9 En İyi Düz Belly Superfoods



İmkansız? Sadece mümkün değil, bilim: Bazı gıdaların (burgerler, smoothiler, hatta biftek!) Yeni yağlar, yağ depolarımızı genlerimizi kemikleri hızlı bir şekilde düzleştirecek şekilde tersine çevirebilir ve yaşam için bizi sabit tutar!

“Şişman genler” in, yalın, düz bir göbek neredeyse imkansız olduğu anlamına geldiğini düşünebilirsiniz. Fakat yağ genleri hakkında ne kadar çok şey öğrenirsek, onları “kapalı” hale getirebilecek besinsel sırları öğreniyoruz. Bu yaz, bu yeni araştırmayı Diyetim yaratmak için kullandım ve 500 kişilik bir test panelini bir araya getirdim. nasıl çalışırdı. Sonuçlar: Hemen şok edici dönüşümler — bazıları 14 günde 16 kilo kadar kaybetti — ve altı haftada ortalama iki elbise boyutu gitti!

Sıfır Göbek üç şekilde çalışır: şişmanlığı azaltmak, bağırsaklarınızı iyileştirmek ve metabolizmanızı turboşaltmak. Bu üç mekanizma, yağ genlerinizi kapatmak için vücudunuzu “ince” hale getirmek ve kilo vermenize yardımcı olmak için birlikte çalışır. Anahtar, diyetinizi Sıfır Göbek yiyecekleri ile yeniden dengelemek. Bu 9 gıda, vücudunuzun bilgisayar sistemini kesmek ve genetik kodunuzu “ince” olarak sıfırlamak gibi lezzetli küçük BT dahileri gibidir.

Bu basit seçimleri günlük rutininize ekleyerek başlayın ve sevdiğiniz yiyecekleri yerken kilo vermeye başlamak için Diyete göz atın!

Z: ZERO BELLY İçecekler

Bunlar, göbek düzleştirici besinler ile süper şarjlı olan pürelerdir. Anahtar: Her içecek protein, sağlıklı yağlar ve lif ile doludur. İşte Mango Muscle-Up: 1 kepçe vejetaryen protein tozu, 1 kap dondurulmuş mango parçaları, ½ yemek kaşığı badem yağı ve uns fincan şekersiz badem, hindistancevizi veya kenevir sütü. Sadece 224 kalori için 29 gram protein alacaksınız!

E: Yumurtalar

Yumurtalar bir numaralı kolin kaynağı, yağ yakıcı bir besindir. Metabolizmanızı ateşler ve karın yağ depolaması için genleri kapatmaya yardımcı olurlar.

R: Kırmızı Meyveler

Neden kırmızı? En çok bitkisel besinleri — karın yağınızı kırmızı yapan yüksek güçlü bileşikleri– paketlerler.

O: Zeytinyağı ve Diğer Sağlıklı Yağlar

Sağlıklı yağlar vücudunuzu kalorileri daha verimli yakmaya zorlar. Endişelenme: şişman yemek seni şişman yapmaz, para yemekten daha zengin olmaz.

B: Fasulye ve Diğer Sağlıklı Elyaf

Karnında 80 trilyon mikrop var, ve çoğu kızgın. Sağlıklı lif, “prebiyotik” olarak adlandırdığımız şeydir, yani sağlıklı bakterileri besler ve iltihaplanma ve yağ kazanımıyla savaşmalarına yardımcı olur.

E: Ekstra Bitki Proteini

Metabolizmayı hızlandırmak için ZERO BELLY İçeceklerine protein katıyorum. Fakat çoğu protein şişkinliğe yol açabilen peynir altı suyundan yapılır. Bu yüzden bitkisel protein kullanıyorum. Bu plan, şişmeyi dramatik bir şekilde azaltır - ilk haftada belinizin 3 inç kadar.

L: Yalın Et ve Balık

Protein kriptonit için karın yağdır. Biftek, karides, hatta burger yemeni istiyorum! (Benim Zero Belly'deki Ultimate Burger tarifi, % 100 sığır eti ve sadece 387 kaloridir.)

L: Yapraklı Yeşiller ve Parlak Renkli Sebzeler

Yapraklı yeşiller size yağ hücresi oluşumunu tetikleyen genleri engelleyen folat verir.

Y: Favori Baharat ve Lezzetleriniz

Bu tarçın, zencefil ve hatta bitter çikolata anlamına gelir. Neden çikolata? Sağlıklı bağırsak bakterileriniz buna bayılır!

Diyet ile 14 GÜNDE 16'DAKİ ÜLKEYE YAKIN - New York Times'ın çok satan kitabı Eat This, That That! yazar David Zinczenko. Daha fazlasını keşfetmek için buraya tıklayın!

Tavsiye
  • videolar: Şaşırtıcı Meyve, Tereyağından Daha İyi! [VİDEO]

    Şaşırtıcı Meyve, Tereyağından Daha İyi! [VİDEO]

    Kendinizi küçük bir avokado parçasıyla sınırlandırmanıza rağmen, yağlarından korkmak için bir nedeniniz yok. Bu meyveyi bu kadar tatmin edici yapan şeyi bulun ve lezzetli bir avokado tostu için hızlı bir yemek tarifi alın!
  • videolar: Kahvaltı yapmalı mıyım?

    Kahvaltı yapmalı mıyım?

    Kahvaltı hala “günün en önemli yemeği” mi - yoksa atlamanız gerekiyor mu? Eat, Not That! 'Un yaratıcısı olan David Zinczenko, sabahları tam olarak ne yapmanız gerektiğini ortaya koyuyor.
  • videolar: İşyerinde Kilo Vermek İçin Şaşırtıcı Yol

    İşyerinde Kilo Vermek İçin Şaşırtıcı Yol

    Eat This, Not That! 'Un yaratıcısı David Zinczenko, New York Google ofisinden öğrendiği en basit ve en zahmetli kilo verme hilelerinden birini paylaşıyor.
  • videolar: Sarhoş Avokado Margarita nasıl yapılır

    Sarhoş Avokado Margarita nasıl yapılır

    Avokado, ananas ve lezzetli biber tuz jantı içeren bu basit ve ferahlatıcı kokteyli nasıl yapacağınızı izleyin!
  • videolar: Çilek Fıstıklı Kremalı Smoothie

    Çilek Fıstıklı Kremalı Smoothie

    Hulk renkli somunların kendi özel yağ yakma güçleri vardır. Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, bir grup tuzsuz antepfıstığı ile beslenirken, diğer grupta yoktu. Fıstık grubu daha fazla göbek kefali kaybetti. Beslenme: 266 kalori, 9 gr yağ, 18 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 8 gr şeker, 30 gr protein İhtiyacınız olan: • 1/2 su bardağı donmuş çilek • 1/4 fincan antep fıstığı • 1/2 avokado, soyulmuş, çekirdeksiz ve dörde bölünmüş • 3 buz küpü • 1 tatlı kaşığı vanilya özü • 1 kepçe vanilyalı bitki bazlı protein tozu • Harmanlanacak su
  • videolar: Yabanmersinli Dazzler Smoothie

    Yabanmersinli Dazzler Smoothie

    Yabani yaban mersini kullanmayı düşünün (bunları dondurucu bölümünde bulabilirsiniz); Hemen hemen her besinde geleneksel yaban mersini daha yüksek. Beslenme: 254 kalori, 7 gr yağ, 19 karbonhidrat, 4 gr fiber, 10 gr şeker, 20 gr protein İhtiyacınız olan: • 1/2 su bardağı donmuş yaban mersini • 1/2 çorba kaşığı badem ezmesi • 1/2 bardak şekersiz badem sütü • 1 kepçe vanilyalı bitki bazlı protein tozu • Harmanlanacak su
  • videolar: Nightshades yemeliyim mi?

    Nightshades yemeliyim mi?

    Tom Brady ve süpermodel eşi Gisele, güç çiftinin şefi, abur cubur yemeyi reddettiğinde, herkesi bir spiral içine attı. Eat, Not That! 'Un yaratıcısı olan David Zinczenko, abur cubur yememeniz ya da yapmamanızla ilgili gerçeği paylaşıyor.
  • videolar: Süper Gıdalar: Keten ve Chia Tohumu

    Süper Gıdalar: Keten ve Chia Tohumu

    İki süper tohumlar arasındaki farkı, her ikisini de yiyebilmenin lezzetli yollarını ve vücutlarını iyi yapmanın her yolunu yıkıyoruz. Hızlı videomuzu izleyin ve avantajlardan yararlanmaya başlayın.
  • videolar: Ne Zaman Vücudunuza Ne Olur… Video Oynatma Listesi

    Ne Zaman Vücudunuza Ne Olur… Video Oynatma Listesi

    Belli öğelerinizi yediğinizde ve içtiğinizde vücudunuza gelen harika (ve bazen çılgın!) Şeyleri keşfedin. BU YERİNDEN DAHA FAZLA VİDEO OYUNCULAR, BU DEĞİL! David Zinczenko En İyi Tavsiyeler Soru-Cevap: Yemem mi…? Nasıl Yapılır Tarifler: Çay Smoothies

Editörün Seçimi

Gıda Atıklarını Azaltmaya Yönelik 23 Genius Önerisi

Son haftasonu: Buzdolabınız çorak bir vahaydı, çünkü senin bakkalın sonunda vardı; Yemeklerin birleştiği yer bir akşam yemeği oluşturmak için birleşemezdi, böylece sipariş verdiniz. Bu haftasonu: Buzdolabınız ağzına kadar doluydu - bakkala aşırı gezinin sonucu - ve açılmamış sandıktaki çilekler Zaten kürklü paltolarını giyerek. Eww! Bu iki aşırı uç arasında bir