Sen yaptın! Sayısız ay boyunca diyet yapmaktan, sprint yapmaktan ve mutlu saate “hayır” dedikten sonra, kilo verme hedefinize ulaştınız. Her ne kadar harika görünüyorsanız da, daha sıkı bir mide sahip olmanın hayatınızın beklenmedik şekillerde değiştiği anlamına geldiğini fark etmişsinizdir. Bazı harika ve bazıları rahatsız edici. (“Mutlu bir problem” olarak adlandırdığımız şey budur.) 25 kilo vermenin sonuçlarını bilen 25 kişiyi ve her biriyle başa çıkmanın yollarını keşfetmek için okumaya devam edin. Ve sıcak yeni bedeninizi ömür boyu korumak için, bu Sonsuza Kadar Kilo Vermek İçin Bu 20 Yolu inceleyin.
Bir Hırka ihtiyacınız olacak
Vücut ağırlığınızın sadece yüzde 10'unu bile kırptığınız zaman, tiroid hormon seviyenizi düşürebilir, ki bu da sizi daha sık soğuk hissetmenize neden olabilir, diyor Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi Judith Korner'deki Kilo Kontrol Merkezi müdürü.
Bunu ye! Bahşiş
Elinde tutmak için birkaç yeni hırka ve kazak satın alın. Bir masa çekmecesinde saklanın, arabanızda bir tane tutun ve spor çantanızda bir ter-fitilleme seçeneği saklayın.
Daha Az Alerjiniz Var
Aşırı kilolu olmak, bazen, böbreküstü bezleri ve solunum sistemi üzerine baskı yaparak astımı ve alerji semptomlarını şiddetlendirebilir. Artık düzelticisin, inhalasyon cihazını boşaltıp mevsim hapı haşhaşını kesebilirsin.
Bunu ye! Bahşiş
İlk önce MD'nizle konuşmadan ilaç rutininizi değiştirmeyin!
Yeni bir Sabah Rutinine ihtiyacınız olacak
Uyluktan ve karnından yağ kaybettiğinde, yüzün de zayıflamış. Teorik olarak, bu iyi bir şey gibi geliyor, ama cildinizin altında biraz yağ olması, ince çizginizin görünümünü ve sarkmasını engelleyerek, teninizi genç ve canlı tutuyor.
Bunu ye! Bahşiş
Senin hayranın ve yüzün arasında seçim yapmak zorunda değilsin - sadece C vitamini doldur! Amerikan Journal of Clinical Nutrition'da yapılan yeni bir çalışma, günlük C vitamini miktarındaki her miligram artış için, kırışıklık riskinizi yüzde 11 oranında azalttığını buldu! Papaya, brokoli ve Brüksel lahanası, kırmızı biber gibi süper yiyecekler besin açısından zengindir. Dolgunlaştırıcı kremler ve yüksek kaliteli nemlendiriciler de yardımcı olabilir. Sizin için doğru bir öneri almak için derminizle konuşun.
Gıda daha iyi tadı
Garip ama gerçek: Kilo verdikten sonra, akşam yemeğiniz daha da lezzetli olabilir. Stanford Üniversitesi araştırmacıları, kilolu erkeklerin daha ince tadı olanlara kıyasla daha az tat duyarlılığına sahip olduğunu keşfettiler. Nedeni: Onların tat tomurcukları aşırı kullanımdan donmuştu. Bir başka teori, kilo verme sırasında meydana gelen ve tansiyon reseptörlerinin beyinde iletişim tarzını değiştirebilecek olan hormonal kaymalara işaret eder.
Bunu ye! Bahşiş
Daha önce hiç sevmediğin sağlıklı yiyecekleri dene. (Tonlu Vücut için bu 25 En İyi Gıda! Gibi) Düzeltici çerçevenizde, uzun vadede kilo kaybınızı korumanıza yardımcı olabilecek yeni favoriler olabilirler.
Süper Azgın Olacaksın
Hayır, sadece hayal gücün değil. VKİ'niz dips olduğu için, daha kolay uyandırıyorsunuz - ve testosteron düzeylerinin artmasıyla. Bir Journal of Clinical Endocrinology ve Metabolism çalışmasında, ağır erkeklerin yaklaşık on yaşından büyük erkeklere benzer T seviyeleri vardı. Ayrıca, çıplaklıkta daha az kendi kendini bilinçli hissedebilirsiniz, bu da onu alma arzunuzu arttırabilir.
Bunu ye! Bahşiş
Yatağa atmadan önce, Penisiniz için bu 30 En İyi Proteini kontrol ettiğinizden emin olun!
Seks daha tatmin edici olacak
Eğer daha önce seksin harika olduğunu düşünürsen, yeni, daha zayıf bodruma kadar bekle! Duke Üniversitesi Tıp Merkezi'nde, farklı ağırlıklardaki 1, 210 kişi üzerinde yapılan bir araştırmada, obez insanlar, levhalar arasındaki süreleriyle, kendileri için daha zayıf olanlardan daha fazla memnuniyetsizlik rapor ettiler.
Bunu ye! Bahşiş
Çalışmada, vücut ağırlığının sadece yüzde 10 oranında bir kaybı, cinsel doyumun artmasına neden oldu. Bu yüzden, henüz fiziğinizle tam olarak nerede olmak istemiyor olsanız bile, yatak odasında ödülleri kazanabilirsiniz.
Ne Giyeceğinizi Bilmiyorsunuz
Yaşamınızın büyük kısmı için artı büyüklükte veya “büyük ve uzun” mağazalarda alışveriş yaptıysanız, “sıska mağazalarda” su dışında bir balık gibi hissediyorsanız, bu durum anlaşılabilir. Yeni düz göbeğiniz ve yeni bedeninizi donatmanın maliyeti yüzünden bunaldınız.
Bunu ye! Bahşiş
20 kilo veya daha fazla kaybettiyseniz, yeni kıyafetler şarttır. Fakat bundan daha azını kaybettiyseniz, yetenekli bir terzi, favori parçalarınızdan bazılarını kurtarmayı başarabilir. Bazı durumlarda, bu size tonlarca para kazandırabilir! Yeni dud satın almaya karar verirseniz, bir satış görevlisinin size dolapınızı güncelleme sürecinde yol gösterebileceği daha küçük bir mağazaya gidin. Eğer rahatsanız, iş arkadaşınıza sadece kilo verdiğinize ve nereye başlayacağınızdan emin değilsiniz. Birçok iş arkadaşınız size yardımcı olmaktan mutluluk duyacaktır! Kapak tarafında, mağazalar daha az kişiselleştirilmiş ilgi sunmaktadır.
Mutluluk Değişmeyebilirsin
Pek çok insan kilo kaybını mutluluğa eşit tutar, ancak bu nadiren durumdur. Hemen kendinizden daha emin hissetmeyebilirsiniz.
Bunu ye! Bahşiş
Mutluluğunuzu geliştirmek için, ilk kilo alımınıza katkıda bulunup bulunmadıklarına bakılmaksızın, altta yatan herhangi bir duygusal sorunu ele almanız gerekir. İhtiyaç duyduğunuzu hissediyorsanız profesyonel yardım alın ve destekleyici bazı ilave ipuçları için bu yıl daha mutlu olmanın yollarını okuyun!
İnsanlar sizi eleştirebilir
Zaten keşfettiğiniz gibi, diyet, egzersiz ve kilo verme söz konusu olduğunda, herkes süper meraklı ve görüşlüdür. Muhtemelen arkadaşlarınızın ve ailenizin “Asla yapamadım” ve “Nasıl böyle yaptığınızı bilmiyorum” gibi şeyler söyleyeceğini göreceksiniz.
Bunu ye! Bahşiş
Bunu silkeleyin. İnsanların görüşleri genellikle kendi öz değerlerinin bir yansımasıdır; Fikirlerinizi değiştirmesine veya kilo verme yolculuğunu değiştirmesine izin vermeyin.
Veya insanlar bile haber alamaz
Flip tarafında, bazı insanlar, senin rezil adam göğüslerini ya da jiggly yarasa kanatlarını bıraktığını bile fark etmeyecek. Nedeni: Yüzünüzde fark edilir hale gelmeden önce yaklaşık 9 kilo vermelisiniz. Ve bir cankurtaran ya da bir çıplaklık olmadıkça, vücudunuzun bir parçası bu son araştırmaların insanlar kilo kaybı söz konusu olduğunda en çok fark ettiklerini söylüyor.
Horlamayı Durdurursun
Görüşürüz snorezilla! Genellikle boyun etrafında fazla kilodan kaynaklanan uyku apnesi ve horlama, sadece yüzde 5'lik bir kilo kaybıyla ortadan kalkabilir.
Bunu ye! Bahşiş
Gece uykusuzluğundan en iyi şekilde yararlanmak için, 30 Kilo Vermek İçin Yatmadan Önce Yapmanız Gereken 30 İşe Bakın.
Sudokus'ta Daha İyi Olacaksınız
Slimmer Bod, daha akıllı beyin? Olabilir. Nöroloji dergisinde yapılan bir araştırmaya göre, daha ağır erkeklerin düzeltici erkeklere göre daha zayıf anıları ve bilişsel becerileri vardır.
Terlemek için sabırsızlanıyorum
Söyledikler doğrudur: Bir zum Zumba sınıfından sonra bedeninizi sel gibi hissettiren endorfinler gerçekten bağımlılık yaratır. Artı, ilerleme addicting! Göbek yağını kaybetmeye başladığınızda ve güç kazanmaya başladığınızda daha fazla geri gitmeye devam etmek isteyeceksiniz.
Çocuklarınız Daha Sağlıklı Yiyor
Çocuklarınızın muz yemesini istiyorsanız, muz yemelisiniz. Aynı salata ve kepekli tahıllar için de geçerli. Ve şunu elde edin: Çocuğunuz fazla kilolu ise, kilo kaybınız da onlara fayda sağlayabilir. Bir California Üniversitesi araştırması, bir ebeveynin VKİ'sindeki her birimdeki düşüşün çocuklarının dörtte birini kaybettiğini buldu. Basitçe ifade edersek, bir ebeveynin kilo kaybı çocuklarında damlama etkisi yaratır.
İş Ortağınız Destekleyici Olmayabilir
Poundu dövdükten sonra eşiniz tehdit altında hissedebilir. Daha fazla insanın romantik ilgisini çekeceğinden endişe edebilirler veya yeni sağlıklı yaşam tarzınızdan rahatsız olabilirler - özellikle de sağlıklarını iyileştirmek için değişiklikler yapmaları gerektiğini biliyorlarsa.
Bunu ye! Bahşiş
Bunun sizi hızlı kilo verme hedeflerinizden yoksun bırakmasına izin vermeyin. Bunun olabileceğinin farkında olmak, zihinsel olarak sizi hazırlamanıza yardımcı olacaktır.
SO'nuz Kilo Verebilir
Alternatif olarak, kilo kaybınız ve sağlıklı yaşam tarzı tercihiniz, partnerlerinizi de kendileri için daha iyi vücut hedefleri belirlemelerine teşvik edebilir! Kocanız ya da kız arkadaşınız için değilse, belki ebeveynleriniz, kardeşleriniz ya da yakın arkadaşlarınız ayak izlerini takip etmeye karar verirler.
Tavsiye için insanlar size geliyor
Evet, bu doğru, insanlar kilo aldığınızı gördükten sonra, size tavsiye için gelmek isteyecekler! İnsanların size baktıklarından ve sizin için neyin işe yaradığı ve üstesinden gelmeniz gereken zorluklar konusunda açık ve dürüst olmanın gururunu yaşayın. Ayrıca, bu 4 Vücut Yağından 4 İnç kaybetmek için bu Yolları anlatmak için acı veremedi!
Yüzüklerinizi Yeniden Boyutlandırmanız Gerekecek
Bağırsak daraldığında, parmaklarını da yap. Her gün giydiğiniz yüzüklerin artık biraz gevşek olduğunu görebilirsiniz. Neyse ki, çoğu yerel mücevher mağazaları beklerken yüzükleri yeniden boyutlandırabilir.
Yeni Ayakkabılara ihtiyacınız var
Aynı mantık ayaklarınız için de geçerlidir. (Evet, bir zamanlar şişmanların içine şişman dolmuştunuz!) Bir zamanlar buzağınızda sıkı olan çizikler, çok gevşek hissetmeye veya bakmaya başlayabilir ve spor ayakkabılarınız ve daireleriniz çok genişmiş gibi hissetmeye başlayabilir. Güzel haberler? Topuklar, daha hafif olmanızdan çok daha rahat olacak!
İnsanlar sizi tanımayabilir
Size yakın olan bir kişinin yüzünüzü tanımayacağı düşünülmekle birlikte, uydu ofislerinden veya tanıdıklarından gelen iş arkadaşlarınız sizi ilk kez düzelticiyi gördüklerinde çifte çekeceklerse şaşırmayın.
Gerçek arkadaşların kim olduğunu bul
Vücudun değiştiğinde, ilişkilerini de yap. Arkadaşlarınızın çoğu sizin için mutlu olacak, ancak bir avuç dolusu kıskanç ve küskün olabilir - özellikle arkadaşlığınız fazla kilolu olmanın nasıl bir şey olduğuna dair ortak bir anlayışa dayanıyorsa.
Bunu ye! Bahşiş
Bu size olursa, arkadaşınıza ne olduğunu sorun. Onlara arkadaşlıklarına değer verdiğini ve neden kendilerine karşı farklı davrandıklarını konuşup konuşamayacağınızı sorun. Onlar hakkında konuşmaya açıklarsa, muhtemelen işleri halledebilirsiniz.
Tatlı dişini kaybedeceksin
Aylarca temiz yemekten ve sonuç olarak ne kadar şaşırtıcı göründüğünden sonra, Oreos ve Twix artık siren şarkınızı söyleyemeyebilir.
Bunu ye! Bahşiş
İlk başta sizi şaşırtabilir, ama akışla devam edin! Sadece ruh halinizin çarpması durumunda kendinizi şımartmaya bırakın. Yaşam için yalın kalmak, dengeyle ilgilidir.
Reçeteli İlaçlara Kaydeteceksiniz
Ne kadar hafif olursun, daha sağlıklısın. Ve birçok durumda, bu yüksek kan basıncı hapları ve diyabet ilaçları için sayonara söyleyerek anlamına gelir. Kilo verme de gelecekte ilaçlara ihtiyaç duyduğunuz ilaçları da düşürür! Vücudun ve banka hesabın için iyi haber.
Bunu ye! Bahşiş
Kendinizi ilaçlarınızdan ayırmaya başlamadan önce doktorunuza bir çağrı verin. Sağlıklı kalmak ve hayatınızı korumak için, bir Fat Beline Yol Açan 40 Kötü Alışkanlıktan kaçınmak için emin olun.
En iyi şef olacaksın
Blue Apron'a ya da bir yemek dağıtım planına abone olmadıkça, zayıflamak ve sıfırdan yemek pişirmek pratik olarak elinize geçer. Ve kilo verme yolculuğunuza ilk başladığınızdan beri mutfakta becerileriniz büyük ölçüde iyileştiğine inanıyorum - Top Chef, işte gel!
Bunu ye! Bahşiş
Git ve tariflerin için mi? Muhteşem yeni figürünüzü korumak için Sıfır Belly için bu 20 En İyi Tarifler göz atın!
Ay'a Taşıyacaksın
- belki de başka birinin orada yerleştiğini görecek kadar yaşayabilirsin. Daha zayıf bir yaşam = daha uzun bir hayat. Ama hey, muhtemelen bunu zaten biliyordun.
