Dürme sütleri, belirli vücut tepkilerinden ve kilo sorunlarından pek çok insanı kurtardı, ancak güneşi kutlayan çok az yiyecek, hoş ve tatlı bir muamele gibi. Ancak, kendinizi bir dondurma külahının tadını çıkarmak için tıkanıklık ve karın ağrılarına maruz bırakmak veya altı paketlerinizin hedeflerini sabote etmek zorunda değilsiniz. Herhangi bir öğün ya da diyet planına kusursuz bir şekilde uyan lezzetli ve sağlıklı bazı süt ürünü olmayan dondurulmuş ikramları; dondurma sandviçlerinden dondurulmuş meyve kebaplarına kadar şerbeti, sağlık foodie tanrı ve tanrıçaları kapladınız! Tatlı bir dişin mi var? Sağlıklı Pişirme için bu 16 Tatlı Hacks göz atın.
SAĞLIKLI ÇİKOLATA BANANA DONDURMA
Beslenme: 213 kalori, 5.5 gr yağ (<1 g doymuş), 24 mg sodyum, 42.1 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 21, 6 gr şeker, 4 gr protein
Bu ağız sulandırıcı tarifi sırrı badem yağıdır. Dondurmayı daha lezzetli ve doygun hale getirmenin yanı sıra, Bademler Mayo Clinic araştırmacılarına göre karın yağını azaltan amino asit L-arginine sayesinde kilo kaybı için en iyi fındıklardan biridir ve elma çok uzağa düşmez. ağaçtan. Hidrojenli yağlar veya ilave edilmiş şekerler içermeyen tamamen doğal veya organik bir markayı tercih ettiğinizden emin olun.
Yeme Yemeğini yiyin.
İKİ MADDİ RASPBERRY DONDURMA
Beslenme: 185 kalori, 1.4 gr yağ (0 mg sodyum), 3 mg sodyum, 45.3 g karbonhidrat, 13.1 g fiber, 21.2 g şeker, 3.1 g protein
Dondurulmuş muzları ve ahududuları böylesine günahkar bir muamele yapmak için birleştirebileceğini kim biliyordu? Sarı arkadaşımızın düz göbek etkilerini zaten biliyorsunuz, ama ahududu da masanın üzerine bel kırıcı etkileri getiriyor. Diğer meyvelerden daha fazla lif ve sıvı ambalajla, belinize herhangi bir zarar vermeden tokluk hislerini artırırlar. Bu reçete gecenin bu şeker istilası vurduğunda ve bu 30 Best-Ever Fat-Burning Foods'ı bakkal listene eklediğinde zamanın ötesine geçin!
Create N Plate'den tarifi alın .
CANTALOUPE POPSICLES
Beslenme: 115 kalori, 6.2 gr yağ (3.9 g doymuş), 12 mg sodyum, 15.4 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 14, 7 gr şeker, 1 gr protein
Kalorilerin düşük olmasının yanı sıra, sulu ve aşırı derecede nemlendirici olan kavun, terden sonra toparlanmaya yardımcı olmak için potasyum içerir. Ve sıcak bir terleme koşusundan kendinizi ödüllendirmenin daha iyi bir yolu nedir?
Tarifi Damn Delicious'tan al.
CARROT CAKE DONDURMA SANDVİÇLERİ
Beslenme: 260 kalori, 9.9 gr yağ (8.2 g doymuş), 197 mg sodyum, 43 g karbonhidrat, 6 gr fiber, 11.3 g şeker, 4.1 g protein
Bizi dondurma sandviçlerinde ve havuçlu kekte yedin. Ancak bu tarif badem sütü, hindistancevizi yağı, tarçın ve ceviz gibi zayıflama yiyecekleri ile yığılır. Aslında, cevizler, yağ depolamasını azaltan ve insülin metabolizmasını geliştiren genleri harekete geçiren, çoklu doymamış yağların en iyi besin kaynaklarından biridir. Artı, vegan, sütsüz ve glutensiz mi? Bu bir sağlıklı foodie ikramiyesi. Daha da fazla yağ atmak ve karnınızı sadece 7 gün içinde küçültmek için - En Hızlı Yağ Eritmek İçin En İyi Çay için buraya tıklayın - Hızlı. Test panelistleri bir haftada 10 kilo kaybetti!
O Likes Food'dan tarifi alın .
WATERMELON PINEAPPLE ICE POPS
Beslenme: 42.5 kalori, 0 gr yağ (0 g doymuş), 25.2 mg sodyum, 10.6 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 8.4 gr şeker, 1 gr protein (Hindistan cevizi suyu ile hesaplanır)
Yaz köşesi ve yükselen sıcaklıklar ile, serinleyin ve bu meyveli buz poplarından biriyle nemlendirin. PS Karpuzun şişmeyi azalttığı, vücut yağ birikimini azalttığı ve İspanyol çalışmasına göre kas yorgunluğunu azalttığı gösterilmiştir!
Tüm Tahıl Karşısında Reçeteyi Alın .
GRAPEFRUIT SORBET
Beslenme: 115 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş), 0 mg sodyum, 30, 2 gr karbonhidrat, 1.4 gr fiber, 28, 8 gr şeker, 1 gr protein
Greyfurt en güçlü kilo kaybı superfoodlarından biridir. Aslında, Metabolizma gazetesinde basılan bir çalışma, öğünlerden önce yarım greyfurtun, göbeğin yağını azaltmasına, kolesterol seviyesini düşürmesine ve belinizi altı hafta içinde bir kasıma kadar küçültebileceğini buldu (C vitamini sayesinde)! Ama bu onun yarısı bile değil - C (ve bu reçete günlük kotanızın yüzde 80'ini sağlar) ayrıca cilt kolajenini oluşturmaya ve onarmaya yardımcı olur, sizi hidrate eder ve metabolizmanızı artırır!
Nasıl Tatlı Yulaf dan tarifi alın .
MEYVE SUYU KARBONU
Beslenme: 87 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş), 0 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 20, 8 gr şeker, 0 gr protein
Yapay kimyasalları atlayın ve bu boyasız sürümü çıtır çıtırlar için kırın. Gerçek şeker ve sadece 87 kalori ile yapılır.
Beş Kalp Ev'den tarifi alın .
SMORES DONDURMA SANDVİÇASI
Beslenme: 221 kalori, 10 gr yağ (7, 6 g doymuş), 101 mg sodyum, 31.4 gr karbonhidrat, 1.1 gr fiber, 19.1 gr şeker, 2.3 gr protein
Bu tarif sadece süt ürünü içermez, aynı zamanda glutensizdir. Hindistan cevizi sütü, genişleyen bir bel ile sizi bırakmayacak zengin bir krem dolgusu yaratmak için kullanılır. İşte nedeni: Orta zincirli trigliseridler, istenmeyen flabın kızartılmasına yardımcı olan kolay sindirilmiş bir sağlıklı yağ türüdür.
Go Dairy Free'den tarifi alın .
LANERED BANANA SPLIT PROTEIN SMOOTHIE
Beslenme: 229 kalori, 4, 3 g doymuş (0 g doymuş), 15 mg sodyum, 40.2 gr karbonhidrat, 7 gr fiber, 22, 6 gr şeker, 14, 4 gr protein
Bir muz bölünmesine direnmek zor, vücut hedeflerinize ve fitness planınıza uyan bir şey. Onun bel-whittling etkileri artırmak için, underripe muz kullanın (bir smoothie içinde maskelenebilir bir lezzet). Bunlar isminden de anlaşılacağı gibi, sindirime karşı dirençli, ince bağırsaktan sindirilmeden, dirençli nişasta bakımından zengindirler. Bu, bağışıklığı artırır, kan şekerini iyileştirir ve uzun süreli dolgunluk hislerine ve daha verimli yağ oksidasyonuna yol açan sağlıklı bağırsak bakterilerini besler.
İddialı Mutfaktan tarifi alın .
VANILLA PEACH POPS
Beslenme: 39 kalori, 1.8 gr yağ (1 g doymuş), 35 mg sodyum, 6 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 5 gr şeker, <1 g protein
Diğer süt türlerinin vitaminlerle takviye edilmesine ihtiyaç olsa da, badem sütü - bu tarifin süt ürünü olmayan sütleri gibi - doğal olarak besinlerle dolu. En iyi sağlıklı yağların yanında bademlerde E vitamini, manganez, selenyum, magnezyum, potasyum, çinko, demir, lif, fosfor ve kalsiyum bulunur. Bu pop sadece 39 kalori ve sadece 5 gram şeker var!
Sevgiden ve Limonlardan tarifi alın .
MATCHA MILKSHAKES
Beslenme: 93 kalori, 4.8 g yağ (2.5 g doymuş), 74 mg sodyum, 9 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 7.6 g şeker, 1.5 gr protein
Matcha, tüm yaprağı toz halinde kullanan ve kilo kaybını hızlandıran bir yeşil çay türüdür. Aslında, bir çalışmada erkeklerin 136 mg EGCG tükettikleri - tek bir 4 gramlık matcha porsiyonunda ne bulacağınız - bir plasebo grubundan 3 ay boyunca iki kat fazla kilo ve dört kat daha fazla karın yağı kaybettiği bulundu. Bu, geçmek istemediğiniz bir milkshake!
Sevgiden ve Limonlardan tarifi alın .
COPYCAT TRADER JOE'S GONE BANANAS
Beslenme: 169 kalori, 10.8 gr yağ (8, 3 g doymuş), 17 mg sodyum, 17 gr karbonhidrat, 1.2 gr fiber, 13.2 gr şeker, 1.8 gr protein
"Sihirli, hindistancevizi yağındadır ve çikolata ile eritildiğinde, soğuk muzla temas halinde sertleşen bir kaplama yapar." Ama hepsi bu kadar değil. Hindistan cevizi yağı, hızlı kilo kaybına yardımcı olarak diğer yağ türlerinden daha kolay bir şekilde enerjiye dönüşen orta zincirli doymuş yağ lorik asit açısından zengindir.
Great Island'dan View'dan tarifi alın .
ÇİKOLATA DONDURULMUŞ DONDURULMUŞ MEYVELER
Beslenme: 93 kalori, 3 gr yağ (2 gr doymuş), 9 mg sodyum, 16.4 gr karbonhidrat, 1.6 gr fiber, 11.8 gr şeker, 1.3 gr protein
Meyveli şişler, üzerlerine çikolatayı çırparken çok daha çekici oluyor. Ve bel-kırıcı etkileri olabileceğinden bahsetmiş miydik? Sadece doğru tür seçtiğinizden emin olun, tüm çikolatalar eşit oluşturulmaz. İlk ve en önemlisi, kanserle mücadele antioksidanları açısından zengin olan karanlığı tercih edin. Ardından, "çikolatayla yapılmış", "çikolatalı" veya "çikolata kaplı" etiketli hiçbir şeyden kaçınmayın. Bu, muhtemelen kakao yağından arındırılmış, bitter çikolatadan zayıflama ürünüdür.
Carl'ın Bad Cravings'in tarifini al .
Fıstık Yağı BANANA DONDURMA SANDVİÇLERİ
Beslenme: 264 kalori, 15 gr yağ (4.2 gr doymuş), 124 mg sodyum, 27.6 gr karbonhidrat, 2.6 gr fiber, 18 gr şeker, 7.8 g protein
PB ve muz ilahi bir kombinasyon, ama bir kez dondurma sandviçini karışıma atarsanız, gerçekleşmesi beklenen bir foodgasm. Artan tokluk, enerji ve yağ yanıklarından hastalık riskini azaltmak için, fıstık ezmesi bol miktarda sağlık yararına ev sahipliği yapmaktadır. Ve muzlar potasyum ve glikozda gökyüzü yüksek, egzersiz sonrası iyileşmede yardımcı olurlar. İster aşağıya doğru inceliyor, ister besin alımınızı artırın veya zorlu bir antrenmandan sonra yakıt ikmali yapın, bu sandviçler sadece bir şey olabilir.
O Likes Food'dan tarifi alın .
PROTEİN POPS
Beslenme: 130 kalori, 10 gr yağ (8, 6 g doymuş), 15 mg sodyum, 7.3 gr karbonhidrat, 1.4 gr fiber, 3.9 gr şeker, 5 gr protein
Egzersiz motivasyonunu mu arıyorsunuz? Bu protein kalorileri düşük kalorilerdir ve kas-yorgunluğunu geciktiren Beta-Alanin, L-karnitini geciktiren, L-Carnitine ve kasın iyileşmesini hızlandıran, C vitamini ve yağ için yağ dökülmesini arttıran çok sayıda antreman içeriğine sahiptir.
Grok Grub'un tarifini al .
AVOCADO BUZ POPS
Beslenme: 118 kalori, 9.8 gr yağ (2, 1 g doymuş), 25 mg sodyum, 6.3 g karbonhidrat, 2.2 gr şeker, 2.3 gr protein
Avokado, Creme de la Creme
Kilo kaybı yiyecekler ve iyi bir sebepten dolayı: Diğer hiçbir meyve, leke azaltıcı karın yağları, açlıktan korunma, besin emilimini artırma, kolesterolü düşürme ve serbest radikallerle mücadele etme gibi nedenlerle tanınmaz. Ayrıca, süper çok yönlüdürler ve bu ürpertici buz patlamaları gibi herhangi bir reçete içine kusursuz şekilde sığarlar.
Kirbie'nin Cravings'in tarifini al .
RASPBERRY VE COCONUT İLE BUZ KREM BAR
Beslenme: 251 kalori, 17 gr yağ (14.8 g doymuş), 9 mg sodyum, 26.6 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 22.4 gr şeker, 1.3 gr protein
Yaramaz olmak istiyorsan, ama tamamen sabote edemeyen yaramazsa, bu dondurma çubukları seni koruyor. Ve yağ içeriğini bozmayın - aynı zamanda bakterileri öldüren, yağsız kas yapısına ve korunmasına yardımcı olan, organ işlevini artırır ve tokluğu artırır.
Sweet As Honey'in tarifini al .
HİNDİSTAN SALTED CARAMEL VE ÇİKOLATA POPSİSYONLARI
Beslenme: 234 kalori, 16.3 gr yağ (13.6 gr doymuş), 131 mg sodyum, 22.1 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 20, 5 gr şeker, 1.6 gr protein
Hindistan cevizi sütü ve hindistancevizi yağının badem tozu ve badem ezmesi ile harmanlama faydalarını birleştirin ve kendinizi sıska bir tatlıya kavuşturabilirsiniz. Bugün kilo kaybetmeye başlamak için, 10 Pound kaybetmek için bu 10 Genius İpuçları göz atın!
Foodie Teen'den tarifi al .
VEGAN ÇİLEKLİKLER VE KREM POPSİSYONLARI
Beslenme: 148 kalori, 12.2 gr yağ (7, 9 g doymuş), 99 mg sodyum, 7.9 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 6.5 g şeker, 2.4 gr protein
Genellikle, "ve krema" yazan herhangi bir tatlıdan kaçınmak için uyarırız ama bu vegan popsicles bir istisnadır. Antioksidanlar, yağ yakıcı laurik asit, kalp-sağlıklı tekli doymamış yağlar ve bağışıklığı güçlendirici C vitamini bakımından zengindirler.
Tarifi Ben Mayıs Bu Tarif alın.
CINNAMON COCONUT DONDURMA
Beslenme: 139 kalori, 9.8 gr yağ (8.2 g doymuş), 43 mg sodyum, 13.3 g karbonhidrat, 1.2 gr fiber, 10.7 g şeker, 1.1 g protein
Tarçın, inç ve karın yağ kaybetmek söz konusu olduğunda küçük bir oyuncu değildir. Amerikan Journal of Clinical Nutrition'ın bir dizi çalışması, bir çay kaşığı tarçının nişastalı bir öğüne eklenmesi, kan şekerinin stabilize edilmesine ve insülin sivri uçlarının alınmasına yardımcı olabileceğini ortaya koydu. Kan şekeri yükseldiğinde ve dipslediğimizde, ellerimizi alabildiğimiz ilk şekerli şeylere ulaşırız ve her zaman aç olmanız için 20 nedenden biri olabilir. Basit şekerler tipik olarak besinsel boş gıdalarda bulunur. Tarçın, sizi otomat makinesinden ve çerez koridorundan uzak tutan dalgalanmaları yönetir.
Eat Healtjy, Eat Happy'den tarifi alın .
