Dünyanın En Kötü Meze'sinin - Bloomin 'Soğanının - ve yarım günlük kalori değeri olan bifteklerin, Outback Steakhouse'ın, kilo kaybı rüyasının alevler altında ... altına düştüğü bir yer olduğu biliniyor. Ama bu tamamen haklı değil.

Zincir, kırmızı et ve kızarmış uygulamaların yanında salatalar ve deniz mahsulleri sunar, ancak masum bir 46 kalorili soğan almışlar ve hırpalanmış ve onu tanımanın ötesinde kızartmışlardır. Aksi halde sağlıklı yiyeceklerin bu yağlı preparatlarında nasıl gezinebilir ve kazananları alabilir? Bu soruyu cevaplamak için en iyi insanlar beslenme uzmanlarıdır. Birkaç anket yaptık ve Outback menüsünde önerecekleri çok şey bulduk. Bu ücretsiz özel raporla, şaşırtıcı yiyecekler yerken, daha da fazla kilo kaybetmek ve daha da fazla kilo kaybetmek: Şimdi Bilmeniz Gereken 8 Superfoods!

IZGARA BALIK

“Izgara Mahi'yi 373 kalori, 6 gram lif ve 51 gram proteinle gelecek olan Taze Terbiye Sebzelerinin bir yanında yapacağım. Mahi, iyi bir protein, demir ve B vitamini kaynağıdır, bu da öğle veya akşam yemeği için mükemmel bir seçimdir. Bir porsiyondan, yarısından fazlası B-3'ün günlük alımını tavsiye edebilirsiniz. Ve sebzelerin bir tarafını eklemeyi sevmemin nedeni, kalori eklemeden kendinizi tam olarak hissettirmenin iyi bir yoludur. ”- Jim White, RD, ACSM, sahibi Jim White Fitness ve Beslenme Stüdyoları

"600 Kaloriler Altında" Outback için Git "seçenekleri.Yemek yemek sırasında ızgara somon her zaman benim için en iyi seçimdir.Mükemmel sebzeli Karışık Somon Somon, kalp-sağlıklı omega-3 yağ asitleri ve protein açısından zengindir. 535 kalori toplam için sebze.Aynı zamanda çoğu restoran mezeler ile karşılaştırıldığında sodyum (600 mg) de yemek çok daha düşüktür. - Patricia Bannan, MS, RDN, Zaman Sağ Olduğunda Yem Doğru yazarı

"Dışarıda yemek yerken, deniz mahsulleri gibi yağsız proteinlerle uğraşmaya çalışıyorum. Izgara, buğulanmış veya haşlanmış balıklar mükemmel bir seçimdir ve kesinlikle bir restoranda sipariş ettiğiniz her türlü kırmızı etten daha yağsız olacaktır. Karışık Sebzeler veya Sade Izgara Mahi İle Mükemmel Izgara Somon. Her iki seçenek de kızartılmış değil, günlük olarak tüketilen vitamin, mineral ve lifi karşılamanıza yardımcı olacak iyi bir sebze parçasıyla geliyor. yağ, ancak, her ikisi de öğle veya akşam yemeği için kalp-sağlıklı seçimler olurdu.Yemek dışarı ne zaman yemek yiyorsanız, porsiyon boyutu dikkat edin ve ekstra sebze sipariş etmeye çalışın - Gina Consalvo, MA, RD, LDN, CDE, NCC, kayıtlı diyetisyen

"Kuşkonmazla Altın Mahi'nin Kalplerini sipariş ediyorum. Hepimiz balıkların bizim için iyi olduğunu biliyoruz. Kuşkonmaz birinci sınıf olduğu için, sadece bir sipariş alıyorsunuz, ama bu yeterli. Bu yemeğin size dolgunluk hissi vermeden dolum ve tatmin edici görünmesi gerekiyor. Belki de paylaşmak için bir mini milkshake için oda bile kaldı - Rebecca Scritchfield, RDN, Washington DC tabanlı diyetisyen beslenme uzmanı

Böyle hızlı bir çimdik, hızlı bir şekilde yağınızı eritmenize neden olabilir - 14 Gün İçinde Göğüslerinizi Kaybedecek 14 Yolda bu Diyet sırları ile birlikte.

PROTEİNLİ BİR SALATA

"Biftek için havamda olmasaydım, tam boy Ahi Susam Salatası sipariş edebilirdim, ama sunucudan Ahi ortama iyi yemek pişirmesini isterdim. 300 kaloriden az, bu besleyici paketlenmiş entrée salatası sadece sağlıklı kilolar, protein ve lif dengesizliği, beni aşırı doldurmadan bırakacak kadar doldurur. Ve küçük bir parça ekmek ve bir kadeh şaraptan sonra bile, yine de restoranın harika hissetmesini sağlayacak kadar hafiftir. ” - Heather Mangieri, MS, RD, CSSD

IZGARA TAVUK

"Bir başka iyi düzen Barbie'de Izgara Tavuk - 5 ons öğle büyüklüğü - bir kuşkonmaz ile birlikte, 257 kalori, 6 gram yağ ve 34 g protein geliyor. Bu düşük kalorili bir seçenektir. protein ve düşük yağ oranı. Kuşkonmaz gibi bir yan eklenmesi kalorilerde düşüktür ve yüksek lif ve A, C, E ve K vitaminleridir. " - Jim White

ÇELİK VE VEJİLER

"Ben 6 ons-Out Out Özel Sirloin sipariş-Hafif Balsamik ile Karışık Sebze & Ev Salatası ile sipariş ediyorum. Kırmızı et özlem varsa, bu harika bir seçenek.Tüm akşam yemeği 600 kalori daha az var. Sebzeli! "- Patricia Bannan

"Ben bir steakhouse ziyaret ve bir biftek sipariş değil, zor bir zaman var, bu yüzden 6-ons Victoria Filet kuşkonmaz bir tarafı ile almak istiyorum. Bu bölüm beni memnun tutmak için yeterli protein daha fazla sunuyor ama yağ yeterince düşük Sonunda çok dolu hissetmek istemiyorum. Yanımdaki kuşkonmazı seçerdim çünkü gerçekten çok hoşuma gitti ama diğer seçeneklerinin çoğu kadar sık ​​evde hazırlamıyorum. Bu yemek 300 kaloriden daha az. - Heather Mangieri

"Ben de 6-ons Victoria Filet'i taze buharda pişirilmiş brokoli ve bir evin yanında salataya da götürürdüm. Kim iyi bir bifteği sevmez? Altı onsun, her bir ısırığın tadını çıkarırsan, yeteri kadar et vardır. Bu iki tarafı aldığına inanıyorum! En iyi sağlıklı bahis sebzeler, limon, tuz ve karabiber lezzetini ve yan salatada basit bir salata sosu kullan, bu çok yiyecek gibi görünüyor ve muhtemelen öyle. paylaşmak ya da gitmek için bazı şeyler almayı unutmayın. Bu yaklaşık 1.500 de biftek salatası ile karşılaştırıldığında 400-500 civarında kalori geliyor! " - Rebecca Scritchfield

Onu Outback'de sallıyorsun, ama Domino's ve Pizzeria Uno'dan ne haber? Yeni Özel Raporumuzu okuyarak, yiyeceklerin tadını çıkarırken kilo verin: Amerika'daki En İyi ve Kötü Pizzalar!

VEYA ENTREE OLARAK DENİZ ÜRÜNLERİ DENEYİN

“Avokado yengeç, barbie ve kurutulmuş ahi ton balığı karides hepsi lezzetli ve besleyici görünüyor. Menüyü her zaman sipariş edebilirsiniz. Dengeli bir plaka için bir veya iki sebzeli seçenek ile protein açısından zengin bir bileşeni eşleştirin ve akşam yemeği yediniz . ”- Rebecca Scritchfield

DİYET YAPMAYIN! YEMEK! AĞIRLIK KAYBI İÇİN 14 TOP SWAPS İÇİN BURAYA TIKLAYIN.

Görüntüleri: Outback Steakhouse izniyle