Jennifer Aniston'un 30 yaşında olduğunu söylemiş olsaydın, sana inanırdık. Ancak hızlı bir Google araması aksini ortaya koyuyor ve 48 yaşındaki aktrisin sırrının ne kadar genç görüneceğini sorgulamamızı sağlıyor! Bu üç kahvaltılık yiyecekleri uyandırmak ve sağlıklı atıştırmalıklarla uğraşmak dışında, Friends star da bodur kalmasını sağlamak için yağ yakma egzersizine zaman ayırıyor. Tonlu kolları ve Jen gibi düz bir göbek ister misin? Aşağıda onun egzersiz rutin snag ve sonra bu 16 Post Egzersiz Snacks Fitness Uzmanlar Swear By ile ter sesh takip.

Onun spor salonu rutin

Aniston, Vogue'a “spor salonunda antrenörümle, etrafta ağır kayalar fırlatıp, ilaç toplarını itip kıkırtarak ve o büyük ipucunu sarstığımda” geri döndü .

Neden çalışıyor: Ağırlıklar ile çalışmak sadece kas inşa etmekle kalmaz, aynı zamanda spor salonundan ayrıldıktan sonra vücudunuzu yağ yakma modunda tutar. “Ağır ağırlıkları kaldırmak, metabolizmanızı arttırmanın, uzun süreli kas büyümesini sürdürmenin ve zayıf kalmanın en iyi yoludur. Kolaylıkla ondan fazla tekrar yapıyorsanız, muhtemelen ağırlığınız yeterince ağır değildir, bu nedenle temsilcilerinizi değiştirin ve kaldırdığınız miktarı tutarlı bir şekilde artırın, ”diye açıklıyor NCSF, Modern Atletizm Baş Antrenörü Dustin Hassard.

Eliptik Rutin

Eğitmeni ile çalıştıktan sonra, Aniston elips üzerine atlar. "Elliptikte 45 dakikalık aralıklarla yapıyorum. Eğimi yükseltirim, iki dakika koşar, biri için yürüdüm, ikiye koşarım. Ve 20 dakika kadar dümdüm.

Neden işe yarıyor: Yüksek yoğunluklu egzersizin kısa patlamalarını içeren HIIT, iyileşmeye yardımcı olan düşük yoğunluklu bir fazın ardından yağ yakımı için en iyi çalışmalardan biridir. “HIIT'in ana noktası, oksijen sonrası tüketimi olan“ EPOC ”. Başka bir deyişle, antrenmanınızdan 24 saat sonra, metabolizmanız hâlâ devam ediyor ”diyor Jim White ACSM Sağlık Fitness Eğitmeni, Kayıtlı Diyetisyen ve Jim White Fitness & Nutrition Studios'un sahibi.

De-Stres Yöntemi

Jimnastik salonunu öldürdüğü için, aynı zamanda The Taryn Toomey tarafından “The cathartic” ve “kalp açıcı, vücut güçlendirici bir sürüm” olan The Class'ı da web sitesine göre seviyor. Sınıf, hem vücut hem de zihni sorgulamanın yanı sıra "inanılmaz derecede güçlü, yalın, esnek bir beden" ini yok etmek için hem kalistik hem de piyometriyi birleştirir.

Neden çalışıyor: Toomey'in ilgi çekici sınıflarından birine hiç kaydolmamış olsak da, vücudunuza meydan okuyarak yeni bir şeyler denemenin harika bir yolu gibi görünüyor. Ayrıca, “Her zaman aynı antrenmanı yaparsanız, ilerleme kaydetmezsiniz” diyor Metodoloji X'in ünlü antrenörü ve yaratıcısı Dan Roberts.