Kate Hudson, ailesinde rockin 'bod olan tek kişi değil! Annesi Goldie Hawn, yakın zamanda Oahu, Hawaii'deki sahildeki eşyalarını çaldı ve hiç olmadığı kadar düzeltici görünüyordu. Neden umurunda olmalısın Çünkü onun ince sırları var! 70 yaşındaki Hawn'ın her zamanki mükemmel kalıbını nasıl tuttuğunu keşfetmek için okuyun, böylece onun izinden gidebilirsin.

Yeşil Suyu

Bunu al: Goldie'nin sebze vejetaryen içeceklerini günde birkaç kez yudumladığı bildiriliyor! Sadece cildini ışıltılı ve pratik olarak kusursuz tutmaz (kadın yedi yaşında ve cildi yayılır), aynı zamanda nemlendirmenin de harika bir yoludur. Ve bahsetmiyorum, fantastik bir detoks al. Goldie'nin görüntüsünü çalmak için, bir elmalı turta, bir parça lahana, ıspanak, kereviz, salatalık ve maydanozla bir elma suyu ve keten tohumu yağı. Ve evet, günde sadece bir meyve suyuna bir şeyler atıştırmak için yapışabilirsin - düzeltici bir vücut arayışında kendini yeşil suyuna boğmaya gerek yok.

Her Gün Yürümek

Ekstra 30 dakika uyuyun ya da gülünüzü alın ve koklayın. Goldie gibi olun ve banliyölerin patikalarını veya kaldırımlarını vurun (bulunduğunuz yere bağlı olarak) ve kollarınızı pompalayın. Kahvaltı öncesi yürüyüş, vücudunuzu dinlendirici bir gece uykusundan uyandırmak ve metabolizmanızın kükrülmesini sağlamak için ihtiyacınız olan şeydir. 70 yaşındaki oyuncu, bu basit egzersizi her gün yapmak için zaman ayırmak konusunda ısrar ediyor. Çalışmalar, yürüdüğünüz her 20 dakika boyunca 80 kalori alacağınızı gösteriyor - düşük etkili bir hareket için çok da kötü değil! Metabolizmanızı düzeltmek için daha da fazla yol için, Metabolizmanınızı Güçlendirmek için bu 55 En İyi Yolları inceleyin!

Koşmak

Nike'ın deyimiyle, “Sadece yap!” Bu koşu ayakkabılarını giy ve kaldırıma, çimenliğe ya da koşu bandına çarptı. Nereye gittiğiniz önemli değil, sadece oraya çıkın ve ter atın çünkü bu egzersiz sadece kilo vermek için etkili bir yol değildir, aynı zamanda kilolarınızı korumanıza da yardımcı olur. Dakikada ortalama sekiz ila on kalori (evet, biz dakika dedim!) Patlatmak, aklınızı temizlemek, bazı endorfinleri serbest bırakmak ve mega tonda bir vücudu şekillendirmek için harika bir yoldur. Goldie'nin neden bu kadar fit görünmesine şaşmamak gerekir ki, düzenli olarak antrenman rutinine koşarak katılarak fazla yağ görmeyi esiyor!

Aralıklar

Dürüst olalım, hepimizin………… her gün egzersiz yapmaya adamak için bir saatimiz yok. Ve Goldie de öyle değil! Eğer zaman için kısasa, (normal bir insan gibi) biliyorsunuz, 15 dakikalık aralıklarla, spor salonu üyeliği olmadan yapabileceğiniz bir şey yapıyor. İhtiyacınız olan tek şey bir çift koşu ayakkabısı ve bu kısa, göbek yağlama rutini ile sizi ulaştırmak için bir saat: Bir dakika yürüyün, bir dakika koşun, bir dakikalığına koşun ve tekrarlayın! Goldie'nin başarısının ardındaki rutin. Neden çalışıyor? Bir sprint sırasında yüksek vitese geçtiğinizde, vücudunuzun kaslarınızdaki oksijeni korumak için iki kat daha fazla çalışması gerekir çünkü. Buna karşılık, bu yoğun dönemler boyunca size ulaşmak için vücuttaki diğer kimyasalları almak için ek enerji harcamalıdırlar (kalori).

Pratik yemek yemek

Orada yavaşça kaplan, bu bir yarış değil. Ağzınızda kürek çektiğiniz yiyeceğin farkında olmak, dikkatli yeme alıştırmanın ilk adımıdır. İkinci adım, ağzınızda yiyecekleri kesip atmaktır. Aksine, yediğiniz yiyeceğin tadını yavaş, anlamlı ısırıklar alarak çıkarabilirsiniz. Senin gibi quinoanın tadını daha önce hiç tatmadım! Goldie'nin refah uzmanı Akcelina Cvjetic, bedeniniz ne zaman dolduğunu ne kadar çok dinlediğinizi, duygusal yeme ile gerçek açlık arasında ne kadar fazla ayrım yapabileceğinizi, ki bu da zaman içinde kilo vermenize yardımcı olabileceğini söylüyor - yıllar boyunca. Bir Hollywood yıldızı gibi parçalamak için daha da fazla yol için, bir Ünlü gibi Kilo Kaybetmek için bu 20 Kolay Yolları kontrol edin!

Basit, Sağlıklı Yemekler Yapar

Hawn, "Ben sağlıklı bir şekilde yemek yiyorum, ama ben vejeteryan değilim. Yemek yapmayı severim ve o tek kap eti et yemeklerini yapma eğilimindeyim" diyor. O kadar süslemez ki, sebzeler, yağsız etler ve tahıllar gibi sağlıklı şeyleri tek bir kaba atmak, besleyici dengeli yemekler yemek için kolay bir yoldur. Ve bir diyet planına sadık kalmak ne kadar kolaysa, bunu yapmak o kadar muhtemeldir. Goldie'nin izini takip etmek için, bu 20 Kilo Kaybı Tarifini Kilo Kaybı İçin deneyin.

düşünmek

İç Buda'yı kanalize edin, hayallerinizin bedenini alın. Cvjetic, optimal duygusal dengeyi sağlamak için en içteki düşüncelerinize uyum sağlamanın önemini vurgular. Daha basit terimlerle, zihninizde huzur bulmak önemlidir, bu yüzden kendinizi 7/24 stresli ve stresli hissetmezsiniz. Stres sadece vücudun yağ depolamasına neden olduğu gösterilen stres hormonu olan kortizol üretimini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda bizi şekerli, nişastalı atıştırmalıklara doğru çekmeye eğilimlidir. (Bir düşünün, hiç kimse elmaları için elmaya ulaşamaz.) Ve bu, zayıf kalmaya çalışan birinin en iyi hamlesi değildir. Goldie'nin susuzluk için susuzluğunu takın ve başınızı temizlemek ve derin nefes almak için sabah ve akşam saatlerinden 10 dakika uzakta olun.