Elbette, “sağlıklı” ve “fast food” kelimeleri genellikle birlikte görünmez. Ancak 2017, ülkenin en popüler zincirlerinden bazılarına daha iyi seçenekler sunmaya başladı. Tabii ki, fast food hala hızlı yiyecekler - bu seçeneklerin hiçbiri size buğulanmış bir lahana çorbası kadar iyi olmayacaktır.
Ancak en sevdiğiniz fast food ekleminizde daha iyi bir seçim yapmak söz konusu olduğunda, bu yeni menü öğeleri diyetinizi bozmadan iştahınızı tatmin edecektir. Öyleyse, öğle yemeği için sadece sürücüden geçecek zamanınız varsa veya yemek pişirmek istemiyorsanız, Wendy's, Chick-fil-A, Taco Bell ve daha fazlası tarafından sunulan son teklifleri mutlaka kontrol edin. Sipariş vermek için başka bir şey arıyorsanız, 20 Şaşırtıcı Sağlıklı Hızlı Yemek Siparişleri listemize göz atın.
Chick-fil-A karma kahverengi Scramble kase
Chick-fil-A 450 kalorisi, 28 gr yağ (9 gr doymuş yağ), 1, 120 mg sodyum, 19 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 1 gr şeker), 30 gr protein Chick-fil-A, protein açısından şaşırtıcı derecede yüksek ve kalorilerde nispeten daha az olan bu yeni kahvaltı maddesini ekledi (en azından karma kahve için). Kase daha çok yumurta ile doldurulur, bu da ona peynir ve ya dilimlenmiş tavuk nuggets veya sosis ile doldurulmuş bir beslenme tabanı verir.
Panera Ekmek Kavrulmuş Pancar, Quinoa, & Narenciye Salatası
@ panerabread / Twitter 490 kalori, 31 gr yağ (6 gr doymuş yağ), 660 mg sodyum, 49 gr karbonhidrat (9 gr fiber, 26 gr şeker), 12 gr protein Panera Ekmek, herhangi bir suni içerik maddesi veya koruyucu madde kullanmadıkları için beslenme uzmanlarının en seçkin örneğidir. “Onların salataları harika, ama benim favorim Kavrulmuş Pancar, Quinoa ve Narenciye Salatası”, New York City merkezli bir diyetisyen olan RD, CDN, Leah Kaufman, bize söyler. “Bu mevsimlik antre, tam tahılların, fındık ve peynirden elde edilen vejeteryan proteinlerin ve lahanadan bol miktarda lifin harika bir karışımı. Sodyum içeriği biraz yüksek, bu yüzden bu yemekte tüketilen toplam sodyum miktarını en aza indirgemek için yandaki pansumanı isteyeceğim. ”
Carl's Jr. / Hardees Antibiyotiksiz, Tamamen Doğal Kömürleşmiş Barbekü Tavuklu Sandviç
Carl's Jr./Hardee'nin 370 kalorisi, 5 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 1210 mg sodyum, 49 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 14 gr şeker), 33 gr protein Bu durumda, “All-Natural” aslında bir şey ifade eder. Carl's Jr. ve Hardee's'in pazarlama müdürü Brad Haley, yeni tavuk filetosunun “hiç antibiyotik almadığını” açıkladı. Son üründe hiçbir antibiyotik bulunmadığını belirten “antibiyotik içermez” in aksine, bu tavuk filetolar “hiç antibiyotik yok” ve Carl's Jr. ve Hardees, “müşterilerimize mümkün olan en katı standardı sunabilmek için zaman ayırdık.”
Artisan Izgara Tavuk ile McDonald's Pico Guacamole
McDonald's 470 kalori, 18 gr yağ (5 g doymuş, 0 g trans yağ), 1, 450 mg sodyum, 40 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 7 g şeker), 38 gr protein (susam tohumu çörek ile hesaplanmıştır) McDonald daha fazla esnaf tarzı burger ve sandviç sunarak 2017 yılında sandviç oyununu geliştirdi. En son tekliflerden biri, pico guacamole ile yapılan ızgara tavuklu sandviçti. Etkileyici bir 38 gram proteine sahip 500 kalorinin altında, bir tavuklu sandviç için rahatsız edici olursanız, bu daha iyi seçeneklerden biridir.
Wendy'nin Tavuk İhaleleri
Wendy'nin izniyle 3 parçalık sipariş: 300 kalori, 14 gr yağ (2, 5 gr doymuş yağ), 920 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat (N / A fiber, 0 g şeker), 22 gr protein Tavuk ihaleleri bir sağlık gıdası gibi görünmese de, Wendy's'in bunu 3 parçalı bir siparişte sunması, otomatik porsiyon kontrolüdür. Bir porsiyon 22 gram protein ile 300 kaloridir.
McDonald's Buttermilk Çıtır İhaleleri
McDonald's'ın 4 parçalık emrinin izniyle: 490 kalori, 26 gr yağ (4 gr doymuş yağ), 1, 360 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 1 gr şeker), 39 gr protein McDonald's McNuggets'a parası için bir pasaj verdi ve tereyağı tavuk ihaleleri getirdi. Tabii, kızartılmış tavuk parçaları tam bir fast food ekleminde sipariş edebileceğiniz en sağlıklı şey değil, ama yeni menü maddeleri 30 gram dolgu proteini ile doludur. Sadece 4 parçanıza yapıştığınızdan ve ihalelerinize hangi sosları koyduğunuzu dikkate aldığınızdan emin olun.
Starbucks Teavana Shaken Buzlu Çay İnfüzyonları
Starbucks Teavana Shaken Çilek Yeşil Çay Nezle: 45 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 0 mg sodyum, 11 gr karbonhidrat (0 g fiber, 11 g şeker), 0 g protein Şekerli buzlu çaylar hemen hemen her zaman bir diyet felaketidir, ancak Starbucks'ın yeni Teavana Shaken Iced Tea Infusions serisi klasik şekerli ve şuruplu buzlu çaylar üzerinde daha hafif bir dokunuş. 16 onsluk grande sadece 45 kalori ve 11 gram şekerdir.
Arby's Pizza Sürgüleri
Arby'nin 3 parçalık emrinin izniyle: 300 kalori, 14 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ), 920 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat (N / A fiber, 0 g şeker), 22 gr protein Arby's bir pizza tüm lezzetli tadı alır ve lezzetli, İtalyan tarzı sürgü için mini çörekler arasında koyar. Sandviç sadece salam, biberli, provolon peyniri ve bir marinara dolusu.
Wendy'nin Taze Mozzarella Tavuk Sandviç
Wendy'nin 430 kalorisi, 14 gr yağ (6 gr doymuş yağ), 920 mg sodyum, 33 gr karbonhidrat (N / A fiber, 6 g şeker), 40 gr protein Bu sandviçin yıldızı, etkileyici bir 40 gram protein vermesine yardımcı olan kalın bir ızgara tavuk göğsüdür. Mozzarella peyniri, balzamik doğranmış domatesi, taze bahar karışımı ve fesleğen pesto ile tepesinde, diğer derin yağda kızartılmış tavuklu sandviçlerden daha hafif bir seçenek.
Wendy'nin Çilek Mango Tavuk Salatası
Wendy's 470 kalori, 19 gr yağ (6 gr doymuş yağ), 1, 140 mg sodyum, 38 gr karbonhidrat (31 gr şeker), 39 gr protein Wendy'nin yazlık çilekli mango tavuk salatası ile salata oyununa karar verdi. Bu salata, genellikle bir yemek için sevdiğimizden çok daha fazla şekere sahip olmasına rağmen, farklı bir salata sosu alarak şeker sayısını azaltabilirsiniz. Bunun yerine sadece 45 kalori, 3 gram yağ ve 3 gram şeker ile çalışan Hafif Balsamik Vinaigrette soyunma için tercih edin.
Taco Bell Çıplak Tavuklu Chalupa
Taco Bell 440 kalorisi, 30 g yağ (7 g doymuş yağ), 1.090 mg sodyum, 22 g karbonhidrat (3 g fiber, 1 g şeker), 20 g protein Bak, 30 gram yağ olan kızarmış tavukla sarılı bir taco, tam da sağlıkın özü değil. Ancak kabuğu bir parça tavuk kesimiyle değiştirerek karbonhidratı sadece 22 grama kadar sayar. Ve 20 gram protein ile, menüdeki diğer tacolardan daha fazla doldurma seçeneği.
Starbucks Füme Türkiye Protein Kutusu
Starbucks 360 kalorisi, 12 gr yağ (6 gr doymuş yağ), 950 mg sodyum, 42 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 15 gr şeker), 24 gr protein Starbucks öğleden sonra kafein almak için değil; Starbucks bistro protein kutularının eklenmesiyle, kahve zinciri artık öğle yemeği için uygun bir seçimdir. Füme Türkiye Protein Kutusu, üç adet bir elma ağacı füme hindi ve İsviçre sandviç, bir avuç bebek havuç ve bazı elma dilimleri ile geliyor. Kutu başına 24 gram protein, akşam yemeği saatine kadar sizi tam olarak tutacaktır.
Del Taco Aşağı Yağlı Zemin Türkiye
Del Taco'nun İzni Türkiye Del Taco (Yumuşak): 270 kalori, 15 gr yağ (10 gr doymuş), 630 mg sodyum, 17 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 1 gr şeker), 18 gr protein Del Taco, Türkiye’nin Ocak Tarak’ında, daha önceki yerlerden Hindi Taco’nun kullandığı yıla oranla yüzde 40 daha az yağ alan daha düşük yağlı bir hindi çeşidi kullanmaya başladı. Bu yağsız seçeneği sadece 270 kalori, 15 gram yağ ve 18 gram protein için yumuşak bir taco olarak sipariş edin.
El Pollo Loco Marul Tacos
@ ElPolloLoco / Twitter 380 kalori (diğer tüm besinler mevcut değildir) El Pollo Loco, marul tacos, alev ızgara tavuk, avokado, salsa, cotija peyniri, kişniş ve pico de gallo ile doldurulmuş iki marul bardağı tanıttığında 2017 başında yepyeni bir seviyeye kadar sağlıklı yiyordu. Siyah fasulyenin küçük bir tarafı ile servis edildi. Ne yazık ki, marul tacos artık menüde değil.
Kutuda Jack Tüm-Amerikan Ribeye Burger
Business Wire 640 kalorisi, 41 g yağ (14 g doymuş), 850 mg sodyum, 38 g karbonhidrat (n / ag fiber, 6 g şeker), 32 g protein Tabii ki, bir burger için 640 kalori ve 41 gram yağ ideal değil, ancak bu burgerlerin yarışmada bir tane daha var, çünkü bunlar ilk olarak antrikot biftekle yapılacak. % 100 ribeye köftesi, domates, soğan ve karışık yeşilliklerle doldurulur.
Chick-fil-A Smokehouse Barbekü Bacon Sandviç
Chick-fil-A 500 kalorisi, 19 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 1, 340 mg sodyum, 44 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 10 gr şeker), 37 gr protein Her ne kadar 500 kaloride çalışsa da, sadece yaz mevsiminde mevcut olan bu sandviç, kızarmış tavuk köftesi yerine ızgara ile yapıldı. Kalın dilim domuz pastırması, Colby-Jack peyniri ve barbekü sosuyla servis yapılarak yağın 19 gramda nispeten düşük tutulduğu ve 37 gramlık etkileyici bir protein elde edildiği görüldü. İnşallah, tavuk zinciri gelecek yaz bu sevgili sandviçi getirecek!
Chipotle 4-Hammadde Un Tortillaları
Chipotle / Facebook Tortilla başına: 320 kalori, 9 gr yağ (0, 5 gr doymuş yağ), 600 mg sodyum, 50 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 0 gr şeker), 8 gr protein Chipotle tortilla reçetesini 11 malzemeden sadece dörde indirdi: buğday unu, kanola yağı, su ve tuz. Bir burrito, bir burrito kasesi veya salatadan daha yüksek kalorili bir seçenek olmasına rağmen, herhangi bir kabataslak içerikle yapılmadığını bilerek yemekten zevk alabilirsiniz.
Sonic Lil 'Bacon, Soğan, Domates Kahvaltısı Börek
Sonic 280 kalorisi, 14 gr yağ (7 g doymuş yağ), 950 mg sodyum, 25 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 1 gr şeker), 13 gr protein Kahvaltı börekinizi gemiye gitmeden özlemekten mi ariyorsunuz? Sonic'in bu yeni lil 'kahvaltı burritoları porsiyon kontrolünü kolaylaştırıyor. 300 kaloriden az ve her biri 13 gram dolum proteini, domuz pastırması, soğan ve domates börek daha iyi bir seçenektir.
Smashburger Türkiye Burger
Smashburger / Facebook 512 kalori, 32 gr yağ (8 gr doymuş yağ), 826 mg sodyum, 29 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 5 gr şeker), 23 gr protein (multigrain çörek, marul, domates, soğan ve şut ile hesaplanmıştır) Sos) Smashburger'deki yeni hindi burgerinin seçilmesi sizi 32 gram yağa geri getirecek, ancak 23 gramlık etkileyici bir proteine dönüşecek. Sadece 512 kaloride, menüdeki diğer burgerler ile karşılaştırıldığında kötü bir seçenek değil.
Hardee'nin El-Ekmekli Baharatlı Tavuk İhaleleri
İş Telinin Nezareti 3 parça başına: 280 kalori, 13 g yağ (2.5 g doymuş), 1, 530 mg sodyum, 16 g karbonhidrat (1 g şeker), 25 g protein 2017 yılının Şubat ayında piyasaya sürülen bu baharatlı tavuk ihaleleri, suçluluktan yoksun son derece konforlu yiyeceklerdir. Üç parçalı porsiyon hala 300 kaloriden azdır ve sadece 25 gram protein dolumuyla sadece 13 gram yağdır. Sadece hangi çörekleri koyduğuna dikkat et.
