Okul tam hızla dönüyor, bu yüzden bir pop sınav sadece uygun. Kahve, diyet soda ya da alkol: Hangi içecek belinizin en kötüsüdür?

Soda tahmin edersen, aslında yanılıyorsun! Karalanmış içecek, açlık ve hastalık riskini artıran kimyasallarla dolu olsa da, kilo kaybı açısından içebileceğiniz en kötü şey değildir. Nedir? Alkol — en azından Beslenme ve Diyetetik Akademisi'nin yeni bir dergi çalışması budur. “Kuru Ocak” Hakkında İnanılmaz Hakikat ile pek çok insanın yola çıkmasına şaşmamalı!

Araştırmacılar 22.000'den fazla Amerikalı'nın yeme ve içme alışkanlıklarını inceledikten sonra kahve, alkol, şekerli ve diyetli içeceklerin aşırı yeme ile bağlantılı olduğunu keşfettiler. Ama alem, hepsinin en büyük kilo kaybı sabotajcısı olduğu ortaya çıktı. Aslında, bulgular, alkolün insanların günlük ortalama 384 kalori tüketmesine neden olduğunu gösteriyor! Soda gibi şekerli içkiler, günde yaklaşık 226 daha fazla kalori tüketen insanlara neden olurken, kahve, katılımcıların 108 kalori daha tüketmesine neden oldu. Diyet içeceklerine gelince, bu katılımcılar günlük kalori miktarını 69 kalori aldı.

Seçtiğiniz içki ile iştahın arasındaki bağlantı nedir? Alem bizi yiyecek aromalarına karşı daha duyarlı hale getirebilir ve şaşkınlık oranına karşı daha az dirençli olabilir. Şekerli gazoz ve kahveler için, araştırmacılar, insanların bu içecekleri kafeinli hamur işleri ve patates kızartması gibi yüksek kalorili gıdalarla eşleştirmeye eğilimli olduklarını öne sürüyorlar. Sonra diyet içecekleri var. Uzmanlar, insanların sıfır kalorili bir içecek yemesi konusunda daha az suçluluk duyduklarından kuşku duyuyorlar, bu yüzden de günün ilerleyen saatlerinde ek kalorileri azaltmanın iyi olduğunu düşünüyorlar.

Düzenli ve diyet sodadan kaçınmaya devam etseniz de (buradaki tenekeyi tekmelemenin sağlığa yararları hakkında daha fazla bilgi edinin), kilo vermek ve düz, tonlu bir mide almak istiyorsanız, aynı zamanda içkiden de vazgeçmeniz gerekir.