Hepiniz aylardır diyet yapıyorsunuz, bu yüzden yazın için zamanınızı azaltabilirsiniz - ve şimdi mayolarınızı gururla spor ediyorsunuz! Ama bir kutlama kokteyli ile şezlongunuza yerleşmeden önce, özellikle de yeni doğmuş düz karnınızı sonbaharda korumak istiyorsanız, besinlerine daha yakından bakmalısınız.
Plaj bodurunuzu üflemeden şemsiyelerle kaplı içeceklerin tadını çıkarmak mümkün olsa da, çoğu gökyüzü yüksek kalorili ve şeker sayısı sayesinde tam tersini yapacaktır. İşte her plajda bulacağınız en kötü suçlular. Tavsiye edilen akıllı takaslarımız için çukurlar ve kumlanmış ve (hala) tonlanmış olanları bırakacaksınız.
Şeftali Martini
Bir porsiyon: 192 kalori, 0 karbonhidrat, 0 şeker
İç Bunu! Bunun yerine: 4 gr sadece Greyfurt 100% Saf Suyu ve bir kadeh votka
Bir martini'nin sağlıklı bir seçim olduğunu düşünebilirsiniz, çünkü herhangi bir karıştırıcıyı çağırmaz, ama derin bir şekilde, üç atış aromalı votka yudumlamanın çok daha iyi olmadığını bilmelisiniz. Şekerde hafif olmasına rağmen, sadece bir kokteylin Twix çubuğundan daha fazla kalori var - ve hiç kimse sadece bir içki içmez. 78 kaloriyi kurtarmak için, bir bardak votkayla bir bardak Simply Grapefruit karıştırın. Elde edilen içecek şeftali martini kadar tatlı değil, ama ferahlatıcı meyveli bir tadı var.
Piña Colada
Bir porsiyon: 193 kalori, 27 g karbonhidrat, 27 g şeker
İç Bunu! Bunun yerine: Şekersiz hindistan cevizi suyunun 6 onsu (Vita Coco'yu seviyoruz) ve bir kadeh votka
Piña Coladas'tan hoşlanabilirsiniz (ve yağmurda yakalandınız), ancak birkaçını geri attıktan sonra nasıl görüneceğiniz veya hissettiğinizden hoşlanmayacaksınız. Vücudun alkolü parçaladığı zaman, onu şekerinize taşan glikoza dönüştürür. Bu nedenle aynı anda diğer şeker kaynaklarını tüketmek de (koladaya giren tüm mikserler gibi) sorunları daha da kötüleştiriyor. Tükettiğiniz o kadar çok şeker, daha acımasız olan akşamdan kalma ve daha da kötüsü, sağlığınız ve belinizin fiyatı artar. Bu İçki Yapalım! Bunun yerine 19 gram şeker ve 62 kalori kesmek için tarifi!
Mai Tai
Bir porsiyon: 219 kalori, 17 gr karbonhidrat, 12 gr şeker
İç Bunu! Bunun yerine: Yarım litre taze limon suyu, yarım ons şurup şurubu ve 3/4 ons portakal suyu içeren beyaz rom.
Mai Tais popülerdir çünkü Cronut ya da ramen burger gibi, ikisi de birer ikramdır: bu durumda, tatlı ve alem. Yine de, diyetten vazgeçtiğinizde iri bir kalori sayımı var: İçkilerden iki tanesinde ve bir McDonald's Double Cheeseburger'in kalori eşdeğerini tüketmiş olacaksınız. Yukarıda belirtilen Donatılmış Kokteyllerden birini yiyin. 150 kalori ve şekerin yarısı için arzu ettiğiniz badem ve meyve tatlarını aşılar.
Long Island Buzlu Çay
Bir porsiyon: 243 kalori, 16 gr karbonhidrat, 27 g şeker
İç Bunu! Bunun yerine: Çay aromalı votka (Firefly'i severiz), dört ons şekersiz buzlu çay + iki parçalanmış limon dilimleri ve bir ons basit şurup
Long Island Buzlu Çaylar (ya da bar-hopping serin çocuklar diyebiliriz, LIIT) temelde bir kova şeker (kola ve ekşi karışımı şeklinde) ile tepesinde insan için bilinen her ruhu bir örnekleme vardır; İlaç aşağı iner. Bu kokteyli içtiğin bir geceden sonra, ertesi sabah korkunç bir akşamdan kalma ve gözle görülür derecede daha büyük bir bağırsakla uyanmaya mahkum olacaksın. Yaklaşık 100 kalori ve 13 gram şeker - camınızın dışında aşırı tüketildiğinde diyabet ve şişmanlığa neden olabilen bir besleyici tutmak için aşağı indirilmiş versiyonumuza geçin.
Çilekli kokteyl
Bir porsiyon: 279 kalori, 48 g karbonhidrat, 44 g şeker
İç Bunu! Bunun yerine: çamurlu çilek ve limon ile şampanya
Çilekleri kişisel olarak karıştırmazsanız, bunun yüksek fruktozlu mısır şurubu ile dolu bir fincan olduğunu varsayabilirsiniz. Ayrıca sabah saatlerinde şiddetli baş ağrısına sahip olacağınızı varsayabilirsiniz. Belden genişleyen kalorilerin bir kısmının meyvelerini düzeltmek için çamurlu çilekler ve limon dilimleri ile bir bardak dolusu köpük haline getirin. Kendinizi şımarttıktan sonraki gün mayo hazırlarken, minnettar olacaksınız.
Dondurulmuş Margarita
Bir porsiyon: 401 kalori, 84 g karbonhidrat, 72 g şeker
İç Bunu! Bunun yerine: Bir mojito (4 ons soda suyu, 1 ons taze limon suyu ve 2 çay kaşığı şeker ile beyaz rom 1 ons)
Evde donmuş bir margı kamçılarken, bardan aldığınız kadar kötü değil (400 kalori vs 700), belinizdeki en kötü yaz kokteyli. Bir şeker çivili neon karışımı ve tekila ile yapılmış, yaz elyafı dokuz Dunkin 'Donuts Apple n' Spice Donuts'ta bulacağınızdan daha fazla şekerle sisteminize aşırı yüklenecek! Daha iyi bir seçim mojito olur. Limon suyu, taze nane ve soda suyu da dahil olmak üzere sağlıklı bileşenlerden oluşan bir parça ile yapılmış - sadece 135 kalori ve 8 gram şeker size mal olacak.
