Şimdiye kadar, yiyeceğin vücudunuzdaki her hayati organı etkilediğini biliyorsunuz - ve evet, bu sizin bayan parçalarınızı içerir. Dürüst olmak gerekirse, vajinanın temiz kalması için çok fazla şeye ihtiyacı yok (kadın yıkaması reklamlarının söylediklerine rağmen). Ancak doğru gıdaların üzerinde durulması, korkak kokuları en aza indirebilir, enfeksiyonlarla savaşabilir ve "orada o kadar da taze değil" hissettiğinizde size yardımcı olabilir. Bu yüzden güneye sağlıklı bir şeyler yaşatmak için en iyi besinleri anahtar malzemelerle yuvarladık. Ve bayanlar, Kadınlar için bu 30 Sağlıklı Gıda'ya bakmayı unutma.

Yunan yoğurt

“Vajinada doğal olarak asidik bir PH var” diyor Bonnie Taub-Dix, RDN, betterthandieting.com'un sahibi ve Eat It Before It It'in yazarı. ”“ En yararlı yiyeceklerden bazıları da İyi bakteri. "Tam olarak Yunan yoğurdun en iyi bayan yiyecekleri için listeye girmesinin sebebi nedir? Probiyotikler, bağırsaklarınızda yaşayan ve ruh hali ve kilo bakımından bağışıklık sistemimizi dengelemeye kadar her şeyde önemli bir rol oynayan iyi bakterilerdir. Kadınların vajinal sağlığı için önemlidir! Vagina'nın PH seviyelerini dengelemeye yardımcı olur.

Kızılcık

American Journal of Obstetrics & Gynecology'de yapılan bir araştırmada, jinekolojik cerrahi sonrası altı hafta boyunca kızılcık suyunun iki 8 ons porsiyonuna eşdeğer bir kızılcık suyu hapı alan kadınların, İYE oluşumunu yarıya indirdiği bulunmuştur. İşte bu yüzden: kızılcıktaki iki bileşen - fruktoz ve A tipi proantosiyanidinler (PAC) - İYE'leri dışkıda daha fazla yapışkan suşlara karşı seçerek veya doğrudan bakterilerin (özellikle E. coli) mesaneye yapışmasını önleyerek yardımcı olabilir duvar. Bununla birlikte, kızılcık suyu içecekseniz, şeker alımınızı dikkat edin çünkü bu, vajinanın PH seviyelerini artırabilir ve sizi maya enfeksiyonlarına daha yatkın hale getirebilir. Bu kadar şeker yemeyi durdurmak için başka bir sebep!

Tatlı patatesler

Normalde, tatlı şeyler bir beslenme yumrularını paketlemez. Ama sonra tekrar, her şey tatlı bir patates değil. Bjork ve Taub-Dix'e göre, güçlü ve sağlıklı vajina duvarları için kas dokularının güçlendirilmesine yardımcı olan tatlı patatesler A vitamini bakımından yüksektir.

Bir çeşit yöresel Kore yemeği

Başka bir probiyotik olan Kimchi, vajinanın PH seviyelerini hafif asidik hale getirmeye yardımcı olur, diyor Sağlıklı Basit Yaşamın RD'si olan Cassie Bjork. Probiyotikler için başka bir artı? Kötü bakterilerin korunmasına da yardımcı oluyorlar, buralarda infeksiyonları yerinde tutuyorlar. Ayrıca, bu 14 Yoğurt içermeyen Probiyotik Ürününü biliyor muydunuz?

Omega-3 yağlı asitler

Omega-3 yağ asitleri (balıklar gibi) içeren yiyecekler, vücuttaki kalp sağlığını ve dolaşımını destekler. Vajina için neden bu kadar önemli? Taub-Dix, kan akışının orada pompalanmasını sağlıyor ve bu da seks sürücünüz için büyük bir destek.

Ama bu sizin bayan parçalarınız için faydalı olan tek şey değil. 2010 yılında yapılan bir çalışmada, bu omega-3'lerden zengin bir diyet tüketen kadınların, endometriozis geliştirmeyenlere oranla yüzde 22 daha az olduğu bulunmuştur.

ıspanak

"Ispanak, magnezyum açısından zengin, kan damarlarındaki iltihabı azaltan ve kan akışını arttıran bir mineral" diyor Bjork. Psikoterapist ve seks uzmanı Tammy Nelson Ph.D., “Artan kan akışı, Viagra gibi, uyarılmayı artırabildiği ve daha zevkli hale getirebileceği ekstremitelere kan götürüyor” diyor. "Kadınlar orgazm olmanın daha kolay olduğunu görecek ve erkekler ereksiyonların daha doğal geldiğini bulacaklar." Yani, temelde, siz ve SO'nuzun bu akşam ıspanak salatası yapmalısınız.

Brokoli

Brokoli, bloktaki en sıcak sebze olmayabilir, ancak bu çalışma fikrinizi değiştirebilir. 2007 yılında yapılan bir çalışmada, flavonoid kaempferol-brokoli gibi zengin gıdalar tüketen kadınların yumurtalık kanseri riskinin yüzde 40 oranında azaldığı görülmüştür. İşte Kanserle Savaşan 7 Gıda.

Havuçlar

Daha fazla daldırma için daha fazlası var! Aynı çalışmada araştırmacılar flavonoid luteolin (havuç, lahana ve biberlerde bulunan) tüketen kadınların yüzde 34 oranında yumurtalık kanseri riskinin azaldığını gördüler. Tek yapmam gereken sebzeleri geçmek, lütfen!

Su

Bu sizin için sürpriz olmamalı, ama H2O'yu aşağıya çekmek muhtemelen hoo-ha'nıza yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri. Diana Hoppe, “Hidrasyon genel sağlık için anahtar, aynı zamanda kendi kendini temizleme sistemine sahip vajinanın düzgün çalışması için önemli” diyor. "Yeterli su alımı yağlamayı artıracak, salgıların serbest kalmasına ve vajinal dokuların uygun PH dengesine izin verecektir."

C vitamini

Hoppe'ye göre, çilek, biber ve turunçgiller gibi C vitamini içeren yiyecekler bağışıklık sisteminizi yükseltmek ve güneydeki enfeksiyonlarla savaşmak için önemlidir. 2013 yılında yapılan bir çalışmada, bakteriyel vajinozis için tedavi edildikten sonra vajinal bir askorbik asit tableti tüketen kadınlar, enfeksiyona yakalanma riskini azaltmıştır.

Keten

Cinsiyetten önce biraz kuru hissediyorsanız, keten tohumu üzerine atıştırmayı deneyin. Bjork, keten östrojen seviyenizi artırmaya ve vajinayı yağlamanıza yardımcı olan zengin bir fitoöstrojen kaynağı içerir.

Muz

Muzlar, sodyumda yüksek gıdaların etkilerini önlemeye yardımcı olan en önemli potasyum kaynaklarından biridir. Tuzlu yiyecekler sadece kan akışını genital bölgelere indirgemekle kalmaz (bu da orgazmaya ulaşmayı daha da zorlaştırabilir), ancak sodyum sizi şişirebilir. Seksi değil. Yani, konudayken, burada 21'den Fazla Muz Yemesi var.

Sarımsak

Ham formda kullanmamanızı söylemiyoruz (bu sizin isteğiniz dışında), ancak yemeklerinize sarımsak ekleyerek vajinalarınıza çok TLC sağlayabilir. Anti-mikrobiyal özellikleri sayesinde sarımsak, maya enfeksiyonları ile mücadeleye yardımcı olabilir, Hoppe raporları.

Fındık

İnsanların fındık için fındık yemesinin bir nedeni var! Çünkü sağlık yararları yalan söylemiyor. Badem ve fıstık gibi fındıklar, bayanlarınız için güçlü vajinal duvarlar ve kaslar anlamına gelen zengin bir E vitamini kaynağı içerir. Ve bir bebek teslim etmek için güçlü kaslar çok önemlidir. Bize güvenin, teslimat odasında bize teşekkür edersiniz.

E vitamini hakkında bilmeniz gereken bir şey var mı? Vajina'nın mukoza zarını nemlendirerek, kurumaya karşı savaşır, bu da ıslanmayı sağlar, bu da seks için harikadır.

Turunçgiller

Portakal, greyfurt, limon: hepsinin ortak noktası nedir? Sadece sağlıklı bir hoo-ha için iyi olduğunu bildiğimiz C vitamini ile dolu değiller, fakat Doğu Anglia Üniversitesi'nden yapılan araştırmalar, turunçgil meyvelerinde bulunan flavanoidler ile yumurtalık kanseri riskinin azalması arasında bir bağlantı buldu. Ama, portakal rengini atıyorsan, kabuğu soyma! İşte sizin Meyve ve Sebzelerinizi Yemediğin 10 Yol.

Siyah çay

Aynı çalışmada, günlük siyah çay içen kadınların, çayın yüksek flavonoid içeriği nedeniyle yumurtalık kanseri riskinin yüzde 31 azaldığı bulunmuştur. 7 Günlük Flat-Belly Tea Cleanse ile çaydan en iyi şekilde yararlanın! Test panelistleri bir haftada 10 liraya kadar kaybetti!

Kırmızı şarap

Eğer libidonuzun MIA olduğunu fark ederseniz, bir bardak kırmızıyı alın. Journal of Sexual Medicine adlı çalışmanın bulguları arasında, bir ila iki bardak içen kadınların herhangi bir vino kullanmayan bayanlara göre cinsel istekleri arttığı bulunmuştur. (Sadece ikinci bardağından sonra kendinizden emin olun; daha fazla zevk almak, herhangi bir uyarılmayı teşvik etmediğinden ve çok fazla geri dönüş yapmadan önce gösteriyi durdurabilir.) İksiri bu kadar faydalı yapan şey, zengin bir antioksidan profildir. Kandaki nitrik oksit üretimini tetikler, bu da arter duvarlarını rahatlatır ve güneye doğru kan akışını artırır. Belirtmek gerekirse, kırmızı şarabın yüksek flavonoid içeriği yumurtalık kanseri önlenmesine yardımcı olabilir. Buna alkış diyoruz!

Hindistancevizi yağı

Hindistan cevizi çılgınlığı devam ediyor. Elbette, hindistancevizi yağı yemek yemek için nefis, ama seks ürününe tanıttığında bu ürün gerçekten parlar. Aşağıya hindistancevizi yağı ekleyerek sadece vajinanızın daha fazla yağlanması olmaz, ancak mantar karşıtı ve anti-bakteriyel özellikleri maya enfeksiyonlarını önlemede mükemmel bir iş çıkarır. Ve Sex Drive'ınızı Supercharge için bu 20 Foods ile yatak odasında bir şeyler geliştirin.

İstiridyeler

İstiridyeler çinko doludur ve sistemlerinde daha yüksek seviyelerde çinko bulunan kadınların daha düşük seviyelere sahip olanlardan daha yüksek bir cinselliğe sahip oldukları gösterilmiştir. Ek bir bonus olarak çinko, vajinal kuruluma yardım eder, adet döngüsünü düzenler ve enfeksiyonlarla savaşır.

Kombucha

Yoğurt gibi, kombucha da probiyotiklerle yaşıyor. Bu probiyotikler vücudunuzdaki bakteri dengesini yeniden kurabilir ve onu tüketerek vajinanın size ve başkalarına daha iyi tatlandığını ve daha iyi koktuğunu keşfedebilirsiniz. İşte bu yüzden delicesine Sexier yapan 25 gıdadan biri.