Her Hedef İçin En İyi Protein Tozu



Bu basit tozu bir sarsıntıya, smoothie'ye, hatta kreplere karıştırmak, kilo verme hedeflerinizi daha ulaşılabilir kılabilir.

Ama işte şu: Bir sağlık-gıda deposuna girdiğinizde, protein tozlarının duvarı aşılmaz görünebilir. Mevcut çeşitler, peynir altı suyundan spektrumun bir ucundaki sığır eti ve yumurtaya ve diğerlerinin üzerinde bir bahçenin değerine kadar geniş bir alana yayıldı: bezelye, kenevir ve pirinç sadece birkaç isim.

Öncelikle şunu bilin: farklı çeşitler, yaşam tarzınıza bağlı olarak onlara en iyi seçimleri yapabilecek niteliklere sahiptir. Burada birkaçını parçaladık - Kilo Kaybı için 56 Smoothie yapmak için birini kullanın!

Kilo vermek

Yaşam Bahçesi Ham Yemek
1 kepçe (36 gr): 120 kalori, 2 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 150 mg sodyum, 8 gr karbonhidrat (7 gr fiber, 1 gr şeker), 20 gr protein

Bu organik protein karışımı, göbek püskürten kahverengi pirinç, kinoa ve fasulyeden, ayrıca çay ve tarçın ekstraktından elde edilir. 20 gram protein ve makul bir 120 kalori ile servis başına 7 gram lif ile, bir egzersiz yapmadan önce öğle yemeği için bunlardan birine sahip olmak, kasları korurken kendinizi tam ve enerji dolu hissetmenizi sağlayacaktır.

Amazon.com'da 37.99 ABD Doları (hizmet başına 1, 35 ABD Doları).

Diyetinizi Desteklemek İçin

Vega One All-In-One Sallamak
1 kepçe (42 gr): 160 kalori, 5 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 240 mg sodyum, 9 gr karbonhidrat (6 gr fiber, 1 gr şeker), 20 gr protein

Protein tozları iyi yemek yemenin yerini tutamaz, ancak bu beslenme ile ara sıra bir el sağlayabilir. Bezelye proteini amino asitler açısından zengindir ve sindirimi kolaydır. Vega tarafından üretilen bu çeşitlilik, brokoli, lahana, spirulina ve çilek gibi süper besinlerden günlük olarak alınan vitamin ve minerallerin yüzde 50'sini ve anti-inflamatuar omega-3 yağ asitleri, probiyotikler ve antioksidanlar gibi faydalı besin maddelerini de içerir.

Amazon.com'da 47, 49 ABD Doları (hizmet başına 2, 37 ABD doları).

Güleryüzlü Gücünüzü Güçlendirmek İçin

Nutiva Organik Kenevir Proteini
3 yemek kaşığı (30 g): 90 kalori, 3 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 0 mg sodyum, 9 gr karbonhidrat (8 gr fiber, 1 gr şeker), 15 gr protein

Woody Harrelson şakalarının Stifle: Kenevir proteini, kenevir bitkisinin daha az eğlenceli olan kısımlarından elde edilir ve bu sayede sindirimi kolay olan önemli miktarda lif (8 gram) sunar. Kepçe başına 15 gram protein ile bu organik seçenek, yulaf ezmesi veya smoothies için ideal bir karışımdır. Fiber sizi daha uzun süre dolduracak ve kas inşa etmek için sekiz temel amino asit içerir.

Amazon.com'da 10.73 $ (hizmet başına 0, 71 dolar).

3 PM Çöküşünü Yendi

Sunwarrior Warrior Karışımı Ham Vegan Protein
1 kepçe (25 g): 90 kalori, 2 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 0 mg sodyum, 5 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 0 gr şeker), 16 gr protein

16 gram protein ve porsiyon başına 90 kalori ile, bu organik protein, metabolizmaya karışan bir gün ortası kazasına neden olacak şekerler, gluten veya suni tatlandırıcılar içermeyen bezelye, kızılcık ve kenevirden elde edilir. Ama kendi kendine yetecek kadar lezzetli. Egzersiz öncesi antrenman yaparsanız, dallı zincirli amino asitler spor seansınıza bir destek sağlayabilir.

Amazon.com'da 22.73 ABD Doları (hizmet başına 1, 51 ABD Doları).

Gecelik Atıştırmayı Durdurmak İçin

Optimum Beslenme Gold Standart Kazein
1 toplama kepçe (34 g): 120 kalori, 1 gr yağ (0, 5 g doymuş yağ), 280 mg sodyum, 3 g karbonhidrat (1 g fiber, 1 g şeker), 24 g protein

Eğer süt türevli proteinden karın şişmanlığından muzdarip değilseniz, peynir altı suyundan önce kazeini alın - eski sindirim daha yavaş (düşük glisemik indeks “yavaş karbonhidratlar” ile aynı prensiptir) ve kaslarınızı beslemek için sisteminizde daha uzun süre kalır. Bu, egzersiz günlerinde gece atıştırmalıklarına ihtiyaç duymanız halinde iyi bir seçenek olur: Bu, toparlanmayı başlatmaya ve yağ yakıcı kas inşa etmeye yardımcı olur. Bu seçenek 24 gram protein ve porsiyon başına sadece bir gram yağ içerir. (Eğer peynir altı suyu içmek istiyorsanız, bunu PM'de yapın: İngiliz Journal of Nutrition'da 2014 yılında yayınlanan bir çalışma, gece peynir altı suyu tüketen aktif erkeklerin bir sonraki sabah metabolizmasını artırdığını keşfetti.)

Amazon.com'da 50.36 ABD Doları (hizmet başına 0, 96 ABD Doları).

Kas kazandırmak

Yaşam Bahçesi SPORT Sertifikalı Çim Fed Whey
1 kepçe (33 g): 120 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 130 mg sodyum, 6 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 0 gr şeker), 24 gr protein

Sadece arzu edilen alanlarda toplanmanıza yardımcı olmak için, hayvan temelli protein tozu içine ilk girdiği yer olan Garden of Life isimli çırçır proteinini deneyin. Bu seçenek, porsiyon başına 24 gram hormon, antibiyotik ve GDO'suz proteine ​​sahiptir. Peynir altı suyu proteini izolatının üstüne, Garden of Life, sadece tam sütün içinde bulunan, immünoglobülinler ve faydalı büyüme faktörleri gibi yararlı bileşenlerin bir kısmını sağlamak için biraz süt proteini ekler. Bu toz, kas onarımını ve yeniden inşasını teşvik etmek için önemli olan tüm temel amino asitleri doldurur.

Amazon.com'da 36.55 ABD Doları (hizmet başına 1, 82 ABD Doları).

En sevdiğiniz protein tozu için mükemmel bir sarsıntı arıyorsanız, bu kolay ve inanılmaz bir video tarifi, Diyet övgüleri kaçırmayın!

Tavsiye
  • bakkaliye: Trader Joe'nun Bu Köpüklü Hindistan Cevizi Suyu Sizin İçin Çılgın İyi

    Trader Joe'nun Bu Köpüklü Hindistan Cevizi Suyu Sizin İçin Çılgın İyi

    Hangover'larınızı daha verimli bir şekilde tekmeleyecek bir şey peşindeyseniz veya antrenmandan sonra kendinizi daha zevkli bir şekilde yeniden sulandırırsanız, ancak hindistan cevizi suyu trenine binemediyseniz, bu sizin atlayabileceğiniz bir şans olabilir. Trader Joe's, oldukları kahramanlar olduktan sonra, sadece popüler bir içecek için yeni bir kimlik ile ortaya çıktı ve klasik bir favori için yeni bir şeyler arayan insanlar için mükemmel bir ürün gibi görünüyor. Bu ay, sevilen bakkal , Yu
  • bakkaliye: Doğal Enerji Artışı İçin En İyi Enerji İçeceği

    Doğal Enerji Artışı İçin En İyi Enerji İçeceği

    Aslında, enerji içecekleri besin takviyesi olarak pazarlandığından, şirketler Gıda ve İlaç idaresi tarafından talep edilen düzenlemeleri geçebilir. Sonuç? Aşırı kafein, sahte “bitkisel karışımlar” ve bir paket Skittles yapmak için yeterli şekerden oluşan bir çarpışma kokteyli daha iyi bir seçenek gibi görünüyor. Mayo Clinic Proceedings'de
  • bakkaliye: Ditching İşlenmiş Gıdaların 20 Faydaları

    Ditching İşlenmiş Gıdaların 20 Faydaları

    İşlenmiş gıdalar, içinde eklenmiş şeker, tuz ve koruyucular sayesinde uzun bir raf ömrüne sahip olma eğilimindedir. Bu yeterince kötü değilse, çoğu zaman besinlerden sıyrılır veya silinmez. Yıldızlara göre daha az beslenmelerinin bir sonucu olarak, vücudunuzu bütün yiyeceklerle besleyebileceğiniz bir fırsat yaratırlar ve yerine zarar verebilirler. "İşlenmiş gıdalar ço
  • bakkaliye: Her Meşgul Kişinin Kilerlerinde İhtiyacı Olan 35 Bakkal Zımbası

    Her Meşgul Kişinin Kilerlerinde İhtiyacı Olan 35 Bakkal Zımbası

    Sıkışık, reçel dolu programınızla kilo vermeyi denemek, paten takan bir dağa tırmanmaya çalışmak gibi hissedebilir. O sabah ter seanslarına bolca uyuyor olsanız da, bir günlük toplantılardan sonra, randevulardan ve çocuğunuzun futbol maçını izlemek için son bir duraktan sonra, suçsuz bir akşam yemeğini düzeltmek için gereken büyük çaba her zaman buna değmez . Bu yüzden, bu son birkaç pound
  • bakkaliye: Stokta ihtiyacınız var 9 Süper Ucuz Sağlık Gıdalar

    Stokta ihtiyacınız var 9 Süper Ucuz Sağlık Gıdalar

    Ancak, yulaf, patates, patlamış mısır ve fıstık ezmesi gibi şeyler, bütçenizi aşmayacak sağlıklı seçimlerdir. Yerel olarak ve sezon içinde alışveriş yapmak, maliyetleri düşürmenize yardımcı olabilir ve toplu olarak satın alma da size paradan tasarruf etmenizi ve mağazaya gitmenizi sağlar. Doğru yiyecekleri seçmek
  • bakkaliye: En İyi ve En Kötü Yağ Yanan Çikolatalar — Sırada!

    En İyi ve En Kötü Yağ Yanan Çikolatalar — Sırada!

    Yaş ve İngiliz Journal of Nutrition dergilerinde yayınlanan çalışmalara göre, çikolatadaki flavonoller kan basıncını düşürebilir, kolesterol profilini geliştirebilir ve kalp krizi riskini yüzde 31'e kadar azaltabilir. Uyarı: Çalışmalar, yeni flavonol bazlı sağlık gıdaları geliştirmek amacıyla Mars firmasına bağlı bir Avrupa kuruluşu olan Flaviola ile çalışan bilim adamları tarafından gerçekleştirildi. Ve çikolatanın kilo vermede nasıl bi
  • bakkaliye: Sizin Smoothie koymak 15 En İyi Gıdalar

    Sizin Smoothie koymak 15 En İyi Gıdalar

    Kahvaltıda bir smoothie veya fast-food milkshake içiyor muydun? Soruyoruz, çünkü süpermarketten şişelenmiş markalar olsun ya da bir meyve suyu barı veya evde harmanlanmış olsun - birçok smoothie, basit karbonhidratla dolu ve herhangi bir dolum smoothie bileşeninden yoksun. Örneğin, Odwalla'nın Yabanmersin Canavarı, 54 gr şeker ve her biri göbek dolgusu olan lif ve proteinin sadece 2 gramında smoothie paketlerini şişirdi! Karşılaştırma için, k
  • bakkaliye: Yeni Kilo Kaybı Unu Geldi

    Yeni Kilo Kaybı Unu Geldi

    Kahve unu, sağlık gıda spotunun en yeni ismidir ve bir kicker vardır: İyi ol 'java' sından daha yararlı antioksidanlar içerir. Bizi bilmeyen tüm kahve fanatikleri için, kahve yüzyıllardır etrafta ve yılda 400 milyardan fazla bardak tüketiliyor. Muhtemelen orada fazla şok yoktur; Birçok insan kahve kullanmadan birkaç saat geçiyor, baş ağrısına başlıyor, biraz enerji kaybediyor ve bir başkasını ele geçirme ihtiyacı hissediyor. Kahve size sadece enerji kaz
  • bakkaliye: Süpermarkette 15 En Ucuz Proteinler

    Süpermarkette 15 En Ucuz Proteinler

    Kas inşa etmek, yağ yakmak ve metabolizmanızı hızlandırmak istediğinizde, diyetinize daha fazla protein katmak temel bir çözümdür. Ve protein için önerilen diyet ödeneği erkekler için 56 gram ve kadınlar için günde 46 gram kalırken, araştırmalar, vücudunuzun hedefleri için alımınızı artırmanın daha faydalı olabileceğini göstermektedir. Aslında, Amerikan Fizyoloji Der

Editörün Seçimi

Deep-Fried Twinkies Plaj Vücudunu Yıkmak İçin

Bu dünyada iki tür insan var: Sahilde bir kitaptan ve yaz mevsiminde daha fazla heyecan ve heyecan arayanlar. İkinci kategoriye girerseniz, bu yaz sizi bir eğlence parkında veya ilçe fuarında bulabilir, adrenalin dolgunuzu alabiliriz. Ancak, adrenalin eğlence parklarında doldurduğunuz her şey değildir. Eğlence pa