Çikolatanın arzusunun inkar edilmesi zordur. Dilinize dokunduğunda tadı, aroması ve erdemli iyiliği - popüler ikramdan nefret etmenin neredeyse hiçbir nedeni yok. Çikolata, beyin fonksiyonunu, kalp sağlığını ve daha düşük kan basıncını arttırdığı gösterilmiştir. Küçük bir problem: Konuştuğumuz doğal çikolatanın genellikle şeker, ağır yağ ve diğer düz göbek no-no'ları ile birlikte tatlılar, çubuklar ve şekerlemelerde çikolataya neden olan şeylerin listesinin üstünde yüksek olmasına neden olan şekerlerle birleşiyor. Pound'dan uzak durmaya çalışıyorsun.

Çikolata söz konusu olduğunda, kural şu: daha acı, daha iyi - sağlığınız için! Bu yüzden, ikramlarınız için alışveriş yaparken, % 70 veya daha fazla kakaolu bir çikolataya tutun ve en az malzemeye sahiptir. Sade şeyler için gidin ve kendi tatlılarınızı beslemek için (akçaağaç şurubu veya meyve gibi) kendi sağlıklı, besleyici yoğun tatlandırıcılarınızı ekleyin ve bu davranırların sağlıklı bir şey hissetmesini sağlayın. Aşağıda gizli olarak sağlıklı olmanın yeni yolunu bulun ve daha sonra Moderation'da Daha İyi Yiyebileceğiniz Daha İyi Sağlıklı Besinler hakkında bilgi sahibi olduğunuzdan emin olun.

ÇİKOLATA KAPLI DOLDURULMUŞ TARİHLER

Sadece üç malzemeyi kullanarak, hiçbir zaman bir ooey-gooey muamele tadını çıkarabilirsiniz! Sadece Medjool tarihlerini fıstık ezmesinden kaju fıstığına kadar bir şeyle doldurun ve ardından süper erimiş erimiş çikolatada kapatın. Tarihin imza tatlılığı, çikolatanın o kadar da lezzet verici olmayan acılarını uzak tutacaktır ve bunu, tercih edilen bir seçenek haline getirecek bir tedavi haline getirecektir. Tarihler lif bakımından zengindir ve orada en sağlıklı doğal tatlandırıcılardan biridir. Hatırlatma! Her Popüler Tatlandırıcıdan en iyi ve en kötü olanı bulun!

ÇİKOLATA AVOKADO MOUSSE

Bir avokado, 2 yemek kaşığı kakao ya da kakao tozu ve 1 çorba kaşığı akçaağaç şurubu ile, bir arkadaşınız kaşıklarınızı besin faydaları ile dolu bir çikolata köpüğü haline getirebilirsiniz. Herhangi bir yapay tatlandırıcı ve istenmeyen kötü yağlar olmadan fikrinizi almanın hafif ve havadar bir yolu!

PROTEİN AMBALAJLI ÇİKOLATALI MILKHAKE

Dondurma ve süt kullanan milkshake, masum bir çocukluk çağı muamelesiydi - bilirsiniz, kalori ve şeker hakkında iki kez düşünmeden önce. Artık eklenmiş poundlardan kaçınmak istediğinize göre, bunlar en iyi seçenek olmayabilir. Dondurulmuş muz, fındık yağı, çikolatalı protein tozu ve badem sütü kullanarak bu klasik tedavinin sağlıklı bir versiyonunu yapın; Korkunç suçluluk gezisi olmadan sizi bellek şeridinde bir yolculuğa çıkaracak. Biraz protein tozu almalı mıyım? En İyi ve En Kötü Protein Tozları hakkında özel raporumuzu okuyun!

FINDIK ÇİKOLATA DALDIRMA

Marketlerin raflarını tutan çikolatalı fındık dallarını hepimiz biliyor ve seviyoruz. Ama bu dipslerin çoğunda ilk malzemenin aslında çikolata veya fındık yerine şeker olduğunu biliyor muydunuz? Bu satın alınmış seçenekleri unutun ve kabuklu fındık, kakao tozu ve akçaağaç şurubu veya tarihleri ​​öğüterek evinizde kendiniz yapın. Bu, kusurlu madde listesinin zengin ve yıkıcı eksi değeri.

NO TAHIL ÇİKOLATA ÇIP COOKIES

Süt ve kurabiyeler gibi gecenin geç saate kadar bir muamele yok! Ama göbeği şişmiş blues ile yatmaya devam edin ve tahılsız çikolata parçacıklı kurabiye ile bir fincan badem sütünün tadını çıkarın. Bunları yapmak için 2 bardak badem unu, 1 çorba kaşığı hindistan cevizi unu, ¼ fincan hindistancevizi yağı, ¼ fincan bal veya akçaağaç şurubu, so çay kaşığı çay kaşığı ve 1 bardak koyu çikolata parçasını birleştirin. Bunları sağlıklı kılan bir parti içindesiniz!

SICAK ÇİKOLATA

Çok basit, ama çok unutulmaz! Sıcak çikolata sadece soğuk kış günlerinde değil. Bir tencerede hindistan cevizi sütü veya badem sütünün kaynatılıncaya kadar orta-yüksek ateşte ısıtılması, daha sonra bir kaynatıcıya dönüşmesi. Sürekli karıştırarak kakao tozu ve hindistancevizi şekerini iyice birleştirip tadına varıncaya kadar ekleyin. Eğer ekstra rahat bev gibi hissediyorsanız, bir tarçın veya hindistan cevizi bir çizgi eklemek için çekinmeyin! Bunlar gibi baharatlar metabolizmanızı arttırmanıza ve kan şekerinizi sabit tutmanıza yardımcı olabilir. Metabolizmadan bahsetmişken, sabahları Metabolizmanızı hızlandıran bu Gecelik Yulaf'ı kaçırmayın.

ÇİKOLATA KAPALI BANANA POPS

Çikolata kaplı muz popları için temel tarif sadece eritilmiş çikolataya batırılmış muzlar ve daha sonra dondurulur. Ama ekstra mil yapabilir ve çikolata kaplı muzları hindistancevizi pullarında, badem talaşı veya Goji meyvelerinde dondurucuya yapıştırmadan önce yuvarlayabilirsiniz. Bu lezzet ve doku bir dokunuş katacak ve şeker dolu dondurma pop yerine bunlardan birini almak için daha fazla motivasyon verecektir!

COCONUT ÇİKOLATA ENERJİ TOPLARI

Enerji topları, gün ortası tatlı özlemini aldığınız zamana dönüşen harika bir atıştırmalıktır! Yulaf, kakao, şekersiz rendelenmiş hindistan cevizi, chia tohumu, yumuşatılmış hurma ve hindistancevizi yağını birleştirin ve top haline getirin. Onları sertleşmelerine izin vermek için buzdolabına yapıştırın ve sonra işinize, okula veya diğer seyahatlerinize götürecek şekilde paketleyin! Aşırı düşmekten kaçınmak için, sadece iki veya üçüne yapıştırabilirsiniz.

TÜM DOĞAL ÇİKOLATA PB CUPS

Fıstık ezmesi ve çikolata, gıda açılan cennetlerde yapılan yadsınamaz bir ikili! Başka hiçbir katkı maddesi içermeyen doğal bir fıstık ezmesi ve% 70 kakaolu ya da daha fazla koyu çikolata kullanarak, bu küçük şekerleri kötü hissetmeyebilirsiniz. Yağlanmış bir çörek tepsisi kullanarak, chocolate tatlı çikolatanın bir çay kaşığı dökün, sertleşmesine izin verin ve ardından bir çay kaşığı fıstık ezmesi ekleyin. Fıstık ezmesini daha fazla çikolatayla kaplayın ve yaklaşık bir saat kadar buzdolabında saklayın. Patlat ve tadını çıkar!

Fıstık ve MEYVE DOLGULU ÇİKOLATA

Yunan yoğurdu bir sağlık cevizinin rüya atıştırıcısı! Protein ve kalsiyum ile yüklü ve hatta bir taklit çikolata kabuğu haline getirilebilir. Birincisi, kakao ve bir parça bal, bir fincan Yunan yoğurdu ekleyin. Daha sonra bir parşömen kağıdı yerleştirin ve karışımı ince bir şekilde yayın. Bazı dilimlenmiş çilek, yaban mersini ve badem serpin ve en az bir saat boyunca dondurun. Bir kere donarsa, havlamayı kırabilir ve çikolatalı iyilikte kaybolabilirsin.

ÇİKOLATA KAPLI PRETZELLER

Bir çikolata simit, gevrek pürüzsüz bir doku ile tuzlu ve tatlı mükemmel kombinasyonudur. Bu tat tomurcuk ihtiyaçlarını karşılamak için emin bir ağız hoş bir muamele! Bu tatlar biraz bağımlılık yapsa da, porsiyonlarınızı kontrol altında tutmak için bunlardan sadece birkaçını aldığınızdan emin olun. Bu küçük lezzetlerin tadına bakılmak üzere - tadı edilmemelidir.

BASİT DOLMUŞ MEYVELER

Bunların en kolay çikolata ikramı, sadece iki malzemeye dayanır: Seçtiğiniz meyve ve eritilmiş çikolata. Çilek ve muzdan mango ve ananastan her şey çikolatayla işe yarıyor!

SÜPERFOOD ÇİKOLATALI YAĞLAR

Kahvaltıda çikolata, kitabımda otomatik bir kazançtır! Sadece bir kakao, 1 çorba kaşığı chia çekirdeği ve 1 çay kaşığı kenevir tohumu bir yulaf enerji takviyesi vermek ve doymuş tutmak yulaf ekleyin. Kakao, chia ve kenevir, cildinizi parlayacak ve sindiriminizi yolda tutacak antioksidan bakımından zengin süper yiyeceklerdir. Ekstra taze bir his vermek için meyve ile birlikte bu kaseyi toplayın ve Yulaf Ezmesi'nin Tüm Türlerini inceleyin - Sonunda Açıklayın! hangi yulafın seçileceğini bilmek.

HOMEMADE ÇİKOLATA ŞEKER BARASI

Hatırlayabileceğinizden beri etrafınızdaki ilginç çikolata şekerleri aslında evde sağlıklı olabilir! Detoxinista'dan bu Sağlıklı Snickers Bar reçetesini deneyin ve ne hakkında konuştuğumu göreceksiniz…

HIZLI VE KOLAY DONDURUCU FUDGE

Bu şekerleme ile doğru miktarda tatlıya sahip güçlü bir çikolata yumruk alabilirsiniz. Paleo 1 bardak hindistancevizi yağı, 1/4 bardak akçaağaç şurubu, 2 yemek kaşığı tam yağlı hindistan cevizi kreması ve ¾ kakao tozuyla süsleyin. Basitçe karıştırın, bir kare tabağa aktarın ve en az bir saat boyunca dondurun. Hindistan cevizi yağı erimiş bir karmaşaya yol açabileceğinden, en iyi dondurucudan servis edilir!

ÇİKOLATA 'GÜZ' KREM

Muzları dondurmak ve besleyici bir dondurmaya dönüştürmek, yemek için özlemi tedavi etmenin harika bir yolu! Dondurmanın size eklediği aynı yumuşaklık hissi, ek yağ ve şeker eksi olsun. Eritilmiş çikolatada çiselebilir, kakao tozu harmanına ekleyebilir, üzerine koyu çikolata parçacıkları ekleyebilir, hatta üçünü de yapabilirsiniz. (Kimse bakmıyor.) Muzlar lif ve potasyum açısından zengindir ve kasların iyileşmesine yardımcı olurlar; Bir Muz Yediğinizde Vücudunuza Ne Olur?

SAĞLIKLI GÜBRELER

# 16 dan 'güzel' krem ​​tarifi kullanarak ve buzlu çubuklarla küçük plastik bardaklara dökün. En az bir saat boyunca tekrar doldurun ve yanınıza alın. Bu el atıştırmalık sıfır temizleme gerektirir; sadece fincan atmak ve tadını çıkardıktan sonra sopa!

BAKIMI BROWNIE BATTER

Püreli siyah fasulye, kabak püresi veya fırında pişirilmiş bir tatlı patates ile, brownie meyilli zengin lezzete sahip olabilirsiniz - ama sağlığa kavuşmuş olabilirsiniz! Sadece yukarıda belirtilen tabana kakao tozu veya eritilmiş bitter çikolata ekleyin ve sonra bal veya akçaağaç şurubu gibi bir tatlandırıcı ekleyin. Bu meyilli çantayı yalamayacak, tıpkı Brownies için diğer 20 Best-Ever Tips gibi.

HAM ÇİKOLATA TRUFLALAR

Tarihler, fındık ve çikolata, tat tomurcuklarını aldatmak için mükemmel bir yer mantarı yapar. Onları karıştırın ve topları haline getirin; Bunları hindistancevizi pulları, kakao tozu veya daha fazla ezilmiş fındık gibi şeylerde de kapatabilirsiniz. Bunları bir partiye getirin ya da akşam yemeğinden sonra birkaç tane yiyin. Ama süper bekar olabileceğinin farkında ol.

VEGAN ÇİKOLATA DONUTLARI

Donutlar kahvaltı keyfi olarak başlamış olabilir, ama günün herhangi bir saatinde çörek yiyemeyeceğini kim söylüyor ?! Dükkanda satılan markaların yarısı şekerle son yemek sonrası tatlıyı elde etmek için Half Baked Harvest'den bu Vegan Gooey Çikolatalı Donutları deneyin! Ve seçimlerinizle o kadar akıllı olursanız, bu 14 “Sağlık” Gıdalarının bir Donuttan Daha Kötü Olmasını Sağlayın!