Yeşil bira, konserve sığır eti ve lahana ve festively dekore shamrock şekerli kurabiyeler; Aziz Patrick Günü'nü, İrlanda yemekleri ve yeşil ikramların cazibesine kapılmaksızın kutlamak zor. Paddy's Day, Guinness spesiyalleri ve yeşil Jell-O çekimleriyle neredeyse kaçınılmaz olan popüler bir içme tatili haline geldi.
Bununla birlikte, şanssız liraları kazanmadan hala Aziz Patrick ve İrlanda geleneklerini kutlayabilirsiniz. Kesin beslenme bilgileri pub-to-pub arasında değişse de, en kötü St. Patrick's Day yiyecek ve içeceklerinin listesi, şenlikler sırasında kaçınmak için oldukça kullanışlı bir kılavuzdur. Bu hiç eğlenemeyeceğiniz anlamına gelmez; 17 Mart'ta her iki dünyanın en iyisine sahip olmak için elimizden geleni yap! (Ve tatillerden bahsetmişken, Seni Yağ yapmaz bu 50 Ulusal Gıda Tatillerini kaçırmayın.
10 En Kötü St. Patrick Günü Yemek ve İçecekler
Bu besi, şekerli ve yüksek kalorili seçeneklere dalmaktan kaçının.
Tuzlanmış Sığır
Servis boyutu: 3 ons
Beslenme: 213 kalori, 16 gr yağ, 827 mg sodyum
Tuzlanmış sığır eti, popüler bir İrlanda-Amerikan yemeği, ancak diyetçiler, St. Paddy's üzerinde temizleyin. Etin yağlı kesimleri tuzla yapılır, bu nedenle sodyum ve doymuş yağ alımı hızla eklenir. En iyi protein dolu takas için Kilo Kaybı En İyi Kesim keşfedin.
Balık ve cips
Porsiyon boyutu: kaplama antre
Beslenme: 1.086 kalori, 52 gr yağ, 150 gr karbonhidrat, 18 gr şeker, 25 gr protein
Balık ve patates kızartması İrlandalı bir meyhane elyafıdır, ancak hepsi bej renkli yemek neredeyse hiç besin değeri sunmaz. Derin yağda kızartılmış balıklar ve kızartmalar genellikle bir günlük yağ miktarına ve 1.000 kaloriden fazladır.
Shamrock Shake
Porsiyon boyutu: 12 ons
Beslenme: 530 kalori, 15 gr yağ, 86 karbonhidrat, 73 g şeker
McDonald's menüsünden mevsimsel muamele sadece Aziz Patrick Günü için geliyor, ancak menü tamamen kapalı olmalıdır. Yeşil nane-vanilyalı milkshake, sadece küçük boyutlarda 73 gram şeker ve 86 gram karbonhidrat üretiyor. İrlanda yosunu, sarı 1, mavi 5 ve yapay vanilya aroması da dahil olmak üzere sağlıksız katkı maddelerinin uzun bir listesi ile, altın kemerleri geçmenin en iyisidir.
İrlanda Soda Ekmeği
Servis boyutu: 1 dilim
Beslenme: 214 kalori, 3.6 gr yağ, 283 mg sodyum, 41.5 gr karbonhidrat, 14.46g şeker
Ekmek, genelde, diyet dostu değildir ve İrlandalı soda ekmeği daha da kötüdür. Malzemeler, ayran, şeker ve tereyağı içerir, bu yüzden sadece bir dilim 200 kaloriden fazla paketler.
İrlandalı Patates Pastaları
Porsiyon boyutu: 1 kek
Beslenme: 226 kalori, 10 g yağ, 29 g karbonhidrat
Boks olarak da bilinen bu çile benzeri krepler, beslenme yolunda çok fazla şey sunmazlar: patates, tam yağlı süt, tereyağı, un ve daha sonra yağda pişirilirler. Bazen derin yağda kızartılırlar, bu da daha fazla yağ ve kalori anlamına gelir. Basit bir küçük fırında patateslere yapışmış olmalısın. (Ayrıca bazı tatlı patateslerle yaratıcı olabilirsiniz!)
Bailey
Servis boyutu: 1 ons
Beslenme: 147 kalori, 5.9 gr yağ, 11.3 gr karbonhidrat, 9 gr şeker
Popüler İrlanda kremasının şeker ve yağ yüklü olması sürpriz değil; buğulu likör kremalı, afterall. Kahvenize veya kokteylinize katmak için sade İrlanda viskisi.
George Killian'ın İrlandalı Kırmızı Kehribarı
Porsiyon boyutu: 12 ons
Beslenme: 162 kalori, 15 g karbonhidrat
Tüm Aziz Patrick Günü kutlamaları sırasında İrlanda birası bir zorunluluktur, ancak bazı markalar diğerlerine göre daha fazla kalori ve karbonhidrat taşır. Killian's en kötü olanlardan biridir ve 12 ons başına 162 kalori içerir.
Şanslı takılar
Porsiyon boyutu: 1 bardak
Beslenme: 147 kalori, 1 gr yağ, 29 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 14 gr şeker, 2 gr protein
Çocukların kahvaltılık gevrekleri tam olarak İrlandalı değil, festival cüce temalı marşmeleler de popüler bir St. Paddy's Day ikramı haline getiriyor. Bununla birlikte, her bir servis rafine şekerle karıştırılır, bu nedenle bu at nalı, yonca ve balonların her ne pahasına olursa olsun kaçınılması en iyisidir. Hububatları tamamen atlayın ve bu yeni, şık 15 Kahvaltı Salads Worth Waking Up For den birini deneyin.
Magners Sert Elma Şarabı
Porsiyon boyutu: 12 ons
Beslenme: 150 kalori, 14 gr karbonhidrat, 12 gr şeker
Sert elma şarabı biraya daha iyi bir alternatif mi? Tekrar düşün. Magners elma şarabı daha fazla kalori ile hafif biradan daha fazla kalori ve karbonhidrat taşır.
İrlandalı Araba Bombası
Servis boyutu: 1 atış
Beslenme: 177 kalori, 3.4 gr yağ, 7.6 g karbonhidrat, 4.3 g şeker
Bu St Patrick Günü'nün favorisi, İrlanda içkisinin trifectası: Guinness, İrlanda viskisi ve Bailey's. Tüm bu malzemeler bir araya geldiğinde, yoğun bir kalori ve şeker dozu yaratırlar - ertesi gün büyük bir akşamdan kalma isteklere değinmezler.
*Amerikada. İrlanda'da, oldukça saldırgan; Başka ülkelerdeki insanların 9-11 Saldırı diye bir şey içtiğini hayal etmeye çalışın.
En İyi 10 Aziz Patrick Günü Yemek ve İçecekleri
Kilo kaybı çabalarınızı tamamen sabote etmeyecek olan daha hafif yemekler ve içecekler ile İrlanda-Amerikan gururunuzu kutlayın.
İrlandalı Kuzu Yahni
Porsiyon boyutu: 1 bardak
Beslenme: 266 kalori, 7 gr yağ, 27 gr karbonhidrat, 23 gr protein
Çorbalar ve güveler genellikle daha hafiftir ve İrlanda kuzu güveci (düşük sodyum stoku ve az miktarda et kesimiyle yapılır), havuç, soğan, kekik ve maydanoz gibi sebzeler ve sebzelerle doludur. Bu 20 En İyi Yağ Yakma Çorbası ile lezzetli çorba tariflerimizi alın!
İrlandalı Banger
Porsiyon boyutu: 1 sosis
Beslenme: 140 kalori, 11 gr yağ, 2 gr karbonhidrat
Bu İrlandalı sosislerin yağda daha yüksek olmasına rağmen, kasabınızdan alınan sağlıklı bir kesim daha az ve daha az kalori alacaktır. Daha az günahlı bir yemek için sadece bir tane yapış ve lahana (püre yerine) ile eğlen.
Colcannon Patates ve Lahana
Porsiyon boyutu: 1 bardak
Beslenme: 149 kalori, 4 gr yağ, 26 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 4 gr protein
Colcannon patatesi temelde sote edilmiş lahana veya lahana ile karıştırılmış patates püresidir. Malzemeler yeterince basittir; Daha besleyici bir garnitür için yeşillikler üzerinde ağır gidin.
Çoban Pasta
Servis boyutu: 1 dilim
Beslenme: 270 kalori, 8 gr yağ, 35 gr karbonhidrat, 20 gr protein
Shepherd'ın turtası kolayca hafifletilebilir ve tarifin kendisi o kadar da kötü değildir: et, sebzeler ve patates püresi. Sadece yağsız kıymayı tercih edin, tereyağına ve ekşi kremaya kolayca gidin ve tabağınızı patateslerden daha fazla sebzeyle doldurun. (Psst! Hangi meyve ve sebzelerin düşük karbonhidrat olduğunu biliyor musunuz? Öğrenmek için sınavımızı yapın!)
Patates ve Lahana Çorbası
Porsiyon boyutu: 1 bardak
Beslenme: 152 kalori, 2.1 gr yağ, 28.8 gr karbonhidrat, 365 mg sodyum
Et suyu bazlı çorba, basit ve sağlıklı içeriklere sahiptir. Patates ve lahana, İrlanda usulü olarak hem yaygın hem de kombine edildiğinde, hafif bir çorba pişiriyorlar.
Guinness
Porsiyon boyutu: 12 ons
Beslenme: 125 kalori, 10 g karbonhidrat
Guinness bir tabur olabilir, ama alkolde şaşırtıcı derecede düşüktür - sadece% 4, 2 ABV. Beer'ın ana kalori kaynağı alkol olduğundan, Guinness bir bardak 125 kalori; Süper bir suçluluk hissetmeden bir çiftini geri atabilirsin.
Guinness tarifinde Braised Kısa kaburga deneyin!
İrlanda kahvaltısı
Porsiyon boyutu: 8 ons
Beslenme: 0 kalori, 0 gr yağ, 0 mg sodyum, 0 g şeker, 0 g karbonhidrat
Bu no-brainer gibi görünüyor, ama bu İrlandalı siyah çay, sıfırda saatler o kadar fraksiyonel kalori miktarı vardır. Havalı görünüyor, ama yine de St. Paddy's Day kutlamak için şenlikli bir yoldur - ve bir bufalo muamele için İrlanda viski bir ons ekleyebilir!
Kelly'nin Geleneksel Sert Elma Şarabı
Porsiyon boyutu: 12 ons
Beslenme: 135 kalori, 11 gr karbonhidrat, 11 gr şeker
Tüm örümcekler eşit olarak yaratılmaz; Kelly'nin İrlandalı elma şarabı muadillerinden daha az kalori var. Sadece şeker alımından çekinmeyin.
Shamrock şekerli kurabiye
Porsiyon boyutu: 1 çerez
Beslenme: 113 kalori, 5 gr yağ, 16 gr karbonhidrat, 9 gr şeker
Eğer tatlı bir şeye sahip olacaksanız, bu muhtemelen en iyi bahistir. Bir şeker kurabiyesi, İrlanda kahvesi keki veya Carrigaline viski böreğinden çok daha iyidir. Yeşil buzlanma yerine yeşil sprinkle kaplı birini tercih edin ve sadece bir tane deneyin.
İrlanda viskisi
Servis boyutu: 1 ons
Beslenme: 69 kalori
Paddy's Day ile kutlamak için tüm alkol, İrlanda viskisi en güvenli bahislerden biridir. Sadece 69 kalori, bir ons, temiz, buz üzerinde zevk veya su ile kesilmiş. Yemeğimizi bu kadar ince yutturun, Bu değil! İçkiciler için kılavuz!
