Dokular geç! NBC'nin Altın Küre adayı draması "Bu bizim" sezonun ortasında bir moladan sonra geri döndü, bizi bir kez daha duygusal saplara dönüştürmeye hazır.

Dizi galasında Kate (Chrissy Metz tarafından oynanır), kilo verme mücadelesi ve sözü geçen "ağırlığını kaybedeceğim" sözü üzerine duygusal bir çöküşe sahiptir. Sezon 1 boyunca kızımızı neşelendiriyoruz.

Gerçek şu ki, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, ABD'li yetişkinlerin üçte birinden fazlası obezdir. Yine de, nadiren, primetime televizyonda ele alınan obezite konularını görüyoruz. Ama "Bu Biziz", kilo verme mücadelelerine ham, filtresiz bir bakış sunuyor. (Kate'in tüm kötü yiyecekleri buzdolabından temizlediğini hatırlayın, onu kaldırım kenarı çöp kutusuna attı ve üzerine bir kutu köpek kakasını ekstra bir hesap verebilirlik katmanı olarak fırlattı mı? Evet, bu gerçek). PS İşte denemediniz 30 Büyüleyici Kilo Kaybı Tricks!

Şov içinde çok sayıda çekici, gözyaşı-sarsıcı hikâye olsa da, işte bu “Biziz” diyen karakterleri Kate ve Toby'yle obezite ve kilo kaybı hakkında doğrular.

Dikkat: Ön Spoiler!

Kilo Kaybı Destek Grupları Merit Var

Kate'in kilo vermek için attığı ilk ciddi adımlardan biri kilo verme destek grubuna katılıyor. (Grup, erkek arkadaşı Toby ile tanıştığı bir yer. Ayrıca bu ağır dramaya çok fazla ihtiyaç duyulan komedi rahatlığını getiren bir hayranı var). Bilim onun tarafında. Baylor College of Medicine'den yapılan bir 2013 kilo kaybı çalışması, bir grup kilo kaybı programına kayıtlı aşırı kilolu ve obez yetişkinlerin, vücut ağırlığının yüzde 10'unu kaybetme olasılığının 8.8 kat daha fazla olduğunu ve bu kişilerin kilolarını verdikleri söylenenlere kıyasla kendi.

Erkekler için kilo döken kolay

Bunu tamamen haksız olarak dosyalayın: Erkekler kilo verme konusunda daha kolay olur. “Bu biziz” diyen Kate'in koşu bandında ter döktüğünü ve kilo kaybına karşı daha tutumsuz olan BF Toby'den daha uzun süre çalıştıklarını izliyoruz. Aynı zamanda bir diyet yapmanın söz konusu olduğu zamandan çok daha fazla yapışkanlı bir şeydir - ancak ton Kate'e neredeyse hiç yetişmeksizin Pound'u eritiyor. Ne verir? Beslenme à la Natalie'nin RD'si olan Natalie Rizzo, onu bizim için yıkıyor. Dinlenme sırasında vücudumuzun organlarımızı çalışır halde tutmak ve kan dolaşımını sağlamak için belirli miktarda kalori yaktığını söylüyor. Bu "dinlenme enerjisi harcaması" olarak bilinir. Rizzo, "Kadınların vücut kompozisyonunda genellikle daha fazla yağları var ve erkekler daha fazla kasları var, bu da dinlenme halindeki erkeklerin dinlenmeye kıyasla% 5 ila 10 daha fazla kalori yakma eğiliminde oldukları anlamına geliyor." Diyor. “Ne yazık ki, erkek ve kadın aynı ağırlık ve boyda olsa bile bu doğrudur.”

Chia Kareler Kazananlar

Yatakta kahvaltı, hayatın lezzetlerinden biridir ve genellikle şuruplu sırılsıklam kreplerle (ve belki de portakal suyunun flütünde bir şampanya karışımıyla) ilişkilendirdiğimiz bir şeydir. Ama bir çift olduğunuzda ve diyet konusunda ciddi olduğunuzda, yatakta kahvaltı, kenevir tohumu ile dolu chia kareleri içerir - ya da Toby şaka yollu "karton" olarak adlandırılır. Ama Kate o Chia'yı patlattığı zaman ona bakıyordu. Meksika Ulusal Özerk Üniversitesi Biyomedikal Araştırma Enstitüsü tarafından yapılan bir araştırmaya göre, chia tohumları gibi yiyecekler, glikoz sivrilerini sakinleştirebildikleri için obeziteyi azaltmaya ve hatta diyabetin kontrolünü (dengeli bir diyetin bir parçası olduğunda) yardımcı olabilir. Bu 50 Chia Tohum Tarifler aslında yemek isteyeceğiniz kişilerdir!

Akşam yemeğine çıkmadan önce bir aperatif yiyin

Çıkarken kilo vermeye mi çalışıyorsun? Devasa boyutlardan, bir kadeh şarapla emziğe kadar, şovun da gösterdiği gibi, randevu ile randevulaşmanın dengelenmesi zor olabilir. Gerçi Jennifer Glockner, RDN ve Teddy Tries'in yaratıcısı Veggie tarafından sunulan birkaç öneriyi takip ederseniz, mutlaka olması gerekmiyor. Glockner, "Kilo vermeye çalışırken, bir tarihte yemek yemeyi yasaklamayın ve sonradan Kate'in 'Bu Bizimiz' gibi gizlice söylüyorum. Bunun yerine aşırı aç karnına girmeyin. "Bir meyve ya da sebze ile bir avuç fındık gibi önceden küçük bir aperatif al. Ve sonra yemek keyfini çıkarın!" Glockner diyor. Ve bazı ekstra kredi için, bu 23 Gıda Olacak Ruin Tarih Gecesi not alın.

Herşeyi 'çıtır' önlemek

Kate ile ilk buluşmasından sonra, Toby aslında risottoyu sevme konusunda bir yorumda bulunuyor, çünkü derinden kızarmış. Restoranlar, fritözdeki sağlıklı yiyecekleri sararken veya kremayı ekleyerek kalorileri tatmak için kötüdür. Telefonunuzu, beslenme bilgisini hesaplamak için çekerken rahat değilseniz, menüyü önceden kontrol edin.

İyi bir kural mı? Rizzo, "Bir şey kızartılırsa veya 'gevrek" ise kesinlikle kaçınılmalıdır. Onun sağlıklı ipucu? Bir balık tabağı tercih edin çünkü çoğu genellikle sebzelerin bir tarafı ile gelir. Ve kızarmış risotto ek olarak, Sağlık Halolar ile bu 32 Gıda için dikkat!

Tamamen Tatlı Tepsiden Kaçının

Toby'yi gerçek tuttuğumuz ve düşündüğümüzü söylediğimiz için seviyoruz. Tatlı sepeti gelir ve garson sorar, "Tatlı olarak ilgini çekebilir miyim?" Kate hızla "Hayır" ile kapatır. Toby tatlıyla ilgilendiğini söyledi. “Ben tamamen tatlı tarafından büyülendim” diyor. Ama f kilo vermeye çalışıyorsun, bilim tatlı fikrine bile flört etmenin en iyisi olduğunu söylüyor. Aslında, Cambridge Üniversitesi'nden yapılan bir 2013 araştırması, cazibenin önlenmesinin, irade gücüne tek başına dayanmaktan ziyade başarı şansınızı artırdığını ileri sürmektedir. Paket servisi olan restoran: Garsona tatlı bir menü görmeyi istemediğini ve yoldaki tatlı sepeti idare etmeyi düşünmemenizi söyle!

Bariatrik Cerrahi Aile Desteği Gerekir

Kate, bariatrik cerrahiye gideceğine karar verdiğinde, aile üyeleri büyük bir çekiciliğe sahip olurlar - ki bu da aslında oldukça yaygın olan bir şeydir, diyor ki, New York City'de lisans ve psikoloji alanında çalışan radyolog Rachel Goldman.

“Birçok insan bariatrik cerrahiyi anlamıyor, ne de bu kilo miktarını kaybetmek zorunda kaldığında mücadeleyi anlıyorlar. Bu yüzden, ilk yanıt genellikle negatiftir” diyor NYU Okulu'nda psikiyatri profesörü olan Goldman. İlaç.

Kate'in annesi, Rebecca (Mandy Moore tarafından oynanır), Kate'e ilk randevuya eşlik eder ve odadaki gerginliği hissedebilirsiniz. Şov olsa doğru gösteriyor. Goldman, "Her zaman bireylerin aile üyelerini veya sevdiklerini yanlarında getirmelerini öneriyorum" diyor. "Bariatrik cerrahi merkezi ve doktorlar hastaya sadece kendileri değil sevdiklerinin de eğitilmesinde yardımcı olabilirler. Her zaman size destek olduklarından emin olarak, aileniz ya da arkadaşlarınız ne yaptığınız konusunda hemfikir değillerse hastalara tamam olduğunu söylerim. kararın ne olursa olsun. "

Bariatrik Cerrahi Fiziksel Aktiviteyi İyileştirebilir

Kate'in cerrahla görüşmesi sırasında, bariatrik cerrahinin neye mal olduğu konusunda dürüst bir bakış elde ederiz. Leicester Üniversitesi'nden Mayıs 2016'da yapılan bir çalışmada, mide büyüklüğü cerrahi olarak azalmış olan bariatrik cerrahi hastalarının daha fiziksel olarak aktif oldukları ve ameliyatı takip eden yılda daha fazla yürüyebildikleri bulunmuştur. Önceki birkaç çalışma, ameliyatın kalp hastalığı, yüksek tansiyon, Tip 2 diyabet ve uyku apnesi gibi sağlık sorunlarını düzeltebileceğini hatta çözebileceğini göstermiştir. Sadece 20 Yaşındaki Bu Daha Fazla Meseleye Göz Atın Daha fazla bilgi için bilin.

Kalp krizi hastaları gençleşiyor

Belki de en acı verici paket servisi, bir Noel Arifesi toplantısı sırasında orta sezon finalinde gerçekleşir: Toby, birçok kişinin kalp krizi geçirdiği bir salonda çöker. Obezite ve kalp hastalığı hakkında bildiklerimiz: Amerikan Kalp Derneği'ne göre Amerikan yetişkinlerinin yaklaşık yüzde 70'i aşırı kilolu veya obez bir kategoriye giriyor. Obez olmak, kalp hastalığı, inme ve yüksek tansiyon gibi sağlık sorunları için daha yüksek bir risk oluşturur. Ama Toby çok genç görünüyor, evet? Bununla birlikte şunu dinleyin: Amerikan Kardiyoloji Koleji'nin Mart 2016 tarihli bir çalışması, kalp hastalığı risk faktörleri hakkında daha fazla bilgi sahibi olmasına rağmen, en şiddetli kalp krizi geçiren hastaların daha genç ve daha obez olduklarını söylüyor. Araştırmada, araştırmacılar 1995 ile 2014 yılları arasında en şiddetli ve ölümcül kalp krizi geçiren hastaların kayıtlarına bakmışlardır. Hastaların ortalama yaşlarının 64'ten 60'a düştüğünü ve obezite prevalansının ilk beş yıllık zaman dilimi ile son beş yıllık süre arasında yüzde 31'den yüzde 40'a yükseldiğini bulmuşlardır.

Sakın unutma: 10 Gıda Kalbinizi Gençleştirecek

Aritmi, daha az bilinen bir kalp problemidir.

Rahat nefes al - Toby iyi. Kalp krizi anormal kalp ritmi olan aritmiden kaynaklandığını ortaya çıkardı. Toby için, kalbindeki küçük bir delikten kaynaklandı, düzeltmek için bıçağın altına girmeye karar verdi. Gösteri, aritmi için diğer risk faktörlerine girmiyor, ancak Amerikan Kalp Derneği, riskinizi azaltmanın birkaç yolunu önerir. Bunlar: Yüksek tansiyonu düşürmek, kolesterol seviyelerini kontrol etmek, fazla kilo kaybetmek, kalp-sağlıklı bir diyet yemek, sigara içiyorsanız sigarayı bırakmak, ılımlı bir şekilde alkol almak ve düzenli fiziksel aktiviteden yararlanmaktır. Bir hile sayfasına ihtiyacınız varsa, bu 30 yiyeceğin Kalp Hastalığına Neden Olduğunu Bildirin!