Bilim, Noel kurabiyeleri, Hanukkah latler ve Yeni Yıl arifesi kokteyllerinin hızlı kilo kaybı ilerlemeniz için artık bir tehdit oluşturmayacağını gösteriyor - bu bir şeyi yaptığınız sürece, en azından…

Tatil sezonu için tam zamanında, Michigan Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, tatil sezonunun bel genişleme etkilerinden kurtulmak için gereken her şeyin tutarlı bir egzersiz programı olduğunu keşfettiler. Phoenix'teki Egzersiz VII toplantısının Entegratif Biyolojisi bölümünde sunulan çalışma, dört sağlıklı, aktif yetişkinin glikoz örneklerini ve abdominal yağlarını ölçerek başladı. Katılımcılar, çalışmanın yapıldığı haftanın altı günü iki buçuk saat aerobik egzersizi tamamlarken, normalde olduğundan yüzde 30 daha fazla kalori tüketiyorlardı. Verileri inceledikten sonra, bilim adamları, katılımcıların glikoz toleransı ve inflamasyon belirteçleri tutarlı kaldığını tespit etti. Daha da iyisi, tutarlı bir egzersiz rutinini sürdürürken, aşırı kilo verenler, yağmalarını haftalar önce yaptıklarından daha iyi bir şekilde yağlar. Aktif olmayan yetişkinler üzerinde aşırı yeme etkilerini araştıran önceki çalışmalarla karşılaştırıldığında, bu yeni rapor, çalışmanın aslında bir miktar hasarı ele geçirebileceğini ortaya koymaktadır. (Ancak, sadece dört katılımcıyı incelediğinden, sonuçlar bir tuz tohumu ile alınmalıdır.)

Büyük miktarlarda hindi, zencefilli çörek veya Yeni Yıl mezeleri yememeye razı olmamakla birlikte, bu sizin ayrıcınızsa, en azından üç ay boyunca tutarlı egzersizlere uyacak bir önceliğe sahip olun - bu da çene kaslarınızı içermez. Bir spin sınıfı veya bir kardiyo kickboks sınıfı için kaydolmak başlamak için harika bir yerdir. Sınıf başına ödeme yapmanız gerektiğinde veya önceden kaydolurken, geri dönüş olasılığınız düşüktür. Ama sürekli spor salonuna girmiş olsanız da, bu kış sezonunda kilo almadan yolunuzu yiyebileceğiniz anlamına gelmez. Sonuçta, çalışma, çatalağın kaldırılmasının sonuçlarına karşı, ancak sadece kısa süreli gluttoni dönemlerinde, egzersizlerin korunabileceğini kanıtladı. Spor salonuna daha sık çarpma fikrine pek de inanmıyor musunuz? Yaklaşan tatillerde yapacağınız oranların düşürülmesini önlemek için Overeating'i önleyen bu 10 Pre-Feast Breakfast Foods'ı kaçırmayın.