Çoğu hamburger ve fast-casual menü öğeleri çörekler, dürümler ve ekmek dilimleri gibi kötü şöhretli karıncalar üzerine inşa edilmiştir, ancak tüm fast-food yemekler yasak besinle taşmaktadır - ve düşük karbonhidratlı atıştırmalıkların hepsi eşit olarak yaratılmaz. Bu yüzden düşük karbonhidratlı diyet planlarının sayısının artması, karbonhidrat yerine, karbonhidrat yerine, toplam karbonhidrattan elde edilen bir besin maddesinin lif içeriğini çıkararak hesaplanan net karbonhidrat sayımını gerektiriyor. Ve lif kilo kaybını hızlandıran ve sağlığı artıran bir besin maddesi olduğu için, bu daha esnek yaklaşımın hayranlarıyız.

Düşük karbonhidratlı planınıza bağlı kalmanıza yardımcı olmak için - kendinizi bir kovandan tavuk servis eden bir restoranda bulsanız bile - beslenme faturasına uyan 10 lezzetli siparişi avladık. Aşağıda, sizin için daha iyi olan tüm yemeklerin 27 gramdan az fileli (Atkins 20'nin üç veya dördü aşamalarındaki herkesin her öğünde alması gereken miktar) ve makul miktarda kalori, yağ ve sodyum vardır.

KFC

Yeşil Fasulye ile Kentucky Izgara Tavuk

Net karbonhidratlar: 2 g
Beslenme: 240 kalori, 7 gr yağ, 2 gr doymuş yağ, 990 mg sodyum, 4 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 1 g'den az şeker, 41 gr protein

Sadece iki gram net karbonhidrat ile bu, bulacağınız en düşük karbonhidratlı fast-food yemeği. Her ne kadar 240 kalori sizi doldurmak için yeterli görünmese de, bu öğünün yavaş sindirim yapan proteinin mega isabetçisi, son ısırığınızı aldıktan sonra körfezde uzun süre kalmaya devam edeceğinden emin olabilirsiniz. Yakıttan hızlı bir şekilde yanma eğilimi var mı? Kilo kaybı için düşük karbonhidratlı aperatiflerimizden biri ile kendinizi şımartın.

IN-N-OUT BURGER

Soğan ile Protein Stili Hamburger

Net karbonhidratlar: 8 g
Beslenme: 240 kalori, 17 gr yağ, 4 gr doymuş yağ, 370 mg sodyum, 11 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 13 gr protein, 7 gr şeker

In-N-Out Burger 1955 yılında çörekler marul sarılarak hamburger çevirerek başladığında düşük karbonhidrat eğrisi önünde atladı. "Protein tarzı" yolu hizmet veren 150 kalori ve 28 karbonhidrat keser, feda etmeyen hızlı bir düzeltme enerji arttırıcı protein.

CHIPOTLE

Tavuk, Fajita Sebzeleri, Tomatillo Yeşil-Biber Salsa ve Peynirli Salata

Net karbonhidratlar: 8.5 g
Beslenme: 325 kalori, 15 gr yağ, 8 gr doymuş yağ, 925 mg sodyum, 11 gr karbonhidrat, 2.5 gr fiber, 4.5 gr şeker, 40 gr protein

Chipotle, karbonhidrat aşırı yüklenmesi söz konusu olduğunda bir Meksika mayın tarlasıdır. Her ne kadar taze gıda kuruluşu, içeriğindeki malzemelerin bütünlüğü için övgüye değer olsa da, bu listenin en üstünde yer alan menü öğelerinin özelleştirilmesidir. Biz kendi düşük karbonhidrat fajita salatamızı oluşturmak için tavuk, tomatillo yeşil biber salsa ve peynir gibi en düşük karbonhidrat salatası eklentileri için menü gezdik. Bütün öğünün karbonhidratının yedisini yaklaşık yedi kez dolduran cipslerin bir tarafına “hayır, gracias” demeyi unutma!

QUIZNOS

Hafif Barbekü çukuru ile Barbekü Izgara tavuk salatası

Net karbonhidratlar: 12.5 g
Beslenme: 325 kalori, 19, 5 gr yağ, 5, 75 g doymuş yağ, 855 mg sodyum, 17 gr karbonhidrat, 4.5 gr lif, 4.5 g şeker, 24 gr protein

Sadece karbonhidratı kesiyor olmanız, tada sahip olmak zorunda olduğunuz anlamına gelmez - ve BBQ Ranch Chicken Wrap mükemmel bir örnektir ve düşük karbonhidratlı atıştırmalık standartlarını karşılar. İtalyan bitkisi tortilla'sını sarın ve salataya dönüştürün ve 185 kalori ve 47 gram karbonhidrat tasarrufu sağlayın, Quiznos'un beş sargısının herhangi biri için kullanılabilir. Salata güzelliği, istediğiniz kadar çok veya çok az giyinme gücüdür. Gerçekten lezzetli bir pansumanın az bir miktarı uzun bir yoldan gidecektir ve bu Barbekü Çiftliği'nin bir çiseleni ihtiyacınız olacaktır.

METRO

Yağ ve Sirke ve Elma Dilimleri Hafif Çiseleme ile Fırın Kavrulmuş Tavuk Salatası

Net karbonhidratlar: 13 g
Beslenme: 270 kalori, 13 gr yağ, 1.25 gr. Doymuş yağ, 280 mg sodyum, 19 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 11 gr şeker, 19 gr protein

Bir paket elma ve yağ ve sirke ile ızgara tavuk salatası, Metro'daki en heyecan verici yemek gibi gelmese de, kilo vermenizi hızlandırmak için düşük karbonhidratlı atıştırmalıklarınız ve yemek planınızı takip etmenizi sağlayacak. Sebzeler lif ve su ile doldurulur, doygunluğu artırmaya yardımcı olan iki besin ve sızma zeytinyağı serotonin kan seviyelerini arttırır, bu da açlık keselerini körfezde tutan bir hormondur ve tabağınızdan diyet-derailing abur cubur bırakır.

MCDONALD'S

Yarım Paket Düşük Yağ Susamlı Zencefilli Soslu Izgara Tavuklu Birinci Sınıf Asya Salatası

Net karbonhidratlar: 13.5 g
Beslenme: 310 kalori, 10.25 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 940 mg sodyum, 19 gr karbonhidrat, 5.5 gr fiber, 14.5 gr şeker, 31.5 gr protein

Bu, süzülen fast-food yeşilliklerinin tipik yatağınızın tam karşıtıdır. Bu salata kasesi, lahana, protein dolu edamame, kırmızı biber (metabolizmayı hızlandıran bir sebzedir) ve kar bezelyesi gibi yeşiller ve gevrek badem ve tatlı mandalina portakalları ile doldurulur. Karbonhidrat, kalori sodyum ve şekeri kontrol altında tutmak için yarım paket pansuman yapın.

KUTUSUNDA JACK

Az Yağlı Balsamik Vinaigrette Soslu Izgara Tavuk Salatası (No Croutons)

Net karbonhidratlar: 12 g
Beslenme: 277 kalori, 11 gr yağ, 5 gr doymuş yağ, 1, 120 mg sodyum, 17 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 9 gr şeker, 30 gr protein

Adının niteliğine uygun olarak, Kutudaki Jack, sizi koruyabilecek pek çok menü öğesine sahiptir. “Sizin İçin Daha İyi” menüsünden bulunan “Tavuk Teriyaki Kase”, en kötü suçlulardan biridir ve 130 gramdan fazla karbonhidrat dağıtır ve sizin için ne kadar iyi olduğunu merak etmemizi sağlar. En iyi bahsiniz, tam bir protein dolusu ve pansumandan sağlıklı yağlar içeren basit bir Izgara Tavuk Salatasıdır. Salatanız olmadan salatalarınızı sorarak sürprizlere yer bırakmayın - yedi gram karbonhidratı keseceksiniz.

Navy

Herb Vinaigrette hafif çiseleyen Tavuk Salatası ile tüm Klasik

Net karbonhidratlar: 18 g
Beslenme: 410 kalori, 24 yağ, 4 doymuş yağ, 510 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 13 gr şeker, 27 gr protein

Düşük karbonhidrat söz konusu olduğunda, “ekmek” içeren herhangi bir restoranın başlığında kırmızı bayrak bulunmalıdır. Taze pişmiş çöreklerin ve ekmeklerin aroması, sağlıklı düzeninizi bir karbitin lehine bırakmanızı sağlamak için yeterlidir, bu yüzden bunu basitleştirdik. Piliç Salatası ile Tamamen Klasik, ilave pansumandan önce sadece 20 gram karbonhidrat ile düşük karbonhidrat diyeti için güvenli bir elyaftır. Eklenen kalori ve yağda yapılan maruldan kaçınmak için bitki vinaigrettini yanınıza almayı ihmal etmeyin ve mümkün olan en az miktarda pansumanı kullanmaya çalışın.

STEAK N 'SHAKE

Chipotle Steakburger Shooter ve Zesty İtalyan Giyinme ile Küçük Bahçe Salatası

Net karbonhidratlar: 22 g
Beslenme: 285 kalori, 18 gr yağ, 4 gr doymuş yağ, 845 mg sodyum, 23 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 6 gr şeker, 8 gr protein

Biftek N 'Shake, hamburger ve sarsıntıları ile ünlüdür, iki kelimeyle tipik olarak “sağlıklı” veya “düşük karbonhidrat” ile eşanlamamaktadır. Sağduyulu bir Steakburger'i doldurmak yerine, ünlü hamburgerin minyatür formu olan Shooter'ı tercih edin. Küçük bir burger için, baharatlı Chipotle sosu sayesinde hala büyük lezzetler elde edersiniz. Yemeğinizi tamamlamak için küçük bir bahçe salatası ekleyin; bu şekilde pastanızı burger yiyebilir ve yiyebilirsiniz!

STARBUCKS

Azaltılmış Yağ Türkiye Bacon Kahvaltı Sandviç

Net karbonhidratlar: 26 g
Beslenme: 230 kalori, 6 gr yağ, 2, 5 gr doymuş yağ, 560 mg sodyum, 28 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 3 gr şeker, 13 protein

Bir zamanlar, Starbucks kahve için iyi bir yerdi, ama fantezi kahve içecekleri ve yiyecekleri için tehlikeli bir yerdi. Artık böyle değil. Kahve dükkanı devi, protein bakımından zengin hindi pastırması, yumurtalar ve karbonhidratta nispeten düşük olan bir İngiliz çöreği (kalsiyum ve demir gibi) ile beslenen bir sandviç (kalori veya karbonhidratlar) üretmeye çalışıyor.