Tam olarak nasıl Shonda Rhimes 117 kilo kaybetti

kilo kaybı

Shonda Rhimes, ABC'deki en başarılı gösterilerin arkasındaki titan olabilir, ancak yıllardır Grey'in Anatomisi baş yazarı ve yönetici yapımcısı tarafından yapılabilecek bir şey yoktu: kilo verme başarısı için başarılı bir plan.

Grey'in Anatomisi, Skandal, Cinayet İle Uzaklaşmak, Yakala ve yaklaşan dizi Still Star-Cross'ın (çalışma unvanı) arkasındaki beyni yıllardır obezite ile mücadele etti. Ve en çok satan kitabı The Year of Yes (Evet Yılı) adlı kitabında, çılgın çalışma takvimi ve daha az sağlıklı stresle başa çıkma mekanizmalarının sorumlu olduğunu ortaya koydu. TV şovları daha popüler hale geldikçe daha ağır oldu. Aşırı kilo onu yorgun ve genel olarak “blah” hissi bırakmıştı, ancak onun uçak emniyet kemerini kucağında tutturmak için çok büyük olduğunu fark edene kadar onun kilo sorunları ile başa çıkmanın zamanı olduğuna karar verdi.

Sonunda kilo kaybetmeye karar verdikten sonra, kendisinin doğru yolu indireceğine dair bir taahhütte bulundu. Bu hile ya da kısayol anlamına geliyordu. Bunun yerine, Shonda, sürekli olarak perşembe gecesi televizyonunda saltanatını sürdürmek için kullandığı ince planına aynı katı ahlakı uyguladı.

“Çok çalışıyorum, işte böyle başarılıyım. Bu şekilde herkes başarılı olur. Öyleyse neden dünyada kilo vermenin farklı olacağını düşündüm? ”Diye yazıyor romanda. Shonda daha sonra etkileyici bir kiloluk kilo vermesine yardımcı olan kilo verme ipuçlarını ortaya çıkarmaya devam ediyor ve sağlığını nasıl bir öncelik haline getirmeyi öğrendiğini anlatıyor. İşte vurgulama makarası:

1. Profesyonelleri Arayın

Shonda'da lisanslı bir hekim görerek kilo verme yolculuğunuzu başlatın. Bu, kolesterol, tansiyon ve kilo gibi konularda tam olarak nerede bulunduğunuzu belgelemenizi sağlayacaktır. Her hafta bir pound kaybetmese de, kan basıncınız sağlıklı bir menzile kadar düşebilir veya yağ ile kas değiştirebilir, bunlar da kutlamaya değer!

Rhimes ayrıca, yağ yakmasına yardım etmek için kişisel bir antrenör tuttu. (Pilates'in büyük bir hayranı.) Bütçenizde bire bir dikkatiniz olmasa bile, spor salonuna girebilir ve kendi başınıza çalışabilir ya da ücretsiz bir grup fitness dersine girebilirsiniz. Evde ter atmayı veya daha az meşgul etmeyi tercih ederseniz, yürüyüşe çıkmak veya koşmak için dışarı çıkın ya da spor salonuna gitmeden bu 31 Sneaky Ways Out Out'ı deneyin.

2. Sadece aç olduğunuzda yiyin

Shonda ayrıca sadece acıktığınızda sadece yemek yemeyi önerir. Sadece öğlen olduğu için, karnınız ağzı yormazsa, bir sandviçin çömelmeniz gerektiği anlamına gelmez. Ve nişastalı iyilikten bahsetmişken, Shonda hiçbir yemeğin sınırsız olması gerektiğine inanıyor.

“Yemek istediğim herşeyi yerim ama daha az ve daha küçük porsiyonlar yapmaya çalışıyorum” diyor ve ekliyor: “Fakat [sadece bir süre sonra] damağınızın ne istediğini değiştiriyorsunuz. Aniden balık ve salata özlem yapıyorum. ”

Bu nedenle, grevler grev yaparken, kendinizi şımartmanıza izin verin - sadece ılımlılık içinde. Porsiyonları kontrol altında tutmanın harika bir yolu, zevkinizi büyük bir bardak su ve sağlıklı bir şeyle eşleştirmektir. Bu demek oluyor ki, patates kızartması yerine küçük bir burger yiyin ya da iki veya üç katlı bir koni yerine tek bir kepçe dondurmaya biraz ham fındık ve meyve ekleyerek. Sonuç olmadan şımartmak için daha sağlıklı yollar mı arıyorsunuz? Tatlı dişinizi tatmin etmek için bu 25 Beslenme Uzmanı Onaylı Yolu kaçırmayın!

3. Daha Fazla Su İçirin

Shonda günde yaklaşık 80 bardak su içiyor. Sadece onun uyuşmasına yardımcı olmasının yanı sıra, cildinin kalitesini önemli ölçüde iyileştirdiğini de söylüyor. Eğer düz ol 'H20 hayranı değilseniz, yudumlamak ve inceltmek için bir detoks suyu sürahisi çırpın.