Her Hedef İçin En İyi Protein Tozu



Bu basit tozu bir sarsıntıya, smoothie'ye, hatta kreplere karıştırmak, kilo verme hedeflerinizi daha ulaşılabilir kılabilir.

Ama işte şu: Bir sağlık-gıda deposuna girdiğinizde, protein tozlarının duvarı aşılmaz görünebilir. Mevcut çeşitler, peynir altı suyundan spektrumun bir ucundaki sığır eti ve yumurtaya ve diğerlerinin üzerinde bir bahçenin değerine kadar geniş bir alana yayıldı: bezelye, kenevir ve pirinç sadece birkaç isim.

Öncelikle şunu bilin: farklı çeşitler, yaşam tarzınıza bağlı olarak onlara en iyi seçimleri yapabilecek niteliklere sahiptir. Burada birkaçını parçaladık - Kilo Kaybı için 56 Smoothie yapmak için birini kullanın!

Kilo vermek

Yaşam Bahçesi Ham Yemek
1 kepçe (36 gr): 120 kalori, 2 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 150 mg sodyum, 8 gr karbonhidrat (7 gr fiber, 1 gr şeker), 20 gr protein

Bu organik protein karışımı, göbek püskürten kahverengi pirinç, kinoa ve fasulyeden, ayrıca çay ve tarçın ekstraktından elde edilir. 20 gram protein ve makul bir 120 kalori ile servis başına 7 gram lif ile, bir egzersiz yapmadan önce öğle yemeği için bunlardan birine sahip olmak, kasları korurken kendinizi tam ve enerji dolu hissetmenizi sağlayacaktır.

Amazon.com'da 37.99 ABD Doları (hizmet başına 1, 35 ABD Doları).

Diyetinizi Desteklemek İçin

Vega One All-In-One Sallamak
1 kepçe (42 gr): 160 kalori, 5 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 240 mg sodyum, 9 gr karbonhidrat (6 gr fiber, 1 gr şeker), 20 gr protein

Protein tozları iyi yemek yemenin yerini tutamaz, ancak bu beslenme ile ara sıra bir el sağlayabilir. Bezelye proteini amino asitler açısından zengindir ve sindirimi kolaydır. Vega tarafından üretilen bu çeşitlilik, brokoli, lahana, spirulina ve çilek gibi süper besinlerden günlük olarak alınan vitamin ve minerallerin yüzde 50'sini ve anti-inflamatuar omega-3 yağ asitleri, probiyotikler ve antioksidanlar gibi faydalı besin maddelerini de içerir.

Amazon.com'da 47, 49 ABD Doları (hizmet başına 2, 37 ABD doları).

Güleryüzlü Gücünüzü Güçlendirmek İçin

Nutiva Organik Kenevir Proteini
3 yemek kaşığı (30 g): 90 kalori, 3 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 0 mg sodyum, 9 gr karbonhidrat (8 gr fiber, 1 gr şeker), 15 gr protein

Woody Harrelson şakalarının Stifle: Kenevir proteini, kenevir bitkisinin daha az eğlenceli olan kısımlarından elde edilir ve bu sayede sindirimi kolay olan önemli miktarda lif (8 gram) sunar. Kepçe başına 15 gram protein ile bu organik seçenek, yulaf ezmesi veya smoothies için ideal bir karışımdır. Fiber sizi daha uzun süre dolduracak ve kas inşa etmek için sekiz temel amino asit içerir.

Amazon.com'da 10.73 $ (hizmet başına 0, 71 dolar).

3 PM Çöküşünü Yendi

Sunwarrior Warrior Karışımı Ham Vegan Protein
1 kepçe (25 g): 90 kalori, 2 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 0 mg sodyum, 5 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 0 gr şeker), 16 gr protein

16 gram protein ve porsiyon başına 90 kalori ile, bu organik protein, metabolizmaya karışan bir gün ortası kazasına neden olacak şekerler, gluten veya suni tatlandırıcılar içermeyen bezelye, kızılcık ve kenevirden elde edilir. Ama kendi kendine yetecek kadar lezzetli. Egzersiz öncesi antrenman yaparsanız, dallı zincirli amino asitler spor seansınıza bir destek sağlayabilir.

Amazon.com'da 22.73 ABD Doları (hizmet başına 1, 51 ABD Doları).

Gecelik Atıştırmayı Durdurmak İçin

Optimum Beslenme Gold Standart Kazein
1 toplama kepçe (34 g): 120 kalori, 1 gr yağ (0, 5 g doymuş yağ), 280 mg sodyum, 3 g karbonhidrat (1 g fiber, 1 g şeker), 24 g protein

Eğer süt türevli proteinden karın şişmanlığından muzdarip değilseniz, peynir altı suyundan önce kazeini alın - eski sindirim daha yavaş (düşük glisemik indeks “yavaş karbonhidratlar” ile aynı prensiptir) ve kaslarınızı beslemek için sisteminizde daha uzun süre kalır. Bu, egzersiz günlerinde gece atıştırmalıklarına ihtiyaç duymanız halinde iyi bir seçenek olur: Bu, toparlanmayı başlatmaya ve yağ yakıcı kas inşa etmeye yardımcı olur. Bu seçenek 24 gram protein ve porsiyon başına sadece bir gram yağ içerir. (Eğer peynir altı suyu içmek istiyorsanız, bunu PM'de yapın: İngiliz Journal of Nutrition'da 2014 yılında yayınlanan bir çalışma, gece peynir altı suyu tüketen aktif erkeklerin bir sonraki sabah metabolizmasını artırdığını keşfetti.)

Amazon.com'da 50.36 ABD Doları (hizmet başına 0, 96 ABD Doları).

Kas kazandırmak

Yaşam Bahçesi SPORT Sertifikalı Çim Fed Whey
1 kepçe (33 g): 120 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 130 mg sodyum, 6 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 0 gr şeker), 24 gr protein

Sadece arzu edilen alanlarda toplanmanıza yardımcı olmak için, hayvan temelli protein tozu içine ilk girdiği yer olan Garden of Life isimli çırçır proteinini deneyin. Bu seçenek, porsiyon başına 24 gram hormon, antibiyotik ve GDO'suz proteine ​​sahiptir. Peynir altı suyu proteini izolatının üstüne, Garden of Life, sadece tam sütün içinde bulunan, immünoglobülinler ve faydalı büyüme faktörleri gibi yararlı bileşenlerin bir kısmını sağlamak için biraz süt proteini ekler. Bu toz, kas onarımını ve yeniden inşasını teşvik etmek için önemli olan tüm temel amino asitleri doldurur.

Amazon.com'da 36.55 ABD Doları (hizmet başına 1, 82 ABD Doları).

En sevdiğiniz protein tozu için mükemmel bir sarsıntı arıyorsanız, bu kolay ve inanılmaz bir video tarifi, Diyet övgüleri kaçırmayın!

Tavsiye
  • yemek tarifleri: 20 En İyi Detoks Tarifler

    20 En İyi Detoks Tarifler

    Detoks diyetleri, binglemeye, artan şeker alımına, besin eksikliğine ve kilo alımına yol açabilir. Öyleyse, şunu öneriyoruz: Detoks "diyetini" izlemekten ziyade, detoks besinlerini dengeli bir diyette dahil etmeyi deneyin. Hangi gıdaların detoksifiye edici olduğundan emin değil misiniz? Faturaya uyg
  • yemek tarifleri: 20 Sağlıklı Muzlu Ekmek Tarifleri

    20 Sağlıklı Muzlu Ekmek Tarifleri

    Kilo vermek genellikle en sevdiğiniz tatlılardan vazgeçmek anlamına gelir. Ama artık sadece birkaç malzemeyi değiştirerek, sağlıklı şekerler haline getirilen klasik tatlı ikram tariflerinin popülaritesindeki son yükselme ile artık geçerli değil. İnternetteki en popüler klasik muzlu ekmek tariflerine baktıktan sonra, beyaz un, tereyağı, ekşi krema ve rafine şeker kullanan tipik bir somun 244.8 ila 248.8 gram şeker a
  • yemek tarifleri: Pie-Lovers için 20 Sağlıklı Pasta Tarifleri

    Pie-Lovers için 20 Sağlıklı Pasta Tarifleri

    Açıkçası, Şükran Günü için evimize hiç gelmez. Yemek masasından ayrılırken, tatil yemeğinden sonra şişmiş, ağır ve aşırı şişmiş hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. Pie, geçmesi zor bir tedavidir ve maalesef, Bayan Smith diyebileceğinden daha hızlı rahatsızlık veren bu şekerli ısırgan şekerin uzun bir listesiyle doludur. Ancak, turtalarınızı iyi hissetmeniz
  • yemek tarifleri: 21 Yemekler Kahve Ekleyebilirsin

    21 Yemekler Kahve Ekleyebilirsin

    Düştüğünüz aynı eski kahve rutinden bıktınız, kafein çözümünüzü almak için bu heyecan verici yolları deneyin! Topraklanmış veya demlenmiş olsun, kahve, birçok yaygın gıda ve ikram için büyük bir ektir. Tat alma tomurcuklannı gerçekten açabilecek cesur bir lezzete ve farklı bir dokuya sahiptir ve bazı çılgın-iyi-sağlık yararları içindedir. İster bir sonraki yulaf kasesine, ist
  • yemek tarifleri: Neden Filizlenmiş Besinler Diyetinizde Bir Yere Hak Ediyor?

    Neden Filizlenmiş Besinler Diyetinizde Bir Yere Hak Ediyor?

    Bu konular, tahıl ve baklagiller içeren zayıf sindirilmiş karbonhidratlar grubuna karşı duyarlılıkları olan kişilerin ortak belirtileridir. Sindirim problemlerine şaşırtıcı cevap? Bu yiyecekleri yemeye devam edin. Eh, bir catch var: Önce onları filizlendirmelisin . Tamamen doğal bir süreci taklit ederek, bazı yiyeceklerin içsel gücünü, sindirim amaçlı lehinize çalışmak için etkinleştirebilirsiniz. Sadece bu da değil, ondan dah
  • yemek tarifleri: Yavaş Tencere koymak için 15 Kötü Malzemeler

    Yavaş Tencere koymak için 15 Kötü Malzemeler

    Tembel diyetörler için karın yağ dökmek isteyen, yavaş bir ocak toplam kurtarıcıdır. Her şeyi makineye yerleştir, ayarla ve unut! Ve sonra, sadece birkaç saat sonra, sağlıklı ve lezzetli bir yemekle ödüllendirildiniz ya da en azından aldığınızı düşünüyorsunuz . Yavaş pişiren yemekler nispeten basit olsa da (herşeyi tencereye döküyorsunuz) her şeyden önce biraz çekilebilirler. Şaşırtıcı bir şekilde, uzun bir ı
  • yemek tarifleri: 20 Better-For-You Süper Kase Tarifleri

    20 Better-For-You Süper Kase Tarifleri

    Bu yılki Super Bowl'un akşamının sonunda ortalama Amerikan 6.000'den fazla kalori tüketecek. En azından Cornell Üniversitesi'nden araştırmacılar market alışverişlerini izlediler ve buldular. Bu Super Bowl Pazar günü alkolsüz içki tüketimiyle konuşamasa da, vücut hedeflerinizi rayından çıkarmayan bir oyun günü tarifleri listesi hazırladık. Her zaman olduğu gibi, pr
  • yemek tarifleri: 5 Bar İçecekler ve Superfood Kokteyl Tarifleri

    5 Bar İçecekler ve Superfood Kokteyl Tarifleri

    İşte size bir bardak alabileceğimiz bir trend: Superfood kokteylleri. Superfood Club'daki birçok yiyecek, vücudunuzu serbest radikaller adı verilen zararlı moleküllerin neden olduğu hasarlardan koruyan antioksidanlara sahiptir. Şarap antioksidan içeriyor olsa da, büyük ve karışık içecekler fazladan şeker ve boş kalori ile dolu. Ancak, vücudunuz
  • yemek tarifleri: Dondurulmuş Rosé AKA Frosé nasıl yapılır

    Dondurulmuş Rosé AKA Frosé nasıl yapılır

    Bütün havalı çocukların ne yaptığını yapmak ister misin? Daha fazla gül al. Kimmy Schmidt gibi bir sığınağa sıkışıp kalmadıysan, özellikle de şu anda bilhassa kalça bin yıllık kalabalıklar arasında rosé'nin büyük ölçüde trend olduğunu biliyorsun. İşleri perspektife sokmak için, tüm dünyadaki Amerikalıların şaraptan daha fazlasını yudumlayan tek insanlar Fransızlar - ve onlar icat ettiler! ABD'de içki o kadar meşhur ki, New Yor

Editörün Seçimi

Limonlu Yeşil Çay İçme Sağlık Faydaları

Bazı şeyler birlikte daha iyi. Örneğin Vince Vaughn ve Owen Wilson'ı ele alalım. Ayrı ayrı ikisi de komik insanlar, ama birlikte geçirdiğimiz zamanların en iyi kahkaha filmlerini yarattılar. Limon ve yeşil çaylar farklı değil. Ayrı ayrı, her ikisi de kilo kaybını yakıt olarak göstermişlerdir, ama birlikte şişmanla savaşırlar ve midyeleri daha etkin bir şekilde döverler. Bu bulguya ulaşmak için Pur