüde azalttığı ve kilo kaybını teşvik ettiği kanıtlanmıştır. Faydaları toplamak için yeşili yemek tabağınıza ekleyin. Buharla, sarımsak, zeytinyağı ve limonla lezzetlendirmeyi severiz. 4

salatalık turşusu

Turşu düşük lifli, lifle doludur ve sirke ile kaplanmıştır - ki bu belinizin tamamı için iyi bir haber. Aslında, sadece bir büyük turşu 15 kalori ve 2 gram göbek dolgusu lifine sahiptir, bu yüzden üç ya da dört kişiyi yediğinizde 100 kaloriden daha az doygunluk hissi bırakabilirsiniz! Her dieter, doldurma aperatifleri yemenin kilo verme başarısı için çok önemli olduğunu biliyor, ancak sirke yağla mücadele nedenine nasıl yardımcı oluyor? Çalışmalar asidik gıdaların vücudun karbonhidratı yüzde 40'a kadar artırdığı oranın artmasına yardımcı olur - ve karbonhidratı ne kadar hızlı yakarsanız, vücudunuz yağ yakmaya başlar, o kadar çabuk arzu edersiniz. Bu narin, salatalık turşusunu sandviçlere ve hamburgerlere ekleyin ya da onlara özel olarak kendinizi daha rahat hissetmeye başlamak için tekmeleyin. 5

Patates

Patatesleri genellikle fırında sıcak yerseniz, spud'un yağa karşı süper güçlerini kaçırıyorsunuz. Patatesleri buzdolabına attığında ve soğuduğunda, sindirilebilir nişastaları retrogradasyon adı verilen bir işlemle dirençli nişastalara dönüşür. Adından da anlaşılacağı gibi, dirençli nişasta, iyi, yağ oksidasyonunu teşvik eden ve karın yağını azaltan sindirime direnir. Soğuk fırında patates yemenin fazla iştah açıcı gelmediğinden, patates soslu salata yerine neden soğutulmuş şekerlemeleri kullanmıyorsunuz? İşte nasıl yapılır: Fırında kırmızı patatesleri pişirin ve tamamen soğumaya bırakın. Sonra onları küçük dilimler halinde kesin ve Dijon hardalı, taze biber, doğranmış yeşil soğanlar (daha sonra bu sebzeye), dereotu ve sade Yunan yoğurdu ile süsleyin. Her şeyi bir arada karıştırın ve tüketmeden önce soğutmak için buzdolabına koyun. 6

Soğanlar

Soğanlar, kan akışını arttıran ve vücuttaki glukoz seviyelerini düzenleyen, depolanmış yağları yakmaya yardımcı olan ve yeni yağ hücrelerinin oluşmasını engelleyen bir proteini aktive eden bir flavonoid olan quercetin açısından zengindir. Söylenecek olursak, soğanlar temel olarak kardiyovasküler sağlığın kötü şöhretidir - herkes için önemli bir sağlık alanı, özellikle de spor salonunu kilo verme çabalarını hızlandırmak için zorlayanlar. Mutfak zımbası, kolesterolü düşürmeye, arterlerin sertleşmesini önlemeye ve sağlıklı kan basıncı düzeylerinin korunmasına yardımcı olabilir. En iyi kısım? Soğanlar süper düşük kalorili ve çorbalardan, ev yapımı burgerlerden sandviçlere ve takalardan makarnalar, salatalar, sebzeli etler, pilav ve omletlere kadar hemen hemen her şeye kolayca atılabilir.