Gri saçlar ve kötü dizler gibi, kilo artışı da genellikle yaşlandıkça ileriye bakmak zorunda olduğumuz bir şeydir. Metabolizmanız yavaşlar, antrenmanlarınız için enerji tükenir ve ailenizin programına hokkabazlık etmek, kendinize bakma yoluna girer. Fakat tepeye doğru gitmek de fazla kilolu olmanız gerektiği anlamına gelmez.

Tabii ki, daha yaşlı bir yaşta kilo vermek, 20'li yaşların başında olmaktan daha zordur. Ama bu imkansız değil ve bu gerçek 15 kadın, Bu Yiyin, Bu Oyla röportaj !, kanıtla. Her biri, istenmeyen kilolarını dökmelerine ve onları uzak tutmasına yardımcı olan favori ipuçlarını ve püf noktalarını paylaşıyorlar. Daha fazla ilham mı arıyorsunuz? Daha da fazla mide-zayıflama ipucu bulmak için, Metabolizmanızı Güçlendirmek için bu 55 En İyi Yolu inceleyin!

Her şeyi takip et

“Çok daha küçük porsiyonlar yiyorum ve yediğim her şeyi takip ediyorum. En iyi tavsiyem Lose It'deki her yemeği takip etmek olurdu! yemekten hemen sonra ya da daha iyisi! Her ne kadar beklersen onu hatırlayamıyorum. Bazen yemek yemeden önce izlerim, bu yüzden yeterli kaloriyetim olup olmadığını biliyorum. ”- Kari Hammond, 42, 78 kilo kaybetti.

Hendek Şeker

“Ben vazgeçtim! Bazen stevia ile yapılan tatlı ikramların tadını çıkarırım ama şeker yemeyin. Karbonhidrat, tereyağı, kırmızı şarabın tadını çıkarıyorum… ama pes etmeden vazgeçmek beni zahmetsizce kaybetti ve ellerimde, yüzümde ve ayaklarda şişkinlikten kurtuldu. Ayrıca yaşadığım acı verici akrabalarım yok. ”- 41 yaşındaki Carrie Willard 20 kilo kaybetti.

Şekerinizden şekeri ortadan kaldırmak mı istiyorsunuz? Bugün Sıfır Şeker Diyetinin kopyasını sipariş et.

Bölümlerinizi Kontrol Edin

“Yemek istediğim herşeyi yerim ama daha az ve daha küçük porsiyonlar yapmaya çalışıyorum. Damadının istediği şeyi değiştirirsin. Aniden balık ve salata özlem yapıyorum. ” 47 yaşındaki Shonda Rhimes, 117 kiloluk kilo kaybı olduğunu söyledi.

Mindfully yiyin

“Son zamanlarda daha fazla dikkat ederek 11 kilo kaybettim. Benim büyük sorunlardan biri, duygusal olarak yemeğe karşı gerçekten aç olduğumu bilmektir. Bir şeyler atıştırmadan veya yemek yemeden önce durup kendime soruyorum, 'Gerçekten acıkmış mıyım yoksa bıkkınlık mı yoksa stres mi yiyorum?' Bu stres nedeniyle ya da 1-2 saat sonra bir yemek iterek yemek için beni acele etmemde yardımcı oldu çünkü ben gerçekten aç olmadı. Ağzımda bir şey yapmak istiyorsam, kendime Truvia Nektarı ile bir bardak sıcak çay hazırlarım, 1/2 çay kaşığı başına sadece 10 kalori alıyorum . ”- Toby Amidor, RD, 42

İşlenmiş Gıdaların Ortadan Kaldırılması

“İşlenmiş yiyecekleri kesiyorum. Çok fazla yemek yedim ve vücuduma çok fazla kimyasal koyuyorum. Sadece işleri kesmedim, daha çok meyve ve sebzeye ekledim - iyi şeyler. Şimdiye kadar yaptığımdan daha çok yemek yiyorum, doğru dengeyi ve doğru gıda türlerini buldum. ”- Denise Vitola, 42, 32 kilo kaybetti.

Yemeklerinize Dikkat Edin

“Sürüş, okuma, televizyon seyrederken değil, evde, ailede ve / veya arkadaş şirketlerinde sıfırdan pişirilmiş tüm yiyecekleri yiyin. Yemek yerken, ye! ”- Liza Baker, 52, Bütünleştirici Beslenme Sağlık Koçu. O 10 kilodan fazla kaybetti.

Gerçekçi ol

“Üstesinden gelinmesi gereken en büyük engel, zihninizi kilo vermek. Tüm mazeretleri kesmeli ve fikrini ona koymalısın. Sonra, kendinize 'neyin gerçekçi olduğunu' sormalısınız. Yukarı ve aşağı atlamanızı gerektiren egzersizler, fazla kilolu ve / veya 40 yaşın üzerinde olan bir kişinin yaralanmasına neden olabilir. ”- Suzanne Andrews, Mesleki Terapi Uygulayıcısı ve yönetici yapımcı ve Suzanne Andrews ile birlikte Fonksiyonel Fitness. 60 kilo kaybetti.

Üzerinde Stres Durdurma

"Gerçekten endişelenmeyi bıraktım. Aşırı analiz etmeyi, aşırı düşünmeyi, fazla bir şey yapmayı bıraktım. Hamile kaldığım zamana geri döndüm ve sürekli endişelenmekten vazgeçtim ve biraz gevşemeyi düşünüyorum." ve tuhaf ve katı değil, bu konuda, tuhaf bir şekilde çalıştı. ” 46 yaşındaki Melissa McCarthy, bu sabah CBS'ye verdiği demeçte, 75 kilo verdiğini bildirdi .

Bütün Gıdaları Yiyin

“Tip 2 diyabet tanısı konduğunda ve ilaca bağlı olarak ilacın ömür boyu hapis cezası ile karşı karşıya kaldığımda, kendi sağlığımın sorumluluğunu almam gerektiğini ve vücudumun bakımı için mümkün olan en iyi şekilde davranmam gerektiğini fark ettim. Bütün bir besin, bitki temelli beslenme yöntemini benimsedim ve birkaç hafta içinde glikoz, kolesterol ve kan basıncı seviyelerimi normale döndürdüm. Yaşadığım olumlu yan etkiler arasında en az miktarda egzersiz ile enerji ve vücut yağlarının erimesi sayılabilir. Benim kendi sağlığımın kontrolünü ele almanın hayatımda yaptığım en iyi karar olduğunu anladım. ”- Nara Schuler, 58, 80 lirayı kaybetti.

Yaşam Tarzı Değişikliği Yapın

“Diyet yapmayın, yaşam tarzı yaratın. Yaşayabileceğiniz yaşam tarzı değişiklikleri nelerdir? Sağlıklı bir yaşam tarzı, alışkanlıklar topluluğudur, sağlıklı yaşamınızı desteklemek için hangi alışkanlıkları değiştirebilir? ”- Holly Stokes, 45, NLP Antrenörü ve Beyin Jimnastiği'nin kurucusu. 40 kilo kaybetti.

Sınırlı Rafine Karbonhidrat

52 yaşındaki Wendy Williams, rafine karbonhidrat ve şekerleri kesmek için 50 kiloluk kilo kaybına güveniyor. ET Online'a göre, “Ama meyve suyu ve [yeme] lahana gibi diğer bazı büyük alışkanlıkları aldım, ” dedi.

Daha fazla su iç

“Su tüketimini günde bir galon suya yavaşça artırın ve limon veya salatalık ekleyin. Bu şekilde gerçekten aç olup olmadığını veya sadece sosyal ve duygusal olarak aç olup olmadığını anlayabilirsiniz. ”- KJ Landis, 51, Kişisel Sağlık ve Yaşam Koçu. 50 kilo kaybetti.

Ölçekle Kendinizi İşe Götürme

“Ne kadar kilo kaybettiğimi bilmiyorum, sadece ölçekden uzak durduğum için. Bence [ölüme basmak] sağlıklıdır. Kendinizi başarısızlığa uğratıyorsunuz ve kadın bedenleri her ay dalgalanıyor - özellikle ayın belli bir zamanı - büyük bir şeye bayılıyoruz. ”- 50 yaşındaki Janet Jackson, etkileyici dergisi için People dergisine verdiği demeçte .

Gıda Bağımlılığınızı Tedavi Edin

“Gıda bağımlılığı hastalığımı keşfederek, kabul ederek ve tedavi ederek kilo verdim. Diyetler, yemek yemeğimizi kontrol altında tutmanın kilo problemimizi çözeceği fikrini besledikleri için yardımcı olmazlar. Sorun şu ki, sorunumuz ağırlık değil, zihinsel bir saplantı ve gıdaya anormal fiziksel tepki. Bu ABD'de zorlukla ele alınan daha yaygın bir sorundur. Bazıları gıda endüstrisini suçluyor, bazıları da kişisel tercihlere dayanıyor. Benim için en alt nokta, 'whys' değil, iyileşmeye odaklanmaktır. ”- Nancy Virden, 55, Ruh Sağlığı ve İyileştirme Avukatı. 100 kilo vermiş.

Kalori Sayımı

“İstediğim her şeye sahip olabilirim, sadece kalorileri sayıyorum. Bonfile 6 ons kaç kalori olduğunu biliyorum. Makarna bir fincanda 200 kalori olduğunu biliyorum. Bu şekilde sabit tuttuğum ve saymaya devam ettiğim sürece, sayılması kolay, çünkü gerçekten sevdiğim yiyeceklerin kaç kalori olduğunu biliyorum. ” 67 yaşındaki Kirstie Alley, People dergisine 50 kiloluk kilo kaybı olduğunu söyledi.