Kung Pao Tavuk



Kızartmayı ne kadar inanılmaz derecede rahatlatıcı yapan nedir? Uzun, zor bir günün ardından, 10 dakikadan kısa bir sürede tek bir tavada, yağsız, lezzet dolu bir yemek hazırlayabileceğini biliyoruz. Gerçek bir kung pao, bir karamelli çocuk gibi başlayıp, bir capsaicin parıltıyla mash-up'ı emen kurutulmuş chiles ile yüklü. Ancak, restoran ve paket spektrumu üzerindeki çoğu versiyonda, ısı, Çin-Amerikan mutfağının daha baskın lezzet profiline bir arka koltuk getiriyor: yağ artı tuz. Bu, sürücüyü koltuğa geri koyar.

malzemeler


4 porsiyon yapar

4 adet yeşil soğan, doğranmış, beyaz ve yeşil parçalar ayrılmıştır.
3 diş sarımsak, kıyılmış
1 yemek kaşığı kıyılmış taze zencefil
1 büyük kabak, doğranmış
1 kırmızı dolmalık biber, doğranmış
¼ kavrulmuş fıstık
1 lb kemiksiz, derisiz tavuk uyluk, doğranmış
¼ bardak pirinç şarabı veya şeri
¼ bardak düşük sodyum tavuk stok
2 çorba kaşığı soya sosu
1 çorba kaşığı balzamik sirke
½ Kaşığı şeker
1 çay kaşığı mısır nişastası
1 çay kaşığı sriracha veya diğer Asya biber sosu
1 çorba kaşığı fıstık veya kanola yağı
4 kurutulmuş kırmızı chiles (veya 1 çay kaşığı kırmızı biber gevreği)

Hizmet Başına:
290 kalori
13 g yağ (2 g doymuş)
670 mg sodyum

Nasıl yapılır


Aşama 1

Tavuk, pirinç şarabı, stok, soya sosu, balzamik, şeker, mısır nişastası ve sriracha'yı geniş bir kapta birleştirin. 30 dakika ya da buzdolabında 2 saat kadar bekletin ve marine edin.

Adım 2

Yağı bir yüksek sıcaklıkta orta ateşte ısıtın. Chiles, yeşil soğan, sarımsak ve zencefille karıştırın ve kızartın ve kokulu olana kadar 30 saniye karıştırın. Kabakları ve dolmalık biberleri ekleyin ve sebzeleri hafifçe kızarıncaya kadar yaklaşık 3 dakika kadar malzemeyi sabit bir hareket halinde tutmak için metal bir spatula kullanarak pişirin.

Aşama 3

Tavuğu turşudan çıkarın ve dışarısı hafifçe kızarana kadar yaklaşık 3 dakika karıştırın, wok ekleyin. Salamurayı ve yer fıstığını ekleyin ve sıvı kaynamaya başlayıncaya kadar tavukları ve sebzeleri kalınlaştırarak tutunmaya başlayıncaya kadar 3 dakika daha pişirin. Soğan yeşilliklerini karıştırın ve isterseniz buğulanmış kahverengi pirinçten küçük bir kaşık üzerine servis yapın.

Not: Isıyı kendi baharat toleransınıza uyacak şekilde ayarlayabilirsiniz.

Tavsiye
  • kilo kaybı: Khloe'nun İntikam Vücudunun İşlerde Bulduğu 5 İpucu

    Khloe'nun İntikam Vücudunun İşlerde Bulduğu 5 İpucu

    Son birkaç yıl içinde, Khloé — bir kez “şişman olan” olarak kabul edildi - bir kilo kaybı hissi haline geldi ve pek çok korku içinde kaldı. Ancak, yeni makyaj serisini E'de açıkladığında! Revenge Body adlı ağ, şaşkınlıktan daha azdık. Aslında, kilo kaybı diva şimdi geçen yıl için ipuçları düşüyor. Onları kontrol edin ve sonra bir En B
  • kilo kaybı: Pazar günü 25 şey yapabilmeniz için tüm hafta boyunca kilo verin

    Pazar günü 25 şey yapabilmeniz için tüm hafta boyunca kilo verin

    Pazarın benliğiniz bir zen dahi. Kuşlar pratik olarak perdelerinizi geri çekiyor, ev yapımı güler yüzlü kaseleriniz yerinde. Sonunda da bu gelişmiş güvercin yoga stüdyosunda poz verdi. Perşembenin kendin mi? Bu tamamen farklı bir hikaye, spor salonundan cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl olan pizza siparişleri ve mazeretlerini içeren arsa eğrileriyle işlenmiş. Öyleyse devam edin ve Paza
  • kilo kaybı: Diyetinizi Sıfırlamak için 15 Kolay Yol

    Diyetinizi Sıfırlamak için 15 Kolay Yol

    R & R tercihiniz ne olursa olsun - ister tropiklerde bir hafta olsun, ister kıyıda bir tatil haftasonu olsun - bir tatil düşündüğünüzde, istediğiniz birçok şey var: uyumaya yetişmek, yeni bir kitap okumak, zaman harcamak arkadaşlarınız ve ailenizle birlikte dışarıda eğlenin. Şişirilmiş bir göbek senin istek listesindeki şeylerden biri değil. İşten çıkma vaktini kend
  • kilo kaybı: Yemeğinizi Çiğnemek Kilo Vermenize Nasıl Yardımcı Olabilir?

    Yemeğinizi Çiğnemek Kilo Vermenize Nasıl Yardımcı Olabilir?

    Ya diyetinizi değiştirmeyi gerektirmeyen veya bir spor salonunda ayak bile koymayan kilo vermenin hızlı ve kolay bir yolu olduğunu söylesek ne olur? Her ne kadar inanmak zor gelse de, birçok araştırma, ne yediğinize bakılmaksızın, yemeğinizi çiğneyeceğiniz oranın, doğrudan kilonuzla bağlantılı olduğunu bulmuştur. Çiğneme Her Öğün Verdi
  • kilo kaybı: Bir Ünlü gibi kilo vermek için 19 kolay yolu

    Bir Ünlü gibi kilo vermek için 19 kolay yolu

    Ama bu sadece yarı doğrudur; Herkes kendi kilo kaybı hayallerini gerçeğe sahip olduğu sürece gerçeğe dönüştürebilir ve ben de size vereceğim. Megan Fox, Halle Berry, Jennifer Hudson, Jimmy Fallon ve Adam Levine gibi ünlüler, kilo vermek ve formda kalmak için bana yardım ettiler. Bu yüzden bir beachbody özelliğinden geçtiyseniz ve sayfalarda basılmış ünlüler gibi absiniz olmasaydı, doğru yere geldiniz. İşte, Eat That, That That&#
  • kilo kaybı: Jennifer Aniston gelen 5 İnanılmaz Kilo Kaybı Sırları

    Jennifer Aniston gelen 5 İnanılmaz Kilo Kaybı Sırları

    Jennifer Aniston'un rol aldığı beş en unutulmaz film sahnesini seçersek, The Millers strip-down klipsi kesinlikle en iyi noktayı alırdı. Her şeyden önce, boğucu zemin onu spor salonu, stat! Birçoğumuz Hollywood A-lister'lerinin kolay olduğunu ve hayal gücüne çok az çaba sarf ederek ulaşabileceğini düşünürken, bu doğru değildir. Elbette, büyük ekranda g
  • kilo kaybı: 3 Yolları Tamera Mowry-Housley Bebek Ağırlığını Düşürüyor

    3 Yolları Tamera Mowry-Housley Bebek Ağırlığını Düşürüyor

    En çok yüceltilmiş kilo verme biçimlerinden biri, büyük ölçüde bazı yeni anneler mücadele ediyor ve diğerleri zafer kazanıyor ve Tamera Mowry-Housely her ikisini de yapıyor. Doğum sonrası kilo verme mücadelesini benimsiyor, kilo kaybı kazanımlarını kutluyor, iki çocuk olarak hayat hakkında blog yazıyor ve bir ünlü gibi kilo vermenin ne anlama geldiğini yeniden tanımlıyor. Çoğu kişi, Tamera'yu ik
  • kilo kaybı: Gıda Suçunu Şimdi Durdurmanın 5 Yolu

    Gıda Suçunu Şimdi Durdurmanın 5 Yolu

    Melissa Milne tarafından Uzun yıllar boyunca, basit yeme eylemini, inzivaya, günaha ve vicdan azabı olan bir dansa dönüştürdüm - egzersiz yapmaya ve sağlıklı beslenmeye çalışıyorum ve daha sonra her küçük minik şımarık kayma için kendimi dövüyorum. “Güvenli”, “yağsız”, “düşük karbonhidratlı”, “diyet” veya “lite” etiketli gıdalar yedim. Ve günün sonunda, yemek için açlıktan ölüyorum. kır
  • kilo kaybı: Kilo kaybı için 20 Lezzetli Yoğurt Tabanlı Tarifler

    Kilo kaybı için 20 Lezzetli Yoğurt Tabanlı Tarifler

    En iyi yoğurt markaları arasında, 150 kaloriden daha az 20 g protein sunan çeşitleri bulabilirsiniz. Ve bir kenara protein, kemik sağlığı için gerekli olan sindirim, artı kalsiyum ve D vitamini, yardımcı probiyotikler ile yüklenir. Ama şanlı goop'u tek başına yemek için bir sebep yok. Kahvaltıdan tatlı

Editörün Seçimi

Bu Yeni Hazır Cupcakes Hiç En Kolay Tatlılar

Pişirme, kaliteli malzemelerin seçilmesine, doğru miktarda kuru ve ıslak parçaların birarada birleştirilmesine ve kekin kusursuzluğa ulaşması için yaklaşık 20 dakika beklemeye başlayan bir bilimdir. Buna sebepsiz bir aşk emeği demezler! Ev yapımı hediyeler her zaman özel olsa da, blokta bekleme sürenizi saniye olarak kesen yeni bir ürün var! Miss Jones Baking Co