Her zaman mutfağınızdan yeterli kalitede protein almanızı sağlayarak spor salonunda çabalarınızı en üst düzeye çıkarın. İhmal edilen lifleri unutma; Kilo verme çabalarınıza da yardımcı olabilir. Keten tohumu, hem önemli diyet zımbalarının kaliteli bir kaynağıdır, hem de tablet, toz veya yağ olarak kullanılabilir. Bununla birlikte, bir protein ve lif kaynağı olarak statüsü, onun tek faydalarından uzaktır. İşte keten tohumu tüketmenin en iyi altı faydası.
Kan basıncını düşürür
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, kabaca üç Amerikalıdan (68 milyon) biri hipertansiyon olarak da bilinen yüksek tansiyona sahiptir. Normal bir tansiyon değeri 80 üzerinde 120'dir. Bu sayıları sürekli olarak aşıyorsanız, doktorunuzu ziyaret edin. Yunan araştırmacılara göre keten tohumu yağı da yardım edebilmelidir. 59 orta yaşlı erkeğin 12 haftalık çalışmalarında, bu yağ tüketiminin, tansiyonu anlamlı şekilde düşürdüğünü keşfettiler. Günlük diyetinize bu küçük ilaveler kendinizi - kelimenin tam anlamıyla - hipertansiyonla ilişkili baş ağrılarından koruyabilir.
Tümörlerle Savaşır
Snooki'yi kıskandıracak bir bronzluğa sahip olmayı hayal ediyor musunuz? Hiçbir şey, bir bronzluktan ziyade kası öne çıkarmaz, ama ne tür bir alışkanlık olursanız olun cilt kanseri riski vardır. Ve, lütfen, kapalı bronzlaşma unutmayın; Araştırmalar bunun ne kadar zararlı olduğunu kanıtladı. Daha sıcak bir iklime sahip olmak için yeterince şanslıysanız ve güneş sizi sürekli olarak çağırıyorsa, güneş koruyucu uygulayın. Akıllı olun ve günlük diyetinize keten tohumu ekleyin. Omaha araştırmacıları, % 10 keten tohumu takviyesi alan farelerin tohumu almayanlara göre% 63 kadar daha az tümör geliştirdiğini buldu.
Senin ruhunuzu kaldırıyor
Bu doğru: Depresyon acıtır. Gününüzün her anı bundan etkilenebilir. Doktorların reçete edebileceği birçok antidepresan vardır, ancak Japon bir çalışmaya göre basit bir diyet ilavesi de yararlı olabilir. Bu çalışma, önemli depresyon düzeylerinin sıklıkla hastalarda (balık, ceviz ve keten gibi çeşitli gıdalarda bulunan) dokosaheksaenoik ve eikosapentanoik asitler ile el ele gittiğini ortaya koymuştur. Eğer depresyondaysanız ve diyetinizin belki de sizin üzerinizdeki etkilerini henüz araştırmamışsanız, şimdi başlangıç zamanıdır.
Karaciğer Hastalık Riskinizi Slash
Sağlıklı ve formda bir yaşam tarzı yaşıyor musunuz, ancak hala alkol tüketimini sallayamıyor musunuz? Kendini tahrip edici davranışlar gibi, kendinizi büyük risklere sokuyor olabilirsiniz. Çok ciddi bir olasılık karaciğer hastalığıdır. Neyse ki, kendilerine yardım edemeyenler için, karaciğer hastalığı ile ilgili risk faktörlerini azaltmanın bir yolu olabilir. 30 erkek üzerinde yapılan son araştırmalar, keten tohumu lignan kapsülleri alanların karaciğer hastalık risk faktörlerini etkili bir şekilde azalttığını bulmuştur. 100 mg takviyenin faydalı olabileceği sonucuna varmışlardır. Tabii ki, daha iyi bir fikir içmeyi bırakmak olur.
Kolesterolü Kontrol Etti
Yüksek kolesterol muzdarip misiniz? Tedavi edilmediği takdirde, atardamarlarınız kalp krizi ya da felce yol açan tıkanmış olabilir. Keten tohumu çalışmalara göre yardımcı olabilir. İlginçtir, ancak, sadece, Iowa Eyalet Üniversitesi araştırmacılarına göre erkeklerin kolesterolünü düşürme kabiliyeti vardır. Bu nedenle, reçeteli ilaçların kolesterol düşürücü etkilerini karşılayamayacakları konusunda dikkatli olmalarına rağmen, probleminizi tedavi etmek için ilaçsız, nispeten ucuz bir yol arıyorsanız, keten tohumu lignan tabletleri almayı veya bir miktar keten tohumu serpiştirmeyi düşünün. yemekler. Ayrıca, herhangi bir kalp-sağlıklı besleyici desteği yardımcı olur.
Kanser Hücre Formasyonunu Engeller
Tohumun kansere karşı mücadelede yardımcı olma kabiliyeti, görünüşe göre erkeklere özel başka bir avantajdır. Amerika Birleşik Devletleri'nde 2012 yılında 241, 740 yeni rapor edilen vaka ve 28.160 prostat kanseri ile ilgili ölüm vardı. Bu kadar uğursuz sayılarla araştırmacılar, onunla mücadele etmenin yollarını aramaya devam ediyor. Keten tohumu, ameliyat öncesi prostat kanseri olan 161 hastadan yapılan bir araştırmaya göre kanser hücresi oluşturma oranlarını önemli ölçüde düşürmektedir. O nasıl çalışır? Büyük ihtimalle keten tohumu, kanserli hücre üretimine yol açan olayları bozma yeteneğine sahip olduğu için.
Erkek Fitnessin izniyle
