Gecenin çiş saatlerini geride bırakmanın bazı ciddi abur cubur istekleriyle çakıştığını fark ettiniz mi? Her şey kafanda değil. Yeni bir çalışma, uyku kaybı ve gece atıştırma, obezite ve diyabet arasındaki korkutucu bağlantıyı ortaya koymaktadır.

Arizona Üniversitesi Sağlık Bilimleri Üniversitesi'nden uyku araştırmacıları, 3, 105 yetişkinten yüzde 60'ının düzenli olarak gece atıştırmalarına yenik düştüklerini açıkladı. Ve havuzdaki katılımcıların üçte ikisi, kapama eksikliğinin onları daha fazla abur cubur yemeye ittiğini itiraf etti.

Gecelik Atıştırmalıklardan Kaçınma

“Laboratuvar çalışmaları, uyku yoksunluğunun gece gündüz abur cubur yemeğine yol açabileceğini gösteriyor ki bu da gece daha fazla sağlıksız atıştırmaya yol açıyor, bu da kilo aldırmasına yol açıyor”, MTR, UA psikiyatri profesörü ve müdür yardımcısı UA Uyku ve Sağlık Araştırma Programı ve UA Davranışsal Uyku Tıbbı Kliniği bir açıklamada söyledi. “Zayıf uyku, abur cubur istekleri ve sağlıksız gece atıştırmalıkları arasındaki bu bağlantı, uykuda metabolizmanın düzenlenmesine yardımcı olacak önemli bir yolu temsil edebilir.”

Neyse ki, bel çevrenizin yanı sıra istekleri azaltmanıza yardımcı olabilecek basit bir çözüm var. Daha erken yatmak sadece o Flamin 'Hot Cheetos çantasına ulaşmanıza engel olmakla kalmaz, aynı zamanda açlıktan azalan leptin ve iştah artırıcı ghrelin'i de düzenleyebilmenize yardımcı olur, böylece ertesi gün kuzgun ve bitkin olmazsınız. Kilo vermeyi başka bir çentiğe sokmak mı istiyorsun? Aralıklı oruç deneyin. Çalışmalar mutfağın erken kapanmasının daha fazla kilo almanıza ve metabolizma bozukluğu (obezite ve diyabet gibi) riskini azaltmanıza yardımcı olabileceğini göstermiştir (yeme pencerenizde kalorileri kısıtlamıyorsanız). Trend denemek ister misiniz? Aralıklı Oruç 10 Gün Boyunca Ne Olduğunu Tam Olarak Öğrenin.