Hayır Şükran Günü yemeği bir kanepe üzerinde, bir teneffü gibi tam olarak çöktü ve Şükran Günü geçmişini hatırlamak için kendimizi lanetlemek kadar - bir sınırlama modüle egzersiz için tamamlanmış olurdu.

Yaşımıza, büyüklüğüne, aktivite düzeyimize, metabolizmaya ve diğer faktörlere bağlı olarak, günde 2, 000 ila 2500 kaloriye ihtiyacımız var. Calorie Kontrol Konseyine göre, ortalama Amerikalı, Şükran Günü'nün yaklaşık iki katı - yaklaşık 4.500 kalori - tüketecektir. İnsan vücudu aşırı yüklenmeyle nasıl baş eder? Bir dereceye kadar zorluklarla, konuştuğumuz uzmanlara göre. 4.500 kalori aldığımızda insan vücuduna ne olduğunu görmek için okuyun.

Sindirim Sisteminizi Stres

“Sindirim bombası”, Miriam Jacobson RD'nin, CDN'nin birkaç saat içerisinde 4.500 kaloriyi nasıl etkilediğini anlatıyor. “Bu, sisteme giren doğal olmayan bir miktar yiyecek ve sindirim sisteminde zor” diyor. Özellikle Jacobson, pankreas ve safra kesesinin, fazla yağ ve karbonhidratı işlemek için gereken safra ve enzim miktarına ayak uyduramadığına işaret etmektedir. “Sonuç, bağırsak bakterileri tarafından fermente edildiği, bağırsakta dolaşan sindirilmemiş gıda parçacıklarıdır ve rahatsız edici bir şişkinlik yaratır.”

Gaz olacak

Aşırı beslenme, rahatsız edici derecede iyi olmanızı sağlamak için iyi bir yoldur. Bu, Şükran Günü'nde, aile ve arkadaşlarla yemek masasında konuştuğumuzda daha da şiddetlenir. Sindirim sistemindeki gazın yaklaşık% 50'sinin Jacobson tarafından bahsedilen bağırsak bakterileri tarafından üretilmesine rağmen, gerisi aslında hava yutmaktadır. Tatil yemeyle birlikte çok konuşuyorsunuz. Ayrıca, birçok insan gergin olduklarında daha fazla hava yutmaya eğilimlidir. Amcan, milletle tanışmak için eve getirdiğin kişinin önünde politik olarak yanlış bir rant bıraktığında olduğu gibi. Stres ve anksiyeteyi azaltmak için solunum egzersizleri aşırı gaz ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir. Şişkinlik bu gıdalar ile takip!

Uykulu, Mutlu ve Korkunç Hissedeceksiniz

Yiyeceklerden enerji alırız, ancak ihtiyaç duyduğumuzdan daha fazla gıda tüketmek bize enerji vermez. Aslında tam tersini yapacaktır. “Türkiye-gün büyüklüğünde bir yemek, sık sık bizi uykusuz bir çökme içinde bırakan sindirim için gerekli bir hormon dalgalanmasıyla sonuçlanır, ” diyor Jennifer McDaniel MS, RDN, CSSD, LD. İnsülinin yemek sonrası artışının, serotonin ve melatonin hormonlarını, uyuşukluktan sorumlu olduğunu, ama aynı zamanda mutluluğu artırdığını da ekliyor. Ama endişelenme; Bu mutluluk, kendinize vermiş olduğunuz insülindeki büyük dalgalanmanın daha küçük öğünlere kıyasla daha fazla karbonhidrat ve yağ depolamasını teşvik edeceğini hatırlayarak dengelenecektir.

Organ Hasarına Katkısı Var

Libby Mills MS, RDN, LDN, tüm şişman, basit kabinlerdeki şeker ve bir çift alkollü içecekle, trigliseritlerinizin önemli ölçüde artabileceğini söylüyor. “Trigliseritlerin enerji için yağ alması ve yağda çözünen A, D, E ve K vitaminleri için çok önemli olmasına rağmen, çok fazla şey almak arterlerde plak oluşumu ve iltihaplanma ile ilişkilidir” diyor. trigliseridler uzun süre yüksek kalır, karaciğer, dalak ve pankreasta hasar oluşabilir. ”

Kalbinizi Stres edersiniz

McDaniel, yüksek kalorili, yüksek yağlı bir yemeğin, kan damarlarımızdaki - sağlıklı insanlarda bile- hücrelerin işlevine zarar verdiğinin, bu trigliseritlerden dolayı olduğunu söylüyor. “Yüksek yağlı, yüksek karbonhidratlı bir yemek, kanda daha fazla sayıda trigliseritle sonuçlanır, ” diye açıklıyor. Kalp damarlarının duvarlarına kolayca girebilmeleri ve kalp riskini arttırabilmeleri nedeniyle kalp sağlığı için bir tehdit oluşturuyorlar. Mills, gluttonous yemeğin kalp krizi riskini dört kat artırdığını ekliyor: Diyetinizin bu En İyi Gıdalar Kalbiniz için zengin olduğundan emin olun.

Bir Zihin Sisinde Kendinizi Bulursunuz

Neler duymuş olabileceğinize rağmen, türkiye'de tripchtophan değil, şükran günü yemeğinden sonra sizi sisli ve sersemletiyor. Jacobson, “Yeme, parasempatik veya“ dinlenme-sindirme ”sinir sistemini işaret ediyor. “Kan akışını beyninizden ve bağırsağınıza doğru yönlendirir - sizi tam anlamıyla bir gıda akşamdan kalma olarak bırakır.”

Bir hafta ya da iki hafta boyunca yağ depolamaya başlayabilirsiniz.

Birisi gibi yemek tabağınızı her an sizden uzaklaştırır, sadece büyük metabolik etkilere sahip değildir, aynı zamanda orta vadede belinize zarar verir. Bir kerede 4.500 kalori tüketmek, oldukça aktif erkek ve kadınların bile ihtiyaç duyduğu kaloriyi iki katına çıkarır. Jacobson, “Çok fazla karbonhidrattan elde edilen dramatik insülin, fazla kaloriyi yağ deposuna sürüyor ve bu da bir ya da iki hafta boyunca temiz yemeklerin geri alınabileceğine işaret ediyor.”

Dahili Trafik Sıkışıklığına Neden Olursunuz

“Ortalama büyüklükte yemekler mideyi birkaç saat içinde bırakır, ancak Şükran yemeği akşam yemeği sekiz ila on iki saat kadar sürer, ” diyor Mills. “Siz beklerken, hazımsızlık, şişkinlik ve genel yemek sedasyonu zamanı dolduruyor.” Büyük bir kalori infüzyonundan sonra normal hissetmek, sadece bedeni herkesin bekletmesini beklemek değil. Öğünler geçtikten sonra, rahatsızlıktan biraz rahatlama, Mills ekliyor. Bu tek öğünden elde edilen ekstra kalori, bir kilogramdan fazla kilo aldırıyor. Tatillerden sonra detoks ve kilo vermek ister misiniz? Yeni satan çok satan 7 Günlük Flat-Belly Tea Cleanse'yi deneyin! Test katılımcıları waistlerinden dört santim kadar kaybetti!