Bu barlar, cazibesini rahatlıktan ve fast food gibi diğer alış-veriş seçenekleriyle karşılaştırılmadan elde edilen sağlık halinden alırlar. Bununla birlikte, birçok çubuk, daha fazla enerji ve yağsız proteinin sağlıklı talepleri altında yüksek şeker içeriklerinin saklandığı, farklı bir adla şekerleme çubuklarıdır.
Eğer gerçekten bir şekerleme barını özlüyorsanız, gerçek şeyleri yakalamadan daha iyidir - tabi ki ılımlılık içinde. Vücudunuz, bir çikolatanın çikolatası ile şekerle dolu bu seçimlerden bazıları arasındaki farkı bilmeyecek, ama tadı damağınız sizi daha da kötü bir istek ve daha sonra bir tıkaç için ayarlayabilecektir. Ancak, açlığınızı tatmin edecek ve kilo kaybınıza yardımcı olacak bir bar arıyorsanız, en iyi beslenme çubukları için seçimlerimizden birine dönün ve bağırsaklarınızı büyütecek olan iyi olmayan barların hemen yanından yürüyün.
Bu değil!
Sapma Yalın Kas Barı, Kurabiye N 'Krem Lezzet, 1 bar
| Kalori | 370 |
| Şişman | 12 g |
| Doymuş yağ | 6 g |
| karbonhidrat | 33 g |
| Lif | 1 g |
| Şeker | 7 g |
| Şeker alkolü | 22 g |
| Protein | 32 g |
“Yağsız kas” başlığı ikinci bir bakış açmanıza neden olabilir, ancak 32 gram protein yaklaşık 400 kaloriyi haklı çıkarmaz, bu bar size mal olur. Bu, bir yemek olarak nitelenecek kadar kalori demektir ve kesinlikle aynı miktarda kalori için bir tabak dolusu yiyecek kadar doldurmaz. “Çok miktarda protein var, ama karbonhidrat içeriği çoğunlukla şeker alkolleri. Şeker alkollerinin sindirilmesi zor olabilir ve büyük miktarlarda çoğu insanda gastrointestinal rahatsızlığa (şişkinlik, gazlaşma, ishal) neden olabilir. Daha da kötüsü yapmak için, aynı zamanda yüksek miktarda doymuş yağ da var, ”diyor Maria-Paula Carrillo, MS, RDN, LD.
Bu değil!
PowerBar Performance Energy Bar, Çikolatalı Lezzet, 1 bar
| Kalori | 240 |
| Şişman | 3 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| karbonhidrat | 45 g |
| Lif | 3 g |
| Şeker | 25 g |
| Protein | 8 g |
Yirmi beş gram şeker kesinlikle enerjinizi artıracaktır - ama çok geçmeden çok ciddi bir çarpışma olmasını bekliyoruz. “Bu çubuk dayanıklılık antrenmanları için formüle edildi. Bunun gibi barlar şekerden (ilk bileşen) yüksek miktarda karbonhidrat barındırırlar ve popülasyonun çoğunluğu için yemek yerine veya günlük bara olarak yaratılmazlar. Hızlı bir yakıt sağlamak için yapıldığı için, protein ve lifte de düşüktür ”diyor Carrillo. Bu, yağ yakmaya çalıştığınızda yapmanız gereken bir kurban değil; lif ve protein, sizi tam ve tatmin edici hissettirecek ve bu nedenle, atıştırmalık çekmecesinden çıkacak iki besin maddesidir.
Bu değil!
Denge Bar, Çikolata Fıstık Ezmesi Lezzet, 1 bar
| Kalori | 200 |
| Şişman | 7 g |
| Doymuş yağ | 4 g |
| karbonhidrat | 22 g |
| Lif | 1 g |
| Şeker | 17 g |
| Protein | 14 g |
Bu etiket üzerindeki ikinci bileşen (proteinden sonra) fruktoz, yani şekerdir! Bahsetmemek gerekirse, şeker ve glikoz şurubu içerik listesinin çok daha uzağında değildir. Vücudunuz fazla şekeri yağa çevirir ve saklar ve bu bar, vücudunuzun bağırsağınıza doğru huni yapacağı tatlı maddeyi bir araya getirir. “Gerçek şu ki, tüm çubuklar eşit yaratılmamış. Enerji çubukları yemek planınıza uyabilir, ancak en iyi kararı verebilmek için beslenme etiketleri ve malzemeleri hakkında bilgi sahibi olmak gereklidir, ”diyor Carrillo. Çok fazla şeker kontrolü (10 gramın altında kalmaya çalışın) başlamak için iyi bir yer olabilir.
Bu değil!
Clif Bar, Çikolatalı Brownie Lezzet, 1 bar
| Kalori | 240 |
| Şişman | 4, 5 g |
| Doymuş yağ | 1, 5 g |
| karbonhidrat | 44 g |
| Lif | 5 g |
| Şeker | 22 g |
| Protein | 9 g |
Clif Barlar, geniş yelpazedeki lezzetleri ve erişilebilirlikleri nedeniyle kitleler arasında popüler bir seçimdir, ancak Carrillo'ya göre dengeli bir atıştırmalık seçeneği değildir. “Clif barların ortalama bir insan için çok fazla karbonhidratı (şekerin yarısından fazlası) var. Beslenme bileşimleri, onlara bir saatten daha uzun süren aktiviteler için yakıt gerektiren dayanıklılık atletleri için daha iyi bir seçenek sunuyor ”diyor. Bu bardan daha az kalori için bir çikolata porsiyonunuz olabilir.
Bu değil!
Zone Perfect Nutrition Bar, Çikolatalı Kurabiye Hamur Lezzet, 1 bar
| Kalori | 180 |
| Şişman | 5 g |
| Doymuş yağ | 2, 5 g |
| karbonhidrat | 24 g |
| Lif | 1 g'den az |
| Şeker | 18 g |
| Protein | 10 g |
10 gram protein ve sadece 180 kalori ile, bu çubuk ilk bakışta iyi bir seçim gibi görünebilir, ama aldanmayın. Beslenme etiketinde listelenen ilk altı içerikte dört farklı şeker çeşidi içerir. Kahverengi pirinç şurubu ve mısır şurubu, listenin en üstündedir, yani barda daha fazla varlığa sahip olan diğer maddelerden daha fazladır. Ve bir gramdan daha az lif ile, bu çubuk çabuk bozulacak ve size daha fazla yakıt ve odaklanmak için aç bırakacaktır.
