Her Hedef İçin En İyi Protein Tozu



Bu basit tozu bir sarsıntıya, smoothie'ye, hatta kreplere karıştırmak, kilo verme hedeflerinizi daha ulaşılabilir kılabilir.

Ama işte şu: Bir sağlık-gıda deposuna girdiğinizde, protein tozlarının duvarı aşılmaz görünebilir. Mevcut çeşitler, peynir altı suyundan spektrumun bir ucundaki sığır eti ve yumurtaya ve diğerlerinin üzerinde bir bahçenin değerine kadar geniş bir alana yayıldı: bezelye, kenevir ve pirinç sadece birkaç isim.

Öncelikle şunu bilin: farklı çeşitler, yaşam tarzınıza bağlı olarak onlara en iyi seçimleri yapabilecek niteliklere sahiptir. Burada birkaçını parçaladık - Kilo Kaybı için 56 Smoothie yapmak için birini kullanın!

Kilo vermek

Yaşam Bahçesi Ham Yemek
1 kepçe (36 gr): 120 kalori, 2 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 150 mg sodyum, 8 gr karbonhidrat (7 gr fiber, 1 gr şeker), 20 gr protein

Bu organik protein karışımı, göbek püskürten kahverengi pirinç, kinoa ve fasulyeden, ayrıca çay ve tarçın ekstraktından elde edilir. 20 gram protein ve makul bir 120 kalori ile servis başına 7 gram lif ile, bir egzersiz yapmadan önce öğle yemeği için bunlardan birine sahip olmak, kasları korurken kendinizi tam ve enerji dolu hissetmenizi sağlayacaktır.

Amazon.com'da 37.99 ABD Doları (hizmet başına 1, 35 ABD Doları).

Diyetinizi Desteklemek İçin

Vega One All-In-One Sallamak
1 kepçe (42 gr): 160 kalori, 5 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 240 mg sodyum, 9 gr karbonhidrat (6 gr fiber, 1 gr şeker), 20 gr protein

Protein tozları iyi yemek yemenin yerini tutamaz, ancak bu beslenme ile ara sıra bir el sağlayabilir. Bezelye proteini amino asitler açısından zengindir ve sindirimi kolaydır. Vega tarafından üretilen bu çeşitlilik, brokoli, lahana, spirulina ve çilek gibi süper besinlerden günlük olarak alınan vitamin ve minerallerin yüzde 50'sini ve anti-inflamatuar omega-3 yağ asitleri, probiyotikler ve antioksidanlar gibi faydalı besin maddelerini de içerir.

Amazon.com'da 47, 49 ABD Doları (hizmet başına 2, 37 ABD doları).

Güleryüzlü Gücünüzü Güçlendirmek İçin

Nutiva Organik Kenevir Proteini
3 yemek kaşığı (30 g): 90 kalori, 3 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 0 mg sodyum, 9 gr karbonhidrat (8 gr fiber, 1 gr şeker), 15 gr protein

Woody Harrelson şakalarının Stifle: Kenevir proteini, kenevir bitkisinin daha az eğlenceli olan kısımlarından elde edilir ve bu sayede sindirimi kolay olan önemli miktarda lif (8 gram) sunar. Kepçe başına 15 gram protein ile bu organik seçenek, yulaf ezmesi veya smoothies için ideal bir karışımdır. Fiber sizi daha uzun süre dolduracak ve kas inşa etmek için sekiz temel amino asit içerir.

Amazon.com'da 10.73 $ (hizmet başına 0, 71 dolar).

3 PM Çöküşünü Yendi

Sunwarrior Warrior Karışımı Ham Vegan Protein
1 kepçe (25 g): 90 kalori, 2 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 0 mg sodyum, 5 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 0 gr şeker), 16 gr protein

16 gram protein ve porsiyon başına 90 kalori ile, bu organik protein, metabolizmaya karışan bir gün ortası kazasına neden olacak şekerler, gluten veya suni tatlandırıcılar içermeyen bezelye, kızılcık ve kenevirden elde edilir. Ama kendi kendine yetecek kadar lezzetli. Egzersiz öncesi antrenman yaparsanız, dallı zincirli amino asitler spor seansınıza bir destek sağlayabilir.

Amazon.com'da 22.73 ABD Doları (hizmet başına 1, 51 ABD Doları).

Gecelik Atıştırmayı Durdurmak İçin

Optimum Beslenme Gold Standart Kazein
1 toplama kepçe (34 g): 120 kalori, 1 gr yağ (0, 5 g doymuş yağ), 280 mg sodyum, 3 g karbonhidrat (1 g fiber, 1 g şeker), 24 g protein

Eğer süt türevli proteinden karın şişmanlığından muzdarip değilseniz, peynir altı suyundan önce kazeini alın - eski sindirim daha yavaş (düşük glisemik indeks “yavaş karbonhidratlar” ile aynı prensiptir) ve kaslarınızı beslemek için sisteminizde daha uzun süre kalır. Bu, egzersiz günlerinde gece atıştırmalıklarına ihtiyaç duymanız halinde iyi bir seçenek olur: Bu, toparlanmayı başlatmaya ve yağ yakıcı kas inşa etmeye yardımcı olur. Bu seçenek 24 gram protein ve porsiyon başına sadece bir gram yağ içerir. (Eğer peynir altı suyu içmek istiyorsanız, bunu PM'de yapın: İngiliz Journal of Nutrition'da 2014 yılında yayınlanan bir çalışma, gece peynir altı suyu tüketen aktif erkeklerin bir sonraki sabah metabolizmasını artırdığını keşfetti.)

Amazon.com'da 50.36 ABD Doları (hizmet başına 0, 96 ABD Doları).

Kas kazandırmak

Yaşam Bahçesi SPORT Sertifikalı Çim Fed Whey
1 kepçe (33 g): 120 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 130 mg sodyum, 6 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 0 gr şeker), 24 gr protein

Sadece arzu edilen alanlarda toplanmanıza yardımcı olmak için, hayvan temelli protein tozu içine ilk girdiği yer olan Garden of Life isimli çırçır proteinini deneyin. Bu seçenek, porsiyon başına 24 gram hormon, antibiyotik ve GDO'suz proteine ​​sahiptir. Peynir altı suyu proteini izolatının üstüne, Garden of Life, sadece tam sütün içinde bulunan, immünoglobülinler ve faydalı büyüme faktörleri gibi yararlı bileşenlerin bir kısmını sağlamak için biraz süt proteini ekler. Bu toz, kas onarımını ve yeniden inşasını teşvik etmek için önemli olan tüm temel amino asitleri doldurur.

Amazon.com'da 36.55 ABD Doları (hizmet başına 1, 82 ABD Doları).

En sevdiğiniz protein tozu için mükemmel bir sarsıntı arıyorsanız, bu kolay ve inanılmaz bir video tarifi, Diyet övgüleri kaçırmayın!

Tavsiye
  • bakkaliye: Yaz aylarında yemek için en sağlıklı sebzeler

    Yaz aylarında yemek için en sağlıklı sebzeler

    Buruşuk bir patlıcan, soldurma enginarı veya strafor gibi tadı olan bir elma için yerleşmezler. Ve sen de yapmalısın. Sorun şu ki, en iyi, en olgun, en çene bırakan lezzetli meyveleri ve sebzeleri düşündüğünüz kadar sezgisel değil. Nihai olgunluğun ve en yüksek kalitenin ardında yatan incelikleri ve nüansları almak için beş duyunun hepsinin dikkatini gerektiren bir görevdir. Ürün takibinizde size reh
  • bakkaliye: Her zaman mükemmel haşlanmış yumurta yapmak için gereken şey

    Her zaman mükemmel haşlanmış yumurta yapmak için gereken şey

    Erken öğleden sonraları yumuşacık bir geyik, hassas bir frisée salatası için mükemmel topper ve evdeki aşçının en kötü kabusu. Evet, haşlanmış yumurtalardan bahsediyoruz. Haşlanmış yumurtalar, en başarılı şeflere bile alçakgönüllülük getirmek için meşhur olsa da, Pazar brunch'ınızın kara koyunu olmak zorunda değiller. Siz de, kilo kaybı için bir yumurt
  • bakkaliye: Kilo kaybı için 11 En İyi Marka Adı Hububat

    Kilo kaybı için 11 En İyi Marka Adı Hububat

    Aslında, global bilgi ve ölçüm şirketi Nielsen'e göre, kahvaltıda kullanılan elyafın popülerliğinin azalmasına rağmen, Amerika'da soğuk tahıl hala en popüler kahvaltıdır. Ve nedenini görmek kolay. Tahıl hazırlamak kolaydır ve yoğurt parfe ve kahve dükkanı yumurtalı sandviç gibi diğer sık ​​kullanılanlara göre nispeten ucuzdur. Bu lezzetli, renkli pul ve söz de
  • bakkaliye: Mutlaka seveceksiniz 20 Halloween Gıda Ürünleri

    Mutlaka seveceksiniz 20 Halloween Gıda Ürünleri

    Cadılar Bayramı tartışmasız yılın en eğlenceli zamanlarından biridir. Her şey boşa çıkmak, giyinmek ve bol bol ve çok şekerleme yemek için bir bahane vermekle ilgili. Ayrıca şenlikten düpedüz saçmalara (hepsi de yemek yemeniz gereken elbiselere) kadar özel, sınırlı salınımlı Cadılar Bayramı gıda ürünleri kıtlığı yok. Hala eğlenirken bu eğlenceli favori
  • bakkaliye: Trans yağ değiştirmek ne hakkında korkunç gerçek

    Trans yağ değiştirmek ne hakkında korkunç gerçek

    Sadece karnınızı zorbalığa uğratan şeylerin sonunda oyundan atıldığını düşündüğünüzde, sıradan bir takım arkadaşı devreye girer. Tıpkı selefi gibi davranmak için şartlanmış, Interesterified Fat (IF) 'nin ölümcül olduğu görülüyor. Artı: IF süper sinsi, esasen radarın altında uçuyor ve yemeğinize daha kolay sokulmasını sağlıyor. Vücudunuzda hasara yol açacak, tıpkı savaştı
  • bakkaliye: Bir Kale Güzeli Yapmanın En Kolay Yolu - Hiç

    Bir Kale Güzeli Yapmanın En Kolay Yolu - Hiç

    Genelde zaman için oldukça sıkıldığımdan beri, mermiyi ısırıp, yerel dükkandan tamirimi almak için 10 dolar kazanıyorum. Ama şimdi, Vrill Cubes sayesinde, sağlıklı bir içkinin tadını çıkarmak için kırılmaya ya da tüm günlerini mutfakta harcamanıza gerek yok. Bitkisel dolgulu donmuş küpler, ev yapımı smoothie'ler, meyve suları ve hatta çorbalar yapmak için sıvınızla ve seçtiğiniz karışımlarla bir blender içine atılabilir. 15 porsiyonluk bir poşet size 40 $ 'lık
  • bakkaliye: 13 Guçlu Gıdalar İkinci Olmalı

    13 Guçlu Gıdalar İkinci Olmalı

    Sihirli kilo kaybı hapı diye bir şey yoktur, ama diyet lifi çok yakındır. Amerikan Journal of Clinical Nutrition'da yapılan bir araştırmaya göre, makrobesin yüksek dozda diyet uygulayan kişilerin obez olma olasılığı daha düşük ve kalp hastalığı, inme, yüksek kolesterol ve tip II diyabet riski daha düşüktür. Fiber, 2016 yılında FDA&#
  • bakkaliye: Seks için En İyi Yemekler

    Seks için En İyi Yemekler

    Ailenizin size seks yapmamanız için verdikleri tüm nedenlerden dolayı, muhtemelen bunu kaçırdılar: Cinsiyet sizi üzüyor. Aslında, yeni araştırmalar gösteriyor ki, kadınların neredeyse yarısı, cinsel ilişkiye girmeden öncekinden daha fazla duygudan uzaklaşıyor. Cinsel Tıp dergisinde yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, genç kadınların yüzde kırk altı “seks sonrası mavileri” ya da bilim adamlarının post-dışı disforiyi (PCD) aradıklarını söylemişlerdir. Son dört haftada 20'den biri bir kereden
  • bakkaliye: Diyetisyenlerin Yemek Pişirmekten Kaçınacağını Söyledi 18 Malzemeler

    Diyetisyenlerin Yemek Pişirmekten Kaçınacağını Söyledi 18 Malzemeler

    Bu, sürücüye göre daha iyi olabilir, ama evde yemek pişirmenin, kilo verme dostu bir yemeği otomatik olarak garanti ettiğini varsayarsanız, yanlış anladınız demektir. Aslında, bunun bir fincanı ve onunla birlikte, görünüşte sağlıklı bir yemeği, ölçeğin üzerindeki sayıyı arttıracak bir şekle dönüştürebilirsiniz. Yeni Yılınızın zayıflama ve uyum

Editörün Seçimi

Seks Yapmadan Önce Yemek Yapmam Gereken 10 Gıda

Sayfalar arasında kaliteli zaman geçirmek söz konusu olduğunda, ihtiyacınız olan son şey, akşam yemeğinizle birlikte keyifli bir ter sesh mahvolmaktır. Bizim dehşetimize göre, normalde en iyi çıplak görünmenize yardımcı olan birçok yiyecek, aslında karnınız ile karışabilir veya hormonal denge, ciddi bir libido eksikliği ile sonuçlanır. Bu yüzden , Bu Yiyin, Bu