Şununla yüzleşelim: bir çocuğun damaklığı, sofistike dediğiniz şey değil. En küçüklerinin iki büyük gıda grubu vardır: bej (patates kızartması, tavuk kanadı, kraker) ve sarı olan şeyler (mac ve peynir ve eğer şanslıysanız, muz). Basitçe söylemek gerekirse, çocuklar ebeveynleri için yemek zamanlarını kolaylaştırmazlar ve zincir restoranlarının çoğunu da yaparlar. Çoğu, hemen hemen her zaman aynı beş seçeneği içeren makarnalar, ızgara peynirler, hamburger ve mac ve peynir gibi çocuk menüleri sunar. Pek çoğumuzun çocuklar gibi yediği şeyler gibi geliyor, bu yüzden ne kadar kötü olabilir ki?

Cevap: Gerçekten çok kötü. Ve çünkü bugünün yemeği, yediğimiz yediğimiz şeylerden daha sade. Yıllar boyunca, zincir lokantaları porsiyon boyutlarının ve kalori sayımlarının Kylie Jenner'ın dudaklarından daha hızlı bir şekilde balonlanmasına izin verdi. Burger, patates kızartması ve sodada ortalama fast food akşam yemeğini düşünün. 1970'lerden beri, bu basit yemek grotesk bir şeye dönüştü: Alkolsüz içecekler için tipik porsiyon büyüklüğü 49 kalori arttı; patates kızartması için 68 kalori; ve burgerler için 97 kalori. Çocuğunuza haftada bir kez bu standart lokanta yemeklerini verdiyseniz, 30 yıl önce aynı yemeği tüketmiş olmanıza göre yılda 11.128 daha fazla kalori alacaktır (3 kilo fazladan vücut ağırlığı). Ve bu sadece tükenmekte olan kalori sayıları değil, aynı zamanda şeker içeriğidir. Son Ulusal Sağlık ve Beslenme Sınavı Araştırması'na göre, 2 ila 19 yaş arası Amerikalı çocuklar günde ortalama 80 gram şeker tüketiyorlar, bu da 13 Cips Ahoy kurabiyesinde bulacağınız şey. Eklenen şekerler sağlık uzmanları, optimal çocuk sağlığı için tavsiye ederler mi? Yirmi beş gram veya daha az.

Bazı perspektiflerde, ortalama küçük vanilya konisi, 26 kalori, 230 kalori, 7 gram yağ ve 5 gram doymuş yağ içerir. Evet, bu doğru, sadece bir küçük koni günlük önerilen şeker alımını aşıyor. Yani, junior söylemek sadece haklı 'bazen' bir muamele. Ama şunu düşünün: Uno's Pizzeria & Grill Kid's Chicken Pops (sopa, patates kızartması ve çeşitli daldırma soslarında tavuk ihalelerinden oluşan bir yemek), 55 gramdan fazla şeker tüketir. d bir dondurma külahında bul.

Şimdi dikkatinizi çeker miyiz? Yapabileceğimizi düşündük. Ailenizi yemeğe çıkarmadan önce okumaya devam etmenizi öneririz. Aşağıda, en kötü çocuk yemeklerinin 17'sini belirledik, bunların hepsi ortalama dondurma külahından çok daha kötü. Eğer mini benden doğru yapmak istiyorsanız, bu iğrenç yemekleri atlayın ve 40 Popüler Restoranlar'da bu # 1 Kötü Menü Seçeneklerinden kaçınarak kendinizi de sağlıklı tutun.

Dostun Çocuk Peyniri Quesadilla

856 kalori, 48 yağ, 30 doymuş yağ, 2.961 mg sodyum, 69 g karbonhidrat, 9 gr fiber, 15 gr şeker, 40 gr protein

Dokunun dokuz gram ile, bu yemeğin süper etkileyici bir lif içeriği vardır, ama ne pahasına ?! Tam yetişmiş bir yetişkinin tüm gün yemek yemesinin tavsiye edildiği daha fazla sodyum toplar! Ayrıca, 4-8 yaş arası çocuklar için önerilen günlük yağ alımını da aşmaktadır - ortalama koninin taşıyamayacağı olumsuz bir özelliktir.

Bunun yerine Yiyin!
Eğer mini-bendinizi balon gibi şişirmek istemiyorsanız - ya da yaşamınızda daha sonra yüksek tansiyon için ayarladıysanız - tavuk parmaklarını ve patates kızartmasını sipariş etmeyi düşünün ki, bu da sadece 104 kalori ve 230 miligramlık paketler. sodyum. Başka bir akıllı seçenek: çok daha makul bir 679 miligram sodyum ile 238 kaloride saatler, ızgara tavuk ve brokoli. Mini benden daha sağlıklı yiyecekler mi arıyorsunuz? Çocuklar için bu 34 Sağlıklı Gıdalar göz atın.

Applebee'nin Çocuğu Kızarmış Peynir Sandviç

640 kalori, 35 gr yağ, 14 gr doymuş yağ, 1 gr trans yağ, 1, 340 mg sodyum, 60 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 8 gr şeker, 21 gr protein

Amerikan Kalp Derneği, hem büyük hem de küçük olan tüm insanlara, toplam kalorinin yüzde 1'inden fazlasına kadar tehlikeli trans yağ alımını sınırlamalarını tavsiye ediyor. Bir yetişkin için günde yaklaşık 2 gram. Ancak, günde 1000 ila 1400 kalori arasında ortalama küçük çocuklar için, bu yaklaşık 1 ila 1.5 gram. Bu masum görünümlü sandviç, tüm gün boyunca kalp hasarı olan maddeyi ve yarım kalori miktarını fazladan tüketiyor.

Bunun yerine Yiyin!
Eğer genç ızgara peynir isterse, evde besleyici zengin Ezekiel ekmeği ve otlu tereyağı kullanın. (Daha fazla fikir için bu 30 Izgara Peynir Fikirler ve İpuçları göz atın!) Ve bir dahaki sefere 'Arılar' getirmek, tavuk ızgaraları sipariş ve buğulanmış brokoli ve süt ile daha hafif bir yemek için eşleştirin.

IHop Yaratma-A-Yüz Gözleme

450 kalori, 11 gr yağ, 4 gr doymuş yağ, 1, 180 mg sodyum, 76 g karbonhidrat, 3 g fiber, 28 g şeker, 13 g protein

Bu güler yüzün seni kandırmasına izin vermeyin, bu çırpılmış krema ile doldurulmuş yavru balığın beslenme profili oldukça şüpheli. Eğer mini-me bütün tabağını temizlediyse, kahvaltıda dondurma yemekten daha iyi olurlardı. Evet, doğru, bu yemek ortalama koni daha fazla kalori, yağ, doymuş yağ ve şeker taşır.

Bunun yerine Yiyin!
İHop'taki en iyi bahsiniz birden fazla yan yemek siparişi vermektir. 60 kalori ve bir çift gram lif için meyvenin bir tarafını yakalayın ve tek bir ayran keki (120 kalori, 4 g şeker) veya bir karıştırılmış yumurta (110 kalori) ile eşleştirin. Büyük çocuklar - ve gerçekten aç küçük çocuklar - her üçü için de yer olabilir.

Chili'nin Çocuk Pepperoni Pizza

700 kalori, 34 gr yağ, 14 gr doymuş yağ, 0.5 gr trans yağ, 1, 250 mg sodyum, 72 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 8 gr şeker, 26 gr protein

Her Chili Pepper Pal yemek, bir entrée, bir yan öğe ve bir içecek ile birlikte gelir. Ama yukarıda gördüğünüz istatistikler sadece 6 inçlik turta için. Bir çikolatalı süt ve biraz patates kızartması ile eşleştirin ve toplam 480 kaloriye bakıyorsunuz, bu da ortalama 4 ya da 5 yaşındakilerden daha fazla bir günde tüketilmesi anlamına geliyor.

Bunun yerine Yiyin!
Izgara tavuk tabağı (160 kalori, 4 gr yağ, 690 mg sodyum) sipariş edin ve buğulanmış brokoli (40 kalori, 0 gr yağ, 45 mg sodyum) veya taze ananas tarafı (60 kalori, 0 gr yağ, 0 mg sodyum). İçecek gelince, su ya da unflavored süt ile sopa.

Denny's Jr. Tarçınlı Krep Kahvaltı

780 kalori, 36 gr yağ, 13 gr doymuş yağ, 1, 700 mg sodyum, 94 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 46 gr şeker, 18 gr protein

Bu tabla yetişkin büyüklüğünde (1.000 kaloriden fazla olanı) daha iyi olabilir, ama bu kiddie yemeğini anne ya da baba için tavsiye etmiyoruz bile. Neredeyse bir günlük yağ ve iki kez önerilen şeker alımını taşır. Ama hadi, gerçekten bu kadar şaşırdın mı? Ne de olsa, buzlanma, çıtır çıtır krepler, domuz pastırması, sosis ve yumurtalarla dolu bir tabladan bahsediyoruz.

Bunun yerine Yiyin!
İyi bir vicdan azabı, Denny's'teki çocuklar için önceden geliştirilmiş plakaları önermemekteyiz. Bu yüzden bizim önerimiz, iHop'ta yaptığınız şeylere benzer. Garsona domuz pastırması şeritleri ve yumurtalarıyla Jr. Grand Slam'ı sipariş etmek istediğinizi söyleyin, ancak üçüncü seçenek olarak listelenen öğeleri seçmek yerine, bir fincan mevsim meyvesi isteyin. Yükseltme için ekstra bir dolar veya iki ödeme yapmanız gerekebilir, ancak buna değer. Ortaya çıkan tabla, küçük bir 515 kalori, 20 gram yağ, 1000 miligram tuz ve 46 gram şeker eklenecek, ki bu hükümet ve sağlık uzmanları anneleri, babaları ve çocuklarını teşvik ediyor. uzak durmak!

İLGİLİ: Bu, Bu Değil Yeyin !: Eklenen Şeker ile Gıdalar

California Pizza Mutfak Çocuk Kıvırcık Mac 'N' Peynir

770 kalori, 46 g yağ, 28 g doymuş yağ, 1.5 trans yağ, 780 mg sodyum, 69 g karbonhidrat, 5 g fiber, 4 g şeker, 21 gr protein

Çoğu çocuk favorisi (tavuk, çizburger, hatta sosisli sandviç), bazı besin değeri, makarna ve peynir, peynir, krema ve rafine edilmiş karbonhidratları sofraya getiriyor. Ve CPK'nın dönüşü, klasik bir istisna değildir. Yarım günlük kalori miktarı ve tüm gün boyunca yağ ve trans yağdan daha fazladır.

Bunun yerine Yiyin!
Çocuğun domates soslu düdüklü tuzu, çocukların iyiliğini alamamasına rağmen 400 kalori işaretiyle sağda gelir - bir çocuğa bir oturmada çok daha makul miktarda madde verir. Bu basit takas ayrıca çocuğunuzun plakasından 38 gram yağ ve 27 gram doymuş yağ içerir. Eğer peynir için yalvarıyorsa, garsonunuza noodle'ların üzerine biraz serpiştirmesini isteyin — sadece ihmal edilebilir miktarda kalori ve yağ ekleyecektir. Ve daha sağlıklı makarna seçeneklerinden bahsetmişken, karbonhidratı yatıştırmak ve eğilmek için yollar arıyorsanız, bu 25 En İyi Karbonhidratı Kilo Kaybını kaçırmayın!

Denny's Jr. çizburger

460 kalori, 25 gr yağ, 12 gr doymuş yağ, 1 gr trans yağ, 950 mg sodyum, 29 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 4 gr şeker, 28 gr protein

Sipariş üzerine satılan garnitür seçeneklerinden herhangi birine girmeden önce bile, bu burger çocuğunuza ortalama bir dondurma külahında bulacağınız kaloriyi iki kattan fazla verir - ve yağın dört katı! Goldfish krakerlerinin bu tarafı bir kez hesaba katılırsa, 720 kaloriye işaret eden besinsiz, basit karbonhidratlı bir tabağa bakıyorsunuz, bu da küçük çocuklar için neredeyse bir günlük kalori değeri.

Bunun yerine Yiyin!
Spagetti güvenli bir seçimdir - ve aslında buğulanmış brokoli, muz ya da elma dilimleri ile eşlerseniz, bazı katı besinler sunar.

Perkins Çocuk Şehir Slicker

894 kalori, 34 g yağ, 8 g doymuş yağ, 2, 551 mg sodyum, 122 g karbonhidrat 8 g fiber, 7 g şeker, 25 g protein

Hidrojenlenmiş (üretici tarafından yağla dolu) soya fasulyesi yağı ve yumurta, et ve patates hasadı pişirmek ve pişirmek için kullanılan tuz sayesinde, bu kahvaltı tabağı üç çocuk için tek bir öğünde paylaşacak kadar kalori sağlar. Her nasılsa, çocuğunuz bunu kendi başına parlatmayı başarırsa, yaklaşık dört vanilyalı dondurma külahına eşdeğer kalori olur! Bu yeterince kötü değilse, Şehir Slicker şüpheli bir kanserojen olan bir köpük önleyici ajan olan dimetilpolisiloksan ile bağlanır. Çocuklarını beslemek istediğin bir şeye benzemiyor değil mi?

Bunun yerine Yiyin!
Bir dahaki sefere çocuklar için Deliciously Fit Gökkuşağı Gözleme Kahvaltısı için Perkin siparişinde fam ile brunch kapıyorsunuz. Çırpılmış krema ve pudra şekeri ile gençlere hizmet etmenin nimetini sizlere veriyoruz - ama sadece şayet şurup, 15 gramdan fazla şeker ve 70 kalori ekliyor demektir. 538 kalori, 15 gram yağ ve sodyum tuzunun 7.5 tuz paketini saklamak için pastırma ve serpiştirilmiş ayran krepleri içeren değiştirilmiş siparişimizle sopa. Koşuda sağlıklı beslenme için daha fazla ipucu mu arıyorsunuz? Restoranlar'da Sağlıklı Yemek için bu 35 İpuçları göz atın.

Ruby Salı Çocuğunun Peynirli Mini Burgerleri

749, 43 g yağ, 12 g doymuş yağ, 2, 042 mg, 59 g karbonhidrat, 5 g fiber, 4 g şeker, 33 g protein

Restoran dünyası paradoksunda, hamburgerin daha az azalması, besinsel kargaşa için sahip olduğu daha büyük potansiyel gibi görünüyor. Eğer lokantalar bir mini ile durduysa ve patates kızartması tutulursa, çocuğunuz iyi olur, ancak bu bebek burgerleri normalde iki veya daha fazla grup halinde gelir - böylece iki çörek, iki dilim peynir, iki çeşni çeşidi ile sonuçlanırsınız. Sonuç olarak, normal boyuttaki bir burgerde bulacağınızdan daha fazla kalori, yağ ve sodyum içeren bir tabak elde edilir.

Bunun yerine Yiyin!
Çok daha makul bir profile sahip olan ızgara tavuklu çocuğun antre'sini sipariş edin: 431 kalori, 16 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 1, 727 mg sodyum, 29 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 2 g şeker.

Ve siz bu işteyken, Ailenize Sağlıklı Beslenmeye Yardımcı Olmak İçin Bu 11 Yolu Okumak İçin Dikkatli Olun!

TGI Friday's Çocuğun Tavuk Parmakları

* 500 kalori, 33 gr yağ, 10 gr doymuş yağ, 1, 160 mg sodyum, 31 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, n / ag şeker 20 gr protein

İki dondurma konisi kalori ve açıklanmayan bir miktar şekerle, bu gölgeli kümes hayvanları tabağı, sırasız bırakılır. Yanlara ve daldırma soslarına bir kez daha eklemeye başladığınızda, küçük bir kişinin sağlığından emin olmak için her şeyden çok daha fazla almanız garanti edilir.

Bunun yerine Yiyin!
Tavuk sandviçi ya da hem kalori hem de sodyumda daha düşük olan makarna ve marinaraları alın, ancak yine de proteinlerin adil bir payını sağlayın. Makarna yemek bile etkileyici bir 9 gram sağlar! Mandalina portakallarını veya meyve kupasını bir yan olarak, büyüyen vücutlar için daha fazla besin maddesini eklemek için seçin. Küçük totlarınız için daha sağlıklı yemek fikirleri için, raporumuzu gözden geçirin. 11 Okul Öğle Yemeği Diyetisyenleri Çocuklarına Verir.

Uno's Pizzeria & Grill Çocuk Tavuk Pops

970 kalori, 42 gr yağ, 7 gr doymuş yağ, 2, 130 mg sodyum, 117 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 55 gr şeker, 31 gr protein

Sadece şeker içeriğiyle ilgilenseydiniz, çocuğunuza 84 vermekten daha iyi olursunuz — evet, sekiz, dördünde olduğu gibi! - M & M şekerleri, o zaman onlara bu yemeği verirsiniz. Kalori, yağ ve tuz istatistiklerine sadece kısa bir bakış ve bunun bir şey olduğunu ve bir sopa üzerinde sunulan her şeyin ve her şeyin bir diyet iblisi olduğunu gösteren bir başka yemek olduğunu açıkça görüyoruz.

Bunun yerine Yiyin!
Çocuğunuza ihtiyaç duymadığı besinlerle aşırı yüklenemeyen benzer bir gevrek, bej akşam yemeği için Safari nuggets'ını sipariş edin. Kızartılmış değiller ve yan yemek seçeneği ile servis ediliyorlar. Uno'nun kızartmasının yanı sıra, tüm tarafları çocuğunuz tarafından yapılacak vitaminlerle dolu yıldız seçimleridir.

İLGİLİ: Çocuklar İçin En Sağlıklı 34 Gıda

Longhorn Steakhouse Çocuk Çizburger

680 kalori, 37 gr yağ, 17 gr doymuş yağ, 2 gr trans yağ, 570 mg sodyum, 44 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 7 gr şeker, 42 gr protein

Genel olarak konuşan Longhorn, çocuğunuza yemek vermek için kötü bir yer değil. Cheeseburger (iki günlük tehlikeli trans yağ içeren) dışında üçüncü raflı Baby Back Ribs ve smoothies, çocuk menüsündeki diğer her şey güvenli bir bahis.

Bunun yerine Yiyin!
Soda ve patates kızartmasını atlayın ve bunun yerine çocukların ızgara tavuk salatası, ızgara tavuk ihaleleri veya dana veya portakallı brokoli ile karıştırın.

Applebee'nin çocuğun Cheesy Ekmek Pizza

610 kalori, 31 gr yağ, 17 gr doymuş yağ, 1 gr trans yağ, 1.610 mg sodyum, 61 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 9 gr şeker, 24 gr protein (Really Really Hungry Kids menüsünden)

Bu çocukların yemeğinin yağ içeriği dehşet verici. Bu peynirli ekmekli yemek sadece bir Big Mac'den daha fazla yağ ve doymuş yağ içermez, aynı zamanda daha fazla kalori içerir. Büyüyen bir çocuğun bazı besinleri emmesi ve hormonlarını sürdürebilmesine yardımcı olmak için diyetlerinde yağa ihtiyacı olmasına rağmen, 2 ila 3 yaşındaki bir çocuğun günde sadece 350 kalori tüketmesi gerekir. Bu yaklaşık 39 gram yağa kadar frenler - ya da bu yemekte olanlardan sadece 8 gram kısa. Yazıklar olsun, Applebee'nin.

Bunun yerine Yiyin!
Tabii ki, bu istatistikler kan kaynatmamızı sağlıyor, ancak menüde minik insanlar için bir dizi oldukça sağlıklı teklif olduğunu da görmezden gelemeyiz. 4 oz. Sirloin (gerçekten gerçekten aç çocuklar menüsü) ile elma dippers yoğurt ile eşleştirilmiş oturmak için genç bir çocuk için çok daha makul bir miktar olan 230 kalori geliyor.

İLGİLİ: Applebees Beslenmesi Hakkında Bilmeniz Gereken 15 Şey

Ruby Salı günü Kid's Corn Dog

621 kalori, 36 gr yağ, 6 gr doymuş yağ, 1, 756 mg sodyum, 57 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 8 gr şeker, 13 gr protein
Patates kızartması ile geliyor

Bir zamanlar sadece beyzbol stadyumları ve karnavallar için ayrılmış olan mısır köpekleri yavaş yavaş ama emin adımlarla çocuklarının menülerine yöneliyorlar. Mısır unu meyvesine yavaş yavaş daldıktan sonra, bir yağ havuzunda banyo yaptıktan sonra, zavallı sıcak köpekler bile şansa sahip değildi. İster inanın ister inanmayın, bu kötü köpekler beş dondurma koni kadar yağ içerir. Çocuğunuza aynı anda bir çok şey bırakmazsanız, en iyisi onları bu kadar sağlıklı olmayan yemeğin dışında tutmayı planlıyor olmanızdır.

Bunun yerine Yiyin!
427 kalori, 6 gram yağ ve 5 gram şekerle Ruby's domatesli fesleğen makarnası aynı zamanda Eat This! Onaylı. Çocuklar için daha da akıllı yemek fikirleri için, Çocukları Odaklandıran 8 adet Lunchbox Yiyecekine göz atın.

Uno's Pizzeria & Grill Çocuk Peyniri Ekmeği

890 kalori, 36 gr yağ, 10 gr doymuş yağ, 1, 740 mg sodyum, 111 g karbonhidrat, 4 gr fiber, 6 gr şeker, 29 gr protein

Uno'nun bir büyük boy Chicago klasiği olan klasik yemekli pizza, şaşırtıcı bir 2.300 kalori ve 164 gram yağ içerdiğine göre, çocuklarının pizzalarının ve gözlemelarının aynı derecede gluttonlu olduğunu keşfetmek için çok şaşırdıklarını söyleyemeyiz. Ama bu özel yemek kötüdür; Gerçekten kötü. Peynirli ekmek sadece gün boyu yağ içermez, aynı zamanda bazı önemli besinleri de sağlar. 111 gram karbonhidrat içeren bir yemek için, 4 gramlık bir elyaf yeterli değildir. Sadece kabuklarını yapmak için rafine edilmiş un kullandığını, yani enerji artışının (ve sert çöküşün) gerçekleşmesini bekleyebiliriz.

Bunun yerine Yiyin!
İtalyan esinli yemekler çocuğunuzun ne istediği ise, onun yerine çocuğun makarnasının bir düzenini al. Günün A vitamininin yüzde 25'ini ve vücudun kırmızı kan hücrelerini yaratmasına yardımcı olan bir besin olan, günlük C vitamini ve demirinin yüzde 20'sini içerir. Sadece bu basit takas işlemini yapmakla kalmayacak, küçük olanı hayati besinler ile yükleyecek, aynı zamanda kalori de kazandıracak - 590 (ki yarım günlük değer) kesin olarak.

PF Chang'ın Çocuğu Glutensiz Tavuk Kızarmış Pilav

510 kalori, 9 gr yağ, 2.5 gr doymuş yağ, 1, 720 mg sodyum, 78 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 10 gr şeker, 26 gr protein

Chang yine, menü öğelerini sodyum glob'lerine saldırarak. Şefin hazırladığını görememiş olsak da, tavuk ve hububatın, her bir son yağlı pirinç tanesini doyuran tuz fazlası yüzünden çok daha ağır olduğu kesin.

Bunun yerine Yiyin!
Biz bebek Buda'nın bayram (180 kalori, 8 gr yağ, 6 g protein), tavada kızartılmış çırpma bezelye, havuç ve brokoli içerir. Pirinci atlayın ve taze meyve gibi tuz ve yağda daha az yağlanma şansı olan bir karbonhidratla eşleştirin. 50 sent daha sizin olabilir!

Sınır Çocuk Peyniri Quesadilla

890 kalori, 69 gr yağ, 30 gr doymuş yağ, 1, 170 mg sodyum, 36 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, N / A g şeker, 33 gr protein

Sınır'ın çocuk menüsü çoğunlukla makul Meksika yemekleri sunuyor, ancak bu peynirli quesadilla rahatsız edici bir aykırı olarak öne çıkıyor. Zincir bu elementle ne kadar uzaklaşırsa, gerçekten söyleyemeyiz. Peynirle aşırı yüklü mü, yoksa tereyağında haşlanmış tavuk mu? Durum ne olursa olsun, bu quesadilla ve pirinç, iki çocuk yemeklerinde ve bütün çorabın iyileştirilmesi için yeterli sodyumda olması gerekenden daha fazla kalori sağlar.

Bunun yerine Yiyin!
Her çocuk taco'yu seviyor, bu harika bir haber çünkü Sınır'ın yarısı kötü değil. 350 kalori, 15 gram yağ ve 565 miligram sodyum için sevimli minik insanı, ızgara sebzelerin bir kısmı ile tamamlanmış, çıtır çıtır tavuk tacos tabaklarından alabilirsiniz. En sevdiğiniz Tex-Mex ekleminde sağlıklı beslenme hakkında daha fazla bilgi için, özel raporumuza bakın, Bu, Not That! Meksikalı Aşıklar için.