Protein tozu, lezzetli hale getirmek için oldukça kolaydır. Donmuş bir muz ve biraz baharatla bir kepçe karıştırın - bir bardakta can patlaması, tatlı! Sadece bir problem var: Bazı sabahlar, bir muzu soymak için zamanınız yok, karıştırıcıyı çok daha az temizleyin. Bir şey al ve gitmelisin. Bu hikaye senin için.

Dumanı tüten bir fincan çay, soğuk bir boğazda ısınmak, soğuk bir kış gecesinde ısınmak veya Downton Manastırı'nı izlemek için mükemmel bir içecektir.

Ama bazı çaylar da başka şeyler yapmak için mükemmeldir - ekstra kilo vermenize yardımcı olur. Kitabımız The 7-Day Tea Cleanse'ın, test panelistlerinin belinden 4 inç kadarını kaybettiği kitabın muhteşem sonuçlarından esinlenerek, Bu, Not That! Tüm zamanların en iyi yağ yakıcı içeceklerin listesini araştırdı. Çaylar, kahveler, enerji içecekleri, zayıflama smoothies, hatta gazlı içecekler - daha zayıf, sağlıklı bir şekilde yolunuzu yudumlayın. Ve daha da fazla flab'ı (rekor sürede) patlatmak için 50 Pound'u 10 Pound Kaybetmenin Yolları - Hızlı!

Kahve ve Çaylar

1

Yeşil çay

BU İÇECEK: Lipton, Yogi
BECAUSE IT: Yağ hücrelerinizi açar

Bir egzersiz yapmadan önce, bir bardak yeşil çay yudumlayarak yağ patlatma etkilerini turboşarj edin. Son 12 haftalık bir çalışmada, her gün 4-5 bardak yeşil çay günlük alışkanlığını 25 dakikalık bir ter seansıyla birleştiren katılımcılar, çay içmeyenlere kıyasla ortalama iki kilo daha kaybetti. Catechins denilen yeşil çayın bileşimlerine, yağ hücrelerinden (özellikle karnın) yağ salınımını tetikleyerek adipoz dokusunu patlayan düz karınlı haçlılara ve bu yağın enerjiye dönüşme kapasitesini hızlandırın. 17-GÜN YEŞİL ÇAY DİYETİNDE çayın bir haftada 10 kilo vermenize nasıl yardımcı olabileceğini görün.

Oolong çayı

BU İÇECEK: Bigelow, Stash
ÇÜNKÜ: metabolizmayı artırır
“Siyah ejderha” için bir Çin ismi olan Oolong, yeşil çay gibi, aynı zamanda vücudunuzun lipitleri (yağ) metabolize etme yeteneğini artırarak kilo kaybını desteklemeye yardımcı olan kateşinler ile paketlenmiş hafif ve çiçek çayıdır. Çin Entegre Tıbbı Dergisi'nde yapılan bir araştırmada, düzenli olarak oolong çayını yudumlayan katılımcıların altı haftalık zaman periyodu boyunca altı kilo kaybetmiş oldukları bulunmuştur. Bu bir hafta bir pound!

Nane çayı

BU İÇECEKLER : Tazo, Teavana
ÇÜNKÜ: Munchies kapalı

Yatıştırıcı nane çayı ile büyük bir çay fincanı doldurun ve kendinizi sıska koklayın! Bazı kokular açlığı tetiklese de (uzun zaman önce Cinnabon'un bir ipucu), diğerleri de iştahınızı bastırır. Nörolojik ve Ortopedi Tıbbı Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, her iki saatte nane koklayan kişilerin ayda ortalama 5 kilo kaybetmiş olduğu ortaya çıktı. (Çay kafeinde nispeten düşük olmasına rağmen - bir fincan kahvenin sunduğu yaklaşık% 25'i - kafeinsiz çeşitler yatıştırıcı yatmadan önce yatıştırmak için elverişlidir.) Ayrıca birkaç damla nane yağını yastığınıza ekleyerek veya zayıflama kokusu ile oda doldurmak için nane mum.

Beyaz çay

BU İÇECEKLER : Twinings, Çay Cumhuriyeti, Göksel Çeşniler Uyku Zamanı
BECAUSE: Yeni yağ hücrelerinin oluşmasını önler

Beyaz çay, genellikle güneş ışığında doğal olarak kurutulur, çaylar arasında en az işlenmiş ve en zengin antioksidan kaynağıdır (yeşil çay olarak üç kat fazla polifenol kadar!). Journal of Nutrition and Metabolism dergisinde yayınlanan bir çalışmada, beyaz çayın aynı anda lipolizi (yağın parçalanması) hızlandırabileceğini ve insan yağ hücrelerinde aktif olduğu düşünülen yüksek miktardaki bileşenlerden dolayı adipogenezin (yağ hücrelerinin oluşumu) engellendiğini gösterdi. Diyet çayı gibi bir şey varsa, budur. Belgenizi hızlı ve sıkı bir şekilde saklayın - rekor sürede - Hızlı Kilo Kaybı için bu en önemli 29 En İyi Proteins ile.

Rooibos Çayı

BU İÇECEK: Göksel Çeşniler, Harney & Sons
ÇÜNKÜ: Yağ depolama hormonlarını düzenler

Rooibos çayı, Güney Afrika'nın Cape Town yakınlarındaki küçük Cederberg bölgesinde yetişen “kırmızı çalı” bitkisinin yapraklarından yapılır. Rooibos çayını özellikle karnınız için iyi yapan şey Aspalathin adı verilen eşsiz ve güçlü bir flavonoid. Araştırmalar bu bileşiğin açlık ve yağ depolamasını tetikleyen stres hormonlarını azalttığını ve hipertansiyon, metabolik sendrom, kardiyovasküler hastalık, insülin direnci ve tip 2 diyabet ile bağlantılı olduğunu göstermektedir. Evet, bazen su ısıtıcısı kettlebell kadar etkili olabilir.

Soğuk Demleme

Normal demlenmiş kahve soğutulduğunda ve saklandığında, iki şey olur: Birincisi, bir zamanlar sahip olduğu tadı nüansını kaybetmeye başlar; ikincisi, kahveye sağlık yararları sağlayan polifenolleri kaybetmeye başlar. En iyi buzlu kahve soğuk demlenmiş; Daha fazla zaman almanız daha pahalı olur, ancak farkı tadacaksınız. En önemlisi daha az acı olacak, bu da daha az şeker ekleyerek uzaklaşabileceğiniz anlamına gelir. Ve daha az şeker = daha az kalori. Ve sabah 5 kilo daha hafif kilolar için bu mükemmel 50 En İyi Gıdalar ile başlayın.

Eski Okul Siyah Kahve

İkinci fincan kahveyi içmek işgününden daha fazlasını yapabilir, ayrıca hayatınızı kurtarabilir.

En azından Circulation dergisinde yayınlanan yeni bir araştırmanın önerisi bu. Bu bulguya ulaşmak için, Harvard Halk Sağlığı Okulu araştırmacıları, 28 yıl boyunca 250.000'den fazla Amerikalıyı araştırdılar ve onlara diyet ve kahve tüketimi hakkında sorular sormalarını istedi. Takip eden yirmi yıl boyunca hastalık ve ölüm oranlarını analiz ettikten sonra, sigara içmeyenler arasında, günde üç ve beş fincan java içenlerin, herhangi bir nedenle ölme ihtimalinin yüzde 15'e kadar daha az olduğunu bulmuşlardır. kendi mahalle barista dostu.

sütler

8

% 2 Organik, % 100 Çim Beslenen Süt

Organik olarak yetiştirilen inekler, geleneksel inekler olan aynı hormonlara ve antibiyotiklere tabi değildir; Onlar için antibiyotik yok, sizin için antibiyotik yok demektir. Otla beslenen ineklerin, daha yüksek seviyelerde omega-3 yağ asitleri (iyi) ve iki ila beş kat daha fazla CLA (konjuge linoleik asit), mısır ve tahılla beslenen muadillerinden daha yüksek olduğu gösterilmiştir. CLA, bağışıklık sistemi ve enflamatuar sistem desteği, geliştirilmiş kemik kütlesi, geliştirilmiş kan şekeri düzenlemesi, azaltılmış vücut yağı, kalp krizi riskinin azalması ve yağsız vücut kütlesinin korunması dahil olmak üzere çok çeşitli sağlık yararları sağlayan bir grup kimyasal içerir. % 2'ye git. Yağsızlık çoğunlukla şekerdir.

Çikolatalı süt

Sert bir antremandan sonra karbonhidrat ve protein karışımını kullanmak, enerjinizi geri kazanmanıza ve yağsız, metabolizmayı güçlendirici kas yapmanıza yardımcı olabilir, ancak bu faydaları yakalamak için hoş bir kurtarma içeceğine ihtiyacınız olmadığı ortaya çıkıyor. Yoğun bir bisiklet seansına katıldıktan sonra, çikolatalı süt içen bisikletçiler, standart bir kurtarma içeceği içenlere kıyasla, daha sonraki bir egzersizde yüzde 51 daha uzun sürebilirdi, 2009 tarihli Applied Physiology, Nutrition ve Metabolism makalesinde bulundu. Ayrıca, çikolatalı süt, bir spor beslenme mağazasında bulacağınız her şeyden daha ucuz (ve daha lezzetli).

Smoothies ve Meyve Suları

Eğer vücudunuzu dönüştürdüğünüzü ve bir düğmeye basarak sağlığınızı radikal bir şekilde geliştirebileceğinizi söylemiş olsaydım - ve hayal ettiğinizden daha lezzetli olur mu? Bu, Sağlık Gazetesi, şef ve TV sunucusu Candice Kumai'nin 100'den fazla lezzetli temizlik tarifinin heyecan verici tarifi olan Clean Green Drinks'in sözüdür. İşte Candice'nin kitabında bir göz ve göbeğiniz için en iyi üç smoothie ve meyve suyu.

Uyanma için en iyi yüzlü

Temiz Yeşil İçecekler sadece kilo vermekle kalmaz, ancak daha iyi oturan kotlar genellikle meyve suyunun mutlu bir yan etkisidir. Çünkü çoğu meyve ve sebze düşük kalorili, yağ oranı düşük ve kilo verdiğinizde sizi tatmin edebilecek ve enerji dolu tutacak vitamin ve vitaminler ve antioksidanlarla doludur. Baylor College of Medicine'deki araştırmacılar, 12 haftalık bir süre boyunca günde sekiz defa düşük sodyumlu sebze suyu içen diyetisyenlerin, meyve suyu içmeyen diyetisyenlerden ortalama dört pound daha fazla kaybettiğini buldu. Düzenli kahvaltınızı veya öğle yemeğinizi ilahi bir düşük kalorili, besleyici paketlenmiş meyve suyu veya smoothie ile değiştirin ve poundları temizleyin!

Çikolatalı Sabah Uyanmış Smoothie
2 Kişilik | Hizmet başına: 150 kalori, 2.5 g yağ, 10 g protein, 8 g şeker, 7 g fiber

1 bardak şekersiz badem sütü
1 su bardağı ıspanak
1 dondurulmuş muz
2 yemek kaşığı şekersiz kakao tozu
1 çorba kaşığı yeşil superfood
2 yemek kaşığı protein tozu
1 bardak buz

Talimatlar: Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Hemen servis yapın.

Düz, Mutlu Göbek için En İyi Meyve Suyu

Pastörizasyon sırasında ısıtılan ve bazen hem sentetik hem de genetik olarak değiştirilmiş malzemeleri (eklenmiş şeker tonu gibi) saklayan birçok şişelenmiş içeceklerin aksine, taze meyve suları tamamen çiğ ve bunlara girenleri kontrol edersiniz. Ham ürünün tüketilmesinin, hayati enzimleri koruyarak sindirimi artırdığına inanılıyor, bu da bloatı yenebileceğiniz ve düz, mutlu bir mide için daha düzenli bağırsak hareketlerine yolunuzu yudumlayabileceğiniz anlamına geliyor!

Baharatlı Zencefil Ananas Yeşil Suyu
1-2 servis eder | Porsiyon başına: 90 kalori, 0.5 g yağ, 3 g protein, 15 g şeker, 0 g fiber

3 su bardağı ıspanak
1 orta salatalık
¾ fincan taze ananas
1 çorba kaşığı taze zencefil kökü

Yol tarifi: Tüm malzemeleri bir meyve sıkacağı ve meyve suyuna ekleyin. Hemen servis yapın.

Yalın, Tonlu Vücut için En İyi Smoothie

Protein, kriptonit ile karın yağına ve yağsız, tonlanmış gövdeye ait yapı bloğudur. Kumai'nin erkeklerin beslenme ve sağlık yayınları için yazmaya başladığı zaman, protein tozuyla ilgili takıntılarına fazla da hevesli olmadığını itiraf etmeliyim. Yine de, vejetaryen protein karışımlarının harikalarını araştırmaya ve deneyimlemeye başladığında, kısa zamanda hayranı oldu. Kitabım için egzersiz sonrası smoothies test haftalar içinde, Kumai'nin vücudu eğildi; ve yarım maraton koşarken yaptığı kadar kas tonu vardı. İşte denemek için lezzetli bir tarif; Bir yudum ve bunun sağlıklı olduğuna inanmayacaksın çünkü bir vanilya sarsıntısı gibi.

Yeşil Vanilyalı Badem Smoothie
2 Kişilik | Hizmet başına: 180 kalori, 6 gr yağ, 11 gr protein, 8 g şeker, 3 g fiber

1 bardak şekersiz hindistan cevizi suyu
2 su bardağı ıspanak
1 dondurulmuş muz
2 yemek kaşığı badem ezmesi
2 çay kaşığı organik vanilya özü
4 yemek kaşığı protein tozu
1 bardak buz

Talimatlar: Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Hemen servis yapın.

Ve… Kilo Kaybı İçin En İyi Ever Smoothie…

Bu çok lezzetli ve çok basit, kahvaltı, atıştırmalık, yemek yerine veya hatta tatlı olarak alabilirsiniz! Diyet için, Eat Eat, Not That! 'Un ortak yazarı David Zinczenko, bağırsağınızı yok etmek için en iyi programı tasarladı.

Her gün, Zero Belly programından göreceğiniz doğal kilo kaybını ve yağsız kas kazanımını tamamlayacak şekilde tasarlanmış, harmanlanmış bir güler yüzün tadını çıkaracaksınız - ve zevk alıyoruz. Çalışmalar yüksek proteinli, az yağlı smoothies'lerin besleyicilerinizi kaslarınıza aktarmada son derece etkili olduğunu gösteriyor - bu yüzden Dave, egzersiz yaptıktan hemen sonra içkinizi içmenizi tavsiye ediyor - ve tüm lifleri içeren harmanlanmış meyve içecekleri sizi gerçekten de meyve suları daha uzun dolgun. Onun en sevdiği güler yüzlü, Çilek Muz için tarifi almak için buraya tıklayın.

Doğal Enerji İçecekleri

Çoğu enerji içeceği kötü çevrimiçi tarihler gibidir. Profil umut verici görünüyor (sunacak çok şey var!), Ve ilk başta süper tatlılar. Ama ilk acele yıpranmadan ve gerçeği vurmadan çok uzun sürmez: her hangi bir iyilikten yoksun kalırlar ve gerçekten yararlı kilo verme ipuçları için acıkmış ve hasta hissederler.

Aslında, enerji içecekleri besin takviyesi olarak pazarlandığından, şirketler Gıda ve İlaç İdaresi'nin gerekli düzenlemelerini geçebilir. Sonuç? Aşırı kafein, sahte “bitkisel karışımlar” ve bir paket Skittles yapmak için yeterli şekerden oluşan bir çarpışma kokteyli daha iyi bir seçenek gibi görünüyor. Mayo Clinic Proceedings'de yayınlanan bir araştırmaya göre, tipik bir enerji içeceği çeyrek fincan şekere ve 200 mg kafein miktarına sahip olabilir - iki çok güçlü fincan kahve (uzun bir bardakta) bulacağınızdan daha fazla yaklaşık 71 mg) var!

Bu tüm kıyamet ve kasvetli değil. İşte doğal, no-bs desteği için güvenebileceğiniz en iyi düşük şekerli enerji içeceklerinin bir toplaması.

Runa Temiz Enerji (Orijinal Sıfır)

Kalori	0
Şişman	0 G
Şeker	0 G
Kafein	120 MG

Enerji güçlendirici: guayusa

Journal of Ethnopharmacology'de yer alan bir rapora göre, Runa Clean Energy'yi özel yapan şey, Amazon yağmur ormanlarına özgü bir bitki olan ve yeşil çay olarak iki kat antioksidan kapasiteye sahip olan bir bitkidir. Efsaneye göre, yerli avcılar, “gece bekçisi” ni, farkındalığı artırma ve uykuyu önleme yeteneği nedeniyle lakaplıyorlardı. Kahve kadar kafeinle birlikte, guayusa aynı zamanda zengin bir teanin kaynağıdır. Araştırmacılar, kafein ile sakinleşmek ve beyne odaklanmak için sinerji ile çalışabilirler. Jitterler olmadan bir enerji sarsıntısı. Başka bir deyişle: temiz enerji.

Ito En Oi Ocha Yeşil Çay

Kalori	0
Şişman	0 G
Şeker	0 G
Kafein	60 MG

Enerji yükseltici: yeşil çay

Oi Ocha, Japonca “Çay, lütfen!” Anlamına gelir. Ve bunun için “Evet! Teşekkür ederim! ”Bu kalorisiz, şekersiz yeşil çayın bir şişesi, uzun bir fincan kahveden biraz daha az kafein ve özellikle de egzersiz öncesi tüketildiğinde bazı etkileyici detoks yararları sağlar. Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, her gün 4-5 bardak yeşil çayın günlük alışkanlığını 25 dakikalık bir ter seansıyla birleştiren katılımcılar, çay içmeyenlere kıyasla iki kilo daha kaybetti. Yeşil çayı bu kadar kolay kılan, kateşinler denilen bileşikler, metabolizmayı değiştirerek yağ hücrelerini boşaltan, yağ hücrelerinden (özellikle göbekte) yağın serbest kalmasını artıran ve daha sonra karaciğerin yağ yakma kapasitesini hızlandıran adipoz dokuları patlatan göbek-yağ haçlılarıdır.

Petey's Bing İçecek

Kalori	40
Şişman	0 G
Şeker	10 G
Kafein	120 MG

Enerji güçlendirici: taurine

Petey's Bing İçecek, atletik performansı geliştirme yeteneğinden dolayı, sportif enerji içeceklerinin çoğunda bulabileceğiniz bir amino asit olan taurinden (1000mg) ekstra bir enerji artışı sağlar. Kardiyoloji Dergisi'nde yakın zamanda yapılan bir araştırmada, iki hafta boyunca günde üç kez 500 mg taurinle takviye edilen katılımcılar, egzersiz mesafesini önemli ölçüde arttırabildiler. 1000mg taurine ek olarak, bing kirazlarından sağlıklı bir polifenol dozu alacaksınız, bu araştırma inflamasyonu azaltabileceğini ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirebileceğini düşündürmektedir. Journal of Nutrition'da yayınlanan bir aylık klinik çalışma, bing kirazları ile diyetlerini tamamlayan erkekler ve kadınlar arasında inflamasyon belirteçleri için yüzde 21'lik bir azalma olduğunu gördü. (Bu arada, taurin muhtemelen küçük dozlarda iyidir, ama çok fazla çıtır ve resim daha az netleşir.)

FRS Tek Şeftali Mango

Kalori	15
Şişman	0 G
Şeker	2 G
Kafein	48 MG

Enerji güçlendirici: quercetin

FRS One'daki benzersiz enerji artışı, hücrelerimizdeki enerji üreten birimler olan mitokondri üretimini artırarak egzersizin etkilerini taklit eden bir antioksidan olan Quercetin'den geliyor. Amerikan Journal of Physiology'de quercetin ilavesinin mitokondriyal üretim ve atletik performans üzerindeki etkisini inceleyen bir hayvan çalışması, günlük 25 mg / kg'lik bir dozun mitokondriyal DNA'yı iki katına çıkarabildiğini ve çalışma süresini% 36 oranında azaltabildiğini gösterdi! İnsanlar için günlük tavsiye 500-1000 mg'dır ve bir şişe FRS Bir 325 mg kadar hizmet vermektedir.

Alo Awaken

Kalori	60
Şişman	0 G
Şeker	15 G
Kafein	0 MG

Enerji güçlendirici: buğday çimi

Kafeinsiz ve yapay tatlar, renkler veya koruyucu maddelerden yoksun olan Alo Awaken, bir şişe temiz hava gibidir - tam anlamıyla! Aldığın güçlük, buğdayın bir gramlık görüntüsünden geliyor - klorofil açısından zengin, kırmızı kan hücresi üretimini hızlandırarak vücudunuzu oksijenlendiren bir bitki. The Journal of Surgery'de klorofil ile takviye edici bir çalışma, yara iyileşme süresini yüzde 25'e kadar arttırabilen güçlü bir bağışıklık desteği olarak da kullanılabilir.

Bai 5

Kalori	5
Şişman	0 G
Şeker	1 G
Kafein	35 MG

Enerji yükseltici: beyaz çay

Diyetisyenler için harika bir pick-me-up, Bai5 hafif 35 mg kafein artı 200 g antioksidan açısından zengin beyaz çay servis eder. Journal of Nutrition and Metabolism dergisinde yayınlanan bir çalışmada, beyaz çayın, lipolizini (yağın parçalanması) eşzamanlı olarak artırma ve yüksek seviyelerdeki adipogenez (yağ hücrelerinin oluşumu) engelleme yeteneği ile yağ hücrelerini hedeflemede özellikle güçlü olabileceğini gösterdi. yağla mücadele bileşikleri, yağ hücrelerinden yağ salınımını artırarak metabolizmayı değiştirerek adipoz dokusunu püskürten kateşinler, göbek-yağ haçlıları olarak adlandırılır. Bai'deki insanlar bize en popüler lezzetlerinin hindistan cevizi, yaban mersini ve mango ve nar olduğunu söylüyor.

Sambazon Amazon Enerji

Kalori	40
Şişman	0 G
Şeker	8 G
Kafein	80 MG

Enerji güçlendirici: guaraná

Sambazon'un içecek hattındaki kafein içeriği, yeşil çay ve guaraná'dan geliyor. Brezilya'dan gelen doğal bir bitki, kahve çekirdeğinde bulunan kafein konsantrasyonunun yaklaşık iki katı ve - bonus! - yağ ve alt kolesterol ile savaşabilme yeteneği. Son zamanlarda yapılan bir çalışmada, guaraná ile günlük takviye sağlıklı yetişkinlerde LDL kolesterol seviyelerini% 27'ye kadar azaltabilir! Ve Clinical Nutrition'da yayınlanan ikinci bir hayvan çalışmasında guaraná özü takviyesi yağ metabolizmasını artırabilir.

Detoks Suyu

Sade H2O'yu uyandırmanın uyarıcı olmaktan daha az olduğu bir sır değil, ama bu sağlıklı alışkanlığı bir angaryadan daha az yapmak için eğlenceli yollar vardır. Bazı meyveler, et ve kabuklarında özellikleri detoksifiye eder; Avantajları elde etmek için suya bütün bunları dilimleyin ve su alım kotasına bir lezzet enfüzyonu ile vurun. İçmek ve pes etmenin kesin yolları için, Fat Burning ve Kilo Kaybı için 50 En İyi Detoks Suları listemize göz atın!

Protein İçecekleri

Kilo kaybı için en iyi püresi olan Bu Yiyin'i Dene'yi deneyin ve bu yoğun günler için bu kaplumbağalardan birini alın. Protein sizi uzun süre devam etmek için hazırladığınız ve devam ettirecektir. Hepsi 200 kaloriden daha az saatte, en az 10 gram protein ile doldurulur ve 18 gramdan fazla şeker içermez.

Çok Lezzetli Badem Plus Şekersiz Badem Sütü, 16 fl oz

Kalori	80
Şişman	4 g
Doymuş yağ	0 g
karbonhidrat	2 g
Şeker	0 g
Protein	10 g

Düzenli badem sütü ve bir protein sarsıntısı arasında, bu vegan dostu melez, bizim yeni tercihlerimizden biridir. Protein paketlenmiş adi bileşenine rağmen, normal badem sütü kas yapıcı besleyiciden nispeten daha azdır (genellikle bir gram civarındadır) ve bu da süt ve süt ürünleri ve veganlardan kaçınmak için bir problem olabilir. Bununla birlikte, bu tür günlük ihtiyaçlarınızı karşılamak için bezelye proteini ile harmanlanır. Sadece dökmeden önce kabı salladığınızdan emin olun; Protein tozu ayrılır.

Svelte Muz Kreması, 15.9 fl oz

Kalori	180
Şişman	7 g
Doymuş yağ	1, 5 g
karbonhidrat	21 g
Şeker	6 g
Protein	11 g

Soya sütü bu meyveli sarsıntıda protein kaynağıdır ve ilk bileşen, muz püresi ile yakından takip edilir. Meyvelerden elde edilen karmaşık karbonhidratlar size sürekli enerji, bol miktarda potasyum ve lezzetli kremsi bir şişlik sallar. Tatlı gibi lezzet bu markanın hayranlarından büyük övgüler alır, ancak Spiced Chai ve Cappuccino gibi diğer hoş kokulu lezzetlerle ölü bir sıcaklıkta.

Stonyfield OP Organik Protein, Çilek, 10 fl oz

Kalori	180
Şişman	2 g
Doymuş yağ	1, 5 g
karbonhidrat	27 g
Şeker	15 g
Protein	15 g

Bitki bazlı proteinleri tercih etmemize rağmen, Stonyfield, süt seven kalabalığa kaliteli bir seçenek sunuyor. Az yağlı süt ve süt proteini konsantresi hem şeker hem de protein içeriğine sahiptir ve çoğu şirket 1: 2'ye yaklaşmak için mücadele ettiğinde 1: 1 protein oranından şeker oranına sıçramaz. Burada herhangi bir süslü tatlar bulamazsınız, ancak sundukları çikolata, vanilya ve çilek, çoğu iştahı tatmin edecek kadar yeterli olmalıdır.

Coco Libre Protein, Bademli Protein, 11 fl oz

Kalori	130
Şişman	0 g
Doymuş yağ	0 g
karbonhidrat	18 g
Şeker	6 g
Protein	20 g

Stevia bir dokunuş ile şekerli, bu öncelikle Hindistan cevizi suyu nemlendirici yapılan yeni bir protein shake cinsidir. Çim beslenen süt proteini, sabah hazırlık süresinin bir kısmı için üç yumurtadan daha fazla protein sağlar. Yakıtınıza kafein türevi odaklama ile ihtiyacınız varsa, bol miktarda joe kullanan bir kahve aroması sunarlar, aslında bu ikinci içeriktir.

MusclePharm CoCo Protein, Çikolata, 12 fl oz

Kalori	120
Şişman	1 g
Doymuş yağ	0.5 g
karbonhidrat	6 g
Şeker	5 g
Protein	20 g

Yüklü çalkalama şişenizle soyunma odasında cehennemi yükseltmek yerine, bunlardan birini pompa sonrası kurtarma için spor çantasına atın. Elektrolit bakımından zengin hindistancevizi suyu, süt proteinlerindeki besin maddeleri glikojen depolarını yenilerken ve kasların iyileşmesine yardımcı olurken sizi yeniden canlandırır. Özellikle yorucu bir antrenmandan sonra, vücudunuzun iyileşmesi için mevcut olan sağlık karbonhidratlarını artırmak için bir parça meyve ile eşleştirin.

Özel K Protein Sarsıntısı, Çikolatalı Malt, 10 fl oz

Kalori	190
Şişman	5 g
Doymuş yağ	0.5 g
karbonhidrat	30 g
Şeker	18 g
Protein	10 g

Bu sarsıntı şaşırtıcı derecede iyi bir seçenektir - özellikle de bazı Special K tahıllarının düşük kalitesi göz önünde bulundurularak. Bazı tahıl kutuları sade şekerle doldurulurken, bu şişelerdeki şeker sayımı, yağsız süt tabanından elde edilen doğal laktozu içerir. Bir şeker krizi ile uğraşmak yerine sizi doyuracak klasik bir tatlı esintili tedavi için eritilmiş çikolata tadına bakın.

Atkins Avantajı, Koyu Çikolatalı Royale, 11 fl oz

Kalori	160
Şişman	10 g
Doymuş yağ	3 g
karbonhidrat	6 g
Şeker	1 g
Protein	15 g

Bu sallamak açlık sallar, kan şekeriniz değil, bu yüzden bir tutamda harika bir seçenek. Yine de buna düzenli olarak güvenmeyin. Peynir altı suyu proteini ve karragenan kullanımı kombinasyonu, hassas mide sahip olanlarda şişkinliğe neden olabilir.

SlimFast Yüksek Protein Vanilyalı Krem, 10 fl oz

Kalori	180
Şişman	9 g
Doymuş yağ	1, 5 g
karbonhidrat	3 g
Şeker	2 g
Protein	20 g

Klasik kilo kaybı sarsıntısı, şeker içeriğini keserken eski miktarı ikiye katlayarak, ek bir protein enjeksiyonu elde etti. Uzun ömürlü sarsıntıların en yeni versiyonu kremsi vanilya ve sütlü çikolataya dönüşür, bu yüzden cappuccino gibi daha yaratıcı bir şey istiyorsanız, daha düşük protein tüketmeniz gerekir. En iyi tatma titremesinin anahtarı: her zaman iyice soğutun.

EAS AdvantEDGE Carb Kontrol Cafe Karamel, 11 fl oz

Kalori	110
Şişman	2, 5 g
Doymuş yağ	0.5 g
karbonhidrat	4 g
Şeker	0 g
Protein	17 g

Carrageenan gibi dolgu maddelerinin bazılarının büyük hayranları olmamakla birlikte, bu sallamanın 17 gram vegan bitkisel bazlı proteini işinize ya da spor çantasına atılabilen bir konteynere yerleştirdiğine bayılıyoruz. Temel minerallerin ağırlığı, hareket halindeyken bonus ve dengeli bir yemeğe oturmak için zamanınız yok.

sodalar

31

Zevia Ginger Root Bira

12 gram, 0 kalori, 0 g şeker

İçindekiler: Karbonatlı Su, Eritritol, Reb A (Stevia Ekstresi), Doğal Tatlandırıcılar, Sitrik Asit, Monk Meyve Özü

Çocukları için daha sağlıklı bir şey isteyen soda seven ebeveynler tarafından kurulan bu küçük şirket, suni tatlandırıcılar veya suni renkler kullanmadan koladan zencefilli gazoza kadar çeşitli klasik lezzetleri dağıtır. Bunun yerine, Erythritol şeker alkolüyle tatlandırılırlar. “Üstte şeker alkollerinin düşük / sıfır kalorili şeker endüstrisindeki bazı meslektaşları kadar yapay olmadıkları” diyor Smith, “ancak aşırı miktarda tüketildiğinde gastrointestinal gaz gibi bir ishale neden olabilirler - bazıları eritritol Diğer şeker alkollerinden daha iyi tolere edilebilir. Diğer artı, “devam ediyor” “diğer tatlandırıcılar -özellikle yapay tatlandırıcılar” dan ziyade, şekerden binlerce kez daha tatlı değiller, bu yüzden daha fazla araştırma olmasına rağmen, kalori verilişi ile karşılaştırıldığında, tatlılık açısından daha az metabolik karışıklığa neden olabilirler. İhtiyaç duyuldu. ”Bu kök birası, gerçek şey gibi tadı- ve açık, çünkü karamel rengi yok. Peki ya diyet kola ya da sevdiğin? 38 Diyet Sodası - Bu listede yer alıyor nerede bakın!

İpucu Kick

0 kalori, 0 g şeker

Siyah Ahududu lezzetindeki maddeler, örneğin: Arıtılmış Su, Siyah Ahududu, GDO Olmayan Bitkilerden Diğer Doğal Lezzetler ve Kahve Çekirdeğinden Doğal Kafein

Tamam, biz burada hile yapıyoruz. İpucu Su, karbonatlı, kola aromalı veya 64-ons Big Gulps'te satılmamaktadır. Ancak bu yeni aromalı şişelenmiş sularda kahve çekirdeklerinden elde edilen 60 miligramlık kafein bulunur. Diyet Dr Pepper (41 mg), Diyet Kola (47 mg) ve hatta Dağ Çayı (54 mg) içinde bulacaksınız. Böylece tüm popu, kalori içermez - ve her lezzet aspartam ile değil, meyve suyu veya baharatla tatlandırılır. Limon Cayenne Hint Kick'i deneyin (ve kafein suyundan kurtulabileceğinden aşırıya kaçmayın) ve bir daha asla Diet Coke'a geri dönmeyeceksiniz.

Bai5 Bubbles!

11, 5 fl. oz. Bolivya Siyah Kiraz lezzetinin: 5 kalori, 1 g şeker

İçindekiler: Filtrelenmiş Karbonatlı Su, Bai® Tescilli Tatlandırıcı Blend ™ (Erythritol, Stevia Ekstresi), Doğal Tatlandırıcılar, Vişne Suyu Konsantresi, Malik Asit, Sitrik Asit, Meyve ve Sebze Suyu (renkli), Kahve Çekirdeği Ekstresi, Beyaz Çay Ekstresi, Askorbik Asit, Sodyum sitrat.

Princeton'un bodrum katında kahve guru Ben Weiss tarafından kurulan, egzotik lezzetlerle dolu doğal meyve içeceklerinin yeni bir ürünü olan Bai5, bu yıl 125 milyon dolarlık satışa çıkacak. Nedenini görebiliyoruz: Guatemala Guava, Jamaika Kan Portakalı ve Bolivya Kara Kiraz gibi lezzetleri olan Kabarcıklar hattı, bu Not That! Meyve suyu, erythritol ve stevia (aspartam değil) ile tatlandırılmış ve 45 mg kafein ile desteklenmiş, çay ve kahve makinesi sayesinde, lezzetli veya düz bir karıştırıcı olarak keyif alıyorlar. İlginç bir şekilde, Bai5'i yenmek yerine, bir soda titan onlara katıldı: Bir zamanlar sadece ürünü dağıtan Dr. Pepper Snapple Group, geçtiğimiz Nisan ayında şirkette bir hisseyi satın aldı. Amerika'da En İyi Diyet Soda ile tanışın! Ve daha da fazla yağ yakmak için, Dünyanın En Seksi Kadınlarından bu 30 Skinny Sırlarını kaçırmayın!

Alkol

34

Pinot Noir

Uygun bir pinot noir bulma konusunda sorun mu yaşıyorsunuz? Blame Hollywood! Ekonomistlere göre, 2004 filmi Sideways, şarabın düşme fiyatını tamamen tersine çevirdi ve 20 ila 40 dolarlık şaraplardaki en çarpıcı artış oldu. Aynı zamanda hipe katkıda bulunur: Çoklu çalışmalar göstermiştir ki, pinot noir, şaraplar arasında sürekli olarak en yüksek resveratrol seviyelerini içerir ve resveratrolün yağları patlattığı gösterilmiştir. Bir çalışmada pinotun California cabernet sauvignon'da bulunan miktarın beş katından fazla olduğu bulundu.

Klasik kırmızı üzümlerin en hafif gövdesi ve tanenine sahip olsa da, pinot, tatlar gibi çeşitli lezzetlere de sahip olabilir: çilek, kola, çay, mantar, hatta ahırların ipuçları. Miles karakterinin dikkatlice gözlemlendiği gibi, pinot noir hakkında büyülü bir şey var.

Sam Adams Işık

Son zamanlarda Bu Yiyin, Bu Değil! lezzet testi, Amerika'da en çok satın alınan 20 bira arasında bulunan bulabildiğimiz hafif biraları yuvarladık. Busch Light ve Michelob Ultra'yı takip etmeyi başardık ve listenin geri kalanında hafif biralar ile doluyduk, eğer olmasalar bile kaçırılabileceğimizi hissettik. Biliyorsun, arkasındaki büyük reklam parası olmayan ev isimleri. 13 brews katı bir liste ile sona erdi. 13’ten Sam Adams Light, sayıları sıfır. Görülebilir somun aroması ve nispeten tam vücut için övüldü. Bir testçinin “güzel bir bira bahçesinde bulabildiğim bir şey gibi tadı” olduğunu bile belirtti. Diğer lezzetli biraların listemizi aştığını öğrenmek için Amerika'daki En İyi Hafif Biralar hakkındaki tüm raporu inceleyin.

eski moda

İçki, günlük kilo verme diyetinizin bir parçası olmamakla birlikte, her seferinde bir içkiyi yutturmak ve tekrar akıllıca sipariş verdiğiniz sürece sizi pistten uzaklaştıracaktır. Her Mad Men hayranı Don Draper'ın Eski Moda'yı tercih ettiğini biliyor. Ve onları fazlalık seviyelerine yedirmediğiniz sürece, 119 kalorili düşük şekerli içecek sizi daha iyi vücut hedefinize doğru yönlendirebilir. Viski hayranı değil mi? Bu diğer lezzetli, düşük kalorili kokteylleri inceleyin.

Ve Amerika'daki En İyi İçki… Su

Elinizde bir şişe vitamin takviyeli su ile moda hissedebilirsiniz, ancak parlak renkli sıvı muhtemelen sağlığınızı iyileştirmez. Çoğu vitaminle infüze edilen H20, bazı vitaminlerin attığı şeker renkli sudan ibarettir - kötü haber, Amerikalıların her gün yaklaşık 355 kalori ilave şeker aldığını düşündüğünüzde. Vitaminleri istiyorsanız, bunları vitamin takviyelerinden alın ya da daha iyisi, tüm besinlerden (örneğin yabani somon balığı, enerji takviyesi B-12 ile doldurulur). Ve eğer su istiyorsan, onu sudan al. Doğanın içeceği kalorisizdir, bedelsizdir ve tüm hidrasyon ihtiyaçlarınızı karşılar.