Her yıl, Amerikan yemek sahnesi olan mayın tarlasında, yeni ve tamamen yaratıcı bubi tuzakları var. Ve bu sene, kalori bombaları şimdiye kadar gördüğümüz en tehlikeli bombalar arasında.

Size en yakın restoranların ve marketlerin bulunduğu kötülüğün en kötüsünü (birkaç tanesi birbirini takip eden yıllarda kendi kronlarını tuttuk) ortaya çıkardık. Her biri size daha sert, daha yağlı ve daha yavaş yapacaktır. Bundan kaçınmak için daha da fazla bilgi edinmek için kendinizi daha da kötü hissetmiyorsunuz. Bu 50 Küçük Şey Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinmenizi Sağlayın.

Marketteki En Kötü Gıdalar

Amacınız karın yağ kaybetmek ise, tüm bu süpermarket kötü adamlar çok kötü düşmanları düşünün…

En Kötü Soda

Fanta Üzüm

Beslenme, 16 fl oz: 240 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 45 mg sodyum, 65 gr karbonhidrat, 65 gr şeker, 0 gr fiber, 0 gr protein

Bizi yanlış anlamayın; Temiz bir diyet veya kilo vermek istiyorsanız, hemen hemen tüm gazozlar hareketsizdir - ancak bu mor karbonatlı kalorili bomba ellerinizin en kötüsüdür. Bir çanta Skittles'ı ıslatın ve yine de mısır şurubu, sitrik asit ve yapay renklerdeki bu kutudaki tatlılığa eşit olacak şekilde 6 gram şeker eklemeniz gerekir. Aslında, bu Skittles torbası, Kanadalı araştırmacıların bilinen karsinojenlerle kirlenmiş olduğu Red 40 da dahil olmak üzere, aynı içeriklere sahiptir. Rahatsız edici kökeni olmasa bile, Coca-Cola şirketi Fanta'yı, Nazilerin ABD yapımı Kola'nın ithalatını yasakladığında Almanya'da kâr elde etmesini sağladı. Bu, Amerika'da hala en kötü soda olacaktı.

Bunun yerine şunu yapın: Sodadan Çıkarmayı Kolaylaştıran Bu 15 Yeni İçecek'ten herhangi biri sağlıklı alternatifler sunar.

En Kötü Kavanozlu Makarna Sosu

Ragu Tıknaz Domates, Sarmısak & Soğan

Beslenme, 1/2 bardak: 90 kalori, 2 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 460 mg sodyum, 16 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 12 gr şeker, 2 gr protein

Konvansiyonel bilgeliğe rağmen, makarnanın hepsi o kadar da kötü değil - aşırı kalorilerle dolu işlenmiş Amerikan makarna sosları, tuz parçaları ve karpuz cennetine bu kadar kötü bir üne sahip olan ilave şeker kovaları. Süpermarket rafındaki en kötüler arasında mı? Ragu Tıknaz Domates, Sarımsak ve Soğan. İsme bir bakışta, bu sosu, makarnanın üzerine koyduktan sonra nasıl görüneceğine dair bir fikir verir: tıknaz. Froot Loops bir kase bir kase daha fazla şeker dolu ve tamamen olası pestisit yüklü soya fasulyesi yağı yağlar, bu seçim kesinlikle bir değil ki!

Bunun yerine yiyin: Cucina Antica Domates Fesleğen (Şimdi Satın Alın!)
Beslenme, 1/2 bardak: 35 kalori, 1.5 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 240 mg sodyum, 6 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 1 gr şeker, 1 gr protein

En Kötü Dondurulmuş Nugget

Hızlı Düzeltme Tavuk Nuggets

Beslenme, 4 adet, 75 gr: 180 kalori, 11 gr yağ, 2, 5 gr doymuş yağ, 510 mg sodyum, 13 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 1 gr şeker, 9 gr protein

Bilginin küllerini kazabilir, bilgeliğin nuggetlerini toplayabilirsin, hatta altın külçeleri için pan. Ama bunlarda bir nugget tavuk bulmanın iyi şansı. Bakkallarda bulacağınız şeylerin çoğu, parçalanmış, parçalanmış ve ekstrüde edilmiş kümes hayvanları ile karıştırılmış ekmek, koruyucular ve tatlandırıcılardır. İştah açıcı, biliyoruz. Hızlı Fixin ', gram başına en fazla kalori, yağ ve sodyum ve en ürkütücü maddeler listesi olan yeni ve geliştirilmiş bir reçete sahip olduklarını iddia ediyor ve bu da son partide ne olduğunu merak ediyor. Eklenen yağ, üç çeşit şeker ve karamel renklendirici (insanlar için olası bir kanserojen madde olan sodada bulunan bir katkı maddesi) ile yapılmış olan bu, dondurucu bölümünde bırakmanız gereken bir külçedir. Düz göbek rüyanızı ezecek daha fazla nuggets için, özel raporumuza göz atın, Her Dondurulmuş Tavuk Nugget'ı — sırayla!

Bunun yerine yiyin: Applegate Naturals Chicken Nuggets (Şimdi Satın Al!)
Beslenme, 7 pc, 88 g: 180 kalori, 9 gr yağ, 2 gr doymuş yağ, 210 mg sodyum, 12 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 0 gr şeker, 12 gr protein

Kötü Glutensiz Gıda

Udi'nin Doğal Eseri Granola

Beslenme, 1 fincan: 520 kalori 20g yağ, 2g doymuş yağ, 8g fiber 20g şekerler 12g protein

İlk bakışta, Udi'ler bu nadir istisnai gibi görünüyor: aslında sizin için iyi olan glutensiz bir tahıl. Çünkü paket, 130 kalori ve servis başına sadece 5 gram şeker listeler. Ama daha yakından bakın ve bir porsiyonun sadece ¼ bir bardak olduğunu görürsünüz - tahıl kasenizin tabanını kaplayacak kadar yeterli değildir. Bu miktarın dört katı, tipik bir tahıl servisinin ne olacağıdır - ve şimdi sütte dökmeden önce bir Big Mac kadar kalori tüketiyorsunuz.

Yerine Bu Yerine: Chia Tahıl ile Yaşam Crunchy Keten Enjoy
Beslenme, 1 su bardağı: 270 kalori 5 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 7 gr lif 4 gr şeker 9 gr protein

En Kötü Dondurulmuş Pizza

Digiorno Küçük Ölçekli Dört Peynir Geleneksel Kabuk

Beslenme, 1 pizza: 710 kalori, 29 gr yağ, 14 gr doymuş yağ, 1, 190 mg sodyum, 88 gr karbonhidrat (4 gr fiber, 12 gr şeker), 25 gr protein

Eğer Digiorno bir pizzayı "kişisel büyüklükte" olarak pazarlayacaksa, tüm turta için beslenme bilgisi sağladığımız için bizi suçlayamazsınız. Her ne kadar aldatıcı bir şekilde yarım porsiyon porsiyon demeye razı olsalar da, bireysel bir pasta olarak adlandırılan her şey sınırlıdır. (Bogus Hizmet Boyutları ile 14 Sinsi Çeşit Gıdalar Listemizde yer almasının sebeplerinden biri.) Dilimlerinizi paylaşmıyorsanız, eller aşağı, daha iyi bir seçenek olan Amy's. Sadece kalorilerin bir kısmına sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda dondurulmuş bir tabak için de sodyumda nispeten düşüktür.

Bunun yerine yiyin: Amy's Light & Lean Cheese Pizza
Beslenme, 1 pizza: 270 kalori, 6 gr yağ, 3 gr doymuş yağ, 480 mg sodyum, 38 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 6 gr şeker), 14 gr protein

En kötü balık

Tilefish

Beslenme, 3 oz: 82 kalori, 1.96 gr yağ, 0.4 gr doymuş yağ, 45 mg sodyum, 0 gr karbonhidrat, 0 gr lif, 0 gr şeker, 14, 9 gr protein

Kiremit balıkları, tüm balık türleri arasında en yüksek cıva seviyesine sahip olup, ortalamada milyarda 883 parça cıva bulunmaktadır. Ve Meksika Körfezi'nden bulduklarınız? Merkür seviyeleri milyarda 1.445 parçaya kadar ulaşabilir! USDA'nın izin verdiği maksimum yüzde 45 daha yüksek. Atlantik uskumru çok daha güvenli bir seçim. Seafood Watch'un "Süper Yeşil Listesi" listesinde yer alan bu balık üçlü bir tehdittir: Merkürde düşüktür, omega-3'ün (bir tür sağlıklı yağ) tavsiye edilen miktarının yaklaşık sekiz katını sağlar ve "En İyi Seçim" olarak sınıflandırılır. Sürdürülebilirlik açısından. Sadece milyarda 586 parçaya kadar cıva seviyeleri olan konserve uskumruya dikkat edin.

Bunun yerine yemek: Atlantik uskumru
Beslenme, 3 oz: 174 kalori, 11.8 gr yağ, 2.8 gr doymuş yağ, 76 mg sodyum, 0 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 0 gr şeker, 15.8 gr protein

En Kötü Fıstık Ezmesi

Peter Pan Kremalı Orijinal

Beslenme, 2 yemek kaşığı: 210 kalori, 17 gr yağ (3 gr doymuş yağ, ) 140 mg sodyum, 6 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 3 gr şeker, 8 gr protein

Dört yağ, şeker ve tuz, harmanlanmış fındıklardan oluşan bir kavanoz olması gereken yer için rekabet eder. Ve eğer buna inanabilirseniz, bir porsiyonun McDonald's'tan küçük bir patates kızartması düzeninden daha fazla yağ ve sodyum vardır. Peter Pan bunu yemiş olsaydı, uçmak için çok şişman olurdu. Bunun yerine, yer fıstığı ve tuzdan başka bir şey yapılmayan Smucker'ın Naturel Fıstık Ezmesi Kremasına dönün. Daha da iyisi: Bazı zanaatkar markalara kıyasla, Smucker oldukça uygun.

Bunun yerine yemek: Smucker'ın doğal fıstık ezmesi kremalı (şimdi satın al!)
Beslenme, 2 yemek kaşığı: 200 kalori, 16 gr yağ, 2, 5 gr doymuş yağ, 105 mg sodyum, 6 gr karbonhidrat, 2 gr lif, 1 gr şeker, 8 gr protein

En Kötü Tahıl

Bal Smacks

Beslenme, 1 su bardağı: 133 kalori, 0.5 gr yağ (0 g doymuş), 53 mg sodyum, 32 gr karbonhidrat, 1.5 gr fiber, 20 gr şeker, 2.7 gr protein

Şeker. Bir kepekli üzüm yığınını ince bir kabuğa veya acı kakao çekirdeğine enfes bir çikolatalı trüfün içine dönüştüren şey budur. Aynı zamanda sağlıklı bir kahvaltıyı enerji harcayan, banyo ölçekli uçlu, beslenme felaketine dönüştüren şeydir. Ve kahvaltılık gevreklerinizin sandığınızdan çok daha fazla olduğu oldukça iyi. Şekerden gelen kalorilerinin% 60'ı ile, Honey Smacks kolayca güne başlamak için en kötü yollardan biridir. Bakkaldaki diğer tahıl seçeneklerinin çoğundan daha düşük olmasına rağmen, tüketebileceğiniz en kötü yağ türünü içerir: hidrojenlenmiş yağlar, artı iştahı artıran soya lesitini ve BHT. 2 gramdan az lif ile, bu tatlı buğday pufları bir kurbağayı öpmenin eşdeğeridir. Ve biz çocukluk favorileri konuğumuzdayken, temel listemizi kaçırmayın: McDonald's'daki Her Menü Öğesi — Benzer!

Yerine Bu Yerine: Post Rendelenmiş Buğday Kaşık Boyutu Buğday 'Kepe (Şimdi Al!)
Beslenme, 1 su bardağı: 168 kalori, 1.2 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 0 mg sodyum, 37, 6 gr karbonhidrat, 6.4 gr lif, 0 gr şeker, 5.6 gr protein

Kötü Cips

Gardetto'nun Özel İstekleri Kavrulmuş Sarımsaklı Çavdar Cipsleri

Beslenme, 1⁄2 bardak: 170 kalori, 10 gr yağ, 2 gr doymuş yağ, 3 gr trans yağ, 320 mg sodyum, 16 gr karbonhidrat, 1 g fiber

Gardetto, orijinal atıştırmalık karışımının en kötü kısmını çıkarır ve bunu bir gurme muamele olarak sunmaya çalışır - sıradan mucizeler için bile ciddi yankı uyandıran sinsi bir hareket. Her bir porsiyon, Amerikan Kalp Derneği tarafından günlük olarak tüketilecek güvenli sayılan trans yağ miktarını aşıyor. Arterinizin tıkanması ve belinizi genişletme korkusu yaşamadan Lay'ın hafifletilmiş çiplerine yapışır. Pişiriliyorlar, kızartılıyorlar, bu yüzden normal patates cipslerinden yüzde 65 daha az yağ var. Daha sağlıklı nibbles mi arıyorsunuz? 50 Kalori veya Daha Azı ile bu 50 Snacks göz atın.

Yerine Bu Yerine: Lay's Fırın Orijinal Patates Cips Pişmiş (Şimdi Satın Al!)
Beslenme, 1 oz, yaklaşık 18 cips: 120 kalori, 2 gr yağ, 0 g doymuş, 0 gr trans yağ, 135 mg sodyum, 23 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 2 gr şeker, 2 gr protein

En Kötü Dip

Kraft Cheez Whiz Orijinal Peynir Dip

Beslenme, 2 yemek kaşığı: 91 kalori, 7 gr yağ, 4 gr doymuş yağ, 541 mg sodyum, 3 gr karbonhidrat, 0 gr lif, 2 gr şeker, 3 gr protein

Burada kalori sayımı çok yüksek görünmüyor, ama porsiyon büyüklüğü çok küçük olduğu için. (İki yemek kaşığı sadece beş yonga için yeterli olacaktır - ve ne zaman orada durdunuz?) Yani bu boş kaloriler çabucak toplanır, bu da şok edici sodyum sayısı kadar. Lezzet için Whiz'e güvenmek için çok fazla büyük dips (salsa, guac, humus) var. Öyleyse sağlıklı yongaları neye batırdınız? Tamamen Guacamole'yi dene. Şöyle yazıyor: ek yağ içermeyen gerçek yiyecekler, nişastalar ve yapay renkler. Ayrıca avokado, aç karnına oleik asit içeren sağlıklı tekli doymamış yağlardır. Bu, bu atıştırmalıkların öğleden sonra atıştırmalıklarının ne yapmak için hazırlandığını göstermesi anlamına gelir: sizi dinnertime kadar tam ve odaklanmış halde tutun.

Bunun yerine Yiyin: Tamamen Guacamole, 100 kalorili paket
Beslenme, 1 mini fincan: 100 kalori, 9 gr yağ, 1, 5 gr doymuş yağ, 200 mg sodyum, 5 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 0 gr şeker 1 gr protein

En Kötü Sağlık Gıda Dolandırıcılığı

Sambazon Acai Çikolatalı ve Çikolatalı Kremalı Kremalı Şerbet

Beslenme, ½ fincan: 230 kalori, 4.5 g yağ, 3 g doymuş yağ, 40 mg sodyum, 44 g karbonhidrat, 2 gr fiber, 32 gr şeker, 2 gr protein

Güçlü bir antienflamatuar ve koruyucu antioksidanlar ve kalp-sağlıklı omega-3'ler kaynağı olarak bilinen acai berry kesinlikle bir sağlık hali taşır. Bununla birlikte, çoğu Amerikalı ham meyveleri sadece ağızlarına sokmaz. Suyu, toz ve aperatif yiyecek formunda tüketiyorlar, bu da hemen hemen her zaman vücutlarının ihtiyaç duymadığı diğer maddelerden bir doz almak anlamına geliyor. Bu acai şerbet bir istisna değildir. Dört çeşit şeker içerir ve yarım fincanlık bir serviste daha fazla kalori taşır. Breyers Siyah Ahududu Çikolatası'nın eşit bir porsiyonundan daha fazladır ve tatlı malzemenin miktarını ikiye katlar. "Acai" kelimesinin seni kandırmasına izin verme; Bu senin için iyi bir seçim değil.

Bunun yerine yiyin: Breyers Siyah Ahududu Çikolata
Beslenme, ½ fincan: 140, 4 g yağ, 3 g doymuş yağ, 30 mg sodyum, 25 g karbonhidrat, <1 g fiber, 1 g protein

En kötü şımarık

Matador Orijinal Sığır Sarsıntılı

Beslenme: 80 kalori, 1.5 gr yağ (0, 5 g doymuş yağ), 670 mg sodyum, 6 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 5 gr şeker, 11 gr protein

Bu Matador kesinlikle bazı kırmızı bayrakları (pun amaçlı) yükseltir. Yeni başlayanlar için, porsiyon başına yaklaşık 700 miligram kan basıncını artıran sodyuma sahiptir; bu da, aynı porsiyon büyüklüğünde ne bulduğunuzu dört kattan fazladır. Aynı zamanda, iştah açıcı MSG'yi kullanan ve sigara tadı ve şekeri yanında lezzetlendirmek için pek fazla olmayan tek markalardan biridir.

Bunun yerine yemek: Brooklyn Biltong
Beslenme: 70 kalori, 2 gr yağ (0, 5 gr doymuş yağ), 390 mg sodyum, 0 gr karbonhidrat, 0 gr lif, 0 gr şeker, 12 gr protein

En Kötü Anında Yulaf Ezmesi

BetterOats Yulaf Devrimi! Akçaağaç ve Kahverengi Şeker

Beslenme: 160 kalori, 2.5 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 210 mg sodyum, 32 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 13 gr şeker), 4 gr protein

Maple & Brown Sugar klasik bir lezzet tadı, ama ne yazık ki hepsi bu - bir lezzet . BetterOats Yulaf Devrimi, gerçekte yediğinizi düşünmek için damağınızı kandırmak için karamel renginin yanı sıra doğal ve yapay lezzet kullanır. Ve gerçek akçaağaç şurubu kullanılırken - son içerik olarak listelenir. Ayrıca ilginç, kahverengi şeker bile kullanmıyorlar, sadece normal şeker. Diğer yandan, Nature's Path, eski moda akçaağaç şekeri ile tatlandırılır ve cevizlerin eklenmesi, ravaging açlıklarınızda bir ağızlık oluşturmanıza yardımcı olacak bazı sağlıklı yağlar ve ekstra protein ekler.

Bunun yerine yemek: Doğanın yolu Organik akçaağaç fındık sıcak yulaf ezmesi
Beslenme: 210 kalori, 4 gr yağ (0, 5 gr doymuş yağ), 100 mg sodyum, 38 gr karbonhidrat (4 gr fiber, 11 gr şeker), 5 gr protein

En kötü Humus

Sabra Klasik Humus

Beslenme (2 yemek kaşığı başına): 70 kalori, 5 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 130 mg sodyum, 4 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 0 gr şeker, 2 gr protein

Sabra, orada en tanınmış humus markalarından biridir, ama bu sizin için en iyisi değildir! Sabra, humus no-no'ya geldiğinde trifecta vurur: Sodyumda, yağda yüksek (bitkisel yağlardan değil, nohuttan gelen iltihaplı tür) yüksek, ve yapay nemlendirici, potasyum sorbat da dahil olmak üzere yapay malzemelerle dolu. Bu koruyucu madde, migren ve mide sorunlarıyla ilişkilendirilmiştir ve Toksikoloji in Vitro dergisinde yayınlanan yakın tarihli bir çalışmaya göre, bağışıklık sistemi düzenleyici beyaz kan hücrelerine zarar vermekle ilişkilendirilmiştir .

Bunun yerine yemek: Boulder Humus'un mavi geyiği
Beslenme (2 Tbsp porsiyon başına): 60 kalori, 3.5 gr yağ (0, 5 g doymuş yağ), 105 mg sodyum, 5 g karbonhidrat (1 g fiber, 1 g şeker), 2 g protein

En kötü yoğurt

Dannon Light & Fit Karbonhidrat & Şeker Kontrolü, Vanilyalı Krem

Beslenme (4 oz porsiyon başına): 45 kalori, 1.5 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 25 mg sodyum, 3 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 2 gr şeker), 5 gr protein

Dannon bu kapsayıcıyı yoğurt olarak pazarlıyor olabilir, ama bundan çok uzak. İlk madde su olup, bunun bir kısmı süt olsa da, yoğurdun lezzet ve görünümü süt protein konsantresi, nişastalar, jelatin ve karamel renginden gelmektedir. Diyabet nedeniyle ne yediğinizi izliyor musunuz? Diyabetiniz varsa bu 15 Yemek ve Yeme İpuçları kaçırmayın.

Bunun yerine şunu ye: siggi'nin Vanilla Skyr, % 0
Beslenme (5, 3 oz porsiyon başına): 100 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 60 mg sodyum, 11 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 9 gr şeker), 14 gr protein

En Kötü Restoran Yemekleri

Bu restoran suçluları kilo verme hayallerini kıracak.

En Kötü Fast Food Pastaları

Karamelli Pekanbon

Beslenme, 1 hamur işi: 1.080 kalori, 51 gr yağ, 20 gr doymuş yağ, 950 mg sodyum, 146 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 75 gr şeker, 14 gr protein

Tarçınlı çörek, doğası gereği kusursuz bir hamur işidir - büyük damla hamuru tereyağı ve buzlanma ile kaplamanın ve mantıklı bir muamele ile sona erdirmenin hiçbir yolu yoktur - ancak Cinnabon'dan gelen bu karamel felaketi sadece affedilmezdir. Cinnabon, çok fazla diyet ilacına sahip olan Cinnabon, klasik çöreğidir - zaten 880 kaloriyi hayrete düşürüyor - ve karamel şurubu ve ceviz yığınıyla hareketten kurtarıyor. Bu tür utanmaz fazlalık, bir gün doymuş yağ, yarım günlük kalori ve yaklaşık 20 çay kaşığı şekerle sonuçlanır. Kendi çöreklerinizi saklayın ve başka yerlerde kendinizi şımartın.

Bunun yerine yemek: Klasik ısırıkları
Beslenme, 4 adet: 420 kalori, 16 gr yağ, 8 gr doymuş yağ, 380 mg sodyum, 63 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 32 gr şeker, 5 gr protein

En Kötü Klasik Fast Food Patates Kızartması

Arby'nin Kıvırcık Patates Kızartması

Beslenme, orta boy): 550 kalori, 29 gr yağ, 4 gr doymuş yağ, 1 gr trans yağ, 1, 250 mg sodyum, 65 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 0 gr şeker, 6 gr protein

Arby's, patateslerinin "kıvırcık ve mükemmele kızarmış" olduğunu söylüyor, ancak bu, şımartmak için yeterince iyi bir sebep değil. Önceki yıllarda maruz kaldığımız diğer "Not That" patateslerinin çoğu gibi, onlar da aşırı derecede yağlıdır. Bununla birlikte, bu trans yağa bağlı patatesler, gram başına daha fazla kaloriyi, fast food devresindeki diğer klasik kesimlerden daha fazla paketler. Zincirde daha iyi bir bahis: 2 parçalı Patates Pastaları. Onları bu besinsel canavarlıktan sipariş etmek, trans yağını tabağınızdan alır ve 300 kalori ve 820 miligram tuzdan kurtarır. Daha fazla bel tasarrufu sağlayan ipuçlarına mı ihtiyacınız var? 50+ Kalori Kesmek için bu 36 Kolay Yolları göz atın.

Bunun yerine yiyin: Arby's Patates Pastaları
Beslenme, 2 parça: 250 kalori, 14 gr yağ, 2 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ, 430 mg sodyum, 23 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 0 gr şeker, 2 gr protein

Kötü Sit Down Pizza

Uno Chicago Grill Chicago Klasik Derin Yemek Bireysel Pizza

Beslenme: 2.300 kalori, 164 gr yağ, 53 gr doymuş yağ, 1 gr trans yağ, 4, 910 mg sodyum, 119 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 8 gr şeker, 99 gr protein

Derin çanak pizza ile ilgili sorun (Uno'nun 1943'te icat ettiği) sadece ekstra boş kalori ve kabuklu karbonhidrat değil. Bu kalın hamur tabanının, peynir, sos ve yağlı parçaların fazladan yığınlarını barındırabilmesi için yapısal bütünlüğü sağlamasıdır. Sonuç, bir günde yemeniz gerekenden daha fazla kalori içeren bireysel bir pizzadır. Oh, neredeyse üç günlük doymuş yağ oranının da olduğunu mu söylemiştik? Uno'nun kendi unlu pastalarındaki yalanları (akraba) başarısı. (Onları paylaştığınız sürece!) Ve eğer gerçekten ölçek ucunu sizin lehinize yapabileceğiniz karbonhidratlar hakkında bilgi edinmek istiyorsanız, bu 25 En İyi Karbonhidrat Kaybını Kontrol Edin.

Bunun yerine yemek: Peynir ve Domates Körili Pizza
Beslenme, 1⁄2 pizza: 490 kalori, 23, 5 gr yağ, 11 gr doymuş yağ, 1, 290 mg sodyum, 48 gr karbonhidrat, 2 f fiber, 3.5 g şeker, 29.5 protein

En Kötü Sitede Burger

Chili'nin Güney Smokehouse Bacon Burger

Beslenme, patates kızartması: 1, 400 kalori, 84 gr yağ, 28 gr doymuş yağ, 2 gr doymuş yağ, 3, 780 mg sodyum, 105 gr karbonhidrat, 5 gr lif, 25 gr şeker, 64 gr protein

Chili's'in tipik bir burgeri size 1000 kaloriye varacak - kızartmadan - ve bu yer-beef bombasıyla, zincir tüm gut-busting duraklarını çekiyor: peynir, domuz pastırması, kızarmış soğan, barbekü sosu ve mayonez. Bu aşırı bariz göstergede, 2, 5 Big Mac gibi bir kaloriye sahip ve tavsiye edilen günlük tuz miktarından çok daha fazla olan bir sandviç haline dönüşür. Etlerinizi düzeltmek için sadece bir yol var: Chili's: Bir biftek sipariş edin ve saygın taraflarla eşleştirin - uzun bir bardak su (veya üç!). Her şey şişmanlık yaratan tuz ile dolu.

Bunun yerine yemek: Brokoli ve Quinoa ve Buğday Berry Karışımı ile 6 oz Klasik Sirloin
Beslenme, 550 kalori, 22, 5 gr yağ, 7, 5 gr doymuş yağ, 1, 320 mg sodyum, 29 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 5 gr şeker, 40 gr protein

En kötü alt

Quiznos Tavuk Carbonara

Beslenme, 12 ": 1, 360 kalori, 70 gr yağ, 20 g doymuş yağ, 1.5 g trans yağ, 3, 340 mg sodyum, 103 g karbonhidrat, 7 gr lif, 14 g şeker, 83 g protein

Carbonara krema, krem ​​ve daha fazla krem ​​için koddur. Izgara tavuk genellikle güvenli bir sandviç tüttürür, fakat Parmesan Alfredo sosunun boğazını - yağlı, bir iki domuz pastırması ve peynir ile birlikte - bir günlük altının doymuş yağdan daha fazla tahsis edilmesini sağlar. Bu potanın kalori yükünü yakmak için 160 kiloluk bir insan üç saatlik bir yürüyüşe çıkmak zorunda kalacaktı. Öğle yemeği paranı harcamanın daha akıllı yolları vardır. Örneğin, fesleğen pesto türkiye gözleme (türkiye, mozzarella, İtalyan peyniri, marul, domates, mayonez, fesleğen pesto), tehlikeli trans yağları ya da neredeyse tüm gün kalorilerini servis etmeden İtalyan lezzetini (carbonara gibi) sunar. Kazanan burada açık.

Bunun yerine yemek: Basil Pesto Turkey Flatbread
Beslenme: 350 kalori, 15 gr yağ, 2, 5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ, 1.070 mg sodyum, 30 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 3 gr şeker, 21 gr protein

En kötü salata

California Pizza Mutfak Tam Fas Baharatlı Tavuk Salatası

Beslenme: 1.500 kalori, 99 gr yağ, 10 gr doymuş yağ, 1, 380 gr sodyum, 80 gr karbonhidrat, 27 gr lif, 80 gr şeker, 43 gr protein

CPK'ya göre, Fas'ın en iyi baharatını öğrenmek konusunda rahatsız olacağına eminim. Eğer dört Hostess Çikolatalı Cupcakes'i ağzınıza bir ağızda sokmazsanız, o zaman bu süper tatlı salatadan en iyi şekilde faydalanabilirsiniz! 68 gram şeker ve yaklaşık 1.000 kalori kesmek için, bunun yerine zincirin yarım boylu Roast Veggie ve Izgara Tavuk salatası olsun. Yandaki pansumanı isteyin ve kalori ve yağın kilidinin altında kalmasını sağlamak için sadece birkaç kaşık kullanın. Daha fazla kalori tasarrufu sağlayan kesmek için 250 Kaloriyi Kesmek için bu 25 Yolu inceleyin!

Bunun yerine yemek: Quinoa ve Roka Salatası
Beslenme: 590 kalori, 36 gr yağ, 4.5 g doymuş yağ, 730 mg sodyum, 58 g karbonhidrat, 13 gr fiber, 9 gr şeker, 17 protein

En kötü Milkshake

Baskin-Robbins Çikolatalı Kurabiye Hamuru Milkshake

Beslenme, büyük: 1, 590 kalori, 72 gr yağ, 46 g doymuş yağ, 2 gr trans yağ, 730 mg sodyum, 205 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 165 gr şeker, 30 gr protein

Baskin'in her uyanık anımıza musallat olan 2, 310 kalorisi Heath Bar Shake'yi attığı için şükrediyoruz, ama hala menüsünde bulunan birkaç beslenme kabusundan daha fazlası var. Zincirde ortalama küçük bir sarsıntı bile 16 çay kaşığı şekere ev sahipliği yapar! Büyük bir kurabiye hamuru sipariş edin ve iki günden fazla doymuş yağ tüketen 56 Cips Ahoy! çerezlerin şeker değeri ve bağırsağınıza yarım kilo katmak için yeterli kalori. Dikkatli olun: Tatlıyı ne zaman içebilirsin, beladan soruyorsun.

Bunun yerine yemek: Çikolata parçalı kurabiye hamuru dondurma
Beslenme, 1 büyük kepçe: 280 kalori, 15 gr yağ, 10 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ, 120 mg sodyum, 31 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 24 gr şeker, 5 gr protein

İLGİLİ: 6 Yüksek Protein Buz Kremleri

En Kötü Balık Yemekleri

Applebee'nin El-Hırpalanmış Balık ve Cips

Beslenme: 1, 530 kalori, 102 gr yağ, 17 gr doymuş yağ, 1 gr trans yağ, 1, 980 mg sodyum, 108 gr karbonhidrat, 11 gr fiber, 13 gr şeker, 45 gr protein

Akşam yemeğiniz monokromatiyken (bu durumda, derin-kirli şişenin kahverengi tonu), kötü bir karar verdiğinizi biliyorsunuz. Balıkları suçlama - deniz ürünleri yağsız, kas geliştirme proteini ve kalp-sağlıklı yağlarla doludur. Hayır, burada sorun büyük ölçüde dengesiz bir balık-yağ oranı içinde yatıyor. Gevrek meyilli bir kaplama ve bir yığın patates kızartması yığını, beslenmenin altın çocuğunu tedavi etmenin bir yolu değildir. Artı, trans yağlar? Gerçekten mi? Bu kadar 2005! Deniz ürünleri söz konusu olduğunda, her zaman kızarmış balık gemisini terk edin ve bunun yerine ızgarayı tercih edin.

Bunun yerine yemek: akçaağaç hardal sır ile sedir somon
Beslenme: 540 kalori, 32 gr yağ, 9 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ, 1, 730 mg sodyum, 28 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 20 gr şeker, 38 gr protein

En Kötü Yumurta Tabağı

Cheesecake Fabrikası Sebze Benedict

Beslenme: 1.850 kalori, N / A yağ, 63 g doymuş yağ, 2, 395 mg sodyum, 91 gr karbonhidrat, N / A fiber, N / A şeker, N / A protein

Cheesecake Factory'nin Fransız tostu, 2.780 kaloriyle saatin en iyisi olarak, gezegendeki en kötü kahvaltı seçeneklerinden biridir ve bu çok çirkin görünmese de, bu çılbır-yumurta yemeği çok daha iyi değildir. Unassuming müşterilerini sadece sağlıklı bir yemeğin olduğuna inanmakla kalmaz, neredeyse tüm gün boyunca kalori ve tuza sahiptir. Bizim tavsiyemiz? Bu yemeği atlayın ve birkaç meyve ile bir kaç çırpılmış yumurta (kuru pişirilmiş!) İsteyin. Dürüst olmak gerekirse, Fabrikadan yasal bir menü öğesi olan ve karnınız için güvenli bir bahis seçeneği bulunmuyor. Bu nedenle kahvaltı geldiğinde evde kal ve 25 Sağlıklı Yumurta Tarifesinden birini yap ve bunun yerine Skinny Stay.

Yerine Yiyin: Meyve ile iki omlet
Beslenme: N / A

En Kötü Fransız Kızartması Tabağı

Biftek 'n Shake Chili Peynirli Kızartması

Beslenme: büyük 1, 170 kalori 67 g yağ, 22 g doymuş, 3.5 g trans) 2, 150 mg sodyum, 117 gr karbonhidrat, 14 gr fiber, 3 gr şeker, 26 gr protein

İşte bildiğimiz en acı verici diyet gerçeği: Fransız kızartması, Amerika'da en çok tüketilen “sebze” dir. Aynı zamanda beslenme dünyasındaki en şüpheli kalorik yatırımlardan biri olurlar. Kendi başlarına yeterince kötüler, ama trans yağlanmış işlenmiş peynirle doldurulduklarında ve yağlı kıyma ile yüklendiklerinde bir garnitür haline gelirler, bu yüzden burger kızarması yaparlar. Aslında, üç Steakburgeri peynirle kaplayabilir ve yine de daha az kaloriye sahip olabilirsiniz.

Bunun yerine yemek: Pastırmalı Patates Kızartması
Beslenme, küçük: 360 kalori 20 g yağ, 6 g doymuş, 1.5 g trans, 710 mg sodyum, 37 g karbonhidrat, 3 g fiber, 1 g şeker, 7 protein *

En Kötü Meze

Outback Steakhouse Bloomin 'Soğan

Beslenme: 1, 954 kalori, 155 gr yağ, 56 g doymuş yağ, 7.35 gr trans yağ, 3.841 mg sodyum, 122 gr karbonhidrat, 14 gr fiber, 18 gr şeker, 18 gr protein

Outback'in web sitesine göre, onun imza başlatıcısı "adanmış bir çiçekçi tarafından el oymasıdır". Bunun ne anlama geldiği hakkında hiçbir fikrimiz yok, ama devam edelim ve diyetbilimin yıkım bilimi bilimini düşünelim. Bu meyilli daldırma ürünü ürünü, akşam yemeğinden önce bütün bir orta boy Pizza Hut pepperoni pizzanın yediği kalori eşdeğeridir! Dahası, aynı zamanda iki gün boyunca kolesterolü artıran trans yağlar ve kardiyolojinizi gece boyunca tutmak için yeterli sodyum sağlar. 40 Popüler Restoranlar'daki # 1 Kötü Menü Seçeneği'ndeki özel raporumuzda tüm maliyetlerden kaçınılacak diğer menü öğelerini bulun!

Bunun yerine yiyin: Barbie'de Izgara Karides
Beslenme: 582 kalori, 13 g doymuş yağ, 0.25 g trans yağ, 1, 570 mg sodyum, 43 g karbonhidrat, 2.5 g fiber, 2.6 g şeker, 34.4 g protein

En Kötü Fast Food Nugget

Popeyes hafif ihaleleri el işi

* Beslenme, 3 adet: 340 kalori, 14 gr yağ, 6 gr doymuş yağ, 1 gr trans yağ, 1, 350 mg sodyum, 26 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 0 gr şeker, 27 gr protein

Popeyes'in malzemelerden oluşan çamaşır listesinden daha kötü olan bu külçeler, bir gram trans yağ içerir - FDA tarafından kalp hastalığı, kilo alımı ve inme ile bağları nedeniyle yasaklanan insan yapımı yağ. Sadece kilo kaybı planınıza zarar verebilir, ama katı trans yağlar da beyindekiler de dahil olmak üzere arterleri tıkayabilir, kognitif fonksiyonları ve hafızayı bozar. (Bu sadece sizin fast food da değil. En sevdiğiniz yiyeceklerden hangisi, Özel Raporumuzda Beyninize Zarar Veren Fatty Foods'da sağlıksız trans yağ içerdiğine bakın.) Çıtır tavuğun istediğin şeyse, zincirin yüklü tavuğunu sipariş etmeyi öneriyoruz. Tehlikeli trans yağ olmadan istediğiniz tadı sağlar ve daha az sodyum içerir.

Bunun yerine yiyin: Popeyes Tavuk Sarması
Beslenme: 310 kalori, 13 gr yağ, 6 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ, 890 mg sodyum, 33 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 0 gr şeker, 14 gr protein

En Kötü Fast Food Yulaf Ezmesi

Dunkin 'Donuts Brown Şeker Aromalı Yulaf Ezmesi

Beslenme: 300 kalori, 4 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 470 mg sodyum, 61 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 28 gr şeker, 7 gr protein

Yulaf ezginizi çeşitli sağlıklı yiyecekler ile doldurmadıkça, bir yandan malzemeleri bir yerinden, yani yulaf, su, meyve ve esmer şekerden (tatlandırıcı gibi) listelemeniz gerekir. Dunkin Yulaf Ezmesi'nin beslenme bilgilerini kazandığımızda ve 24 malzemeyi bulduğumuzda, sürprizimizi ve korkularımızı hayal edebilirsiniz! Oh, ve tahmin et ne oldu? Meyve gibi sağlıklı şeylerden değil! Adı her şeyi söylüyor: kahverengi şeker "aromalı" yulaf ezmesi. Endişe verici yüksek karbonhidrat ve şeker içeriği ile birlikte, Dunkin 'Donuts Brown Şeker Aromalı Yulaf ezmesi aslında hiçbir kahverengi şeker olan bir kahverengi şeker "aromalı" yulaf ezmesi oluşturmak için kalsiyum karbonat, tiyamin mononitrat ve kükürt dioksit gibi katkı maddeleri ile doludur. Yulaf ezmesi yemesi, tüm besinlerden besleyici ve besleyici bir kahvaltı yemektir. Bu, bunun dışında bir şeydir. Bir dahaki sefere kendinizi Dunkin'de iyi bir sabah yemeğine ihtiyaç duyduğunuzda bulursunuz, bunun yerine bir kahvaltı sandviçi seçmeyi tercih edin. Tabii ki, hala bazı garip maddeler (hemen hemen tüm fast food yaptığı gibi) vardır, ancak şeker sayısı çok daha makul ve sürdürülebilir am enerji için doyurucu bir protein sağlar.

Bunun yerine yemek: Yumurta beyaz gözleme
Beslenme: 320 kalori, 13 gr yağ, 6 gr doymuş yağ, 610 mg sodyum, 33 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 3 gr şeker, 17 gr protein

En Kötü Fast Food Burger

Hardee's ve Carl'ın Jr. 1/2-Pound Thickburger El Diablo

Beslenme: 1, 290 kalori, 85 gr yağ, 32 gr doymuş yağ, 2.790 mg sodyum, 80 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 14 gr şeker, 50 gr protein

Hardee's ve Carl's Jr., bazılarının yemek için başka bir yer bulabilmeleri için yeterli bir sebep olan ısı lambası altında yaptıkları her şeye utanmadan calorik yaklaşımlarında yanlış bir gurur duyuyorlar. Daha fazla motivasyona mı ihtiyacınız var? Bu burger, Şeytan'ın adını almıştır! Tekliflerinin çoğu tehlikeli 1000 kalorili bariyeri kırar ve bu çörekçi gününüzün kalorilerinizin yaklaşık yüzde 75'ine ve bir düzine Taco Bell yumuşak sığır eti tacosuna kadar çok yağlıdır. Çöreği ve bazı sabitlemeleri terk ederek, zincirin Low Carb Thickburger, çerçevenize tonlarca mide yağını doldurmadan burgerinizi yemenizi sağlar.

Bunun yerine yiyin: 1/3-Pound Düşük Karbonhidrat Thickburger
440 kalori, 35 gr yağ, 13 g doymuş yağ, 1, 180 mg sodyum, 9 gr karbonhidrat, 9 gr fiber, 6 gr şeker, 25 gr protein

En Kötü Fast Food Pizza Dilimi

Sbarro Dolma Sosis ve Pepperoni Pizza

Beslenme, 1 dilim: 810 kalori, 40 gr yağ, 15 gr doymuş yağ, 2, 180 mg sodyum, 73 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, N / A şeker, 36 gr protein

Korkunç bir şey duymak ister misin? Bu dilim, 10 dilim tavada kızartılmış domuz pastırmasından daha fazla yağlıdır ve bu şeye yakından baktığınızda nedenini görmek kolaydır. Mimarisi, bir dilim pizzaya ve daha çok pizza esintili bir burritoya benziyor. Peynir, sosis ve biberli bir gooey suyu bir arada tutmak için büyük bir yağlı ekmek kabuğuna dayanır. Net sonuç, bir günden fazla sodyum içeren bir pizza cebidir. Ve Sbarro'daki geleneksel pizza dilimleri çok daha iyi değil; birkaç 600 kalorinin altına düştü. Düz karnınızı korumak istiyorsanız, ince kabuğu hiç bir şeyle değil, sebzelerle düşünün. (Bu "The Skinny Slice" ın versiyonunu çektiler.) İnce bir kabuktan ince bir tüfeğe gidin: İnce aşağıya - hızlı - bu temel 44 Yolla Vücut Yağından 4 İnç Kaybetin!

Bunun yerine yemek: Sbarro Skinny Slice
Beslenme, 1 dilim 270 kalori, 8 gr yağ, 2.5 gr doymuş yağ, 720 mg sodyum, 42 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, N / A şeker, 10 gr protein