Britney Spears, iniş ve çıkışları ile ilgili payını aldı - ancak şimdi, kariyeri (yeni bir albüm, Glory ve devam eden bir Las Vegas ikametgâhı ile) bakıyor ve ağırlığı aşağıya iniyor: en ağırından birkaç yıl sonra 20 pound önce! Neyse ki bizim için faniler, tonda ve trim pop starlet onun diyet ve egzersiz sırlarını paylaşma konusunda utangaç ve pahalı yemek planları veya özel spor salonları gerekmez. Okumaya devam edin, ardından binlerce hayat değiştiren özel raporumuzu inceleyin: En İyi 25 Beslenme Önerisi!

Önemsiz Kesildi ve Düşük Karbonhidrat Gitti

Britney, Cheetos, frapuccino ve patates kızartması üzerine ziyafet yiyen abur cubur köle olarak kullanılıyordu. Daily Mail, yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı bir diyet için tüm bunları değiştirdi - arada sırada çikolatayı veya pizzayı ele aldı. Spears, New York Daily News'e çiğ gıdaya destek verdiğini söyledi - suşi ve taze meyve, zımba.

Spor salonunda yaşamıyor

Çalışmaya geldiğinde, Britney'in canlandırıcı insanı. Jimnastik salonuna gitmek eğlenceli değil… her gün bunu yapmak korkunç olurdu, ”dedi Glamour . "Haftada üç gün serin, hatta iki. Bu bana iyi hissettiriyor ve bir şey yaptığımı hissettiriyor." Daha kolay ve sağduyulu ipuçları için, Vücut Yağının 4 İnç Kaybetmek için bu 44 Yolu inceleyin!

Kardiyo için dans ediyor

Kardiyo kilo kaybının anahtarıdır, ancak bu, koşu bandında tıkanma fikrinden korkmak zorunda olduğunuz anlamına gelmez. Spears, " Sağlık, harika bir kardiyo antremanı. Aynı zamanda zorlu ve eğlenceli" dedi. Spears'ı eğlendiren ünlü fitness antrenörü Kacy Duke, bu rejimi Glamour'a önerdi: "Biraz müzik çal ve şunu söyle, Bir sonraki 30 dakika için, vücudumu hareket ettireceğim ve ben ter atacağım ve oraya gideceğim ve biraz eğlenelim '' dedi. "Keskin bir beden istiyorsanız, kick boks kurslarını ve tüm bu savaşçı şeyleri unutun ve zarafet duygusu için gidin."

O Sips Çayı

Instagram'ın yaptığı gibi, Britney onun sağlıklı diyet ve egzersiz rejimi, yatıştırıcı bardak çay, doğal bir yağ yakıcı ve metabolizma güçlendirici ile tamamlar. Tadı damağınız ve beliniz için hangisi en iyisi? Çay ile Yağ eritmek için bu 23 Amazing Ways göz atın!

O Yoga ile Tonları…

LA'dayken, Britney EQI Yoga Stüdyosu'nun sahibi olan Elizabeth I. ile haftada iki kez aşağı doğru köpek yapar. “Bazen çekirdeğe ya da rahatlamaya odaklanırız, ama diğer zamanlarda sadece kıçını tekmeleyim!” Elizabeth anlatıyor Glamour . Her seans bir saat ila 90 dakika sürer.

… Ya da havuza çarpar

Spears, "Bir spor salonunda egzersiz yapmazsam, ya yüzme ya da yoga yapıyorum" dedi. Spor salonundaki suya vurmak, sahile çarpmanız için size güven verebilir.

Onun Çekirdeği Üzerine Konsantre Ediyor

Tony Martinez, Aralık 2013'te başlayan Las Vegas'taki ikram için Britney'yi eğitti. “O, tüm ana egzersizleri seviyor” dedi. “Çok inatçı bir kadın. Bunu başarmak ve doğru bir şekilde yapmak istiyor.” Tony, o ve Britney'in, dağcılar için kullandıkları "çekirdek diskler" ile çalıştıklarını ve "tam tersine dönüp, dizlerinizi getirdiğiniz bir varil-roll tuck" ile çalıştıklarını söyledi. "Bunu gerçekten hissediyorum." gibi