“Bütün şeyi tek başıma yiyebilirim, ” cevizli turta Şükran Günü'nde masanın üzerine konduğunda kuzeniniz övünüyor.
“Bu bir şeref rozeti değil, dostum, ” diyorsun, nefesin altında.
Cevizli tavuğun savunmasında, sekiz kişi arasında paylaşılmak isteniyor. Ama aynı kuzeninizin bir restoranda kanatlı bir dağdan ya da bir lokantadaki en büyük, en kötü kahvaltı seçeneklerini bitirmeye çalışmaktan iki kez düşünmediğinden şüpheleniyoruz. Ve çoğu restoran, yemeklerinizle birlikte porsiyon boyutlarını veya belgenizi akılda tutmuyorsa, çoğu yemek binlerce kaloriye hava atıyor. Ama bazen daha da kötüleşir.
Mideniz dipsiz bir çukur olsa bile ve her gün bir maraton koşturmuş olsanız bile - ki bu da 3000 kalorinin biraz altında kalıyor, FYI - aşın şişman, şeker ve sodyum aşın tabaklarda neredeyse kamçılama yapıyordu. Ama yapmamız gereken çift çekişi unutalım; Bu yemeklerden herhangi birini yiyerek bedeninize yapacağınız zarardan endişe duyuyoruz. Heck, yarım bölüm bile korkutucu! Bu öğelerden bazıları paylaşılmak üzere tasarlandı, ancak bu bizi onlar hakkında uyarmaktan alıkoymadı. Onları atlayın ve onun yerine iradeyle ilgili övün. Gördüğünüz parlak, yeni menü seçeneklerinin de o masum olmadığını unutmayın. Amerika'da 25 En Kötü Yeni Restoran Öğesi!
Cheesecake Fabrikası: Tavuklu Makarna Carbonara
2, 291 kalori, N / A yağ, 81 doymuş yağ, N / A trans yağ, 1, 628 sodyum, 144 karbonhidrat, N / A fiber, N / A şeker, N / A protein
Cheesecake Fabrikası, besin bilgilerini kilit ve anahtar altında saklamayı bırakana kadar, her zaman onlarla birlikte bir sığır eti yiyeceğiz. Yukarıdaki bilgileri elde etmek için diş çekmenin neden böyle olduğunu biliyoruz; bezelye, domuz pastırması ve tavuk ile tepesinde bu kremalı makarna yemek, bir gün daha fazla kalori ve 50'den fazla doymuş yağ daha var! Ve bu sadece elimize geçebileceğimiz besin verilerine göre. Bizden al: Gölgeli iş, vücudun için asla iyi haber değildir.
Buffalo Wild Wings Kemiksiz Tayland Köri Kanatları
Beslenme, 24: 2, 040 kalori, 133 gr yağ, 40 gr doymuş yağ, 4 gr trans yağ, 7, 050 mg sodyum, 134 gr karbonhidrat, 12 gr fiber, 9 gr şeker, 78 gr protein
Kanat başına beslenme: 85 kalori, 5.5 gr yağ, 1.7 g doymuş yağ, 0.17 g trans yağ, 293, 8 mg sodyum, 5.6 g karbonhidrat, 0.5 g fiber, 0.4 g şeker, 3.25 g protein
Gerçek şu ki, bunlar sadece sipariş edebileceğiniz en kötü dördüncü tavuk kanadıdır - tüm listeyi Amerika'nın 18 Worst Restaurant Chicken Wings hakkındaki özel raporumuzda görebilirsiniz. 24 kanattan dolayı bu listede sadece bir tane var, diğer çoğu restoran 8'den 12'ye kadar herhangi bir yere sahip. Açıkçası bu bir parti tabağı, ama başka biriyle paylaşsanız bile, hala bir Günün tuz değeri, tüm gün trans yağ ve yarım günlük kalori değeri.
Bob Evans: Sosis, irmik, ekmek ile ülke-kızarmış biftek ve yumurta
2, 260 kalori, 115 g yağ, 39 g doymuş yağ, 1 gr trans yağ, 3.640 mg sodyum, 268 g karbonhidrat, 10 g fiber, 114 g şeker, 51 protein
Yedi Snicker's Ice Cream Bar'dan daha fazla kalori, tuz ve şekerden daha fazlası nedir? Bu sinsi diyet-derailing çanak. Tüm bu şekerin nereden geldiği, asla bilmeyebilir, ama size şunu söyleyebiliriz: Bu, gününüze sıfır fayda sağlayacak bir kahvaltı. Uzakta uzak durun.
Applebee's: New England Balık ve Cips
1, 970 kalori, 136 gr yağ (24 gr doymuş yağ, 1 gr trans yağ), 4, 180 mg sodyum, 134 gr karbonhidrat
Bej saldırısı! Bu yemeği alabilirsin ya da 85 Bayan Paul's Fish Sticks! Ve balıkları suçlama - deniz ürünleri yağsız, kas geliştirme proteini ve kalp-sağlıklı yağlarla doludur. Hayır, buradaki sorun büyük ölçüde dengesiz bir balık-yağ oranıyla yatıyor. Çıtır çıtır hamurun ve bir yığın kazık patates yığınının kaplanması, beslenmenin altın çocuğunu tedavi etmenin bir yolu değildir ve bu yemeğin, Red Lobster'daki çoğu enterinin kalorisi vardır. Artı, trans yağlar? Gerçekten mi? Deniz ürünleri söz konusu olduğunda, her zaman kızarmış balık gemisini terk edin ve bunun yerine ızgarayı tercih edin.
Bunun yerine Yiyin!
Kuzey Walleye
690 kalori, 36 gr yağ (13 gr doymuş yağ), 1, 770 mg sodyum, 91 gr karbonhidrat
Sınırda: Pirinç ve Siyah Fasulye ile Dos XX Balık Tacos
2, 200 kalori, 135, 5 gr yağ, 27 g doymuş yağ, N / A trans yağ, 4, 330 mg sodyum, 182 gr karbonhidrat, 14 gr fiber, N / A şeker, 62 gr protein
12.99 $ için, Sınır size tam bir gün kalori alımı, yaklaşık iki gün tuz ve üç gün yağ, onların şişirilmiş, derin kızarmış balık tacos şeklinde yağ verecektir. Restoran zincirinden ızgara balık taco siparişi vermek daha iyi bir seçim mi? Tekrar düşünün. Izgara Mahi Tacos da 1.000 kaloriden fazla paket! Olmadı! Balıkların gerçekten sağlıklı olduğunu hatırlıyor musun? Bizde! Ve mutfağınızda hala doğru türünü seçerseniz. Beslenme için yer alan 40+ En Popüler Balık Türleri - Özel Listemizden yararlanın! hangi balığın en iyi yemek olduğunu anlamaya çalışmak.
Romano: Macaroni Grill Buffalo Tavuk Parmesan
2, 170 kalori, 153 g yağ, 63 g doymuş yağ, 3 g trans yağ, 4, 640 mg sodyum, 110 g karbonhidrat, 7 gr fiber, 7 g şeker, 90 gr protein
Dikkat: Bu, bubby'nin klasik tavuk parmı değil! Kümes hayvanlarının altında bulunan büyük porsiyon porsiyonu bir gorgonzola krema sosu içinde tüketilir ve Milanese usulü tavuk, yağlı mozzarella ve sodyumla doldurulmuş buffalo sosu ile doldurulur. Ve bu yemeği bir arkadaşınızla bölmüş olsanız bile, günün yarım kalori ve tuzunu ve günlük olarak önerilen doymuş yağ alımının 2.4 katını alırsınız. Ancak tüm umutlar, makarna hayranlarını kaybetmez; En sevdiğiniz İtalyan noodle'larını figürünüzü kaybetmeden yemek için, bu 40 Ultimate Makarna İpuçları Skinny kalmak için kontrol edin!
Sonic: Büyük Fıstık Ezmesi Çerezi Hamur Rüya Usta Blast
2, 300 kalori, 144 g yağ (72 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 1, 170 mg sodyum, 232 g karbonhidrat, 3 g fiber, 196 g şeker, 37 g protein
Çok fazla Cadılar bayramı şekeri yediğini düşünüyorsanız, bu sarsıntı sizi sallayacak. Bu süper boyutlu yulaf ezmesi 29 adet çikolatalı kurabiyelerden daha fazla kaloriye, 43'ten fazla tavada kızartılmış domuz pastırmasına ve 7'den fazla Snicker bardan daha fazla şekere sahiptir. Zor kazanılan düz karnınızı korumak istiyorsanız uzak durun!
Bunun yerine yemek: Mini Vanilyalı Shake
Beslenme: 480 kalori, 28 gr yağ, 20 gr doymuş yağ, 250 mg sodyum, 52 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 49 gr şeker, 7 gr protein
Cheesecake Fabrikası: Bruleéd Fransız Tostu
2.780 kalori, N / A yağ (93 gr doymuş yağ), 2, 230 mg sodyum, 120 g şeker
Doymuş Yağ Eşdeğeri: 6 Sonic çizburger ve 40 Dunkin Donuts'un Munchkins'in kalori eşdeğeri.
Fabrika yine çarptı! “Kahvaltı”, atardamarlarınızın tam günlük sodyum miktarı, bir günlük kalori miktarı, üç ila dört gün şeker ve haftada bir doymuş yağ oranı ile muhtemelen paslanacaktır. Cheesecake Factory toplam yağ sayımını göstermeyecek - belki de bu kadar yüksek sayıya ulaşamayacakları için? Bu listede zincirin ilk kez göründüğü değil.
Bunun yerine Yiyin!
Cheesecake Fabrikası Düz Omlet
490 kalori, diğer besinler N / A
Outback Steakhouse: Bloomin 'Soğan
çiçek soğanı '>
Beslenme: 1, 954 kalori, 155 gr yağ, 56 g doymuş yağ, 7.35 gr trans yağ, 3.841 mg sodyum, 122 gr karbonhidrat, 14 gr fiber, 18 gr şeker, 18 gr protein
Tamam, bu yüzden 2.000 marktan 46 kalori utangaç ama gözlerimizi yuvarladığımız yer burası çünkü 1, 954 hala korkunç. Bu meyilli daldırma ürünü ürünü, akşam yemeğinden önce bütün bir orta boy Pizza Hut pepperoni pizzanın yediği kalori eşdeğeridir! Dahası, aynı zamanda iki gün boyunca kolesterolü artıran trans yağlar ve kardiyolojinizi gece boyunca tutmak için yeterli sodyum sağlar.
Bunun yerine yiyin: Barbie'de Izgara Karides
Beslenme: 582 kalori, 13 g doymuş yağ, 0.25 g trans yağ, 1, 570 mg sodyum, 43 g karbonhidrat, 2.5 g fiber, 2.6 g şeker, 34.4 g protein
Uno: Chicago Classic Deep Dish Bireysel Pizza
chicago klasik derin yemek bireysel pizza '>
Beslenme: 2.300 kalori, 164 gr yağ, 53 gr doymuş yağ, 1 gr trans yağ, 4, 910 mg sodyum, 119 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 8 gr şeker, 99 gr protein
Derin çanak pizza ile ilgili sorun (Uno'nun 1943'te icat ettiği) sadece ekstra boş kalori ve kabuklu karbonhidrat değil. Bu kalın hamur tabanının, peynir, sos ve yağlı parçaların fazladan yığınlarını barındırabilmesi için yapısal bütünlüğü sağlamasıdır. Sonuç, bir günde yemeniz gerekenden daha fazla kalori içeren bireysel bir pizzadır. Oh, neredeyse üç günlük doymuş yağ oranının da olduğunu mu söylemiştik? Uno'nun kendi unlu pastalarındaki yalanları (akraba) başarısı. (Onları paylaştığınız sürece!) Ve eğer gerçekten ölçek ucunu sizin lehinize yapabileceğiniz karbonhidratlar hakkında bilgi edinmek istiyorsanız, bu 25 En İyi Karbonhidrat Kaybını Kontrol Edin.
Bunun yerine yemek: Peynir ve Domates Körili Pizza
Beslenme, 1⁄2 pizza: 490 kalori, 23, 5 gr yağ, 11 gr doymuş yağ, 1, 290 mg sodyum, 48 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 3.5 g şeker, 29.5 gr protein
