Eh, bir şekilde, yaparsın. Ve sizin maiyetiniz sadece Turtle, E ve Drama'dan çok daha büyük. Aslında, her kilo kaybı hedefinize yardım etmeye hazır 7/24 civarında bir yerde yaklaşık 80 trilyon güçlendiriciniz var. Onlar bağırsak mikropların, ve sindirim sisteminizde yaşıyorlar, hormonlarınızı yönetiyorlar, kötü böceklerle mücadele ediyorlar ve yiyeceklerden besin almanıza yardımcı oluyorlar. Ve şimdi, yeni bir çalışma, Çin tıbbında yüzyıllardır kullanılmış olan mütevazı bir mantarın, kilo vermenize yardımcı olmanıza yardımcı olabileceğini buldu.

Nature Communications'da yayınlanan çalışma, reishi veya lingzhi olarak da bilinen Ganoderma lucidum'un, hayvanın bağırsağındaki bakterileri değiştirerek hayvan çalışmalarında kilo almayı yavaşlattığını göstermektedir. Araştırmacılar, mantarın sonunda obezite tedavisinde kullanılabileceğini öne sürdüler. Ama mantarlar senin şeyin değilse, endişelenme. Daha önce hiç duymadığınız ama yemek yemeniz gereken 7 göbek düzleştirici süper yiyecek keşfettik. Uyumak - sizin maiyetiniz size teşekkür edecek! Ve daha da fazla kilo vermek - hızlıca, harika yiyecekler yerken - bu ücretsiz özel raporu izleyin: The 8 Best Flat-Belly Superfoods!

Siyah Sapote

“Çikolatalı puding meyvesi” olarak bilinen siyah sapote, … çikolatalı muhallebi gibi. Şaşılacak bir şey yok, bu değil! favori! Aldatıcı olarak zengin ve kremsi, 100 gramlık bir porsiyon 130 kalori ve 191 mg C vitamini ya da portakalın iki katıdır. (Bu bir mikro damla, çikolatalı puding.) Food Research International'da yayınlanan bir çalışma, yağ hücrelerinden yağ salınımını hızlandıran ve yağın enerjiye dönüşmesine yardımcı olan iyi bir karotenoid ve kateşin kaynağı olarak siyah sapote buldu.

Nasıl Keyfini Çıkarın: Güney Amerika menşeli, siyah sapotlar Florida ve Hawaii'de bulunabilir ve çevrimiçi olarak bazı yetiştiriciler, bunları düşük kalorili turtalar ve smoothie'ler için ABD'nin yeminlerine ayıracaklardır. Smoothies konuşma, her yudumla en iyi kilo kaybı Smoothie yaparak yağ eritin.

Teff

Hububatta bir sonraki büyük şeyi anlatan teff, ona “yeni quinoa” diyor ve Lisa Moskovitz, RD, etiketin haklı olduğunu söylüyor. “Quinoa'nın kendisinden daha amino asit dolu bir proteindir” diyor. “Bu, kalorileri düşük ve protein yüksek tutmak isteyen herkes için harika bir şey.” Moskovitz, sağlık yararlarının orada bitmediğini söylüyor. Teff, “günlük olarak kan pompalama demirinin yüzde 30'unu oluşturmanın yanı sıra, iyi bir lif kaynağıdır.” Tüm bu lif ve protein zayıflama çabalarınızda tek bir anahtar unsuru oluşturur: iştah kontrolü. Ve daha da iyi olur: Bir çalışma, diğerlerinin yanı sıra, demir eksikliği olanlara ve diyabetli insanlar için fantastik bir buğday ekine sahip olanların yararına olan faydalarını sıraladı. Bu büyük tahıl, daha uzun bir sır olmayacak.

Nasıl Keyfini Çıkarın: Bazı Parmesan, soğan, taze sarımsak ve domates ile basit bir garnitür olarak pişirin veya kahvaltı püresi için bir üs olarak kullanın. Bazı ek lezzet ve gevrekler için bal, meyve ve şekersiz hindistan cevizi gevreği ekleyin!

kamut

Eski tahıl trendleri ile, bu sizin masada quinoa ve uzay için teff savaşacak. Khorsan buğdayı olarak da bilinen kamut, Orta Doğu'nun kalbidir, kalpte sağlıklı omega-3 yağ asitleri bakımından zengin, protein bakımından yüksek ve kalorileri düşüktür. Yarım fincanlık bir servisin, sadece 140 kalori içeren, normal buğdaydan (% 6) daha% 30 daha fazla proteine ​​sahip olması. Kamut yemek, vücutta inflamasyona neden olan kolesterol, kan şekeri ve sitokinleri azaltır, Avrupa Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma bulundu. Moskovitz, “Bu bütün tahılların sunabileceği çok şey var” diyor. “Çinko, demir ve B vitaminlerinin iyi bir kaynağını içeriyor. Bunların hepsi enerji seviyenizi yüksek tutmaya yardımcı olacak, böylece gün boyunca daha fazla kalori yakıp kilo verme çabalarınıza yardımcı olabilirsiniz.”

Nasıl Keyfini Çıkarın: Salataya atın ya da kendi başına bir garnitür olarak yiyin. Böyle hızlı bir çimdik, hızlı bir şekilde yağınızı eritmenize neden olabilir - 14 gün içinde Göbeğini Kaybetmenin 14 Yolunda bu sırlarla birlikte.

longans

Bu opak lychee benzeri meyveler, üzüm ve armut gibi tadı ve beslenme profili eşit derecede ferahlatıcıdır: 100 gramlık bir porsiyon, C vitamininin% 140'ını, sadece 60 kalori ve yağ içermez. Ve bir süper gıda olarak büyüyen bir üne sahip: The Journal of Food and Chemical Toxicology'de yayınlanan bir çalışma, longan meyve özünün, serbest radikalleri nötralize etmede etkili olduğunu bulmuştur (hücre yaşlanmasına ve DNA hasarına yol açabilen yıkıcı moleküller). Ayıkla!

Nasıl Keyfini Çıkarın: Taze ithalatçılar çevrimiçi ithalatçılardan ve Amazon.com'dan edinilebilir.

Pu-erh Çay

Bu fermente Çin çayı, yağ hücrelerinizin boyutunu tam anlamıyla küçültebilir! Brew'in yağ saldırma güçlerini keşfetmek için Çinli araştırmacılar, fareleri beş gruba ayırdılar ve iki aylık bir süre boyunca farklı diyetler beslediler. Kontrol grubuna ek olarak, çay takviyesi olmaksızın yüksek yağ içeren bir diyet ve değişik dozlarda pu-erh çay ekstresi içeren yüksek yağlı bir diyetle beslenen üç grup daha vardı. Araştırmacılar, çayın yüksek yağlı diyet gruplarında trigliserid konsantrasyonlarını (kanda bulunan potansiyel olarak tehlikeli yağ) ve göbek yağını önemli ölçüde düşürdüğünü bulmuşlardır. Kızamık, rooibos ve beyaz çay ile birlikte doğal bir yağ-blaster.

Nasıl Tadını çıkarırız : Pu-erh'u çok seviyoruz, yepyeni kilo verme planımız olan 7 Günlük Düz Belly Tea Cleanse'ın bir parçası olduk! Test panelistleri sadece bir hafta içinde 10 liraya kadar kaybetti!

dulse

Onu suşide yedin ve isteksizce kurutulmuş şeyler üzerine atıştırmayı denedin. Fakat deniz yosunu, bir süper yiyecek, pek çok biçimde gelir, hiçbiri dulse'den daha uygun değildir. Özellikle yüksek iyot içeriği için bilinen birçok vitamin ve mineralde yenilebilir deniz yosunu, tiroitinizin düzgün çalışmasına yardımcı olur. “Yeterli miktarda iyot olmadan, tiroid fonksiyonunuz bozulur ve vücudunuzun yağ yakması daha zordur” diyor Besin Sektörü NYC'den Beslenme Uzmanı Dana James, haftada en az üç kez diyetinize sinsi deniz sebzeleri önerir. Süpermarkette, baharat gibi küçük çalkalayıcılarda satılan pul şeklinde bulabilirsiniz.

Nasıl Keyfini Çıkarın: Bir baharat ve tuz yerine kullanın! Salatalar, sebze yemekleri, makarnalar, fırında patates, mısır koçanı ve çorba üzerine sallayın.

Cupuacu

“Koo-pwah-soo” olarak telaffuz edilen bu, “bir sonraki büyük superfruit”, “bir meyvecilikte eczane” ve “Brezilya'nın yeni çikolatası” olarak adlandırıldı ve cupuaçu, kilo verme silahı olarak vaat edildi. Hindistan cevizi, çikolata, ananas ve armut gibi tadı olan meyve, C vitamini, B vitaminleri ve amino asitleri açısından zengindir. Natural Products Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmaya göre, cupuaçu sağlığınızı güçlendirecek ve kilo verme çabalarınıza yardımcı olabilecek birkaç bileşik içerir: yağ hücrelerinden yağ salınımını tetikleyen kateşinler dahil olmak üzere dokuz antioksidan; vücutta yağ yakabilen ve onu oluşturmasını engelleyen bir proteini aktive eden kuersetin; ve polifenoller.

Nasıl Keyfini Çıkarın: Superfruit kuzeye doğru sürünüyor; Florida'da, toz haline getirilmiş ve dondurulmuş-püresi versiyonları internette satışa sunulmuş olmasına rağmen, burası tespit edildi. Ellerinizi bir araya getirin ve suyu sıkın - eşsiz lezzet verici, tatlı ve sağlıklı bir kahvaltı kokteyli için. Kilo Kaybı için bu Worst Kahvaltı Gıdalarından biri olmadığı sürece en sevdiğiniz kahvaltı besini ile eşleştirin.

Chia çekirdekleri

Chia tohumu - şimdi ana akım olan, gizli bir süper gıda olan - güçlü iş öğelerini beslemek için ihtiyaç duyduğunuz en üst düzey enerjiyi güçlü bir besin elementi ile üretir. Foodtrainers'daki RD, Carolyn Brown, “Chia tohumları, protein, yağ ve lif oranlarının düşük olması nedeniyle, düşük karbonhidrat oranıyla birleştikleri için sabit enerji veriyorlar” diyor. “Kan şekeri ya da insülin seviyelerinde sivri ve damlalara neden olmayacak, istekleri önleyecek ve daha sonra aşırıya kaçacaklardır.” Bu demektir ki, otomatı 2 saatlik toplantınızdan durmadan geri dönerken otomatı geçmeniz daha olasıdır. saçmalamak - ya da daha kötüsü, satın almak.

Nasıl Keyfini Çıkarın: Size ulaşabildiğiniz işe ulaşmak için chia tabanlı bir atıştırmalık getirin (suçluluktan kurtulun!). 1/2 fincan chia çekirdeği, 2 su bardağı şekersiz badem sütü ve vanilya özü ile chia pudingi yapmayı deneyin. En sevdiğiniz açılanları bulmak için baharat rafınız ile oynayın - sadece çok fazla şeker içermediğinden emin olun! Telaş içerisinde? Hızlı yiyecek ve içecek aperatifleri için Chia Pod'larda stok yapabilirsiniz.