12 En iyi Celeb Kilo Kaybı Tarifleri

yemek tarifleri

Sokak stillerini yıkıyor, gitmek için güzellik ürünlerini araştırıyor ve fitness eğitimleri için kişisel antrenörlerini avlıyorsunuz. Bu yüzden sadece ünlü celeb'ların tarifleri üzerinde intel için kaşınmaya başlayacaksınız. (Bir yargılama yok!) Büyük bir şöhrete sahip olmanın (Hi, Oprah!), Özellikle de sağlıklı bir yaşam tarzını takip eden ve çaba harcamadan yaptığı gibi, bunun nasıl bir şey olduğunu tam olarak anlıyoruz.

Gördüğümüz gibi, bu çok gizli yemek fikirlerine ulaşabilmenin iki yolu var: a) En sevdiğin ünlüin mutfağına gizlice girebilir ve TMZ'ye gidebilirsin, ya da b) Riskten vazgeçebilirsin. Tutuklanmak ve Bu Şunu Yapmakla, Bu Değil! Sevgili ünlülerini bulmak için aşağıya doğru ilerleyin, onuruna bir yemek hazırlayın ve ağırlığın erimesini izleyin! Ve aklınıza yemek hazırlarken, bu 40 Maddeyi Sağlıklı Mutfağında Her Zaman Sahip Olduğunuzdan emin olun, böylece daha önce hiç olmadığı kadar hızlı bir şekilde stok yapabilir ve zayıflayabilirsiniz!

Bill & Giuliana Rancic'in Tavuk Şişleri

Eski E! Haber sunucusu Giuliana Rancic ve kocası, ilk Çırak galibi Bill Rancic yemek sahnesine yabancı değil. Herkesin bildiği bir gerçek olmasa da, çiftin Chicago'daki iki restorana ev sahipliği yapan ve DC'de bir restorana ev sahipliği yapan bir restoran grubu bulunuyor.

Şeflerinin ustalıkla hazırlanmış bifteklerini ve makarna yemeklerini kazmadıkları zaman, Chicago'daki sıra evlerinde tavuk şişleri gibi sağlıklı yemekler pişiriyorlar. Biz imza reçetelerini seviyoruz çünkü biberiye ve mısırdan ızgara sebzeler ve salataya kadar her şeyi güzelce birleştiren çok yönlü bir tat damağı oluşturmak için biberiye ve kırmızı biber (Gezegendeki bu En Sağlıklı Yiyeceklerden biri) gibi tatlandırıcı baharatlar kullanıyor.

NE İHTİYACINIZ

Doğranmış taze biberiye, 3 dal
6 dal biberiye, bütün
Extra bardak sızma zeytinyağı
2 çay kaşığı. kurutulmuş kekik
1 çay kaşığı. Deniz tuzu
½ çay kaşığı. ezilmiş kırmızı biber
2 lbs. kemiksiz, derisiz tavuk göğsü, küp
Taze limon suyu, sızma zeytinyağı, kurutulmuş kekik, tada
Garnitür için limon dilimleri

NASIL YAPILIR

Adım 1: Büyük bir kapta zeytinyağı ve baharatları birlikte çırpın. Tavuğu ekleyin ve karışıma ekleyin. Kaseyi folyo ile kaplayın ve 3 saat soğumaya bırakın.

Adım 2: Izgarayı orta-yüksek ısıya getirin ve ısınmasını bekleyin.

Adım 3: Tavuğu turşulardan çıkarın ve bütün biberiye dallarına sürün.

Adım 4: “Şişleri” hafif yağlı bir raf üzerinde, orta-yüksek ısıda, yaklaşık 10 dakika boyunca, beş dakikalık işarette döndürün. Limon suyu, zeytinyağı ve kekik serpin ve servis yapmadan önce limon dilimleri ile süsleyin.

Servis 6

Julia Roberts'ın Yaz Salatası

Onu isimle tanımayabilirsin, ama Kathy Kaehler, Hollywood'un en sıcak vücutlarının ardındaki kadın. Ünlü bir kişisel antrenör olan Kaehler ve sağlıklı yemek hazırlık programının yaratıcısı Sunday Set-Up, Julia Roberts gibi Hollywood ikonlarını haftada bir sağlıklı yemek planı yapmayı, alışveriş yapmayı ve hazırlık yapmayı öğretiyor. Ve sonuçlar kendileri için konuşuyor! Yaklaşık 50 yaşında olan Roberts harika görünüyor! Step aerobik ve ağırlık antrenmanını içeren yorucu bir antrenman programına ek olarak, Sunday Set-Up toplantısı sırasında onunla paylaştığı tek Kaehler gibi sağlıklı salataları kamçıyor. Aşağıdaki tarifi çalın ve yıldızlar gibi zayıflamak için daha fazla yol için Celebrities'in bu 31 Kilo Kaybı Sırlarını inceleyin.

SALATA İHTİYACINIZ VAR

15 oz. organik BPA içermeyen garbanzo fasulyesi
1 adet organik bebek ıspanaklı torba, yıkanmış ve kurutulmuş
1 bardak organik havuç, julienned
¼ fincan çiğ veya kızarmış ceviz
½ fincan az yağlı organik beyaz peynir ufalanmış
Tadı taze karabiber

ELBİSE İÇİN İHTİYACINIZ VAR

3 çorba kaşığı. şeri sirkesi
1 yemek kaşığı. Dijon hardalı
Deniz tuzu ve taze çekilmiş karabiber tutam
1/3 fincan zeytinyağı

NASIL YAPILIR

Adım 1: Bir kevgir içinde sakalak çekirdeği boşaltın. Daha sonra, köpük görünmeyene kadar soğuk suda iyice durulayın. Fasulyelerin süzülmesinden sonra, bir servis kasesine koyun.

Adım 2: Küçük bir kasede, giyinmek için ilk üç malzemeyi karıştırın. Daha sonra, sosu emülsiye olana kadar zeytinyağında yavaşça çırpın.

3. Adım: Ispanak ve havuçları fasulye ile birlikte salata kasesine ekleyin ve sebzeleri hafifçe kaplamak için yeterli giyinme ile atın.

Adım 4: Taze öğütülmüş karabiber ile tatlandırılıp, derhal servis yapılarak, beyaz peynir ve cevizleri karıştırın.

4 kişilik

Lea Michele'nin Sebzeleri ve Hummus Wrap

Halen “Dimension 404” adlı yeni bir Sci-Fi serisini çeken Lea Michele, sağlıklı yaşamı ve tonlu petite bod ile tanınıyor. Oyuncular sürekli olarak egzersizlerini (büyük bir Soul Cyle hayranı) ve yemeklerini paylaşırlar ve son zamanlarda resmedilenler gözümüzü yakaladı. Fantezi ya da güzel olduğu için değil. Bizi şaşırttı çünkü çok basit! 185 kalori, 9 gr aç karnına doyurma proteini 10 gram göbek dolgulu lif ile sargımızın yeniden yapımı, evinizden uzakta sağlıklı bir yemek için mükemmeldir. On-the-go öğünü yuvarlamak için bir muz, armut ya da elma gibi taşınabilir bir meyve parçasıyla eşleştirin. Daha fazla öğle yemeği seçeneği için 400 kalori altındaki 25 Süper Sağlıklı Öğle Yemeği kaçırmayın.

NE İHTİYACINIZ

1 Flatout Garden Ispanak Sarması
2 yemek kaşığı. Humus
½ dilimlenmiş küçük kırmızı biber
Slic dilimlenmiş küçük sarı biber
¼ bardak dilimlenmiş havuç
Tadı taze kişniş
Tatmak için taze limon suyu

NASIL YAPILIR

Adım 1: sarın veya sandviç incelir üzerine humus smear
Adım 2: Sebzeler ve Salantro üzerine Kazık
Adım 3: üst limon suyu ile
Adım 4: sarın rulo

Servisler: 1

Maria Menounos'un Muzlu Ekmeği

Maria Menounos, E yazar ve ev sahibi ! Haberler onun sağlıklı beslenmesini tamamıyla taahhüt ediyor - ve biz de ona adanmışlığı için onu övüyoruz. Eğlenceli olduğunda sadece tatlıyı yediğini söylüyor. Ve şımarttığı zaman bile, en sevdiği tariflerin çoğu, yukarıda resmedilen şahane muz ekmeği gibi düşük kalorili, suçsuz alternatifler. Muz ekmeğini bir kahvaltı ikramı olarak düşünebilirsiniz, ama aynı zamanda akşam yemeğinin sonundaki noktayı vurur, o yüzden bu siyah muzları atmayın! Onları buluşacağın en nemli muz ekmeğine çevir. Riper muzlar, lezzet daha iyi.

NE İHTİYACINIZ

2 bardak tüm amaçlı un, artı pan için ekstra
1 ½ çay kaşığı. karbonat
Bir tutam tuz
8 çorba kaşığı. (1 çubuk) tuzsuz tereyağı, oda sıcaklığında, artı ekstra tava için
1 su bardağı toz şeker
2 büyük yumurta
1 tatlı kaşığı vanilya özü
6 olgun muz, püresi
1 su bardağı ceviz

NASIL YAPILIR

Adım 1: Fırını önceden 325 dereceye ısıtın. Tereyağı ve hafifçe 9-inç bir ekmek tava.

Adım 2: Bir kasede, un, kabartma tozu ve tuzu birleştirilene kadar çırpın.

Adım 3: Büyük bir kapta (istenirse bir elektrikli karıştırıcı kullanarak), birleştirilene kadar tereyağı ve şekeri yeyin. Yumurta ve vanilyayı yedikten sonra, püre sosu, biraz tıknaz muz parçaları bırakarak.

Adım 4: Birleştirilmiş olana kadar un karışımına katlayın, sonra cevizlere katlayın.

Adım 5: Hamuru hazırlanan tavaya alın. Birkaç nemli kırıntı ile ekmeğe yerleştirilen bir kürdan çıkana kadar 50 dakika ila 1 saat pişirin.

Adım 6: 10 dakika soğuması için tel rafa aktarın. Tavada ekmeğin etrafına bir bıçak çalın; dikkatlice tavadan çıkarın. Tel rafta tamamen soğumaya bırakın.

Adım 7: küçük bir kepçe vanilyalı dondurma ile servis yapın

Verimler: 1 somun

Julianne Hough'un Skinny Spagetti

İki kez Dans Eden Yıldızlar şampiyonu Julianne Hough, dans ayakkabısında yargıç masasında oturmak için takas yapmış olabilir, ama mantıklı ve sağlıklı bir diyet sayesinde vücuduna bakmayı asla bilemezsiniz. Büyük bir sevgilisi ya da şahane yemek olan Julianne, mutfağında yemek yedikten sonra da pasta yemesi ve yemek yemesi için yollar arar. En sevdiği yemek yemeklerinden biri: spagetti kabak marinara. “Bu benim en sevdiğim akşam yemeğim, ” sarışın bombshell Instagram üzerinde yazıyor. “Sizler, gerçekten hoşunuza gidiyormuş gibi hissediyorsunuz ama siz değilsiniz!” Yemek sadece basit ve lezzetli değil, aynı zamanda nişastalı orijinalinden daha az kalori ve karbonhidrattır. Burada, Julianne malzemelerinden esinlenerek, sadece birkaç dakika içinde yapabileceğiniz reçeteyi ele alıyoruz. Yemeği tamamlamak için bir yan salata ile eşleştirin ve daha da düz göbek hileleri ve diyet fikirleri için Yıldızlarla Dans Etmekten Bu 17 Kilo Verme İpuçları'nı kaçırmayın.

NE İHTİYACINIZ

2 yemek kaşığı. sızma zeytinyağı
1 adet orta spagetti balkabağı
Tatmak için biber ve tuz
Rag kupa Ragu Işık Hayır Şeker Eklendi Domates ve Fesleğen, ısındı
2 yemek kaşığı. Rendelenmiş parmesan peyniri
1 demet taze kekik, doğranmış

NASIL YAPILIR

Adım 1: Fırını 450 derece F'ye ısıtın. Bir fırın tepsisini folyoyla kaplayın ve zeytinyağıyla hafifçe yağlayın.

Adım 2: Çok keskin bir bıçak kullanarak, balkabağı uzunlamasına ikiye bölün ve tohumları ve küspeleri kazın.

3. Adım: Kabağı zeytinyağı, tuz ve karabiber ile karıştırın.

Adım 4: İki kabak yarımını bir fırın tepsisine aşağıya gelecek şekilde yerleştirin ve yaklaşık 30 dakika ya da iç kısımlar yumuşak olana kadar pişirin.

Adım 5: Kabağı fırından çıkarın ve birkaç dakika soğumaya bırakın. Daha sonra, spagetti benzeri iplikçikler oluşturmak ve iki kaseye transfer etmek için kabuğun içinden bir çatal çalıştırın.

Adım 6: “Spagetti” nin her kasesini çeyrek fincan marinara, 1 çorba kaşığı peynir ve kekikle tatlandırın.

Servisler: 2

Carrie Underwood'un Tofu Scramble'ı

Carrie Underwood'un sağlığı konusunda ciddi bir sırrı yok. On yıl önce American Idol'u kazandığından beri, Grammy ödüllü şarkıcı, vegan diyetini ve antrenman ipuçlarını milyonlarca hayranıyla paylaşıyor. Onun kolunu yukarı tonlarca tarifi olsa da, güne sağlıklı bir tofu ilacıyla başlamak için büyük bir hayranı. Tarifin go-to yorumu, soğan, biber ve ıspanak gibi besin açısından zengin sebzelerle dolup taşıyor, bu yüzden kesinlikle bu yemeği yiyor! Onay damgası. Underwood gibi yalın kalmak için başka yollar mı arıyorsunuz? Özel raporumuz Carrie Underwood'un Hot Body Tips'i kaçırmayın!

NE İHTİYACINIZ

3 oz. hafif firin tofu, ufalanmış
½ yeşil biber, doğranmış
½ kırmızı biber, doğranmış
½ beyaz soğan, doğranmış
½ çay kaşığı. Dash baharatının
Vegan pişirme spreyi
Azaltılmış-sodyum İngilizce muffin, tost
Düşük sodyum salsa, tadı

NASIL YAPILIR

Adım 1: Pişirme spreyi ile küçük bir tava koyun ve soba alevini orta ateşe ayarlayın.

Adım 2: Tavada biber ve soğan soteleyin.

3. Adım: Soğanlar kahverengileşmeye başladıktan sonra, tofu ekleyip her şeyi karıştırın. Tofu kahverengi olmaya başlayana kadar karışımı pişirin.

Adım 4: Bayan Dash'ı, tabağı karıştırın ve bir İngiliz çöreği ile servis yapın.

Servisler: 1

Kourtney Kardashian'ın Türkiye Bacon Mac & Cheese

Kourt, rahatlatıcı ve şımarık bir şey için havasında olduğunda, bir bardak sıcak mac ve peynirle oturur. Ama bu mavi kutu çeşidi değil. Üç kişiden oluşan sağlıklı bir anne olarak, gerçeklik yıldızı, glutensiz erişteler, organik tereyağı ve badem sütü ile yapılan klasik yemeğin kendi yorumunu yapmayı tercih ediyor. Ruhunuzu beslemek için bir dahaki sefere yemeğinizi deneyin. (Yemek pişirmek istemediğiniz zamanlarda, özel raporumuzdan 25 Best & Worst Boxed Mac ve Cheese!

NE İHTİYACINIZ

1 paket glutensiz makarna eriştesi
6 yemek kaşığı. organik tereyağı
½ fincan organik un
1 çay kaşığı. tuz
1 çay kaşığı. biber
1 çay kaşığı. kuru hardal
5 bardak badem sütü
3 bardak organik karabiber peyniri
3 bardak organik hafif kaşar peyniri
1 paket organik hindi pastırma, pişmiş ve doğranmış

NASIL YAPILIR

Adım 1: Fırın 350 dereceye kadar ısıtılırken, erişteleri paket yönlerine göre hazırlayın.

Adım 2: Ayrı, orta bir tencerede tereyağı eritin, sonra un, tuz, karabiber, kuru hardal ve süt ekleyin. Orta ısıda kalın olana kadar karıştırın (yaklaşık 10 dakika).

Adım 3: Peyniri tencereye ekleyin, tamamen eriyerek tamamen pişen noodle üzerine dökün ve iyice karıştırın.

Adım 4: Hindi pastırmasında karıştırın.

Adım 5: Cheesy noodle karışımını fırında pişirme tepsisine yerleştirin ve yaklaşık 45 dakika kadar gevrek yapın.

Servisler: 8-10

Jennifer Aniston'un Avokado Tostu

Jennifer Aniston olmak güzel olmalı. Hollywood'un en ateşli bekarlarından bazılarıyla bir araya gelip süper başarılı bir oyunculuk kariyerine sahip olmanın yanısıra 47 yaşındaki, inanılmaz bir şekle bürünüyor. Favorilerinden bazıları: yumurtalara kolay ve avokado tostu, basına verdiği demeçte düzenli olarak kahvaltıda yiyor. İşte benzer bir yemek nasıl yapılır:

NE İHTİYACINIZ

2 bütün yumurta
1 yumurta beyazı
1 dilim Ezekiel ekmeği, kızarmış
¼ avokado
Zeytinyağı, tuz ve karabiber tadı

NASIL YAPILIR

Adım 1: Yapışmaz bir pişirme spreyi ile bir tava koyun ve sobayı orta-yüksek yüksekliğe ayarlayın.

Adım 2: Tava sıcak olduğunda, yumurtaları kırın ve beyazı tavaya dökün ve hemen ısıyı düşürün.

Adım 3: Beyazlar sertleştikten ve sarısılar kalınlaşmaya başladığında, yumurtaların altına bir spatula sürün ve çevirin. İstediğiniz donanı elde edene kadar pişirin.

Adım 4: Avokadoyu tost üzerine püre haline getirin. Üstüne zeytinyağı, tuz ve karabiber ve yumurta ile servis yapın.

Servisler: 1

Lisa Rinna'nın Peynirli Ekmek ve Mısır Relish

Beverly Hills Gerçek Ev Hanımlarından Lisa Rinna, yaşının yarısını kadınlardan daha iyi görüyor ve bu da kısmen Pazar Kurma Toplantısı sırasında onunla paylaştığı sağlıklı, hafif tariflere teşekkür ediyor. 2010 yılında glutensiz bir diyet uygulayan Rinna, başlangıçta meşgul yaşam tarzına uyan basit, sağlıklı yiyecekler bulmakta zorlandı, ama Kaehler ona yolu göstermeyi başardı. Bu iki bölümlü tarif süper lezzetli ve en sevdiğiniz sağlıklı tavuk tarifi veya sebze entrée ile mükemmel bir şekilde çiftleşir. En havalı bölüm mü? Ekmeği pişirdikten sonra, aslında içi boş olarak bitiyor, bu da onları beyaz mısır mefruşatı için muffin şekilli damarlar haline getiriyor.

CORN RELISH İÇİN NE İHTİYACINIZ

2 adet taze organik beyaz mısır koçanı
2 organik kireç, lezzet ve meyve suyu
2 yemek kaşığı. sızma zeytinyağı
2 adet yeşil soğan, ince doğranmış
1 Tbs. doğranmış jalapeno biber
½ bardak doğranmış kişniş
¼ çay kaşığı. Deniz tuzu
¼ çay kaşığı. karabiber

NASIL YAPILIR

Adım 1: Mısırı sıkın ve çekirdekleri kesin ve bir karıştırma kabına koyun.

Adım 2: Limonun, zeytinyağının, yeşil soğanın, jalapenin lezzetini ve suyunu ekleyin ve karıştırın.

Adım 3: Kişniş, deniz tuzu ve karabiber ekleyin ve bir kez daha karıştırın. Marine etmek için en az 30 dakika bekletin.

PEYNİRLİ EKMEK İÇİN NE İHTİYACINIZ

1 organik yumurta, oda sıcaklığı
⅓ fincan zeytinyağı
⅔ fincan az yağlı organik süt
1 ½ bardak tapyoka unu
½ bardak organik rendelenmiş peynir (beyaz veya keskin çedar)
1 çay kaşığı tuz
Ek baharatlar ve otlar (cayenne, kimyon veya kırmızı biber gibi)

NASIL YAPILIR

Adım 1: Fırını 350 derece F'ye ısıtın.

Adım 2: yağ çörek teneke.

Adım 3: Tüm malzemeyi bir karıştırıcıda karıştırın ve karışımı bir çörek tepsisine dökün. Teneke sadece yarısı dolu olmalıdır.

Adım 4: Yaklaşık 15 dakika ya da hafif altın rengi olana kadar pişirin.

Verimler: 12

Kylie Jenner'ın Meyve ve Sebzeli Smoothie

Kylie Jenner kendini “güler yüzlü bir usta” olarak görmese de, her seferinde tekrar bir içki karıştırıyor. Ve bu yılın başlarında, bazı lezzet karışımları denemek için Snapchat'a gitti. Onun güler yüzlü için, 19 yaşındaki gerçek yıldız yıldızı yapraklı yeşillik, tatlı meyveler ve şekerli OJ bir sıçrama lezzetli bir karışımı seçti. Meyve suyu en iyi katkı maddesi değildir, miktar çok küçük olduğundan vücudunuz için de en kötü şey değildir. Aşağıda bulacağınız reçel, “birazcık bunun, birazcık” yorumunun kendi spinidir ve fark edeceğiniz gibi, portakal suyunu aksadık. Jenner için daha otantik bir yudum yapmak istiyorsanız, OJ için suyu kolayca değiştirin.

NE İHTİYACINIZ

½ fincan ıspanak
½ fincan lahana
¼ bardak ananas
¼ fincan donmuş yaban mersini
¼ fincan donmuş çilek
½ kepçe bitki bazlı protein tozu
Harmanlanacak su sıçraması

NASIL YAPILIR

Adım 1: Blendeki herşeyi atla ve hadi kopyalım!

Servisler: 1

Lauren Conrad'ın meyveleri ve kremalı tost

Bu daha az günahkâr için şekerli tahıllarınızı ticarete bırakın - ama gerçekte yıldız tarafından yazılan düşünce ve moda mogul, LC ile savaşan antioksidanlar ve göbekle yağa karşı mücadele tarçın, bu emin bir sabah yemeği Sağlıklı kalmak ve düzeltmek için. 140 kalori, 4.5 gram satirasyon lifi ve 11, 5 gram kas takviye edici protein içerir. Bir bardak yeşil çay ve biraz meyve ya da bir sert kaynamış yumurta ya da iki ile eşleştirin ve öğle yemeği saatine kadar karnını çalkalayın.

NE İHTİYACINIZ

1 dilim Ezekiel ekmeği, kızarmış
3 çorba kaşığı sade% 2 Yunan yoğurdu
¼ fincan meyveleri
Tarçın, tatmak

NASIL YAPILIR

Adım 1: Yunan yoğurdu, tost üzerine sürün.

Adım 2: Çilek ile üst.

Adım 3: tarçın serpin

Servisler: 1

Oprah'ın karnabahar patates püresi

Geçtiğimiz yılın sonunda Oprah, Weight Watchers'da yüzde 10 hissesini satın aldı ve Beyond The Scale programında yaklaşık 30 pound kaybetmeye devam etti. Söylemeye gerek yok, 62 yaşındaki mogul muhteşem görünüyor! Kilo kaybını korumak için, patates püresi olarak kabul edilen Winfrey, kısa bir süre önce patatesleri karnabahar ile karıştırmaya başladı. Evde benzer bir yemek yapmak için, aşağıdaki tarifimizi deneyin.

NE İHTİYACINIZ

Soyulmuş ve küplü 2 orta boy patates
3 bardak karnabahar çiçeği
2 diş sarımsak
1/3 fincan% 2 süt
3 çorba kaşığı. çim tereyağı
Tatmak için biber ve tuz
2 yemek kaşığı. ince doğranmış taze maydanoz