Dunkin Donuts, 600 kalorili kızartılmış tavuklu sandviçlerini (şimdi defunct) duyurduğunda, “aperatifler” olarak kitlelere pazarlama konusunda ısrar ettiklerini düşünemedik. Endişelenmeyin, anti-aperatif değiliz . Sağlıklı beslenmenin tüm gününü mahvetmeyecek lezzetli atıştırmalıklar olduğunu garanti etmek için buradayız.
Biz hiçbir zaman öğleden sonra munchies bir çok restoran akşam yemekleri daha fazla kalori ile tatmin edici tavsiye asla, biz kesinlikle bir aperatif büyüklüğünde pick-me-up ihtiyacı ile ilgili olabilir. 600 kaloriyi geri getirecek bir özlemi mağaralamak yerine, kilo kaybı için mutfaktaki bu 4 temel atıştırmalıkla birlikte stoklanın!
Çıtır bir şey canını sıkarken
BUNU YE!
Blue Diamond 100 Kalori Paketleri
| Kalori | 100 |
| Şişman | 9 G |
| Lif | 2 G |
| Protein | 4 G |
Kuruyemişler, yağ kaybettirmeye çalışıyorlarsa ters tepebilir; ama Blue Diamond'un 100 kalorili bütün badem paketlerinde bulunan türdeki tekli doymamış yağın orta dereceli bir kısmını yemek, munchies'leri kapatabilir ve sizi tam olarak tutabilir. Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, yaklaşık 7 gram tekli doymamış yağ içeren bir öğün yemek yiyen katılımcıların% 40 oranında daha sonra saatlerce yemek yeme isteğinin azaldığını bildirmişlerdir. Buradaki tasarruf zarafeti, sizi kontrol etmekten alıkoyan, kalori kontrollü hizmettir.
Bir şey canını sıkarken Creamy
BUNU YE!
Siggi'nin İzlandalı Stili Yağsız Yoğurt, Vanilya
| Kalori | 100 |
| Şişman | 0 G |
| Şeker | 9 G |
| Protein | 14 G |
Protein, karbonhidratlardan veya yağlardan daha fazla enerji gerektirir ve böylece sizi daha uzun süre tutar ve Siggi's gibi yüksek proteinli bir Yunan ya da İzlanda tarzı yoğurt en iyi seçeneklerden biridir. Ama bizden almayın: Missouri Üniversitesi'nden araştırmacılar, 24 ila 28 yaşındaki kadınlarda yüksek, orta ve düşük proteinli atıştırmalıkların doyurucu etkilerini karşılaştırdılar ve en yüksek etkiye sahip olmak için yüksek proteinli yoğurt buldular. . Artı, Siggi'nin nefesi kesmek!
Ne zaman bir şeyleri özlemiştin?
BUNU YE!
SkinnyPop Patlamış Mısır, Orijinal
| Kalori | 150 |
| Şişman | 10 G |
| Lif | 3 G |
| Protein | 2 G |
Volumetrics, Penn State Üniversitesi'nden Barbara Rolls tarafından yönetilen bir beslenme planıdır ve düşük yoğunluklu yiyeceklerden daha fazla kilometre kazanmaya dayanmaktadır. Örneğin, büyük bir salata - ya da bu durumda, yaklaşık 4 bardak patlamış mısır - sizi bir kare çikolatadan daha fazla ve daha az kalori için daha fazla tatmin edecektir. Eğer cimri porsiyonlarla depresyonda olan biri iseniz, meyveler, sebzeler veya bizim favori çıtır munchie: patlamış mısır gibi yüksek su içeriğine sahip olan atıştırmalıklara ulaşın. Önceden pişirilmiş bir çeşitlilik için SkinnyPop'u seviyoruz, çünkü çok tuzlu olmayan katkı maddeleri ve lezzetlidir.
Ne zaman tatlı bir şey seviyorsun
BUNU YE!
VitaBrownie, Derin ve Kadife Çikolata
| Kalori | 100 |
| Şişman | 2 G |
| Lif | 7 G |
| Protein | 4 G |
VitaBrownies ile diyetinizi sabote etmeden günün herhangi bir saatinde tatlı bir şey için özleminizi tatmin edebilir. Her chocolaty karesi, 8 gram tam tahıllar - en küçük midyelere sahip insanların besinsel bir besini. Bir Tufts University çalışması, üç veya daha fazla tam tahıl porsiyonu yiyen katılımcıların, rafine karbonhidratlardan (kalori için kötü gibi) aynı miktarda kalori tüketen kişilere göre, yüzde 10 daha az göbekte yağ olduğunu bulmuştur. Diyet ve atıştırma söz konusu olduğunda, rafine edilmemek iyi bir şeydir!
