Hızlı ve rahat olmasına rağmen, kuru kahvaltı gevrekleri her zaman çok besleyici değildir. Sizin için iyi olarak pazarlananlar bile, bu kadar sağlıklı olmamaya son verebilirler. Öte yandan yulaf ezmesi, vücudunuzu besleyen büyük bir karmaşık karbonhidrat kaynağıdır ve lif sizi kalp hastalığı riskini azaltacak şekilde doldurur. Kahvaltıda yulaf ezmesi yemek, daha uzun süre daha uzun süre kalmanıza yardımcı olacak, sabah ortası atıştırmalıklarından kurtulmanıza ve kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Bu tarifler diğer yulaf tariflerinden daha fazla zaman ve iş gerektirse de, fırında yulaf ezmesinin sıcaklığı ve kabarık dokusu ekstra çabaya değer. Onları daha verimli ve kullanışlı hale getirmek için, pazar günleri pişirmeyi ve haftanın her günü ayrı ayrı paketlemenizi öneririz. Sabahları mikrodalgada ısın, ya da sağlıklı, doyurucu ve doyurucu bir kahvaltı için üşümeyin.
Sağlıklı Fıstık Ezmesi Fırında Yulaf Ezmesi
Hizmet veren: 9
Beslenme: 190 kalori, 8 gr toplam yağ (.5 g doymuş yağ), 280 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 3 gr şeker, 11 gr protein
Protein ve sağlıklı yağlar ile paketlenmiş, fıstık ezmesi, kahvaltı için harika bir yerdir. Kremalı, fıstık-tereyağlı bir deneyim için bu yulaf ezmesi içine kazın. 11 gram protein ile, sizi tam ve odaklanmış tutacak şekilde sabah toplantılarına yardımcı olursunuz.
Faydaları ile Tatlılar gelen tarifi alın .
Alman çikolatalı kek fırında yulaf ezmesi
Servisler: 1
** Beslenme: 335 kalori, 14.8 g toplam yağ (9 gr doymuş yağ), 92 mg sodyum, 46.9 gr karbonhidrat, 8.4 g fiber, 11.5 gr şeker, 8 gr protein
Kahvaltıda genellikle pasta yemeyi önermiyoruz, ancak arkasında durabileceğimiz bir cakey muamele. Çikolatada bulunan antioksidanların kan basıncını düşürdüğünden emin olmak için ham kakao tozu almanızı öneririz.
Kahvaltı Drama Kraliçesi'nin tarifini alın .
Elma Tarçın Fırında Yulaf Ezmesi
Servis 6
Beslenme: 340 kalori, 19 gr toplam yağ (9, 2 g doymuş yağ), 131 mg sodyum, 36.7 gr karbonhidrat, 4.8 gr fiber, 14.5 gr şeker, 8.8 g protein
Elma ve tarçın, geldikleri gibi klasik bir lezzet tadı gibidir - ama ikilinin kilo vermenize ve kan şekerinizi stabilize etmesine yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Elmalı turtayı atlayın ve bu sıcak fırında yulaf ezmesiyle daha iyi vücut hedeflerinizle yolda kalın.
Beş Kalp Ev'den tarifi alın .
Kızarmış Hindistan Cevizli Fırında Yulaf Ezmesi
Hizmet: 8
Beslenme: 305 kalori, 21.1 gr toplam yağ (13 g doymuş yağ), 29 mg sodyum, 26.9 gr karbonhidrat, 4.8 g fiber, 9.7 g şeker, 5.6 g protein
Hindistan cevizi yağı, çıtır badem ve tatlı kuru meyvelerden oluşan göbek yağı, sağlıklı ve doyurucu bir yemek oluşturmak için bir araya gelir.
Minimalist Baker'ın tarifini al .
Tatlı Patates Çikolata Chip Fırında Yulaf Ezmesi
Servisler: 1
Beslenme: 361 kalori, 7.6 g toplam yağ (3.7 g doymuş yağ), 115 mg sodyum, 63.3 g karbonhidrat, 6.3 g fiber, 18.2 g şeker, 10.6 g protein (1 TBSP çikolatalı yonga ve şekersiz badem sütü kullanılarak hesaplanmıştır)
Ne düşündüğünü biliyoruz: Tatlı patates ve çikolata ?! Henüz geri dönme. Blogcu Lauren Smith bunu açıkladığı gibi, combo "tuhaf bir şekilde tatmin edici" ve sağlıklı olmamakla kalmıyor. Sadece tatlı patatesler lezzetli değil, aynı zamanda tek bir spud, 4 gram doyurucu proteini, günün karnı dolum lifinin yüzde 25'ini üretiyor. Yulaf ile birleştiğinde, bu kahvaltı sizi aşağı çektikten sonra saatlerce dolu tutacaktır. O ara oda çöreklerinde hiçbir şey olmayacak.
Yulaf ezmesi sanatçısının tarifini al .
Fıstık Ezmesi ve Jöle Yulaf Ezmesi Fırında
Servis 6
Beslenme: 286 kalori, 17.2 g toplam yağ (5, 7 gr doymuş yağ), 110 mg sodyum, 25.2 gr karbonhidrat, 3.7 gr fiber, 7.9 gr şeker, 10.3 gr protein
Bu yulaf ezmesi fırında sizi çocukluğunuza mümkün olan en iyi şekilde geri götürecektir: bütün lezzetler ancak kalorilerin bir kısmı. Bu reçetenin sizi uçtan uca tuttuğundan emin olmak için, fıstık ezmesini seçerken içerik listesini okuyun, gerçekten sadece iki malzeme içermelidir: max: yer fıstığı ve tuz. Jöleye gelince, şekeri az olan ve sadece doğal maddeler içeren birini seçin.
İddialı Mutfaktan tarifi alın .
Kahve Fırında Yulaf Ezmesi
Servis 6
Beslenme: 135 kalori, 2.6 gr toplam yağ (.6 g doymuş yağ), 175 mg sodyum, 24.1 gr karbonhidrat, 4.6 gr fiber, 4.6 g şeker, 4.6 g protein
Kahve severler, sevinirler! Bu yulaf ezmesi, tüm beynini koruyan, şeker hastalığı savunan, kansere karşı savaşan güçlerle dolu bir fincan kahvenin içine sığar, sabah tatmalarınızda mükemmel uyanmanın yanı sıra geniş çapta uyanmanızı sağlar!
Kims Cravings'in tarifini al .
Snickerdoodle Fırında Yulaf Ezmesi
Servisler: 1
Beslenme: 219 kalori, 3.7 g toplam yağ (0, 6 g doymuş yağ), 211 mg sodyum, 40.5 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 10.1 g şeker, 6.3 g protein (Şekersiz badem sütü kullanılarak hesaplanmıştır)
Bu tarif, karışıma şaşırtıcı bir içerik katmaktadır: kabak. Çırpıcı ses çıkarsa da, hayvanat bahçeleri aslında kahvaltılarınıza sebzeleri gizlemenin kolay bir yoludur. Kabakların koyu yeşil derisini yulaf ezmesine eklemeden önce soymaya çalışın ve yeşil bir iz görmeyeceksiniz.
Yulaf ezmesi sanatçısının tarifini al .
Pina Colada Fırında Yulaf Ezmesi
Servis 6
Beslenme: 392 kalori, 24.8 g toplam yağ (16 g doymuş yağ), 128 mg sodyum, 37.6 gr karbonhidrat, 4.8 g fiber, 13 g şeker, 8.3 g protein
Gözlerinizi kapayın ve bu tropik esintili fırında yulaf ezmesi ile mutlu yerinize gidin. Hindistan cevizi, kaju fıstığı ve sindirime yardımcı zencefil, uyumlu bir doldurma tabağına birlikte pişirilir.
Beş Kalp Ev'den tarifi alın .
Kovboy kurabiye fırında yulaf ezmesi
Servisler: 1
Beslenme: 368 kalori, 19.1 gr toplam yağ (5, 7 gr doymuş yağ), 190 mg sodyum, 41.2 gr karbonhidrat, 6.6 gr fiber, 9.9 gr şeker, 9.5 gr protein
Bu tarifdeki çikolata parçacıkları ve tarihleri, onu mükemmel bir tatlandırıcı tatlılık sağlar. Hindistan cevizi ve cevizlerden elde edilen sağlıklı yağlar ile bu tarif hem çocuklar hem de yetişkinlerle dolu.
Kahvaltı Drama Kraliçesi'nden tarifi alın .
Yabanmersinli Fırında Yulaf Ezmesi
Servis 6
Beslenme: 228 kalori, 13.6 g toplam yağ (10.4 g doymuş yağ), 26 mg sodyum, 22.3 g karbonhidrat, 4.4 g fiber, 8.7 g şeker, 4.7 g protein
Bu pişmiş yulaf ezmesi, kalp hastalığının en kötü düşmanıdır. Yulaf içerisindeki lifler kötü kolesterolü temizlerken, yaban mersini içindeki yüksek besin maddesi ve flavonoid içeriği dejeneratif hastalıklara karşı koruma sağlar. Oh evet, ve lezzetli.
Tarifi Bakers Royale'den al.
Karışık Berry Vanilyalı Fırında Yulaf Ezmesi
Servis 6
Beslenme: 208 kalori, 9, 6 g toplam yağ (6, 3 g doymuş yağ), 297 mg sodyum, 28.2 gr karbonhidrat, 2.5 gr fiber, 20, 9 gr şeker, 2.8 gr protein
Sadece 208 kalori ile, kahvaltıda bu pişmiş yulaf ezmesi ile yanlış gidemem. Bununla birlikte çıldırmayın; şekerlerimizdeki diğer şekerlerden biraz daha yüksek.
Kutlama Tatlılar gelen tarifi alın .
Badem Joy Fırında Yulaf Ezmesi
Servisler: 2
Beslenme: 289 kalori, 8 g toplam yağ (4.1 g doymuş yağ), 149 mg sodyum, 50.3 gr karbonhidrat, 8.4 g fiber, 15.5 g şeker, 5.4 g protein (Badem sütü kullanılarak hesaplanmıştır)
En sevdiğiniz şeker çubuğunu anımsatan, ama gereksiz şeker ve koruyucular olmadan, bu kahvaltı öğesi sadece kendinizi şımartıyormuş gibi hissedecektir. Tadı tomurcuklarınız ve beliniz hem size hem de size teşekkür edecek!
Kahvaltı Drama Kraliçesi'nden tarifi alın .
Limon sevgilisinin fırında yulaf ezmesi
Servisler: 1
Beslenme: 292 gr kalori, 10.4 gr toplam yağ (7.2 g doymuş yağ), 173 mg sodyum, 44.5 gr karbonhidrat, 6.5 g fiber, 9.7 g şeker, 7.1 g protein (Şekersiz badem sütü kullanılarak hesaplanmıştır)
Limon özü bu tarifte oyun değiştiricidir ve gününüzü neredeyse cuppa joe'nuz kadar hızlı bir şekilde püskürtür. Bu-ve-ons-olmayan-şeker-fırınlanmış yulaf ezmesinin lezzet profilini seviyoruz.
Yulaf ezmesi sanatçısının tarifini al .
Fırında Kabak Pie Yulaf Ezmesi
Servis 6
Beslenme: 282 kalori, 4 gr toplam yağ (0, 6 g doymuş yağ), 170 mg sodyum, 55 gr karbonhidrat, 8.4 g fiber, 17.4 g şeker, 8.2 gr protein
Sağlıklı bir kabak dozunun tadını çıkarmak için Şükran Günü'ne kadar beklemen gerektiğini kim söyledi? Mağazalar konserve malzemelerini tüm yıl boyunca satıyorlar, yani istediğiniz zaman bu sıcak, muzlu yulaf ezmesi tarifinin tadını çıkarabiliyorsunuz ve yapmalısınız! Kabak orangey eti teninizi geliştirir, size daha fazla güneş öpücüğü verir. Şekerden daha fazla lif ve proteinle, doğal bir iştah kesici ve yağ yakıcıdır.
İddialı Mutfaktan tarifi alın .
