Bunu al: Amerikalılar saniyede 350 dilim pizza yiyorlar.

Sorun şu ki, çoğu restoran dilimi diyet dostu olmaktan uzaktır. Aslında, bazıları sağlığınız ve karnınız için kötü bir haber olan 800 kaloriye kadar taşır - kilo vermeye çalışıyor olsanız da olmasın. Pizzaları bu kadar kalori yapan yağlı peynir ve çıtır çıtır çıtırları da inanılmaz derecede lezzetlidir, bu da birçok diyetçinin pes etmeyi zor bulmasına neden olur.

Ama pizza severler için kötü bir haber değil. Mutfakta biraz zaman ayırmaya istekli iseniz, daha küçük pantolon arayışında en sevdiğiniz yemeği atmak zorunda kalmayacaksınız. Başarıya giden yolda sizi yola çıkarıp netleştirdik ve en lezzetli, sağlıklı pizza tariflerini bulduk. Go-to-latin tariflerimize göz atmak için aşağıya doğru ilerleyin ve bir dahaki sefere tuzlu yemek grevleri için bir özlemle uğraşın.

Kabak Pizza

Hizmet: 6
Beslenme: 266 kalori, 11.9 gr yağ (5.2 g doymuş), 637 mg sodyum, 21.7 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 2.7 gr şeker, 18.1 gr protein (konserve kabak püresi ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı kullanılarak hesaplanmıştır)

Akdeniz esintili balkabağı ile hoş geldiniz. Turtanın yüksek lif ve protein sayısı sayesinde, sadece bir dilim sizi ağzına kadar doldurmadan doldurur. Bonus: Bir dilim, sağlıklı bir cilt, diş ve kemiklerin korunmasına yardımcı olan bir besin olan A vitaminin günlük alımından daha fazlasını sunar.

Bu tarifi Michelle'den al.

Barbekü Siyah Fasulye Tortilla Pizza

Hizmet: 8
Beslenme: 289 kalori, 5.7 gr yağ (2.6 g doymuş), 268 mg sodyum, 42.7 gr karbonhidrat, 9.2 gr fiber, 3.6 gr şeker, 17.8 gr protein (1 çorba kaşığı yeşil soğan, 1/4 çay kaşığı biber, 1 / 4 çay kaşığı tuz)

Chipotle ve Pizza Hut'ın siren şarkınızı söylediği geceler için mükemmel bir tarif. Bu ağız sulandırıcı reçetesinin arkasındaki blogcu Gina Matsoukas, yaratılışını hayata geçirmek için peynir, protein ve lif dolu siyah fasulye, bol miktarda baharat, tam buğday ekmeği, tavuk ve barbekü sosunu kullanır. Şeker miktarını düşük tutmak için düşük şekerli bir sos tercih edin.

Yemeğe Mutfaktan tarifi alın.

Izgara Kiraz Keçi Peynirli Roka Pizza

Hizmet: 6
Beslenme: 283 kalori, 17.4 gr yağ (5.6 gr doymuş), 318 mg sodyum, 26.1 gr karbonhidrat, 1.5 gr fiber, 3.3 gr şeker, 5.3 gr protein

Tangy keçi peyniri ve vişne, bu eşsiz pizzayı bir sonraki seviyeye taşıyacak. Doyma faktörü yükseltmek mi arıyorsunuz? Biraz protein bakımından zengin rendelenmiş tavukla pizza yapın ve ekstra roka ekleyin. Yapraklı yeşil yüzde 90'dan fazla sudır ve bu da primo göbek dolgusu yapar.

Tarif Runner'dan tarifi alın.

Vegan Barbekü "Pulled Domuz" Pizza Mango Salsa ile

Hizmet: 6
Beslenme: 219 kalori, 8.1 g yağ (1.0 g doymuş), 623 mg sodyum, 33.5 g karbonhidrat, 2.8 g fiber, 10.4 g şeker, 4.6 g protein (Trader Joe'nun tam buğday hamurundan 12 oz kullanılarak hesaplanan, Annie'nin Orijinal Organik Barbekü Sos ve 1/4 çay kaşığı tuz)

Tipik bir çekti domuz pizza, yaklaşık 330 kalori, 11 gram yağ ve dilim başına 1000 miligram sodyum içerir. Bunun yerine belinizi ve kan basıncınızı kullanarak vegan yaratıcılığınızı çırpın. Avuç içlerinin kalplerini parçalayarak ve onları barbekü sosu, soğan ve yağ ile karıştırarak, aromadan ödün vermeden domuzları baltalayabilirsiniz.

Benim sevgilim Vegan dan tarifi alın.

Yunan Pizza

Hizmet: 8
Beslenme: 285 kalori, 11.3 gr yağ (4.5 g doymuş), 586 mg sodyum, 31.5 gr karbonhidrat, 2.3 gr fiber, 4.4 gr şeker, 14.5 gr protein (1 pound buğday kepçesi ve 32 ons un tuzu ile hesaplanamaz) domates ekledi)

Zeytin, enginar, C vitamini dolgulu közlenmiş kırmızı biber ve beyaz peynir bu lezzet dolu peyniri oluşturmak için birleşir. Besin açısından zengin sebzeler ve doyurucu lif ve protein ile dolu iyi yuvarlanmış bir yemek için ızgara karides ile tepesinde büyük bir Yunan salatası ile eşleştirin.

Azaltılmış çabalarınızı bozmadan açlığınızı bastırmanın daha lezzetli yolları için, Kilo Verme İçin En Çok 10 Doldurma Aperatifini inceleyin.

Kurabiye ve Kale'den tarifi alın.

Kavrulmuş Karnabahar Pizza

Hizmet: 6
Beslenme: 110 kalori, 4.8 g yağ (1.8 g doymuş), 206 mg sodyum, 12.5 gr karbonhidrat, 1.9 gr fiber, 4.3 gr şeker, 4.8 g protein

Sevdiğimiz yaratıcı bir mutfak büfesinde, bu tarif geleneksel bir kabuk yerine sebzeler ve fasulyeler yerine bir puf böreği kabuğunu çağırır. Her ne kadar bu tarifin arkasındaki blog yazarı Matt, reçetesinin oldukça dolduğunu garanti eder, eğer bir iştahınız varsa, lif üretimini arttırmak için önerdiği ürünün daha büyük bir servetini almak isteyebilirsiniz. Ve eğer yemeğin üzerine kendi yaratıcı spininizi eklemek istiyorsanız, Kilo Kaybı için En İyi Sebzelerden bazılarını eklemeyi düşünün.

Baba tarafından Gerçek Gıda dan tarifi alın.

Kolay Glutensiz Margherita Pizza

Verim: 6 dilim
Beslenme: 135 kalori, 6 gr yağ, 2, 2 g doymuş yağ, 268 mg sodyum, 13.5 g araba, 0.1 g fiber, 2.8 g şeker, 7.2 g protein

Yirmi dakika ve yedi malzemenin hepsi, klasik bir pizza salonu favori bu glutensiz almak için ihtiyacınız olacak. Yemeğinizi tamamlayın ve lif sayısını arttırın, bir parça sarımsak kavrulmuş sebzelerle birleştirin. Kuşkonmaz, soğan, brokoli ve biber fırında iyice kızar ve birlikte karıştırıldığında, turtanın lezzetlerini oldukça güzel bir şekilde tamamlarlar.

Fit Foodie Finds dan tarifi alın.

Brüksel Filiz ve Ceviz Keten Pizza

Verim: İki 8 dilim pizza
Beslenme: 230 kalori, 11.7 gr yağ (2.8 g doymuş), 266 mg sodyum, 23.3 gr karbonhidrat, 2.8 gr fiber, 1.9 gr şeker, 8.3 gr protein

Bu tatlı ve tuzlu pasta, kanıtlanmış bir kilo kaybı şampiyonuyla doludur: Brüksel lahanası, ceviz ve lif dolu keten tohumu. Lahananın C vitamini yüksek olmasına rağmen, yağ depolayan kortizol düzeylerini düşüren bir besin maddesi olan cevizler, yağ depolanmasını azalttığı ve insülin metabolizmasını geliştirdiği gösterilmiş olan çoklu doymamış yağlarla doludur.

Foodie Diyetisyen tarifini alın.

BİR HAFTA 10 ÜLKEYE YAKIN! EN İYİ SATILIK YENİ DİYET PLANI İLE 7 Gün Düz-Belly Tea Cleanse! Test panelistleri belinden 4 inç kadar kaybetti! Kindle, iBooks, Nook, Google Play ve Kobo için şimdi mevcut.