Yaşlanmayla ne kadar rahat olursak olalım, çoğumuz onunla çok rahat görünmek istemiyoruz. Estetikle ilgili hisleriniz ne olursa olsun, eğer kalbiniz, beyniniz ve belinizin 20'li yaşlarınızda olduğu gibi kalması olası değildir. Bu yaşam tarzı değişiklikleri hızlı, kolay ve bilimsel olarak yıllarını geri döndürmek için kanıtlanmıştır. Bir göz atın ve daha sonra 20 Yaşında Yaşadığınız 20 Yiyecekten Kaçın!
Tatlı Patates yiyin
Tatlı patatesler neme kilitlenir, cildinize sağlıklı bir parlaklık verir ve A vitamini bolluğu sayesinde zarar görmesini önler. Aslında kuru ciltler genellikle diyetinizin daha fazla A vitamini gerektirdiğinin bir işaretidir. Deri ürünlerinde kullanılır (genellikle retinol olarak işaretlenir).
Yüzüne Yağ koy
E vitamini ve zeytinyağının iyi yağları cildi nemlendirmeye yardımcı olur, bu yüzden yağlar popüler bir cilt bakım malzemesidir. Neyse ki, yemek pişirmede yağ kullanmak aynı faydaları elde etmenizi sağlayacaktır. B Nutritious'ın kurucusu diyetisyen ve kurucusu Brooke Alpert, “Havuçlar, kolajen üretiminin öncüsü olan C vitamini ile yüklüdür. Cilt elastikiyeti için kollajen gereklidir. Alpert, "Ayrıca, havuçta bulunan A vitamini serbest radikallere saldırır ve kırışıklıkları ve eşit olmayan cilt tonunu önleyebilir, " diyor. A vitamini ayrıca, cildi sıkı ve sağlıklı tutan dokuyu geliştiren hücrelerden fibroblastları uyarır.
İLGİLİ: Saat Geri Dönüş 35 Kolajen Tarifler
Derin bir nefes al
Thorax dergisinde yapılan araştırmalar (evet, hepsini okuyoruz), kronik düşmanlığın akciğer fonksiyonunu azaltabildiğini ve normalde yaşla birlikte ortaya çıkan akciğer gücünde doğal düşüşü hızlandırabildiğini göstermektedir. Bu bulgular, öfke düzeyleri ve akciğer fonksiyonları 8 yıl boyunca izlenen 670 erkeğin bir çalışmasından alınmıştır. Araştırmacılar öfke nörotendokrin süreçlerini değiştirebileceğini söyleyerek kronik inflamasyonu tetikleyebilir ve akciğerlere zarar verebilir.
Bu T-Kemiği Yakmak
Sarımsaklı patates püresi yerine, bifteğinizle egzersizi tercih edin. Avrupa Uygulamalı Fizyoloji Dergisi'nde yapılan bir araştırmaya göre, yüksek yağlı bir öğünü tüketdikten sonra egzersiz yapmak, yağlı gıdaların atardamarlara verdiği zararı tersine çevirir. Yüksek yağlı bir yemek yedikten sonra, sağlıklı bir kişinin atardamarları kalp hastalığı olan birine benziyordu. Bununla birlikte, yüksek yağlı bir öğünün iki saat içerisinde egzersiz yapması atardamarları normale döndürür.
Yağ kapalı uyku
Her gece uyuduğunuz saat sayısı belinizin inçlerini etkileyebilir. İç Hastalıkları Arşivi'nde yayınlanan 990 yetişkin üzerinde yapılan bir çalışmada, araştırmacılar, daha yüksek vücut kitle indeksi (VKİ) ile katılımcıların bildirdiği daha az uyku miktarı arasında doğrudan bir ilişki olduğunu belirtmişlerdir. Analiz, uykuda bir saatlik azalmanın üç poundluk bir artışla ilişkili olduğunu belirlemiştir. Akşam alışkanlıklarından bahsetmişken, Kilo Kaybını Önleyen Bu 25 Gecelik Alışkanlığı ortaya çıkar.
Dişlerinizi Kuru Fırçalayın
Çalışmalar diş macunu ve su ile fırçalamadan önce dişlerinizi kuru bir diş fırçası ile fırçalamanın tartarı yüzde 60 oranında azaltabildiğini göstermektedir. Kuru fırçalama için yumuşak veya orta boy bir diş fırçası kullanın.
Avokado yiyin
Avokado'nun övgülerini söylemekten vazgeçmemizin bir nedeni var (Instagram beslemenizde görmekten rahatsız olsanız bile). Sağlıklı yağların, proteinlerin ve vitaminlerin karışımı, vücudunuzun içte ve dışta bir güç merkezi olmasını sağlar. Alpert, “Protein cildinizi nemlendirirken, protein cildinizde kolajen ve elastin yapılarını desteklemeye yardımcı olur” diyor.
Yüzünü Ispanağınıza Daldırın
Genellikle yulaf ezmesini tahriş olmuş cildi yatıştırmaya yarayan ürünlerde ve hatta egzama gibi cilt rahatsızlıklarından kaynaklanan iltihaplı cildin azaltılmasına yardımcı olur. Besleyici ve cildin çökelme özellikleri, flavonoidler, fenoller ve aynı zamanda doğal antienflamatuarlar gibi davranan avenantramidler olarak adlandırılan bir çeşit polifenoller karışımından gelir. Yulaf, en iyi zemin veya un halinde maskelerde kullanılır. Ultra rahatlatıcı bir maske için balla birleştirmeyi deneyin. Bu 50 En İyi Yulaf Tarifleri ile yulafları toplamak için pek çok nedeniniz var!
Şekerinizi Dışarıda Bırakın
Yüksek kan şekeri seviyeleri sadece diyabet için değil, Alzheimer hastalığı için de risk altındadır, İsveçli araştırmacılar. Tip 2 diyabet zaten bunama ile ilişkilendirilmiştir, ancak bu çalışma normal kan şekerinden biraz daha yüksek olan insanların Alzheimer riskinin yüzde 70 arttığını ortaya koymuştur. Egzersiz ve düşük karbonhidratlı diyet, kan şekeri düzeylerini düşürebilir.
İnce Bakmak Grin
Bir kaş çatma, daha ağır ve daha yaşlı görünmenizi sağlayabilir. Missouri-Kansas City Üniversitesi'nden yapılan son araştırmalar, güldüğünüzde, insanların sizi şaşkın olduğunuz zamandan daha genç ve daha zayıf olarak görmelerini öneriyor.
1O saniyede 10 Yıl Genç bak
30 olabilirsiniz, 80 olabilirsiniz, ancak gözleriniz kabarıksa, yüzünüz biyolojik yaşınızdan 10 yaş daha büyük görünebilir. Torbalar gözünüzün etrafındaki yumuşak dokuyu dolduran aşırı sıvıya bağlı.
Hızlı Onarım: İki kaşığı dondurucuya yarım saat boyunca yerleştirin. Sonra onları kapalı gözlere karşı tutun. Soğuk cilt altındaki kan damarlarını daraltacak ve şişlikleri azaltacaktır. Buzlu salatalık dilimleri de işe yarayacak. Ve şimdi bu kolay ipuçlarını bildiğinize göre, 30 yaşından sonra asla yememeniz gereken 30 yiyeceği bularak motivasyonu devam ettirin.
