Gün ışığından yararlanma saatinin Kasım ayında sona erdiği saatlere dönersek, bir saat daha bummer gibi gözüküyor, çünkü bu, güneşin daha da erken bir saatte başlayacağı anlamına geliyor. Tek artı, gecenin uzaması olan fazladan bir uyku saati gibi görünüyor - tam olarak böyle değil. DST çıkıyor, sadece uyku programınızı değil, aynı zamanda açlık hormonlarınızı da yıpratıyor.

Uyku Tıbbı İncelemeleri dergisinde yapılan bir incelemeye göre, millet aslında sonbaharın gün ışığından yararlanma saatini izleyen haftada daha az Zzz'leri yakalar - pek çok insanın varsaydığı gibi değil - çünkü geçiş, uyku döngüsünüz veya sirkadiyen ritiminizle uğraşır. Ve çoğumuzun bildiği gibi, daha az uyku genellikle bir angrier iştahı ile eşanlamlıdır.

Alissa Rumsey Beslenme ve Sağlıklı Yaşam Kurucusu Alissa Rumsey MS, “Uyku yetersizliği açlık hormonu ghrelin düzeylerinin artmasına ve leptin seviyelerinin azalmasına yol açabilir” diyor. Ağırlık. “Araştırmalar aynı zamanda uykudan yoksun olduğumuzda, beyinlerimizin abur cuburlara daha güçlü tepki verdiğini ve porsiyon kontrolü için daha az yeteneğe sahip olduğunu gösteriyor.” Diğer bir deyişle, uykunun muhtemelen dinlenme odasındaki ücretsiz donutların karşı konulmaz görünmesini sağlayacağını gösteriyor. .

Daha da fazla göze çarpan bir Amerikan Kalp Derneği çalışması, yaklaşık bir saat ve 20 dakika daha az uyuyan insanların, kontrol grubundan ertesi gün 549 daha fazla kalori tükettiğini keşfetti. Bir haftadan daha az bir süre uykuda uyuyakalın ve çerçevenize bir kilo kadar yağ atabilirsiniz! Söylemeye bile gerek yok, göz kapalı saat eksikliği de verimlilik eksikliği, bu yüzden her zamanki 6 pm spin sınıfına ulaşmak her zamankinden daha yorucu görünebilir. Geç kalmaktan kaçının, 50 Kaba Sığır ve Şişman Yapma İşlerinden biri ve bu düşüşü önlemek için gece başına önerilen 7 ila 9 saat uykuyu kaydedin.