18 En İyi ve En Kötü Çikolatalı Kurabiye



Parlak ambalajın ve fotoğrafların cazibesinin altında, paketlenmiş bazı kurabiyeler şeker, enflamatuar tatlandırıcılar ve trans yağlar gibi bir mayın tarlası gibidir. Bu malzemelerin bazılarına baktığınız zaman, iyi bir şekilde bakkaliye çerezlerini yemin ettirmeniz yeterlidir.

Ama hepsi kötü haber değil; Bunu doğru yapan, basit içeriklere yapışan ve kalori ve şeker içeriğini kabul edilebilir bir aralıkta tutan bazı gıda şirketleri var. Çikolata parçacıklı kurabiyeler için çirkinleşirseniz, Bu Onaylı markaları yediğimizden bir tane aldığınızdan emin olun ve Not That'dakilerden temizleyin! liste. Sadece çikolatalı yonganın ötesinde kurabiye mi? Amerika'daki 36 En Popüler En Popüler Kurabımızı kontrol ettiğinizden emin olun.

İlk… En Kötü

Kabataslak, iltihaplı içerikler, trans yağların gizli kaynakları ve çok fazla şekerle, bunlar “yememe” listemize giren çerezlerdir.

Nabisco Cips Ahoy Orijinal Çikolatalı Chip

3 kurabiye (33 g): 160 kalori, 8 gr yağ (2.5 g doymuş, 2 gr mono doymamış), 110 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 11 gr şeker), 1 gr protein

Bu çıtır çikolata parçacıklı kurabiyeleri, çoğu insanın çocukluğunda bir elyaftı, ama içerik listesi, yetişkin olarak uzak durmak için yeterli. Hizmet başına 11 gram şeker sizi caydırmak için yeterli olmamışsa, bir Princeton Üniversitesi çalışmasına göre, vücut ağırlığını, vücut yağını ve trigliserid seviyelerini arttırabilen yüksek fruktozlu mısır şurubu ile üretilirler. Bu kulağa yeterince kötü geliyor, ama bu kurabiyelerde, kısmen hidrojene pamuk yağı ve soya fasülyesi yağı şeklinde birden fazla bitkisel yağ bulunur, bu da sizin için şekerden daha kötü olabilir. “Yapay lezzet” etiketi altında gizlenen şüpheli katkı maddeleriyle, bu market çerezlerine veda etmek en iyisidir.

Keebler Chips Deluxe Orijinal

2 kurabiye (30 g): 160 kalori, 8 gr yağ (3.5 doymuş), 105 mg sodyum, 19 gr karbonhidrat (<1 g fiber, 9 g şeker), 2 g protein

Bu çikolatalı kurabiyelerdeki malzemeler listesi, Keebler elflerinin mümkün olduğunca çok sayıda tatlandırıcıya gizlice girmeye çalıştığı gibi görünüyor: şeker, yüksek fruktozlu mısır şurubu, mısır şurubu ve pekmez. Servis başına 3, 5 gram doymuş yağ ile bu ürünler süpermarket raflarında daha iyi kalır.

Ünlü Amos Çikolatalı Çip

4 kurabiye (29 g): 150 kalori, 7 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 105 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat (<1 g fiber, 9 g şeker), 1 gr protein

Ünlü Amos'a ulaşmak için kendinize bir iyilik yaptığınızı düşünebilirsiniz - sonuçta, her kurabiye sadece ısırık boyutundadır - ancak dört küçük kurabikten sonra 150 kalori, 20 gram (rafine edilmiş) karbonhidrat ve 9 şeker gram. Bu küçük ısırık tatlıları ayrıca yüksek fruktozlu mısır şurubu, kısmen hidrojene pamuk çekirdeği yağı, yapay lezzet ve karamel rengi içerir.

Market Pantry Chewy Çikolatalı Kurabiye

2 çerez: 140 kalori, 6 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ), 85 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat (<1 g fiber, 10 g şeker), 1 gr protein

Hedefin ev tipi çikolatalı kurabiyeler kalorilerde oldukça azdır (paketlenmiş çerezler söz konusu olduğunda), ancak yüksek fruktozlu mısır şurubu, trans yağlı bitkisel yağ ve “yapay lezzet” gibi bazı şüpheli katkı maddeleri içerirler. bunlarla.

Güzel! Orijinal Çikolatalı Kurabiye

3 kurabiye: 160 kalori, 7 gr yağ (2.5 g doymuş), 110 mg sodyum, 23 g karbonhidrat (<1 g fiber, 12 g şeker), 1 g protein

Bunlar Walgreens'ın ev markası kurabiyeleri olmasına rağmen, sizi hasta ediyorlar. Yüksek fruktozlu mısır şurubu, bitkisel yağ ve “yapay tatlar” ile yapılmış olan bu kurabiyeler hoş ama güzel bir şeydir. Porsiyon başına 12 gram şekerle, listemizdeki yüksek şekerli kurabiyelerden biridir.

Mrs. Fields Yarı Tatlı Çikolata Chip

1 kurabiye (48 gr): 210 kalori, 10 gr yağ (5 gr doymuş), 170 mg sodyum, 29 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 19 gr şeker), 2 gr protein

Her biri 48 gram olan bu Fields Fields çerezleri çok büyüktür ve muhtemelen bir çerezin 210 kaloriye ve 19 gramlık bir şekere neden sahip olduğunu açıklamaktadır. Bileşenler ayrıca, enflamatuar yüksek fruktozlu mısır şurubu ve margarin ve mono ve digliseritlerde iki olası trans yağ kaynağı içerir. “Mono ve digliseritler tüketilmemeli; Isabel Smith, MS, RD, CDN diyor ki, genellikle fırınlanmış ürünler, şekerler ve diğer işlenmiş gıdalar gibi diğer yağ içeren gıdalara benzer fırınlanmış ürünlerde bulunurlar. “Zamanla sağlıksız bir kalbe katkıda bulunabilecek ve trans yağlar gibi etiketleme yasalarına girmeyen bir tür trans yağ olarak kabul ediliyorlar. Her zaman onlardan kaçının! ”

Büyükanne'nin Çikolatalı Kurabiye

1 çerez (40.7 gr): 200 kalori, 10 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ, 0.5 g trans), 125 mg sodyum, 25 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 13 gr şeker), 2 gr protein

Büyükanne, monogliseritler ve kanola yağında bulunanlar gibi kalp tıkanmasına neden olan trans yağları yememenizi istemez. Ayrıca enflamatuar ve yağlı yüksek fruktozlu mısır şurubu tüketmenizi de istemez. Ancak bunlar karamel rengi ve “yapay tatlar” ile birlikte bu kurabiyeler içinde bulabileceğiniz malzemelerdir. Sadece bir tane (büyük olsa da) kurabiyeler için 200 kaloride bunları rafta bırakın.

Fiber Bir Yumuşak Pişmiş Çikolata Chunk Cookie

1 çerez (31 g): 120 kalori, 4.5 g yağ (2.5 g doymuş), 120 mg sodyum, 22 g karbonhidrat (5 g fiber, 10 g şeker), <1 g protein

Fiber One “sağlık halo” olan markalardan biridir, gerçekte olduğundan daha sağlıklıdır. Gerçekte, 5 gram lif olmasına rağmen, bu çerez 10 gram şeker ve 1 gramdan az protein içerir. Yüksek fruktozlu mısır şurubu ve bitkisel yağ gibi maddelerle, gerçek lifler için biraz meyve ya da tam tahıl ekmeği yemenizden daha iyi birşeyler alırsınız.

Entenmann'ın Sütlü Çikolatalı Kurabiye

3 kurabiye (30 g): 150 kalori, 7 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 90 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 11 gr şeker), 1 gr protein

Tabii ki, 50 kalori bir çerez korkunç değil, ama Entenmann'ın dikkat etmesi gereken malzemeler. Bu çerezler yüksek fruktozlu mısır şurubu, soya fasulyesi yağı, karamel rengi ve vanilya adı verilen yapay vanilya aromasıyla yapılır. Ayrıca bir müshil olan ve gazla bağlantılı olan guar sakızı da içeriyor - evet!

Ve şimdi… En iyisi

Bir çerez hala bir çerez olmasına rağmen, bunlar herhangi bir şüpheli içerik içermeyen ve sağlıklı beslenme planınıza (ılımlılık) uygun olan mağazada sizin için bazı daha iyi seçenekler.

Tate'nin Fırında Dükkanı Tüm Doğal Çikolata Chip

2 kurabiye (28 g): 160 kalori, 8 gr yağ (5 gr doymuş), 160 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 12 gr şeker), 1 gr protein

Tate's, son birkaç yıldır glutensiz hattı sayesinde popüler bir çerez markası haline geldi. Bunlar glutensiz olmasalar da, oldukça basit maddeler içerirler: ağartılmamış un, tereyağı, şeker kamışı, kahverengi şeker kamışı, yumurta, kabartma tozu, tuz ve vanilya özü. Neredeyse ev yapımı kadar iyi. Her bir porsiyonda 12 gram şeker ve 8 gram yağ bulunmasına rağmen, onlar için çok kötü hissetmeyeceğiniz bir hoşgörü (açık bir şekilde).

Bütün Gıda Pazarı İki Köfte Yumuşak Pişmiş Çikolatalı Kurabiye

3 kurabiye (30 g): 140 kalori, 7 gr yağ (4 gr doymuş), 50 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 10 gr şeker), 1 gr protein

Bu ısırık büyüklüğündeki çerezler, kalorileri, yağları ve şekeri makul ölçüde düşük tutar ve herhangi bir enflamatuar HFCS'yi veya yapay tatlandırıcıları veya yapay tatlandırıcıları dışarıda bırakır. Küçük olsalar bile, üçünü yemek bir savurganlık gibi hisseder.

Ham Sprouted Choco Crunch Çerezler git

28 g (yaklaşık 18 parça): 160 kalori, 9 gr yağ (5 gr doymuş), 10 mg sodyum, 17 gr karbonhidrat (4 gr fiber, 11 gr şeker), 2 gr protein

Bu kurabiyeler 9 gram yağ ve 5 gram doymuş yağa sahip olsa da doymuş yağ, LDL ya da “kötü” kolesterol ile ilişkilidir - hindistancevizi gelmektedir. Çalışmalar, hindistancevizi yağının aslında HDL veya “iyi” kolesterol seviyelerini artırdığını göstermiştir. Tıbbi Gıda Dergisi'nde yayınlanan bir başka çalışmada, hindistancevizi pullarının aslında LDL seviyelerini düşürdüğü bulundu. Başka bir şey, malzemelerin ne kadar basit ve temiz olduğu: Hindistan cevizi, filizlenmiş susam tohumları, tarihler ve kakao (kakaonun en saf hali). Bu kadar. Saf cocao'nun antioksidan yararları olduğunu ve kilo vermenize yardımcı olabileceğini düşündüğünüzde, bu çerezler kesinlikle bir kazanandır.

Hayatın tadını çıkarın Çikolatalı Çıtır Çerezler

2 kurabiye: 140 kalori, 8 gr yağ (4 gr doymuş), 100 mg sodyum, 17 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 10 gr şeker), 1 gr protein

Life'ın tadını, rafine edilmiş zenginleştirilmiş unlardan çok sizin için daha iyi olan pirinç, karabuğday ve darı da dahil olmak üzere bütün tahıl unlarından oluşan bir karışımla kurabilirsiniz. Bu tarifte sadece 1 gram lif verilse de, toplam kalori alt ucunda 140'dadır. Bir porsiyon boyuna yapıştırın ve bunları bir suçluluktan arınmış olarak kullanabilirsiniz.

Annie'nin Çikolatalı Kurabiye

2 kurabiye (26 g): 130 kalori, 7 gr yağ (2.5 gr yağ), 80 mg sodyum, 15 gr karbonhidrat (1 g fiber, 7 g şeker), 1 gr protein

Servis başına sadece 7 gram şekerle, bunlar bizim listemizdeki en düşük şekerli kurabiye. Ve ikide sadece 130 kaloride, günlük toplam kalorilerinizi üflemeden çerez isteğinize girebilirsiniz. Ayrıca, bileşenler yüksek fruktozlu mısır şurubundan muaftır ve organik şeker kamışı ve organik melas ile tatlandırılır.

Nature Chocolate Chunk Cookies sayfasına geri dön

2 kurabiye (26 g): 130 kalori, 6 gr yağ (1, 5 g doymuş), 70 mg sodyum, 17 gr karbonhidrat (<1 g fiber, 9 şeker), 2 gr protein

Sadece 130 kalori ve 6 gram yağda, bu kurabiyelerden iki tanesini yemek, suçluluk duymaktan başka bir şey değildir. Ayrıca, Doğaya Dönüş, malzemeleri bir düzine kadar bileşenle oldukça basit tutar: Diğer mağaza satın almacılardan çok daha az.

Trader Joe'nun Çıtır Çıtır Çikolatalı Kurabiye

12 kurabiye (30 g): 150 kalori, 9 gr yağ (4.5 g doymuş), 75 mg sodyum, 19 gr karbonhidrat (<1 g fiber, 11 g şeker), 2 g protein

Elbette, bu kurabiyeler servis başına 9 gram yağ ve 11 gram şekere sahiptir, ancak bu hizmet 12 kurabiyelerdir - bu çok fazladır! Çok küçükler, 12 kurabiye sadece 30 gram ağırlığındadır, ancak porsiyon boyutunu ikiye bölebilir ve sadece altı kurabiyenin ardından tatmin olabilirsiniz; Bu sadece 75 kalori, 4.5 gram yağ ve 5.5 gram şeker geri verecek.

Pepperidge Çiftlik Çiftlik Evi İnce ve Çıtır Sütlü Çikolatalı Kurabiye

2 çerez: 140 kalori, 6 gr yağ (4 gr doymuş), 135 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 12 gr şeker), 1 gr protein

Bir sağlık gıda mağazasına gitmek zorunda kalmadan çerez koridorunda daha iyi bir kurabiye mi arıyorsunuz? Bu Pepperidge Farm çıtır çerezleri herhangi bir yüksek fruktozlu mısır şurubu veya kaba şeker tatlandırıcı içermez; sadece şeker ve esmer şeker. Onlar da sadece 140 kalori ve iki için 6 gram yağda saat. Oldukça basit maddeler ve daha az yağ içeriği ile, bunlar bizim kitabımızda bir kazananlardır (ılımlı, tabii ki - 12 gram şeker var).

Kashi® Kurabiyeleri Yulaf Ezmesi Bitter Çikolata

1 çerez: 130 kalori, 5 gr yağ (1 gr doymuş), 65 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat (4 gr fiber, 8 gr şeker), 2 gr protein

Yulaf ezmesi çikolatalı çip, normal çikolata parçacığı ile tam olarak aynı değildir, ancak kalp-sağlıklı yulaf ezmesi ve bütün tahıl unu kurabiyeleri, porsiyon başına 4 gram dolum lifini verir. Ayrıca, sadece 8 gram şeker var ve 130 kaloride nispeten düşük kalorili.

Tavsiye
  • daha iyi sağlık: Selülit kurtulmak yardımcı gıdalar

    Selülit kurtulmak yardımcı gıdalar

    Pek çok dieterden rahatsızlık veren selülit, cildinize karşı bastırarak yağma ve büzülmeye neden olan yağdır - ancak bunu yaşamak için fazla kilolu olmanıza gerek yoktur. Genler, ne kadar selülitte bulunduğunuzda rol oynayabilir, ancak zayıf beslenme, fiziksel aktivite eksikliği, hormon değişiklikleri ve genel vücut yağı da görünümüne katkıda bulunur. Genler hakkında yapabileceğ
  • daha iyi sağlık: Çok fazla tuz nedenleri Hızlı kilo alma

    Çok fazla tuz nedenleri Hızlı kilo alma

    Döşeme arayışında, kremalı yiyecekler, şekerli aperatifler ve hatta karbonhidratlar üzerinde kesinti yaptınız. (Oprah bu son şey hakkında çok gizli bir şekilde gözlerini çevirmiyor.) Ama ölçek her zamankinden daha inatçı. Bir sonraki stratejiniz mi? Tuza geri al. Avustralya'daki Deakin Üniversitesi tarafından yapılan iki araştırmaya göre, çok fazla sodyum tüketmek, yağlı yiyeceklere ve aşırı kilo almaya neden olabilecek yağlı yiyeceklere ve tıkanıklıklara yol açabilir. Havalı değil, tuz. Daha kötü haberler
  • daha iyi sağlık: Daha İyi Uyku İçin Yararlanılacak En İyi Şey

    Daha İyi Uyku İçin Yararlanılacak En İyi Şey

    İyi bir gece dinlenmek için herşeyi denediyseniz, ama yine de her gece dönüp duruyorsanız endişelenmeyin. Mutfakta durma eksikliğinizin çözümü gerçekte bulunabilir. Yataktan önce yemek yapmak, vücudunuzun yağsız kas depolarınız yerine yakıt olarak yiyecek kullanmasını sağlar, ancak gece yarısı atıştırmalıklarının hepsi eşit olarak yaratılmaz. Daha iyi uyumak için sır (davul
  • daha iyi sağlık: Toplam Sağlık Artırmak Potasyum Yüksek Gıdalar 8

    Toplam Sağlık Artırmak Potasyum Yüksek Gıdalar 8

    Potasyumdaki yiyeceklerin bir listesini bir araya getirecekseniz, muhtemelen muzlardan sonra duracaksınız. Yıldız, kurşun, en kamu notoriety maruz kalan: muzlar Adam Levine Maroon 5 ne potasyum için vardır. Yani, başka bir katılımcıya isim vermek zor olabilir. Ancak Levine'in grup arkadaşlarının yaşamı üzerinde çok az etkisi olacak olsa da, pek çok besin kaynağı olan potasyumun (muzun ötesinde) farkında olmak hayatınızı kurtarabilir. Çünkü mineral, kalp, böb
  • daha iyi sağlık: Altın Küre'nin En Güzel Yıldızları Nasıl İnce Kalıyor?

    Altın Küre'nin En Güzel Yıldızları Nasıl İnce Kalıyor?

    Pazar günü bu yılın Altın Küre'lerinde kimin parlak yeni bir donanımı olacağını bilmenin bir yolu olmasa da, emin olduğumuz bir şey var: Adayların adil bir paylaşımı tören çöküşünden önceki son birkaç değerli günü geçiriyor. ve saatlerce çalışıyorlar, böylece kırmızı halıda en iyi şekilde görünecekler. Özellikle sağlık bilinci olmayan yıldız
  • daha iyi sağlık: Limonlu Yeşil Çay İçme Sağlık Faydaları

    Limonlu Yeşil Çay İçme Sağlık Faydaları

    Bazı şeyler birlikte daha iyi. Örneğin Vince Vaughn ve Owen Wilson'ı ele alalım. Ayrı ayrı ikisi de komik insanlar, ama birlikte geçirdiğimiz zamanların en iyi kahkaha filmlerini yarattılar. Limon ve yeşil çaylar farklı değil. Ayrı ayrı, her ikisi de kilo kaybını yakıt olarak göstermişlerdir, ama birlikte şişmanla savaşırlar ve midyeleri daha etkin bir şekilde döverler. Bu bulguya ulaşmak için Pur
  • daha iyi sağlık: Yetişkin Sivilce Riskinizi Düşündüren 10 Gıda

    Yetişkin Sivilce Riskinizi Düşündüren 10 Gıda

    Cildinize mükemmel özen gösterirsiniz: Günde en az iki kez yıkarsanız, yatmadan önce herhangi bir makyajı çıkarmaya özen gösterin ve düzgün bir şekilde nemlendirin. O zaman neden genç olduğun gibi aniden ayrılıyorsun? Diyetiniz suçlanabilir. Sağlıklı bir diyet yapsanız bile, aralarına neden olan ve cildinize zarar veren bazı bilinmeyen tetikleyici yiyecekler olabilir. Sonuçta, cildiniz en büy
  • daha iyi sağlık: Her Kilo Verme Diyeti için Yemek Hazırlık Fikirleri

    Her Kilo Verme Diyeti için Yemek Hazırlık Fikirleri

    Şehirde bir gece için hazırlanmak için saatler geçirirsiniz ve uçağa binmeden aylar önce tatilinizi özenle planlayabilirsiniz. Aynı düzeyde bakım günlük yemeğinizi hazırlamamalı mı? Her şeyden önce, kilo vermenize yardımcı olacak yiyecekler. Araştırmaya göre, günde bir saatten fazla bir sürede yemek hazırlama, meyve ve sebzelerin tüketilmesi gibi, daha iyi beslenme alışkanlıklarına bağlıdır. Ama çoğumuz reçel dolu programları
  • daha iyi sağlık: İnce Ailelerin En İyi 10 Yemek Alışkanlığı

    İnce Ailelerin En İyi 10 Yemek Alışkanlığı

    Amerikalıların kabul ettikleri birkaç şey var, ama burada onlardan biri: Ailenizle birlikte yemek yemeniz iyi bir fikir. Walking Dead zombileri, bugünün ailelerinden daha sık birlikte yemek yerler. Çoğumuz için, tüm grubu yemek zamanı için bir araya getirmek sadece pazar geceleri veya özel günler için ayrılmış bir ritüeldir. Aksi taktirde, ara

Editörün Seçimi

Belgeniz için 20 Sağlıksız Karbonhidrat Alışkanlıkları

Karbonhidrat! Bazı insanlar bu kelimeyi duyduğunda, korkmuş, suçlu ve bunalmış hissederler. Her ne kadar karbonhidratlar Lindsay Lohan'dan daha uzun bir imaj-rehabilitasyon kampanyasına girmiş olsalar da, efsaneler kalıyor ve eski alışkanlıklar zor bir şekilde ölüyor. Çok fazla satın aldıysanız, kilo kaybı ilerlemenizi ciddi olarak boğuyorsunuz demektir. Doğru karbonhidratt