Düz Göbek için 15 Fırında Yulaf Ezmesi Tarifler



Hızlı ve rahat olmasına rağmen, kuru kahvaltı gevrekleri her zaman çok besleyici değildir. Sizin için iyi olarak pazarlananlar bile, bu kadar sağlıklı olmamaya son verebilirler. Öte yandan yulaf ezmesi, vücudunuzu besleyen büyük bir karmaşık karbonhidrat kaynağıdır ve lif sizi kalp hastalığı riskini azaltacak şekilde doldurur. Kahvaltıda yulaf ezmesi yemek, daha uzun süre daha uzun süre kalmanıza yardımcı olacak, sabah ortası atıştırmalıklarından kurtulmanıza ve kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Bu tarifler diğer yulaf tariflerinden daha fazla zaman ve iş gerektirse de, fırında yulaf ezmesinin sıcaklığı ve kabarık dokusu ekstra çabaya değer. Onları daha verimli ve kullanışlı hale getirmek için, pazar günleri pişirmeyi ve haftanın her günü ayrı ayrı paketlemenizi öneririz. Sabahları mikrodalgada ısın, ya da sağlıklı, doyurucu ve doyurucu bir kahvaltı için üşümeyin.

Sağlıklı Fıstık Ezmesi Fırında Yulaf Ezmesi

Hizmet veren: 9
Beslenme: 190 kalori, 8 gr toplam yağ (.5 g doymuş yağ), 280 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 3 gr şeker, 11 gr protein

Protein ve sağlıklı yağlar ile paketlenmiş, fıstık ezmesi, kahvaltı için harika bir yerdir. Kremalı, fıstık-tereyağlı bir deneyim için bu yulaf ezmesi içine kazın. 11 gram protein ile, sizi tam ve odaklanmış tutacak şekilde sabah toplantılarına yardımcı olursunuz.

Faydaları ile Tatlılar gelen tarifi alın .

Alman çikolatalı kek fırında yulaf ezmesi

Servisler: 1
** Beslenme: 335 kalori, 14.8 g toplam yağ (9 gr doymuş yağ), 92 mg sodyum, 46.9 gr karbonhidrat, 8.4 g fiber, 11.5 gr şeker, 8 gr protein

Kahvaltıda genellikle pasta yemeyi önermiyoruz, ancak arkasında durabileceğimiz bir cakey muamele. Çikolatada bulunan antioksidanların kan basıncını düşürdüğünden emin olmak için ham kakao tozu almanızı öneririz.

Kahvaltı Drama Kraliçesi'nin tarifini alın .

Elma Tarçın Fırında Yulaf Ezmesi

Servis 6
Beslenme: 340 kalori, 19 gr toplam yağ (9, 2 g doymuş yağ), 131 mg sodyum, 36.7 gr karbonhidrat, 4.8 gr fiber, 14.5 gr şeker, 8.8 g protein

Elma ve tarçın, geldikleri gibi klasik bir lezzet tadı gibidir - ama ikilinin kilo vermenize ve kan şekerinizi stabilize etmesine yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Elmalı turtayı atlayın ve bu sıcak fırında yulaf ezmesiyle daha iyi vücut hedeflerinizle yolda kalın.

Beş Kalp Ev'den tarifi alın .

Kızarmış Hindistan Cevizli Fırında Yulaf Ezmesi

Hizmet: 8
Beslenme: 305 kalori, 21.1 gr toplam yağ (13 g doymuş yağ), 29 mg sodyum, 26.9 gr karbonhidrat, 4.8 g fiber, 9.7 g şeker, 5.6 g protein

Hindistan cevizi yağı, çıtır badem ve tatlı kuru meyvelerden oluşan göbek yağı, sağlıklı ve doyurucu bir yemek oluşturmak için bir araya gelir.

Minimalist Baker'ın tarifini al .

Tatlı Patates Çikolata Chip Fırında Yulaf Ezmesi

Servisler: 1
Beslenme: 361 kalori, 7.6 g toplam yağ (3.7 g doymuş yağ), 115 mg sodyum, 63.3 g karbonhidrat, 6.3 g fiber, 18.2 g şeker, 10.6 g protein (1 TBSP çikolatalı yonga ve şekersiz badem sütü kullanılarak hesaplanmıştır)

Ne düşündüğünü biliyoruz: Tatlı patates ve çikolata ?! Henüz geri dönme. Blogcu Lauren Smith bunu açıkladığı gibi, combo "tuhaf bir şekilde tatmin edici" ve sağlıklı olmamakla kalmıyor. Sadece tatlı patatesler lezzetli değil, aynı zamanda tek bir spud, 4 gram doyurucu proteini, günün karnı dolum lifinin yüzde 25'ini üretiyor. Yulaf ile birleştiğinde, bu kahvaltı sizi aşağı çektikten sonra saatlerce dolu tutacaktır. O ara oda çöreklerinde hiçbir şey olmayacak.

Yulaf ezmesi sanatçısının tarifini al .

Fıstık Ezmesi ve Jöle Yulaf Ezmesi Fırında

Servis 6
Beslenme: 286 kalori, 17.2 g toplam yağ (5, 7 gr doymuş yağ), 110 mg sodyum, 25.2 gr karbonhidrat, 3.7 gr fiber, 7.9 gr şeker, 10.3 gr protein

Bu yulaf ezmesi fırında sizi çocukluğunuza mümkün olan en iyi şekilde geri götürecektir: bütün lezzetler ancak kalorilerin bir kısmı. Bu reçetenin sizi uçtan uca tuttuğundan emin olmak için, fıstık ezmesini seçerken içerik listesini okuyun, gerçekten sadece iki malzeme içermelidir: max: yer fıstığı ve tuz. Jöleye gelince, şekeri az olan ve sadece doğal maddeler içeren birini seçin.

İddialı Mutfaktan tarifi alın .

Kahve Fırında Yulaf Ezmesi

Servis 6
Beslenme: 135 kalori, 2.6 gr toplam yağ (.6 g doymuş yağ), 175 mg sodyum, 24.1 gr karbonhidrat, 4.6 gr fiber, 4.6 g şeker, 4.6 g protein

Kahve severler, sevinirler! Bu yulaf ezmesi, tüm beynini koruyan, şeker hastalığı savunan, kansere karşı savaşan güçlerle dolu bir fincan kahvenin içine sığar, sabah tatmalarınızda mükemmel uyanmanın yanı sıra geniş çapta uyanmanızı sağlar!

Kims Cravings'in tarifini al .

Snickerdoodle Fırında Yulaf Ezmesi

Servisler: 1
Beslenme: 219 kalori, 3.7 g toplam yağ (0, 6 g doymuş yağ), 211 mg sodyum, 40.5 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 10.1 g şeker, 6.3 g protein (Şekersiz badem sütü kullanılarak hesaplanmıştır)

Bu tarif, karışıma şaşırtıcı bir içerik katmaktadır: kabak. Çırpıcı ses çıkarsa da, hayvanat bahçeleri aslında kahvaltılarınıza sebzeleri gizlemenin kolay bir yoludur. Kabakların koyu yeşil derisini yulaf ezmesine eklemeden önce soymaya çalışın ve yeşil bir iz görmeyeceksiniz.

Yulaf ezmesi sanatçısının tarifini al .

Pina Colada Fırında Yulaf Ezmesi

Servis 6
Beslenme: 392 kalori, 24.8 g toplam yağ (16 g doymuş yağ), 128 mg sodyum, 37.6 gr karbonhidrat, 4.8 g fiber, 13 g şeker, 8.3 g protein

Gözlerinizi kapayın ve bu tropik esintili fırında yulaf ezmesi ile mutlu yerinize gidin. Hindistan cevizi, kaju fıstığı ve sindirime yardımcı zencefil, uyumlu bir doldurma tabağına birlikte pişirilir.

Beş Kalp Ev'den tarifi alın .

Kovboy kurabiye fırında yulaf ezmesi

Servisler: 1
Beslenme: 368 kalori, 19.1 gr toplam yağ (5, 7 gr doymuş yağ), 190 mg sodyum, 41.2 gr karbonhidrat, 6.6 gr fiber, 9.9 gr şeker, 9.5 gr protein

Bu tarifdeki çikolata parçacıkları ve tarihleri, onu mükemmel bir tatlandırıcı tatlılık sağlar. Hindistan cevizi ve cevizlerden elde edilen sağlıklı yağlar ile bu tarif hem çocuklar hem de yetişkinlerle dolu.

Kahvaltı Drama Kraliçesi'nden tarifi alın .

Yabanmersinli Fırında Yulaf Ezmesi

Servis 6
Beslenme: 228 kalori, 13.6 g toplam yağ (10.4 g doymuş yağ), 26 mg sodyum, 22.3 g karbonhidrat, 4.4 g fiber, 8.7 g şeker, 4.7 g protein

Bu pişmiş yulaf ezmesi, kalp hastalığının en kötü düşmanıdır. Yulaf içerisindeki lifler kötü kolesterolü temizlerken, yaban mersini içindeki yüksek besin maddesi ve flavonoid içeriği dejeneratif hastalıklara karşı koruma sağlar. Oh evet, ve lezzetli.

Tarifi Bakers Royale'den al.

Karışık Berry Vanilyalı Fırında Yulaf Ezmesi

Servis 6
Beslenme: 208 kalori, 9, 6 g toplam yağ (6, 3 g doymuş yağ), 297 mg sodyum, 28.2 gr karbonhidrat, 2.5 gr fiber, 20, 9 gr şeker, 2.8 gr protein

Sadece 208 kalori ile, kahvaltıda bu pişmiş yulaf ezmesi ile yanlış gidemem. Bununla birlikte çıldırmayın; şekerlerimizdeki diğer şekerlerden biraz daha yüksek.

Kutlama Tatlılar gelen tarifi alın .

Badem Joy Fırında Yulaf Ezmesi

Servisler: 2
Beslenme: 289 kalori, 8 g toplam yağ (4.1 g doymuş yağ), 149 mg sodyum, 50.3 gr karbonhidrat, 8.4 g fiber, 15.5 g şeker, 5.4 g protein (Badem sütü kullanılarak hesaplanmıştır)

En sevdiğiniz şeker çubuğunu anımsatan, ama gereksiz şeker ve koruyucular olmadan, bu kahvaltı öğesi sadece kendinizi şımartıyormuş gibi hissedecektir. Tadı tomurcuklarınız ve beliniz hem size hem de size teşekkür edecek!

Kahvaltı Drama Kraliçesi'nden tarifi alın .

Limon sevgilisinin fırında yulaf ezmesi

Servisler: 1
Beslenme: 292 gr kalori, 10.4 gr toplam yağ (7.2 g doymuş yağ), 173 mg sodyum, 44.5 gr karbonhidrat, 6.5 g fiber, 9.7 g şeker, 7.1 g protein (Şekersiz badem sütü kullanılarak hesaplanmıştır)

Limon özü bu tarifte oyun değiştiricidir ve gününüzü neredeyse cuppa joe'nuz kadar hızlı bir şekilde püskürtür. Bu-ve-ons-olmayan-şeker-fırınlanmış yulaf ezmesinin lezzet profilini seviyoruz.

Yulaf ezmesi sanatçısının tarifini al .

Fırında Kabak Pie Yulaf Ezmesi

Servis 6
Beslenme: 282 kalori, 4 gr toplam yağ (0, 6 g doymuş yağ), 170 mg sodyum, 55 gr karbonhidrat, 8.4 g fiber, 17.4 g şeker, 8.2 gr protein

Sağlıklı bir kabak dozunun tadını çıkarmak için Şükran Günü'ne kadar beklemen gerektiğini kim söyledi? Mağazalar konserve malzemelerini tüm yıl boyunca satıyorlar, yani istediğiniz zaman bu sıcak, muzlu yulaf ezmesi tarifinin tadını çıkarabiliyorsunuz ve yapmalısınız! Kabak orangey eti teninizi geliştirir, size daha fazla güneş öpücüğü verir. Şekerden daha fazla lif ve proteinle, doğal bir iştah kesici ve yağ yakıcıdır.

İddialı Mutfaktan tarifi alın .

Tavsiye
  • bakkaliye: Beyin Gücünü Boşaltan 12 Yemek

    Beyin Gücünü Boşaltan 12 Yemek

    Dün kaç tane yüksek fruktozlu mısır şurubu yedin? Oh, hiper tatlı mısır özünün herhangi birini karıştırdığını hatırlamıyor musun? ABD Tarım Bakanlığı'na göre, yaklaşık sekiz çay kaşığı değerinde yaptınız. Aslında, ortalama Amerikalılar geçen yıl 27 kilo harcadı. Ve şimdi yeni araştırmalar, kilo kaybın
  • bakkaliye: Bonne Maman şimdi onların kült klasikleri daha az şeker ile 3 reçel yapar

    Bonne Maman şimdi onların kült klasikleri daha az şeker ile 3 reçel yapar

    PER SERVİS (20 gr): 35 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 5 mg sodyum, 8 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 8 gr şeker), 0 gr protein Dışarıda çok sayıda jöle ve meyve konservesi var, bunların çoğu düzenli olarak buzdolabımızın içine girip çıkıyor. Ancak, ikonik kısa kavanozu ve şemsiye kapakları içinde paketlenmiş bir konserve markası, neredeyse herkesin uğraşmaktan zevk almasını sağlayan temel bir favoridir. Henüz 23'ten fazla tatlı çe
  • bakkaliye: Bu Baharat, Soya Sosu'ndan Daha İyi Bir Şekilde

    Bu Baharat, Soya Sosu'ndan Daha İyi Bir Şekilde

    Soya sosunun tadına fazla dayanamayacağını düşünürdüm. Çeşnilik, zengin tuzlu tadıyla popülerdir, en basit yemekleri bile geliştirir (merhaba kizartma ve sushi), ve bu zor bir şeydir. Ancak, geleneksel soya sosu bir çorba kaşığı bilmek, günümüzün sodyum tüketiminin yaklaşık yüzde 50'sini kabul etmek için bir şey değil. Bunun yerine, sevdiğimiz lezz
  • bakkaliye: Kilo kaybı için 9 en iyi makarnalar

    Kilo kaybı için 9 en iyi makarnalar

    Aslında, bir dizi sağlıklı makarna ürünleri son zamanlarda süpermarketlerini piyasaya sürdü! Tadı damağınız onları sevecektir çünkü lezzetleri “normal” makarnaları andırır ve vücudunuz bir hayranı olacaktır çünkü geleneksel eriştelerden çok daha fazla besin alırlar ve bel üzerinde daha kolaydırlar. Bundan daha iyi değil, makarna se
  • bakkaliye: 2017'nin 10 Sağlıksız Sodası

    2017'nin 10 Sağlıksız Sodası

    2017'de, çok sayıda gazlı içeceklerin popülerliği ile balo kraliçesi statüsüne (merhaba, Spindrift ve La Croix!) Yükselen nugay dolu bir başlangıç ​​yaptık. Soda satışlarının 2016 yılında dik bir düşüş kaydettiği göz önüne alındığında, tüm Amerikan meyvesi için keskin bir geleceği ön plana çıkarıyor olması kesinlikle şaşırtıcı. İstatistiklerden bağımsız olarak, Coca-Cola ve
  • bakkaliye: 7 En İyi Yeni Sağlıklı Çikolatalar

    7 En İyi Yeni Sağlıklı Çikolatalar

    Her çikolata sevgilisi, kesinlikle yaşayamayacakları favori şekerlere sahiptir. Ancak bazen en zorlu Green & Black hayranlarının bile işleri karıştırması gerekir. Piyasada, kalori bankalarını kırmadan en güçlü tatlı istekleri bile tatmin edecek bir dizi lezzetli yeni ürün var. En iyi kısım? Heps
  • bakkaliye: Uyarı Etiketlerine İhtiyacı Olan Gıdalar

    Uyarı Etiketlerine İhtiyacı Olan Gıdalar

    Yaz, heyecan, macera ve uyarı işaretleri dolu bir mevsimdir. Hayvanları beslemeyin. Görevde cankurtaran yok. Tilt-a-Whirl Ride Bu Uzun Süre Olmalıdır. Ancak bir uyarı etiketi ile gelmeyen bir yaz cazibe - ve gerekir - piknik sepetinizdir. İki belediye bu hafta değişmesi için büyük hamleler yaptı. San Francisco
  • bakkaliye: Market Grabs: Kilo Kaybı için Spreadler ve Sağlıklı Dipsler

    Market Grabs: Kilo Kaybı için Spreadler ve Sağlıklı Dipsler

    Dipler süper kahvelerdir, dipsler ve yayılırlar yiyeceklerdir: Her gün bir şeyi olağanüstü bir şeye dönüştürürler. Hemen hemen her şeyin tadı ya da yayılmasıyla daha iyi eşleştiğini inkar etmek yok. Ne yazık ki, ucuz yağların ve diğer yağlı bileşenlerin eklenmesi nedeniyle, konteynerlerin çoğunluğu çok fazla kalori ile doldurulur. Neyse ki, en sevdiğin dipsleri
  • bakkaliye: 100 Yaşın Üzerinden 12 Ünlü Gıda Markası

    100 Yaşın Üzerinden 12 Ünlü Gıda Markası

    Hostes, Annie's Homegrown ve Ben & Jerry's, bugün süpermarket koridorlarında göreceğiniz isimlerden sadece birkaçıdır, ancak bu markalar, Heinz, Campbell Soup Company ve The Keebler Company gibi eski ana hatlarıyla karşılaştırıldığında bebeklerdir. bir yüzyıldan fazla bir süre boyunca insanların kiler içinde stoklanmış. Sabit akı bu zaman zar

Editörün Seçimi

Diyetiniz, Düşündüğünüz Gibi Sağlıklı Değil

Tabii ki, ürün, protein ve kepekli tahıllar yiyin, ancak İngiliz Journal of Nutrition bulgularına göre, diyetinizin kalitesi hakkında düşündüğünüzde, aynı zamanda ağzınıza da giden tüm sağlıksız yiyecekleri de unutuyorsunuz demektir. . Bu bulguya gelmek için Japonya ve İngiltere'den araştırmacılar, büyük bir grup insanın yeme alışkanlıklarını sordu, ölçümlerini aldılar ve bir ölçekte adım attılar. Verileri gözden geçirdikten sonra, katılı