Sağlık uzmanı olan kişi, bu kalıba bağlı tatil yiyeceklerini yedikten sonra bu sözleri söylemedi ya da en azından onları düşündü. Bahse girerim, çok az ve çok uzaklar. Ama cidden, ne kadar sürecek antrenman yapıyorsun? Tam olarak emin değilseniz kitleler arasındasınız. Bunu anlamak kolay değildir, çünkü seçiminiz ve kilonuzdaki egzersizinize çok bağlıdır. Ne kadar ağırsınız ki, belirli bir aktivite sırasında vücudunuzun yaktığı kaloriler. Böylece, siz ve aileniz aynı yemeğe oturabilse de, her birinin kalori yakmak için yapması gereken iş miktarı büyük ölçüde değişebilir.
Bu tatilin hızlı kilo kaybına giden yolda kalmanıza yardımcı olmak için, karışıklığı ortadan kaldırdık ve tüm hesaplamaları sizin için yaptık. Altı farklı fitness aktivitesi yapan 13 tatil favorisini yakmanın ne kadar süreceğini öğrenmek için okumaya devam edin. Tüm üslerimizi ele aldığımızdan emin olmak için, hem 150 hem de 190 kiloluk olanların cevaplarını hesapladık. Ve zaman geçtikten sonra, ziyafetler bittikten sonra koşu bandında sprinting harcamanız gerekecekse, özel raporumuza bakın.
eggnog
Hasar: 8 oz, 350 kalori
Onu yakmak için, 150 kiloluk bir kişi:
30 dakika boyunca kuvvetli çaba ile bisiklet sürün
30 dakika 6 mil hızda koşun
30 dakika boyunca yüzmek
Ağırlığı 49 dakika boyunca kaldırın
49 dakika basketbol yapın
60 dakika boyunca 4 mph düz yüzeyde yürüyün
Onu yakmak için 190 kiloluk bir insanın sahip olması gerekecek:
23 dakika kuvvetli çaba ile bisiklet sürün
Dakikada 6 mil hızla 23 dakika çalıştırın
Dakikalar arası yüzme turları 23 dakika
Ağırlıkları 38 dakika boyunca kaldırın
Dakikada 38 dakika basketbol yapın
46 dakika boyunca 4 mph düz yüzeyde yürüyün
Geri almak için spor salonunda saatlerce sürmeyecek bir eggnogu havaya uçurmak için, 56 Kilo Kaybı İçin En İyi Smoothie Yemek Tarifleri'nde bulunan Eggnog Smoothie'ye gidin.
Bir kepçe dondurma ile meyveli kek
Hasar: 289 kalori
150 kiloluk bir kişiyi yakmak için:
Dakikada 25 dakika kuvvetle çaba sarfedin
25 dakika 6 mil hızla koşun
25 dakika boyunca yüzmek
Ağırlığı 40 dakika boyunca kaldırın
40 dakika basketbol yapın
50 dakika boyunca 4 mph düz yüzeyde yürüyün
190 kiloluk bir kişiyi yakmak için:
19 dakika boyunca kuvvetli çaba ile bisiklet sürün
19 dakika 6 mil hızla koş
19 dakika boyunca yüzmek
Ağırlığı 30 dakika boyunca kaldırın
31 dakika basketbol yapın
38 dakika boyunca 4 mph düz yüzeyde yürüyün
Kilo kaybı planınızla tekrar yola çıkmanın daha fazla yolunu mu arıyorsunuz? Bir Ünlü gibi Kilo Kaybetmek için bu 20 Kolay Yolu göz atın!
Elma Püresi ile Patates Krep
Hasar: iki orta boy krep, 1/4 bardak tatlandırılmış elma ağacı, 240 kalori
150 kiloluk bir kişiyi yakmak için:
21 dakika kuvvetli çaba ile bisiklet sürün
21 dakika 6 mil hızında koş
21 dakika boyunca yüzmek
Ağırlığı 33, 6 dakika boyunca kaldırın
33.6 dakika basketbol yapın
41 dakika boyunca 4 mph düz yüzeyde yürüyün
190 kiloluk bir kişiyi yakmak için:
16 dakika kuvvetli çaba ile bisiklet sürün
16 dakika 6 mil hızla koşun
16 dakika boyunca yüzmek
Ağırlığı 26 dakika boyunca kaldırın
26 dakika basketbol yapın
32 dakika boyunca 4 mph düz yüzeyde yürüyün
Profesyonellerden daha fazla ipucu almak için, dünyanın en güçlü erkeklerinden olan bu 25 kilo kaybı ipucunu kontrol edin.
Kuzu bacağı
Hasar: 6 oz, 408 kalori
150 kiloluk bir kişiyi yakmak için:
35 dakika kuvvetli çaba ile bisiklet sürün
35 dakika 6 mil hızla koşun
35 dakika boyunca yüzmek
Ağırlığı 57 dakika boyunca kaldırın
57 dakika basketbol yapın
70 dakika boyunca 4 mph düz yüzeyde yürüyün
190 kiloluk bir kişiyi yakmak için:
27 dakika kuvvetli çaba ile bisiklet sürün
27 dakika 6 mil hızla koş
27 dakika boyunca yüzmek
Ağırlığı 44 dakika boyunca kaldırın
44 dakika basketbol yapın
54 dakika boyunca 4 mph düz yüzeyde yürüyün
Yağsız bir kas geliştirici mi arıyorsunuz? Kilo Kaybı için bu 29 En İyi Ever Proteins ilerleyin!
Çizkek
Hasar: 1/6 kek, 470 kalori
150 kiloluk bir kişiyi yakmak için:
40 dakika kuvvetli çaba ile bisiklet sürün
40 dakika 6 mil hızla koşun
40 dakika boyunca yüzmek
Ağırlığı 66 dakika boyunca kaldırın
66 dakika basketbol maçı yap.
80 dakika boyunca 4 mph düz yüzeyde yürüyün
190 kiloluk bir kişiyi yakmak için:
31 dakika boyunca kuvvetli çaba ile bisiklet sürün
31 dakika 6 mil hızla koş
31 dakika boyunca yüzmek
Ağırlığı 51 dakika boyunca kaldırın
51 dakika basketbol yapın
62 dakika boyunca 4 mph düz yüzeyde yürüyün
Daha fazla kilo kaybı hack için, Sıska İnsanlardan Bu 50 Best-Ever Kilo Kaybı Sırları göz atın.
Sıcak Tereyağlı Rum
Hasar: 8 oz, 533 kalori
150 kiloluk bir kişiyi yakmak için:
46 dakika kuvvetli çaba ile bisiklet sürün
46 dakika 6 mil hızla koşun
46 dakika boyunca yüzmek
Ağırlığı 75 dakika boyunca kaldırın
75 dakika basketbol yapın
91 dakika boyunca 4 mph düz yüzeyde yürüyün
190 kiloluk bir kişiyi yakmak için:
35 dakika kuvvetli çaba ile bisiklet sürün
35 dakika 6 mil hızla koşun
35 dakika boyunca yüzmek
Ağırlığı 58 dakika boyunca kaldırın
58 dakika basketbol yapın
70 dakika boyunca 4 mph düz yüzeyde yürüyün
Yağ yakma ve kilo kaybı için bu ultra nemlendirici 50 En İyi Detoks Suları ile yarın akşamdan ayrılmayın.
Bacon-Sarılı Tarihleri
Hasar: 4 adet, 444 kalori
150 kiloluk bir kişiyi yakmak için:
38 dakika boyunca kuvvetli çaba ile bisiklet sürün
38 dakika 6 mil hızla koşun
38 dakika boyunca yüzmek
Ağırlığı 62 dakika boyunca kaldırın
Basketbolu 62 dakika boyunca pratik yapın
76 dakika boyunca 4 mph düz yüzeyde yürüyün
190 kiloluk bir kişiyi yakmak için:
29 dakika kuvvetli çaba ile bisiklet sürün
29 dakika 6 mil hızda koşun
29 dakika boyunca yüzmek
Ağırlığı 48 dakika boyunca kaldırın
48 dakika basketbol yapın
58 dakika boyunca 4 mil, düz yüzeyde yürüyün
Kötü haber değil, pastırmalı sevgililer. Tilapia'nın Bacon'dan Daha Kötü olduğunu biliyor muydun?
Ekmek Dolması
Hasar: 3/4 fincan, 266 kalori
150 kiloluk bir kişiyi yakmak için:
23 dakika kuvvetli çaba ile bisiklet sürün
23 dakika 6 mil hızında koş
23 dakika boyunca yüzmek
37 için güçlü çaba ile ağırlık kaldır
37 dakika basketbol yapın
46 dakika boyunca 4 mph düz yüzeyde yürüyün
190 kiloluk bir kişiyi yakmak için:
17 dakika boyunca kuvvetli çaba ile bisiklet sürün
17 dakika 6 mil hızla koş
17 dakika boyunca yüzmek
Ağırlığı 29 dakika boyunca kaldırın
29 dakika basketbol yapın
35 için 4 mil, düz yüzeyde yürüyün
Ve karnınızdaki kötü nişastalardan bahsetmişken, Tüm Zamanların En Kötü 20 Karşıtı Alışkanlıklarına göz atın.
Çırpılmış Kremalı Gingerbread Latte
Hasar: 16 oz, % 2 süt, 330 kalori
150 kiloluk bir kişiyi yakmak için:
28 dakika kuvvetli çaba ile bisiklet sürün
28 dakika 6 mil hızla koş
28 dakika boyunca yüzmek
Ağırlığı 46 dakika boyunca kaldırın
46 dakika basketbol yapın
57 dakika boyunca 4 mph düz yüzeyde yürüyün
Onu 190 kiloluk bir adamdan yakmak için:
22 dakika kuvvetli çaba ile bisiklet sürün
22 dakika 6 mil hızla koşun
22 dakika boyunca yüzmek
Ağırlıkları 36 dakika boyunca kaldırın
36 dakika basketbol yapın
43 dakika 4 mph düz yüzeyde yürüyün
Kilo vermenin seni aç bırakması gerekmiyor. 100+ kremsi, lezzetli kilo kaybı tarifleri için, Sıfır Göbek Smoothies için buraya tıklayın!
Ev yapımı çikolatalı kurabiye
Hasar: 2 orta, 156 kalori
150 kiloluk bir kişiyi yakmak için:
13 dakika kuvvetli çaba ile bisiklet sürün
13 dakika 6 mil hızında koş
13 dakika boyunca yüzmek
Ağırlığı 21 dakika kaldırarak ağırlıkları kaldırın
21 dakika basketbol yapın
26 dakika boyunca 4 mph düz yüzeyde yürüyün
Onu 190 kiloluk bir adamdan yakmak için:
10 dakika kuvvetli çaba ile bisiklet sürün
10 dakika 6 mil hızla koşun
10 dakika boyunca yüzmek
Ağırlıkları 17 dakika boyunca kaldırın
Basketbolu 17 dakika sürün
21 dakika boyunca 4 mil, düz yüzeyde yürüyün
Bir çerezden mi çıkmayı düşünürsünüz yoksa ikisi de popoda bir acı mıdır? Gezegendeki bu 35 En Kötü Sağlıklı Atıştırmalıktan terleme çok daha kötü.
Kabak güveci
Hasar: 3/4 fincan, 230 kalori
150 kiloluk bir kişiyi yakmak için:
19.72 dakika için güçlü çaba ile döngüsü
19.72 dakika 6 mil hızla koş
19.72 dakika boyunca yüzmek
Ağırlığı 32 dakika boyunca kaldırın
32 dakika basketbol yapın
39 dakika boyunca 4 mph düz yüzeyde yürüyün
Onu 190 kiloluk bir adamdan yakmak için:
15 dakika kuvvetli çaba ile bisiklet sürün
15 dakika 6 mil hızla koşun
15 dakika boyunca yüzmek
Ağırlığı 25 dakika boyunca kaldırın
25 dakika basketbol yapın
30 dakika boyunca 4 mph düz yüzeyde yürüyün
Herkesin bilmesi gereken bu 25 En İyi Güveç Tavsiyesinin yardımıyla, lezzet kaybından tavizsiz bir güveç pişirin.
Bir battaniyede domuzlar
Hasar: 4 adet, 533 kalori
150 kiloluk bir kişiyi yakmak için:
46 dakika kuvvetli çaba ile bisiklet sürün
46 dakika 6 mil hızla koşun
46 dakika boyunca yüzmek
Ağırlığı 75 dakika boyunca kaldırın
75 dakika basketbol yapın
91 dakika boyunca 4 mph düz yüzeyde yürüyün
190 kiloluk bir kişiyi yakmak için:
35 dakika kuvvetli çaba ile bisiklet sürün
35 dakika 6 mil hızla koşun
35 dakika boyunca yüzmek
Ağırlığı 58 dakika boyunca kaldırın
58 dakika basketbol yapın
70 dakika boyunca 4 mph düz yüzeyde yürüyün
Çalışmak için saatler almayan bir atıştırmalık mı arıyorsunuz? Bahisimiz evet! Daha sonra 50 Kalori veya Daha Azı ile bu 50 Snacks göz atın.
Şekerlenmiş Tatlı Patates Turtası
Hasar: 2 x 2.5 ”dilim, 172 kalori
150 kiloluk bir kişiyi yakmak için:
15 dakika kuvvetli çaba ile bisiklet sürün
15 dakika 6 mil hızla koşun
15 dakika boyunca yüzmek
Ağırlıkları 24 dakika boyunca kaldırarak ağırlıkları kaldırın
Dakikada 24 dakika basketbol yapın
30 dakika boyunca 4 mph düz yüzeyde yürüyün
190 kiloluk bir kişiyi yakmak için:
11 dakika kuvvetli çaba ile bisiklet sürün
11 dakika 6 mil hızla koş
11 dakika boyunca yüzmek
19 kalori için ağır çaba ile ağırlık kaldır
19 kalori için basketbol pratiği yapın
23 dakika boyunca 4 mph düz yüzeyde yürüyün
Daha ziyade tatil kalorilerini evde mi çalıştırıyorsunuz? Bir Spor Salonu Olmadan 100 Kalori Yakmak için bu 19 Yolları göz atın!
