Diyetinizi temizlemek ve zayıflamak istediğinizde, alkol genellikle ilk giden şeydir. Olması gerektiği gibi - içki boş kalorilerin tanımıdır: Beslenme yararları çok az olan çift ve üçlü rakamlar. İş sonrası biraları veya bir şişe şarabı akşam yemeği ile kesmek, düz göbek hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
Ancak, toplam yoksunluk üzerine kurulduğunda hiçbir diyet başarılı olamaz. Ve evet, aslında kilo almadan alkol içebilirsiniz. Sadece bunun için stratejik olmanız gerekiyor. İşte nasıl.
Tequila'yı dene
Shutterstock Ve bununla düpedüz demek istedik, şekere batırılmış bir margarita değil (ve Tanrı'nın sevgisi için, bir makineden çıkan hiçbir şey). Araştırma, tekiladaki agave nektarında bulunan doğal şekerin agavinlerin vücut tarafından metabolize edilmediğini göstermektedir. Böylece, kan şekeriniz yükselmeye ve daha sonra çarpışmaya neden olmaz - hem şeker hem de yapay tatlandırıcıların yüksek seviyeleri, karnınızı şişirmek için karbonhidratlı çömlekleri yeniden canlandırmanıza neden olur.
“Barda, ben genellikle seltzer ve kireç sıçrama ile tekila sipariş ediyorum, ” diyor beslenme uzmanı Leah Kaufman, MS, RD, CDN. “Tekila agave ile yapılır, bu yüzden eklenmiş şeker olmadan doğal tatlıdır. Kireç, keskin bir lezzet verir ve meyve ekler. Seltzer kalori ve şekersiz olarak her zaman tonik üzerinde tercih edilir. Bu kombinasyon lezzetli, ama kalorileri düşük. ”
Tekila bir jigger yaklaşık 96 kalori çalışır. Sizi sorunlara sokan, iki katına çıkaran ve hatta kalorileri üçe katlayan meyveli karıştırıcılar ve yumruklar. Bir karıştırıcıya ihtiyacınız varsa, seltzer mükemmel bir seçimdir.
Bir bardak kırmızı şarap yudumlayın
Kym Ellis / Unsplash Geçtiğimiz birkaç yılda bilim, kırmızı şarabın - ABV'lerin OG'si, ilkel insanın pudralanmak için yarattığı ilk şey - aslında süper-yüksek teknoloji olduğunu keşfetti. Oregon State Üniversitesi araştırmacıları, kırmızı üzümleri (Pinot Noir yapanlar gibi) yağ hücrelerinin büyümesini yavaşlatan ve yenilerinin oluşmasını engelleyen bir madde olarak elegiac asit içeren bir kimyasal buldular.
Food Coach NYC & LA'nın kurucusu olan beslenme uzmanı Dana James, “İyi bir Burgonya'ya bayılıyorum, bu yüzden ilk tercihim” diyor. “Bir kokteylden daha yavaş içiyorum, bu da sonuçta bu, gecede bir geceden daha az kalori demektir.”
Sadece bir bardak ya da ikiye tut. Bir susuzluğu gidermek için bir bardak su ile kovalayın, ki bu da açlıktan dolayı karıştırabilir, sabahları pişman olacağınız bir gece yemeği seçimine götürür.
Votka bir atış var
Shutterstock “Sağlıklı” alkoller arasında, bu açık favori. Araştırmacılar, vodkayı ılımlı bir şekilde tüketmenin, kalbi ve akciğerleri birbirine bağlayan ve dolaşımını iyileştiren daha fazla kan damarı oluşturarak kalp sağlığını geliştirebileceğini bulmuşlardır. Seltzerli ve limonlu veya limonlu bir votka, doyurucu düşük kalorili bir kokteyldir. Karıştırıcıların şekeri, şarabın karbonhidratı veya kahverengi likördeki toksinleri içermez. (Ve — eğlenceli bir gerçek — alkolünüzü sıfır kalorili karbonatlı içecekle eşleştirmeniz aslında sizi daha hızlı sarmanızı sağlayacaktır.)
“Su ile karıştırılmış votka bir ons ve bir kireç yaklaşık 65 kalori toplam tutar. Bu içeceklerden birine sahip olmak ve bir kişinin diyetini mahvetmek mümkün olmaz ”diyor Jim White. “Önemli olan bu içecekleri minimumda tutmak ve sadece bir kadın için bir içki ve bir erkek için bir iki içki içmek olacaktır.”
Ne içersen sordun? On iki ons bira, 5 ons şarabı ya da 80 onsluk damıtılmış alkollü içkilerden oluşan 1, 5 onsluk bir atış.
